好書推薦：《生命的旅行》

心理引言：日常生活是一所學校，它可以為你揭示生而為人的意義所在，可以告訴你真實的人生意味著什麼。在這所學校中，精神並非離世而居，我們依然過著平常的生活，但卻時刻沐浴著賦予我們自由的超然真理閃發的靈性之光。   ——心靈咖啡網

書名：《生命的旅行》

作者：美　丹·米爾曼　著，蒲雯玥　譯   

出版社：天津教育出版社

出版時間：2012年04月01日

內容簡介：在本書中，作者用直覺般的深邃洞察力化解了50個來自真實世界的難題，與讀者共同探討了有關工作、生活、精神修鍊、價值觀、思維方式等重大生命議題。丹·米爾曼的筆下，有全新的視角、真實的本性以及生命的覺醒。每個人都是生命旅途的行者，經歷如同沿途的風景，印跡升華生命的價值。

心理學看點：喚醒 療愈 認知 

心靈咖啡推薦理由：生命的法則不是一套刻板的公式，而是富有彈性的生活提示，是激發內心潛能的力量源泉。書中有真實普遍的人生難題、充滿智慧的人生覺醒、整齊劃一的結構編排，這是一部令人鼓舞的傑作，更是一本擺脫迷茫和痛苦、提升生命品質的人生自助書。

精彩書摘：

Q1：我記得您曾在書中寫過這樣的話：「我們都會下意識地通過傳達某些訊息訓練他人，讓對方知道應該如何對待我們，這些訊息包括肢體語言、說話聲調以及其他非常微妙的暗示和行為。」我很贊同您的觀點，可我發現這些微妙的暗示和行為的確很難解讀。您能再詳細地闡述一下嗎？同樣的錯誤我們往往會一犯再犯，可我們根本沒有意識到自己正在做什麼，這到底是怎麼回事？

解答：我們的注意力往往會被轉移，很難集中，我們也常常會陷入沉思，這都意味著我們會忽視很多的事情。學會有目的地生活需要恪守幾個基本原則，其中之一就是要具備活在當下的能力，要學會關注。換句話說，就是要有能力在任何既定的時刻讓周圍正在發生的一切成為自己關注的焦點，要時刻清楚自己的所作所為及其可能帶來的一切後果。每一次的失敗和每一種我們不想看到的結果都會激發出新的行為，都會促使我們採取不同的方式方法。如果我們無法從所犯的錯誤中汲取教訓，那才是徹徹底底的失敗。俗語說得好：「只要意識到問題的存在，問題也就解決了一半。」我們要學會感知此前被自己忽視的行為、暗示和訊息，否則我們還會重蹈覆轍。相信所有人對此都深有體會，小到一直試圖以同樣的方式擊中棒球，大到一次又一次遭遇失敗的婚姻。

留意你在不同情形下的舉止以及說話的語調，特別是那些容易讓人感到緊張的情形，比如懷有對抗情緒時或遇到陌生人時（人們往往會很快忘掉陌生人的名字），因為大部分人此時都會做出一些下意識的舉動。就拿我自己來說吧，每當與人第一次見面時，我都會咬嘴唇、皺眉頭。我的這些動作只是注意力高度集中時的下意識反應，但在對方看來卻可能是一種不友好的表示。再來看一個約會的例子吧，如果想約一個女孩子出去，我可能會有兩種不同的做法：第一種是低頭看著地板對女孩子說：「如果有時間，我是說你不會想跟我一塊兒出去吧，你會嗎？」第二種是微笑地看著對方的眼睛說：「我想在周五請你共進晚餐，八點鐘可以嗎？」你覺得女孩子在哪種情況下更有可能跟我約會？沒錯，當然是第二種。

有時候，我們並不知道到底是哪些行為舉止造成了自己並不想要的結果，但我們肯定會注意到這種結果，而且會發誓說下次一定會有所不同。可是，有什麼不同呢？我們還得回到意識和認知的重要性上，還要學會關注。不過，假設某種結果與我們的行為毫無關係，比如說我們的約會對象根本不喜歡我們的頭髮、眼睛或皮膚的顏色呢？其實無論如何，只要我們能夠得到誠實的反饋，我們就能夠從中汲取教訓，就不會再重蹈覆轍。

很少有人會刻意破壞與他人之間的和諧關係，會故意阻礙自己的職業發展前途。然而，如果我們依然對那些微妙的暗示渾然不覺，依然不去改變那些帶來負面影響的肢體語言或語音語調，我們就依然會頻頻遭遇失敗。學會關注自己的措辭、語調和行為，學會留意和了解他人對我們的一言一行做何反應，久而久之，我們就能培養起與人和諧相處的能力。如果能夠有意改變自己下意識的言行舉止，我們就能夠在人生的旅途中收穫更多的成功果實。我們不會再因重修同樣的課程而止步不前，我們可以從此踏上新的學習歷程，讓夢想照進現實，讓生命變得更加充實而完整。就有目的的生活而言，關注是一項基本技能，它能夠讓意識之光灑遍每一個曾被忽視和遺忘的角落。只是，自我反思也應張弛有度，我們當然無須對每一個手勢都再三斟酌，反覆思慮，我們也應知曉過猶不及的道理。

