慢柔鬆勁空靈的文件夾【練武】

緩慢是練好太極拳的關鍵（下）緩慢是練好太極拳的關鍵（下）性，即指太極拳的特性——技擊性，命，即指太極拳的副產品——太極養生。一方面，我們一定要認真吸收和科學挖掘太極拳的原始特性——搏擊性，另一方面，同時也積極探索和竭力弘揚太極養生的秘訣。「梢節領勁」是 太極拳的主旋律。應該說這一提法拓展了梢節的原始定義，屬於「廣義梢節論」，是一個進步，是對張志俊...閱26  轉4  評0  公眾公開  16-06-21 11:25馬國興論「抻筋拔骨」（上）馬國興論「抻筋拔骨」（上）然而，人身之筋骨由胎稟而授之，有筋弛者，筋攣者，筋糜者，筋弱者，筋縮者，筋壯者，筋舒者，筋勁者，種種不一，悉由胎稟。故先聖以力挽回斡旋之法：俾筋攣者易之以舒，筋弱者易之以強，筋弛者易之以合，筋縮者易之以長，筋糜者易之以壯，即棉泥之身，可以立成鐵石，何莫易之功也。故前賢將「筋骨」的修鍊常結合而...閱4  轉1  評0  公眾公開  16-06-17 10:40內功與神經反射現代運動生理學研究表明，運動技能形成的本質是建立複雜的、連鎖的本體感受性的運動條件反射。人類的運動條件反射是從嬰兒開始，在非條件反射的基礎上，通過視覺、聽覺、觸覺和本體感覺的刺激，找出與非條件反射的結合點，並同非條件反射經常性的結合，就形成了簡單的運動條件反射，而「找出與非條件反射的結合點」是嬰兒被動，大人耐心手把手...閱2  轉1  評0  公眾公開  16-06-17 10:40摺疊與轉換運動時要移動重心，這重心的移動要轉換，轉換牽涉到腰腎的上下抽托，因此，完成一次重心的轉換，也就是雙腎的一次抽托循環。當你上左腳時，要用右腰腎托住左腰腎，左腰腎上抽，等左腳踩實後慢慢移動重心，此時，要襠走下弧，把重心轉移到左腳時，用左腰腎托住右腰腎，慢慢抽托，讓重心前移，完成一次循環，這就是進退的轉換。閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-17 10:37太極拳要懂得動胯太極拳要懂得動胯。也有人認為「腰隙」是「丹田」，比如馮志強先生說：「所謂命意源頭在腰隙，是指意氣之源在丹田，腰隙即丹田。」因為「命門」和「丹田」不僅是中醫人體兩個重要穴位，而且在中國武術中是最普遍、最具重要性的練功用詞，王宗岳在指導人們練習太極拳的《十三勢行功歌》里不會故弄玄虛地造出「腰隙」一詞，正是因為「命門」、「...閱1  轉1  評0  公眾公開  16-06-17 10:35練太極拳的體會-----傅鍾文練太極拳的體會-----傅鍾文。太極拳要練出勁來，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鑽研它 的架勢，這是辦不到的。三、四肢：練太極拳對四肢的運動，有一句話叫做：「如意胳膊、籮 圈腿。」就是說，手臂與腿都要微有彎曲含蓄之意而不可伸得過直。（５）、要以肩頂肘，以肘領腕，又要以指領掌，以掌帶臂而沉肘松 肩，又要以腰腿之意配合手、...閱1  轉1  評0  公眾公開  16-06-17 10:34談太極拳的對拉拔長談太極拳的對拉拔長。太極拳的習練中，尤其是楊式太極拳要求舒展大方，如何做到舒展大方呢？這就要求對拉拔長。對拉拔長手臂有，腿部有，身軀也有。如左摟膝拗步，左手向左下摟，右手向前推，這推出的右手的手臂一定要有對拉拔長，即手及手腕向前的同時，肩窩要向後拉，使手臂變長，但要注意，不能推過，過則不松，要注意肘部，肘部要松沉。對...閱1  轉1  評0  公眾公開  16-06-17 10:34太極入靜妙境（下）太極入靜妙境（下）這個階段你有點感覺不到自己部分肢體的存在，比如說，好像兩隻胳膊沒有了，完全感覺不到了，開始恍兮惚兮，似有似無的一種狀態，但這種狀態還不是真實的，還不到任運入定、長久湛寂的狀態，因為念頭一轉，這些感覺馬上就不見了。