絕了，幾秒鐘就能改善 」肩頸腰痛「，只需活動你的 」下顎「，

今天小編要跟大家聊聊神奇的人體結構——下顎！

下顎......能有什麼神奇的呢？

我們先來做一個小測試吧

站在鏡子前，觀察以下3處是否在一直線上：

①　下顎前端編輯QQ714742875

②　頸部中心軸編輯QQ714742875

③　鎖骨中心點的凹陷處編輯QQ714742875

不在一條直線上？編輯QQ714742875

把你的下顎朝里縮一下，是不是就在一條直線上了！

原來下顎是調整身體姿勢的開關！

當下顎往內縮，身體就會調整姿勢：骨盆前傾、脊椎中立，頭部位於體干正上方。編輯QQ714742875

當下顎往外推，骨盆往後傾，形成彎腰駝背的姿勢。

下顎是全身的重心平衡器，一旦身體出現歪斜，下顎就會立刻感受到，接著提供必要信息給大腦，以調整身體平衡。編輯QQ714742875

下顎的門牙也有助於保持身體平衡，下顎缺門牙的人較難控制頭部位置。編輯QQ714742875

打高爾夫球揮杆時如果下顎往上抬，上半身就會不穩定，也會影響扭轉身體的速度；編輯QQ714742875

如果縮下顎，不僅上半身不動如山，還能迅速扭腰，增加揮杆速度。

馬拉松也經常聽到主播說：「某某選手的下巴往上抬，看起來相當痛苦。」編輯QQ714742875

當跑者體力不足，便無法在激烈運動中維持縮下顎的狀態，下顎自然往上抬，頭部往前傾，身體重心後移，降低了往前邁進的力量。

試一試抬下顎往前走，相信一定會有走路速度變慢的感覺，秒變傲嬌女神！編輯QQ714742875

下顎外推導致肩頸腰背痛編輯QQ714742875

當下顎往內縮，脊椎中立，由「骨骼」支撐身體。編輯QQ714742875

當下顎外推時，脊椎極度不穩定，身體只能依賴「肌肉」與「韌帶」支撐。編輯QQ714742875

肌肉與韌帶無法像骨骼一樣，長時間持續承受負荷，傷害和壓力逐漸積累，便會產生頸肩腰背痛。編輯QQ714742875

我們經常這樣面對電腦工作一整天編輯QQ714742875

當頭部前凸2.5厘米，頸部、肩膀的肌群就會增加4公斤負荷。

假設一位體重70公斤的人，頭部往前凸10公分，加上頭部原本的重量，就有21～25公斤的負荷掛在頸部肌肉和韌帶上！

相當於頸部每天掛著1個21～25公斤重的水桶在工作！不痛才怪呢！

下顎外推，會導致頭暈頭痛

長期下顎外推、下巴上抬的姿勢，使得枕下肌群或周邊肌肉（頭夾肌、頸半棘肌）僵硬，減少流入大腦的血液量，會導致眼球運動功能低下、大腦虛浮暈眩、長期慢性頭痛等癥狀。編輯QQ714742875

於是我們明明很想做事，大腦卻跟不上腳步，想講話卻象是另一個自己在說話，有種人格分裂的感覺編輯QQ714742875

小編經常的工作眩暈狀態~~編輯QQ714742875

下顎外推時嘴巴半開，鼻子吸氣困難，肩膀和頸部肌肉需要幫助呼吸，容易導致慢性肩膀酸痛。編輯QQ714742875

縮下顎，有助於鼻子呼吸編輯QQ714742875

此外，也會導致顳顎關節變形，腦部無法接收到足夠的血液和氧氣，很可能引發慢性頭痛和腦貧血。編輯QQ714742875

下顎回縮坐姿──「將軍坐姿」編輯QQ714742875

保持下顎回縮的良好姿勢，就可以有效預防並改善肩膀痠痛和腰痛癥狀，提升脊髓功能，促進神經骨骼肌肉系統、呼吸循環系統、消化系統、泌尿系統和生殖系統等全身作用。編輯QQ714742875

因此推薦大家一個霸氣凜然又健康輕鬆的坐姿——「將軍坐姿」

坐在椅子上，雙腿張開40度，以點頭的感覺縮下顎。

這個坐姿能讓腳掌貼地，保持正確的頭部姿勢，挺直背部肌肉，對身體十分有益。編輯QQ714742875

縮一縮下顎，肩頸腰都不痛，頭痛失眠自然好

肩頸疼痛的病徵，大都表現為單側或兩側的肩頸僵硬及疼痛，可以找到一個或數個壓痛點，嚴重的更可誘發頭痛。編輯QQ714742875

肩頸痠痛、腰背痛、頭痛失眠可不是年長者的專利，久坐、久站族經常維持一個姿勢過久，是引發各種慢性疼痛的主要原因。身體長期處於歪斜狀態，會導致肩頸周邊的肌肉僵硬，引起各種酸痛，還會加速頸椎椎間盤和關節變形等問題，嚴重危害身體健康。編輯QQ714742875

《縮下顎，肩頸腰都不痛！頭痛失眠自然好》作者伊藤和磨(Itoh Kazuma)表示，想從根本改善痠痛，改變生活方式很重要，其關鍵就在〝下顎〞，下顎是全身的重心平衡器，當身體出現歪斜時，下顎就會立刻感受到，並通知大腦要控制身體姿勢，調整身體平衡，讓下顎、頸部、鎖骨中心，維持三點一線的平衡狀態，如此一來，身體自然有活力！編輯QQ714742875