沐浴意識的光輝，但也要真切地活在當下。勇敢地去犯錯誤吧，只要記得從中汲取教訓。如果你稀里糊塗地生活，或許的確會虛度一生；但如果你謹小慎微地活著，生活也就失去了應有的樂趣和意義。

Q2：我離過兩次婚，現在跟第三任妻子的關係也鬧僵了。我們倆最近談了一次，覺得暫時分開一段時間比較好，最後說定了暫時分居一年。我知道您也離過一次婚，但您的第二次婚姻非常幸福，而且您已經跟現在的妻子共同生活了25年。您能告訴我成功的婚姻應該是什麼樣子的嗎？

解答：婚姻是一所倡導「自知之明」的學校，在這裡求學的學生應該是謙遜之人，如果學不好某些課程，學校就會讓我們一再重修。我相信，大部分共同生活超過25年的夫婦可能都會認同這種說法。在邁入婚姻殿堂的時候，我們每個人都帶著一個行囊，裡面裝滿了我們的獨特個性，也包含著我們的諸多期望。如果這些期望值太過理想化，我們很快就會被失望的情緒籠罩。隨後我們還會發現，婚姻會時刻要求我們選擇前進的方向，要麼走向成熟，要麼退縮逃避。有些人選擇了離開，因為無法容忍配偶的某些特點，然而，當與另一個人攜手邁進婚姻的殿堂後，我們會發現對方也有諸多獨特的個性，這些個性同樣讓我們感到懊惱、不快。我們就這樣重複著同樣的課程，在婚姻的圍城裡進進出出，直到有一天，我們累了，倦了，才會停下奔波的腳步，平靜地與一個人長相廝守。無論如何，最終把自己託付給某一個人並不意味著我們變成了受虐狂。我們可以容忍伴侶的諸多缺點，但作為身心健康的人，我們也會有自己的底線，我們無法容忍伴侶對自己不忠，我們不會濫用藥物，我們也不會向家庭暴力或其他違法犯罪行為屈服。

婚姻宛如一座大廈，而友誼、溝通、誠實、忠貞都是構建大廈必不可少的材料。為了讓這座大廈巋然屹立，我們有時候還要優先考慮伴侶的需求和願望。只是，不要忘記，金無足赤，人無完人。如果我們都試圖改變對方，都試圖成為彼此的治療師、導師或監督人（「如果他/她能夠停止做……多好。」「如果他/她能夠開始多做……就太好了。」），婚姻就會成為一場較量，成為永無休止的掙扎，成為一場沒有硝煙的戰爭。

我們只能控制自己的行為。美好的婚姻要求我們要對自己誠實，也要對伴侶坦白，我們要勇於承認，自己偶爾也會以自我為中心，也會不那麼成熟，有時候的確也不知道如何做一個好的伴侶。勇敢地承認這一切，而且不求回報。每天至少說一次「謝謝」和「對不起」（你會發現自己有太多的機會說這樣的話了）。凡事多從「我們」的角度去考慮，而不是「我」。對伴侶多一些支持，對自己少一些袒護。在出現爭議的時候，做好心甘情願讓伴侶「佔據上風」的心理準備。夫妻間的關係越趨於和諧，夫妻倆的心靠得越近，才越有可能共同構建一個溫暖的家。

寬容和忍耐是構建美好婚姻的基石。正如阿娜伊斯?寧所言：「對於我不喜歡的，我會寬容對待。」做真實的自己，也容忍你的伴侶保持其本色，雖然看似奇怪，但唯有如此才能打開共同成長和樂意改變的大門，我們甚至要學會熱情地擁抱彼此的習慣，學會用溫情和玩笑化解那些小小的癖好帶來的不適和煩惱。我妻子也並非總是一個容易相處的人，她的某些習慣簡直讓我抓狂，有時候我們也會大聲爭吵。但所有的暴風雨終會慢慢趨於平靜。是她給了我一個溫馨的家，一個舒適的小巢，一個心靈可以安全停泊的港灣。對於我來說，妻子既是對我最為苛刻的批判者，也是愛我最深的支持者。相信我對於她而言也是一樣。如果說婚姻是一段優美的舞曲，那我們無疑是彼此的最佳舞伴。

生命法則應用實踐

在生活中犯錯是難免的，但聰明的人不會一再犯同樣的錯誤——同時還希望看到不同的結果。如果某些問題在生活中重複出現，那意味著我們尚未汲取某些教訓。只有我們的行為舉止改變了，那才意味著我們汲取了教訓，取得了進步。如果不能帶來行為的改變，再敏銳的洞察力也無濟於事。

列舉你在以下某個或某幾個領域重蹈覆轍的經歷：

親密關係

工作

健康

財務狀況

你從這些經歷中汲取了哪些教訓？

你可能做出或者已經做出了哪些改變？

心得體會及你的回答

……

本書目錄： 

生命法則 1 日常生活是一所學校

生命法則 2 老師無處不在

生命法則 3 經歷是最好的學習途徑

......