比如說身上會疼痛，背上會疼痛，裡面細小的東西會疼痛，這個階段內氣還不夠暢通，但開始換勁，...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-17 10:32太極入靜妙境（上）近代楊澄甫在《太極拳術十要》中亦提出，「動中求靜，動靜合一」「太極拳以靜御動，雖動猶靜」。太極拳練功講究一層功夫、一層體會；簡單劃分，太極拳的靜有如下形式：安靜、平靜、寧靜、虛靜、定靜、真靜、靈靜，最後是清靜，這個靈是靈活、靈動、靈性之靈，是靜中有動，而且是大動，是 「動靜如一」，意涵深遠，其中可以真正體會太極拳神意氣...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-17 10:31我對太極拳「意」和「氣」的感悟氣在人體內由於它的部位、性質不同其作用也不同，醫學及養生學把這種氣分為元氣、宗氣、營氣、衛氣。例如我們練混元太極時，每完成一個圓的動作，都是一個起落、開合、虛實、陰陽、升降的過程，也都是一個意隨氣走的過程，例如做捧、捋、擠按的過程，氣采於大自然回與大自然，起時氣隨手掌緩緩上升，落時氣緩緩下降，輕緩吐氣時意念在氣的引導...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-17 10:30用意不用力的方法由於太極拳在不同階段，需要關注的意念有所不同，可以多向老師提出問題，和朋友們互相交流體會，使不同階段的意識運用問題得到正確答案，促進自身對太極拳用意不用力要領的認識理解．一般來講，意識在太極拳運動的運用，由淺入深，循序漸進，需要經過以下幾個方面的過程。太極拳愛好者，熟練太極拳的套路後，進入太極拳身法要領練習階段，這時...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-17 10:29怎樣練出太極松沉勁時間長了抬手臂會覺得沉重，就如同舉起手臂過頭頂幹活，時間長了，會覺得手臂發酸，再抬手臂就會覺得沉重，這其實就是肌肉力少了，沉重感就增加了，練太極一段時間以後，就要一抬手臂就會覺得沉重，這時不用力就逐漸成為習慣。當練到手臂有些沉重以後，比如胳膊有五斤重，如果你體會胳膊的重量越來越大，抬手臂越來越費勁費勁，這時就要用腰胯...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-17 10:28「默練」在太極拳運動中的重要性「默練」在太極拳運動中的重要性。從生理的角度來看，太極拳套路是可以通過機體的訓練和模仿而形成記憶的，甚至可以至留下終生難忘的痕迹，只有經過不定期、不定時的刺激才能使記憶得到加深和強化。睡前躺在床上，回憶默想太極拳傳統八十五式的套路，使身練與心練結合。由於用腦，大腦皮質層接受刺激愈多、中樞神也活躍興奮，機體會很快進入夢...閱1  轉1  評0  公眾公開  16-06-17 10:25正骨開腰得機勢正骨開腰得機勢。腰隙與丹田如何統一呢?腰隙與丹田處於同一水平面，腰隙靠後，是先天氣之本；腰椎正骨的好方法應是塌腰突腎，即讓腰椎後搠以填平腰椎生理彎曲。腰椎塌腰正骨後，接下來就是對開腰的訓練。腎抽換突出，以此連通內勁上下傳導，可以說塌腰、突腎是太極拳的一個核心秘密，但真正要做到塌腰突腎，就必須要有橫開雙腰肌的基本功架，否...閱2  轉1  評0  公眾公開  16-06-17 10:25夏天做到10個字不欠「六月債」如何遠離「太極操」?關鍵是在明拳理。