你是否注意到自己習慣將下顎往上揚？這個動作使你的頭部無法處在頸部的正上方，從正面看鼻子和頸部不在一直線上，以致經常出現頭痛或頸部疼痛問題。如果長期處於下顎上揚的狀態，負責控制頭部動作的枕下肌群和胸鎖乳突肌就會僵化，而引發暈眩、頭痛、眼睛失焦、疲勞、思考遲緩等各種問題，甚至出現類似自律神經失調的癥狀。

除了上面的縮下顎方法，南少林火功推拿研究所在此再向各位網友幾個鍛煉下顎、伸展頸部的動作，以供參考：

頸肌深舒展運動第一階

仰卧，雙手交叉置於腹部編輯QQ714742875

頭部下方墊上一個小墊子編輯QQ714742875

收緊下巴，保持5秒，慢慢返回起始位置

重複10次編輯QQ714742875

頸肌深舒展運動第二階

仰卧屈膝編輯QQ714742875

頭置於枕頭上，頸部可使用毛巾枕墊編輯QQ714742875

手放在脖子下方，以感覺肌肉的運動編輯QQ714742875

舌頭在口腔頂部，下顎放鬆，並做點頭運動，保持10秒

重複5次編輯QQ714742875

頸部提升伸展運動編輯QQ714742875

站著或坐著，直立上半身，兩眼平視前方並保持不動

收緊下巴，並用手指把下巴朝後推，保持10秒

慢慢返回起始位置編輯QQ714742875

重複10次編輯QQ714742875

南少林火功推拿研究所提示：大家做的時候要按照要求，保持足夠的時間，鍛煉效果才會好。編輯QQ714742875

一篇乾貨滿滿的文章就到此結束啦！

咳咳，注意你的姿勢！

收下顎！編輯QQ714742875

小編突然發現笑起來的時候，也可以縮下顎耶~編輯QQ714742875

要多笑一笑哦(づ￣3￣)づ╭?～

（本文部分內容來源於網路  版權歸原作者所有）

附：肩頸痛、感冒、便秘很難受？簡單刮一刮就能緩解

刮痧 頸肩痛 腰背痛 感冒 便秘 腹瀉

刮痧，為中醫外治法之一，用硬物刮拭體表，可刺激經絡俞穴，起到疏通經氣、調整臟腑氣血之效，從而削損、宣洩邪氣，維護人體正氣。編輯QQ714742875

生活中常見的很多小病小痛，學學刮痧之法，能輕鬆解決問題

這些病，刮痧可以緩解

頸肩痛

頸肩痛，可沿著「大椎穴—肩井穴」的方向刮痧。

大椎穴：頸部和背部交界處，有一突起最明顯的骨頭，其下方凹陷處，即為此穴。編輯QQ714742875

肩井穴：大椎穴與肩峰連線的中點，即為此穴。

腰背痛

可沿著「大椎穴—夾脊穴」的方向刮痧，或刮揉委中穴。

夾脊穴：多個穴位的總稱。位於第一胸椎至第五腰椎棘突下旁開0.5寸左右,左右共34穴。 編輯QQ714742875

委中穴：位於膝後腘窩正中央。

感冒

沿著「風池穴—大椎穴—夾脊穴」方向刮痧，可輔助退燒。

迎香穴：位於鼻翼兩側。（可用刮痧板的邊角處，在迎香穴處按揉，或從迎香穴向鼻唇溝的方向刮拭。）

風池穴：脖子與髮際的交接線，左右各有一凹陷處，即為此穴。

中暑

中暑患者如有發熱、頭痛癥狀，可按上述感冒刮痧的方法處理。南少林火功推拿研究所提示：若感到噁心想吐，可刮拭中脘穴、內關穴、足三里穴。若感到胸悶胸脹，刮拭檀中穴，即兩乳頭連線中點。

中脘穴：位於肚臍正上方約六指處。

內關穴：位於前臂正中，距手掌約兩指處。

足三里穴：位於外膝眼下約四指處。

胃腸問題

胃腸問題，可刮拭兩個部位：

一是腰骶部，此處有大腸俞、小腸俞、胃俞穴、脾俞穴等，有健脾和胃、助消化之效；

二是腹部，此處為脾經、胃經所行之處，還有天樞穴、大橫穴等，可調中和胃、理氣健脾。

這些穴位是雙向調節的，既可止瀉亦可通便。

通常，腹瀉的話，按逆時針的方向刮拭；便秘，按順時針的方向刮拭。

天樞穴：位於肚臍左右旁開約三指處。

大橫穴：位於肚臍左右旁開約六指處。

注意事項

刮痧前

• 準備好刮痧板和刮痧油。

• 刮痧板一定要消毒，刮痧前將刮痧油塗擦至將要刮痧的部位。

• 南少林火功推拿研究所提示：如果沒有刮痧油，也可以用潤膚油、護手油，甚至食用油代替。

刮痧時

• 刮痧部位不宜受涼，不宜吹風。

• 刮痧力度宜適中，速度不宜太快，刮到皮膚有點潮紅出痧即可。

• 刮痧時間不宜太長，總共不超過20分鐘為宜。

刮痧後

• 刮痧出痧後，飲用一杯溫開水（淡鹽水為宜）。

• 盡量在1小時內不要洗澡。

• 再次刮痧需在痧印消退後。

以下幾種情況，不宜刮痧 ：

○皮膚有破損、痣、膿瘡、水皰等，刮痧易致傷口感染。 

○身體水腫，刮痧易加劇水腫。

○正處於孕期，刮痧可致流產。

○存在急性扭傷、骨折，刮痧易加重創口充血、疼痛。

○有出血性傾向者，如患有血小板減少症、糖尿病晚期等疾病，或長期服用阿司匹林等抗凝藥物的心血管疾病患者，刮痧易致其血凝不止。

○心衰患者，刮痧易致急性心力衰竭。

○腫瘤、結核、腎衰患者不宜刮痧。

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