內功養氣培元之養氣方法和養氣要領

    養氣即養浩然之氣。為道家修心養性之法，醫家祛病延年之寶，佛家大慈大悲成佛，作祖之通衙，武家克敵制勝之法門·。·…《少林拳譜》雲:「養氣不離性，練氣不離命，欲要養氣修命，須使心意不動。心為君火，動為象火，心火不動，象火不生，氣念自平。無念神自清，清者心意定……。」養氣之法，靜功禪坐之根本，為諸多功法入門之關鍵。所以前人練功多從靜坐養氣開始。
 

    養氣培元法又稱養丹田法。練功時注意選擇站、坐、卧三種姿勢中的一種。一般以坐勢效果為最佳。

    要領:練內功時思想意識集中，雙目垂簾，舌尖輕輕抵上齶，靜如睡眠狀，意念集中在下丹田處，意想丹田處有一「氣團」，隨著鼻吸鼻呼的呼吸配合。吸氣時意想天上日月星辰之靈—黃色光線，從頭頂百會穴徐徐下行並壓縮到丹田的「氣團」內部。呼氣時意想人體內的濁氣由會陰穴隨呼氣動作排出體外，同時放鬆肛門和肇丸等部位。如此調息柔和自然，採用逆腹式呼吸，每次練功半小時至一小時即可收功。收功時慢慢散意，自由調息，並做揉腹、擦面等動作。
 

    正常反應:練習此功百日內腹部發熱，全身溫暖舒適，唾液增多，精氣充沛，時而丹田內有跳動感，同時腹內還伴有「咕、咕……」的胃腸響動聲。隨著時間推移，體內的「氣團」逐漸增大充實，並沿任脈線自由循環流動。

拳譜雲:

靜養靈根氣養神，養功修道見天真。丹田養就長生寶，萬兩黃金不予人。