無獨有偶，就在周文發表的這一年2月，《武術健身》雜誌上，有一篇張義敬的《太極拳的沉思》，文章中說：「近幾十年來，我們在太極拳上的成就之一．就是有學不完的套路．初學者就成天昏天昏地的跟著套路轉．只看見形式，不知其內容，」文章最後擔心今日之太極拳「只強調外形動作的規範化，而不考慮怎樣以太...閱6  轉1  評0  公眾公開  16-06-17 10:24拳是有形的意 意是無形的拳（下）拳是有形的意 意是無形的拳（下）再下來，我想聯繫幾個大家日常鍛練中存在的問題，研討一下怎麼練才是「太極拳」，怎麼練就是「太極操」，共同體悟一下「拳」與「操」的區別： 先談一談，大家盤拳時，有些式子虛實不分。那麼，虛實是什麼呢?虛實即陰陽，打太極拳時，陰陽虛實無處不在，如上下，前後，左右，內外，兩手之間，兩腳之間，手腳之...閱1  轉1  評0  公眾公開  16-06-17 10:24拳是有形的意 意是無形的拳（上）拳是有形的意 意是無形的拳（上）無獨有偶，就在周文發表的這一年2月，《武術健身》雜誌上，有一篇張義敬的《太極拳的沉思》，文章中說：「近幾十年來，我們在太極拳上的成就之一．就是有學不完的套路．初學者就成天昏天昏地的跟著套路轉．只看見形式，不知其內容，」文章最後擔心今日之太極拳「只強調外形動作的規範化，而不考慮怎樣以太極內...閱2  轉1  評0  公眾公開  16-06-17 10:23王培生大師練功要訣詳解（下）王培生大師練功要訣詳解（下）王培生先生認為，協調人體手足軀體動作的六合，與人體六球的運轉密切相關。我們按師父講的要領練功，可做到精神提得起，又氣沉丹田，雙足及會陰穴吸大地之陰氣(師父稱之為地磁)，順督脈上升，氣貼背行，至上丹田；本功法確定的三丹田位置是，上丹田與通常說法相同，但把會陰穴稱為下丹田，把通常中、下丹田之間做...閱2  轉1  評0  公眾公開  16-06-17 10:22王培生大師練功要訣詳解（上）王培生大師練功要訣詳解（上）第一句「精足氣壯神莫測」。精不斷化為氣(炁),流遍全身，從而人體充滿活力,氣又轉化為神，靈知不昧。精足則氣壯，氣壯則神旺，不僅身體強壯，而且意識清楚、思維敏捷。精、氣、神三者相互轉化，「氣」是「精」與「神」的樞紐。前輩武師總結經驗指出，練功要臻於化境，必須經過「煉精化氣一鍊氣化神一煉神還虛」幾...閱2  轉1  評0  公眾公開  16-06-17 10:22意念在修鍊太極中地位與作用（下）拳譜規定「以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨；以氣運身，務令順遂，乃能便利從心；心為令，氣為旗；全身意在神，不在氣，在氣則滯。」太極拳是用意練意的拳，也是行氣練氣的拳，同時太極拳又是靠形體來實現心意的武術套路，這些個規定對修鍊陳氏太極拳的整個過程都具有指導意義，但世間萬物都存在於矛盾運動中，矛盾的主次要方面是可以相互轉...閱1  轉1  評0  公眾公開  16-06-17 10:21意念在修鍊太極中地位與作用（上）意念在修鍊太極中地位與作用（上）國際太極拳大師馬虹先生在其著作《陳式太極拳拳法拳理》一書中說到，「陳氏太極拳是祖國武術寶庫中的一顆明珠，是具有中國特色的傳統體育項目之一。明末清初，陳王庭創編太極拳時，其拳理拳法的形成有三個來源：一是以古典哲學《易經》的陰陽學說為拳理的依據；二是以道家的養生術和中國傳統醫學的經絡學說為...閱3  轉1  評0  公眾公開  16-06-17 10:21輕鬆練功夫二、疲勞與恢復理論　　機體承受負荷、消耗能量儲備，產生疲勞。訓練負荷越大，產生的疲勞越深刻、越快，提高也越明顯。三、恢復手段　　訓練後僅憑自然恢復手段，其恢復時間必然延長，目前加速恢復的方法大體如下：這種方法是一種特殊的呼吸方法，不僅能使訓練後的內臟疲勞很快消除，迅速平息興奮狀態，而且能促進血液循環，增加給肌肉輸送的...