高血糖適合吃的食物，日常生活中都找得到

高血糖人群因為身體機能的原因，在飲食方面受到了很多的限制。不過日常生活中也有很多適合高血糖人群食用的食物，德坤瑤寶就給大家介紹幾款比較常見的，且對血糖有利的食物。高血糖的人群可以有更寬的飲食選擇。

第一，洋蔥

洋蔥具有健胃，行氣寬中，增進食慾的功效，和蔥，蒜性味相近，並且洋蔥和大蒜一起食用有降糖的作用。所以，經常食用洋蔥，既可以飽腹，又可以降糖。

第二，苦瓜

現代醫學發現，苦瓜含有苦瓜甙，5—羥色胺，丙氨酸，谷氨酸和維生素B1等成分。並且苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，對降低血糖有幫助作用。

第三，魔芋

魔芋的分子量大，粘性高，所以進入腸道後排泄緩慢，能夠延緩葡萄糖的吸收，從而有效的降低餐後血糖升高。魔芋吸水性強，含熱量低，增加飽腹感，並且魔芋中含有的葡萄甘露聚糖對降血糖有很好的效果。所以魔芋是高血糖人群的理想食品。

第四，豬胰

豬胰適合高血糖人群食用是比較普遍的常識了。豬胰性平，焙乾後研成粉狀，長期進行服用對降血糖和維持血糖平衡有明顯的療效。

第五，南瓜

南瓜能夠促進胰島素的分泌，有補中益氣，消炎止痛的功能。南瓜在日常飲食中比較常見，是很多高血糖人群的選擇。

第六，黑木耳

實驗得知，黑木耳中的木耳多糖有降糖的效果。並且富含蛋白質，脂肪，胡蘿蔔素，維生素等。

第七，紫菜

紫菜所含有的紫菜多糖有顯著降低空腹血糖，在飯前食用可以來降低血糖。

第八，芹菜

我們知道芹菜有很好的降血壓的效果，同樣芹菜也有降血糖的作用。所有有高血糖和高血壓的人群可以長期食用芹菜。

第九，蘿蔔

蘿蔔適合食積脹滿性高血糖，食用了蘿蔔之後，主食也應該相應的減少。

第十，藕

藕適合多飲後仍然煩渴不止，並且形體消瘦的高血糖人群。食用了藕，主食量也應該相應的減少。

第十一，韭菜

韭菜具有理中行氣，散血解毒的功效。韭菜適合高血脂冠心病高血糖人群。

第十二，山藥

山藥的粘滑成分是有粘蛋白形成的，可以包裹腸內的其他食物，使糖分吸收緩慢，可以降低餐後血糖急劇升高，避免胰島素分泌過剩，從而使血糖得到很好的控制。

第十三，銀耳

銀耳被稱為「菌中明珠」，熱能低，並且有豐富的膳食纖維，能夠延緩血糖上升。所含有的銀耳多糖，對胰島素降糖活性有影響。

以上都是我們日常生活中比較常見的食材，德坤瑤寶幫大家總結出來，是希望高血糖的病友能夠了解哪些食物是對自己的血糖有利的，再一個就是拓寬高血糖人群的食物渠道，讓高血糖人群能夠在飲食上有更多的選擇。

高血糖是一個長期堅持的過程，為了自己的身體健康，注意飲食，多加鍛煉，迎接美好的每一天。

本文為頭條號作者發布，不代表今日頭條立場。