拔罐 | 治療腰部疼痛的拔罐療法

06-02

文.柒月 | 畫.八歲 | 圖.網路 | 編.雲少

前一陣逛某寶時，看到數字油畫，一時心血來潮買了一幅，收到後一有空閑我就忍不住塗塗畫畫，常常忘我的一塗就是幾個小時。將那一個個小快快塗滿真是個大工程啊！可是幾天下來，數字倒是沒塗完幾個，我的腰卻酸疼的無法忍受。

想起前幾年，我媽媽瘋狂迷戀十字綉，曾誇下海口說要綉一幅清明上河圖給我做嫁妝，可後來她久坐腰疼，我的嫁妝自然也泡湯了。相信每個人都有類似的經歷，尤其是對司機、學生而言，因為職業原因，久坐或姿勢不當從而導致經常腰部酸痛，老年人腰疼更是常見。腰痛作為一種常見的亞健康形式，嚴重影響著人們的生活質量，使人苦不堪言。今天我們來說說怎樣通過拔罐來緩解腰部疼痛。

首先我們來了解今天要掌握的穴位：

阿是穴

即腰痛最明顯的局部（並不是某個固定穴位）。

腎俞穴

腎俞穴是足太陽膀胱經的穴位，在脊柱區，第二腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。我們知道，膀胱經在背部的每一側都有兩條側線，分別是後正中線旁開1.5寸和後正中線旁開3寸。也就是說，膀胱經的走形幾乎貫徹了整個背部，所以保證膀胱經的氣血通暢對於緩解腰部的疼痛肯定會大有幫助。

腰陽關

腰陽關是督脈上的穴位，在脊柱區，第4腰椎棘突下凹陷中，後正中線上。快速取穴：俯卧，兩側髂前上棘水平線與脊柱交點處即是本穴。督脈為陽脈之海，我們可以將此穴理解為督脈陽氣上行的關隘，所以在此穴處拔罐可祛寒除濕，舒筋活絡。

腰眼穴

腰眼穴是經外奇穴，在腰區，第4腰椎棘突下，後正中線旁開3.5寸凹陷中（腰陽關旁開3.5寸）。腰眼穴並不是我們常說的後腰部兩側的被稱為「腰窩」的凹陷，所以取穴時應仔細。在腰眼穴處拔罐強腎壯腰，疏通帶脈，還可以達到聰耳明目，延年益壽的目的。

委中穴

委中穴也是膀胱經上的穴位，在膝後區，腘橫紋的中點。有一句口訣叫「腰背委中求」，即所以腰背部病症都可以選取委中穴進行治療，可想而知，委中穴多麼的重要。上面說過膀胱經在腰背部的每一側都分布著兩條側線，所以根據「經脈所過，主治所及」的循經取穴規律，決定了委中穴治療腰痛等病症的功能，除此之外，委中穴還是膀胱經的合穴，膀胱經的兩條支脈在此穴處相合，所以在此處拔罐可疏調經氣，達到通則不痛的目的。

以上穴位可先用指腹按揉3分鐘，以有酸脹感為度，再選擇合適的火罐吸拔。留罐5~10分鐘。

緩解腰痛的其它方法

避免工作學習時姿勢不當和過度勞累。可使用與背部弧線形狀吻合的靠墊保護腰部，課間或休息時可起身扭轉運動腰部。

避免睡覺時感受寒冷和潮濕，平時注意保暖，出汗或淋雨後要及時擦乾身體和更換濕衣。

進行體育運動前應做好準備活動，避免扭傷腰部。

避免床墊太軟。過軟的床墊不能保證脊柱的正常生理彎曲，可在木板床上墊一個約十厘米厚的軟墊。

緩解腰部疼痛需要上時間的堅持，並不是三天兩頭就可以根除的，平時可習以下腰部保健功強健腰部：

搓腰

步驟：又稱「搓內腎」，將兩手互相搓熱，然後用兩手掌面輕輕地快速地來回搓揉腰部兩側各18下。

功用：搓腰能促進腰部的血液循環，緩解腰部肌肉痙攣，達到壯腰健腎，防治腰部疼痛，痛經、陽痿、早泄等病症。

叉腰旋轉

步驟：

1.預備姿勢：分腿直立，稍寬於肩；兩臂彎曲，雙手插腰，大拇指向前；兩眼平視前方。

2.兩手依次用力推動骨盆，作順時針方向環繞一周，進行1~2個八拍。

3.以上動作重複一次，但方向相反。

動作要領

腰部過伸轉動的幅度要儘可能大，盆骨與腰椎轉動時，頭部與上身的活動幅度盡量小，要做到腰椎活動連貫協調，不能斷斷續續。注意兩腿伸直，不能屈膝，或做成「搖頭擺尾」的姿態。在動作做到第四、第八拍時，肩部及腰部肌肉均應放鬆，使整個動作有張有弛，以便達到鬆緊結合。以腰部有明顯酸脹的得氣感為宜。

功用：適合慢性腰肌勞損和腰骶關節勞損的患者鍛煉。

文中提到了睡覺的床墊，之前羅博士也有專門寫過，這裡為大家附上相關文章的鏈接

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《您每天睡八個小時的床安全嗎？》

《為何一覺醒來，感覺更乏更累？》

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