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-17 10:21第三隻腳第三隻腳。尾閭有此氣象，只覺胯也跟著更鬆了。人只有兩條腿提供兩個點，但據說人由猴子變化而來，猴子有尾巴，到了人只剩下尾椎，尾巴消失了，練太極要利用這個尾椎，想像其和其他腳一樣深入地界，好比重新長出尾巴支撐自己的直立，並且尾閭如舟舵，在正面或斜正面對敵時有調節方向的主要作用，其形態和澳洲袋鼠很像，或許這也算一種恢複本能...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-17 10:20如何避免「丟扁頂抗」四病太極拳推手講究「沾連黏隨，不丟不頂」，所以，「丟扁頂抗」就是太極拳推手的「四病」。其次，我們練習太極拳推手一定要了解推手的目的是什麼。總之，我們練習推手，要避免「丟扁頂抗」四病，首先要明白推手的意義和目的，在練習好拳架的基礎上，要在老師的指導下練習推手，還要多跟各個門派的拳友交流切磋，同時，要學習太極拳理論，揣摩拳架...閱2  轉0  評0  公眾公開  16-06-16 22:23武學之直線武學之直線。對於一條多個彎曲的線段來說，弧形也可以認為是一條直線。從理論上說，當半徑R →∞ 時，弧線就是直線，在實際當中，這個半徑 R 也是不是固定不變的，受外界及自身諸多因素影響，也隨實際情況不同而變化。我目前還是認為應該做到儘可能的使生理彎曲消失，脊柱呈一弧形。有人說「身體成為弧形」不就成為羅鍋了嗎，同是弧形，內涵不...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-16 22:20【珍貴視頻】太極泰斗吳圖南吳式太極拳欣賞【珍貴視頻】太極泰斗吳圖南吳式太極拳欣賞。閱3  轉0  評0  公眾公開  16-06-14 15:59【健康】《頸椎操》太珍貴了，送給自己的朋友家人！【健康】《頸椎操》太珍貴了，送給自己的朋友家人！現在的年輕人，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機，時間長了，對頸椎健康非常不利！頸椎病非一日之寒導致，從現在起，保護好自己的頸椎，才能遠離頸椎病。每天堅持10分鐘的頸椎操，要健康就不要找借口了！頸椎操，10分鐘，一起來。這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-14 15:57內家拳奧秘解析內家拳奧秘解析。內家明勁、暗勁、化勁隨氣機飽滿卒級而上，由公尺勁，進而為尺勁，再進而為寸勁分勁，周身一氣。拳起的時候，身體要落，你拳落的時候，身體要起，這個是起落，這樣的起落是無窮盡的，而拳起身起，表面上看，是把腳上的勁蹬到手上了,但是你這個力發的過火了，這樣就形成了一個發力，然後蓄力，再發力的過程，而拳起身落，拳落身...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 15:13蹲猴，熊經鳥伸，九曲珠蹲猴，熊經鳥伸，九曲珠。心意拳可以說是最早成型的內家拳，後來的內家拳多多少少總參考了些心意的東西。如圖，蹲猴的周天行氣路線很特別，當練通了鼻子到大椎這條路後，會感覺好像鼻子就是脊椎的頂點，吸氣就是從鼻子這個頂點，將氣吸入整條脊椎，吸到丹田；我比較喜歡八卦掌，可惜我不會八卦掌。我平常就是有意識的做做神意上的「抬頭吸氣翻...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 15:13於無聲處現精神——拳法之物我兩忘於無聲處現精神——拳法之物我兩忘。站三體式與站四平馬有本質不同。四平馬可以熬，三體式則熬不得。比之四平馬，三體式有高度的精神要求，必須始終心平氣和且無思無想，在這種條件下還要耐受住腿部的劇烈酸痛，故此三體式之功夫成就殊為不易。形意拳，一開始確實是在有形有相的拳上學，待真正入了門，懂了形意拳，就知道練拳實則是煉心。所以...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 15:13關於氣沉丹田-曹樹人關於氣沉丹田-曹樹人。丹田是人一身中空處，身體中間的虛空處，海底則是丹田之深處，呼吸若能與丹田海底相呼應，即是氣息通暢的體現，這個情形太上道其端，若亡若存。丹田充實的感覺真實的存在了。胸脯起伏，說明胸部內在緊張阻礙了氣息的下降，所以呼吸到了胸部即須回頭，故導致胸脯有起伏，當身心安靜後，胸脯內部障礙減退，氣息自然下降，而...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 15:12某人練拳的心得，好東西！老師父對我講，你要把身子折曲起來勁才能拔上來，你現在身子是展的。這樣練，我漸漸地感到身子折起來了，腿上的勁出來然了，然後因為身子下坐，所以胯也往下沉，這樣腰胯上的勁也出來了。為樣以腰為中心，上面的勁片上拔，下面的勁往下拔。很多人講，拳練得好，還要經過實戰。所以功夫各家都有除五行拳外自己獨特的練法，真正能打人的不是什麼...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 15:11太極拳的腰隙、丹田訓練訓練方法：腰椎正骨的好方法應是塌腰突腎，即讓腰椎後搠以填平腰椎生理彎曲。這裡特別提到的是橫開雙腰肌是最為重要的，也是最為困難的一部分工作，人體體重下傳與反向支撐力都集中在腰部，所以形成了人體腰椎的生理彎曲，這個生理彎曲是由於人體長期直立行走而形成的，但太極內勁的上下傳導，在此處就由於這個生理彎曲而使內動的上下通路斷掉...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 15:06陸錦川先生太極真談拳打的，符合太極道理的既是太極拳，甚至那些沒稱為太極拳的。不懂中華太極文化，沒文化，是不能見太極拳真面目的。對方用的是摔交，還是苯力氣，還是手法，還是組合勁，符不符合太極拳理，對方勁路（或意念）如何走的，該不該學習，自己能不能作到，自己練習符不符合太極拳理，走沒有走偏等等，自己要知道，能分辨。我前面講的樁是無極樁，切...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 15:05練習太極拳的體悟感覺練習太極拳的體悟感覺。我認為追求太極拳的方向是這樣的：松是太極拳的靈魂，陰陽是太極拳之母，太極拳是內外結合的圓運動。64、太極拳名家鄭曼青先生說：「用手打人是幫倒忙；79、太極拳名師陳太平說：「掤勁，是太極八法之首，在太極拳盤架、推手、技擊中無處不在，它是一種無固定模式的一種勁力，是在周身氣血上下貫通並與勁力等其它素養相...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 15:04三圓九纏亂環套七、雙手螺旋纏。螺旋轉不緾臂，公轉小圈的同時兩臂自轉大圈，地球、太陽、月亮的運行軌跡，是公轉中有自轉，雙手螺旋纏的規跡是大圈中有小圈，雙手螺旋纏以腰脊為軸，身體各部位的運動也是公轉和自轉同步交叉的運動，一般來說，下關節對上關節而言是自轉，上關節對下關節而言是公轉，前關節對後關節而言是自轉，後關節對前關節而言是公轉，自...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 15:03有好多師傅就算會都未必肯教的內功功夫秘訣3．扣尾閭：隨著泛臀的練習與下蹲程度的增加，尾閭逐漸移到指地點的後面，尾閭與指地點的連接呈向前傾斜的直線，於是尾閭從下垂狀態變成向前扣的狀態。太極拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起來對尾閭的要求不同，實際上也是練習松尾閭不同階段的要求，從垂尾閭、泛臀、扣尾閭到轉尾閭，直到尾閭能劃圈了，靈動自如，氣機就達到圓活無滯，能隨自...閱8  轉2  評0  公眾公開  16-06-12 15:03太極拳如何氣沉丹田太極拳如何氣沉丹田。郝少如先生說過：「以意引氣達於腹部，不使上浮，謂之氣沉丹田。」①氣沉丹田不同於練硬功時的氣貫丹田和入力丹田。從練內氣來說，丹田是生氣之源，先從丹田結成氣丘，然後即沿經絡運行，形成人體經絡場。前邊已經提到過，練拳過程中的氣沉丹田是隨著拳勢的變化，讓氣在丹田（氣海）與中脘之間，有提有下，起伏鼓盪。吸為...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 15:02練武與長壽觀點二：心意六合拳等某些拳種能明顯增壽！在疑惑之下，從手頭的資料中，找出心意拳、形意拳和八卦掌等拳派的大師們資料，進行對比，發現練心意拳和形意拳的大師，有很多都是八、九十歲以上的，其中的馬梅虎前輩更是享年119歲（1805-1924），而八卦掌只比太極拳好一點，但是，遠不及心意拳和形意拳。兩個拳種之間的人均壽命相差得如此懸殊，因...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-10 22:20【視頻】太極高端課程—陳小旺大師分解老架一路難點【視頻】太極高端課程—陳小旺大師分解老架一路難點。由陳小旺大師親自錄製並講解的老架一路中相關難度動作的解析。總之，學習陳氏太極拳，要有信心，有恆心。溫縣陳小旺拳法研究會歡迎愛好者前來學習和探討。閱10  轉1  評0  公眾公開  16-06-01 18:57【視頻】陳小旺大師演練「太極拳炮錘」【視頻】陳小旺大師演練「太極拳炮錘」以剛為主，以剛襯柔，動作較為複雜多變。震腳發力、松活彈抖、完整一氣。動作要求堅剛、迅速，著重彈抖力的鍛煉。套路中有閃展騰挪、竄蹦跳躍的動作，具有快、剛、活躍的特色。這套拳法由於速度快，爆發力強,總之，學習陳氏太極拳，要有信心，有恆心。溫縣陳小旺拳法研究會歡迎愛好者前來學習和探討。閱5  轉0  評0  公眾公開  16-06-01 18:54陳小旺：「以丹田為核心」構建的運動體系陳小旺：「以丹田為核心」構建的運動體系。從預備式開始就要做好準備，形成丹田為核心，全身各個關節都要符合太極的要求，松肩、沉肘、含胸、塌腰、開胯等等，都來支持丹田，才能形成丹田為核心。丹田受到全身的支持，又能影響全身，形成以丹田為核心，一動全動，全身纏絲——這是一個運動形式。真正的基本功不是表面上看，而是找到、抓住太極...閱15  轉0  評0  公眾公開  16-06-01 18:52學習太極拳，先從站樁起中醫養生的道理也一樣，要讓上焦的心肺之氣降下來，先要讓下面的肝腎之氣充實起來。站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進入了上虛下實的狀態，就能健康長壽。這時你可以用意念去體會哪個部位酸，怎麼個酸法，...閱6  轉0  評0  公眾公開  16-06-01 18:52_太極龍女001二．關於太極十三式的要求產生　　王培生說，太極十三式（八門、五步）以人體的經絡穴位為本，八門、五步與人體對應各有其竅（穴位），而每竅在人體經絡臟腑中又各有其位，人體相關穴位的沖合即產生太極技擊中的各種勁法。關於中醫經絡學在太極技擊中的運用，在傳統太極拳里屬於上乘功法。為了提高太極拳的鍛煉效果，王培生老師在傳授吳式太極...閱6  轉0  評0  公眾公開  16-05-30 20:35如何理解太極拳「逢轉必沉」？如何理解太極拳「逢轉必沉」？並出於公益而轉刊，如有侵權請給本公眾號留言告知，將予以刪除。）同一太極西安同一太極拳交流培訓中心是西安市教育部門批准的、「五證」齊全的太極拳專業培訓機構，是陝西省武術協會團體會員，被太極拳發源地河南溫縣授予「中國太極拳西安培訓基地」，被中國武術協會授予「中國武術段位制培訓考評機構」。【學太...閱8  轉0  評0  公眾公開  16-05-26 10:42太極拳的沉勁是怎樣練出來的?太極拳的沉勁是怎樣練出來的?說太極拳不用力，是不用這種以筋骨為主的明力。練太極拳不用力，但要用意，用意就是神的意思，就是說練太極拳要用意用神的力，有了這種力，凡事可以迎刃而解了。7、手臂長時間不使勁，手臂自然的重量會使得手臂有一種往下掉的重量感，有了這種重量感，就是手臂的松沉感，這種手臂的松沉感就是手臂的松沉勁。還是那...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-05-26 10:42如何提升太極拳的內功修為中丹田之後為後丹田即命門穴，中丹田之下為下丹田即會陰穴深處，中丹田之上為上丹田即兩眉正中深處祖竅穴內。上丹田為天門，下丹田為地戶。所以要虛領頂勁 神貫頂(上丹田)，會陰內收氣下沉(下丹田)，虛實轉 換全在腰(後丹田)，周身之氣歸丹田(中丹田)。進，則氣由後 丹田湧向中丹田;退，則氣由中丹田引至後丹田;左轉，則丹田左轉、氣沿帶脈左轉...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-05-26 10:41怎樣進行盆底肌肉訓練怎樣進行盆底肌肉訓練。陳式太極拳要求圓襠塌腰、丹田內轉，這些對盆底肌肉有非常明顯的拉伸鍛煉作用，長期訓練可增強人體臟器功能。這是比較耗費體力的盆底肌肉恢復運動，它能充分的鍛煉肌肉的韌性，堅持每天練15分鐘左右，持續一個星期，盆底的肌肉能得到很好的鍛煉。雖然仰卧起坐主要是鍛煉腹肌，但對盆底的肌肉訓練也很有幫助，在做仰卧起...閱3  轉0  評0  公眾公開  16-05-26 10:39萬法歸宗，太極真言舉要指的是要易筋換骨洗髓，所謂易筋就是指通過一定的鍛煉方式使得筋粗力長，使得全身的大筋粗壯長起來，然後氣力就大了，這還不夠以後進一步鍛煉還要讓長粗的筋再隱下去，使得其緊貼骨骼，此時的人已經沒有五大三粗的肌肉男的形象，而變成骨骼鋒現的文人氣象，這時的筋通過長粗拉伸下貼，變得極有彈性和收縮性，不僅靈活，而且力量極大，所謂換骨...閱6  轉0  評0  公眾公開  16-05-25 11:40證道健康產業系列之五十六：骨盆偏沉，借地力帶動全身太極拳重視小腹，因為「腹內松靜氣騰然」（王宗岳），小腹之內有丹田，「丹田為太極力之源」（王壯弘），太極拳「所有的動作與呼吸，無一不由丹田主宰，丹田裡牽動，丹田裡供給」（李雅軒）；腰腹接受地心引力中間又隔著骨盆，受著骨盆的調節，腰腹丹田的主宰作用必須通過骨盆偏沉才能發揮出來。第二，骨盆與腿之間的關係是骨盆向腿送力，是腿...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-05-22 21:35
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