手機電腦對人體的危害！

  專家提示：長時間面對電腦及使用手機可導致皮膚癌變

在你每天盡情享受現代科技所帶來的便捷和舒適時，有沒有想過，在不知不覺中你的健康已經遭遇了電磁輻射這個隱形殺手的攻擊。近來一場有關手機輻射標準的爭論，不僅引發了人們對電子產品輻射問題的更多關注，也給世界電子產業提出了新的安全課題。

鑒於電磁波輻射對人類健康造成的威脅和影響，國際電子技術委員會（IEC）於今年3月16日公布了電磁波輻射的國際標準，從而使電磁波輻射問題再次成為消費者關注的焦點問題。

「我現在都不敢接手機了」，北京的徐女士一直苦於手機電磁波輻射給她帶來的頭痛問題。她告訴記者，由於工作需要，經常每天用手機通話兩三個小時，時間一長，受手機電磁波輻射影響，頭痛的毛病就又犯了。而27歲的李小姐從事廣告策劃與創意工作已經5年了，沒日沒夜的加班及一個接一個的項目創意策劃並長時間手機保持與客戶溝通是她的主要工作，不過長時間的面對電腦及使用卻使她皮膚暗淡、發黃、小紅疹或紅斑不斷，並出現經常性煩躁、失眠、眩暈、頭痛等癥狀，經醫院確診為基底細胞癌如不及時治療很有可能轉化為白血病。時至今日，李小姐在痛恨電磁波輻射的同時，也在試圖通過正當的渠道進行投訴，為自己討回一個公道。

這樣的情況並不只是個別現象。在北京、廣州、上海這樣的大城市，越來越多的都市人因為過多的使用電腦、手機、微波爐而出現皮膚鬆弛、色素沉著、臉色蠟黃、毛孔粗大、等毛病，迸發頭痛、噁心、眼花、血壓上升、睡眠紊亂等癥狀。

權威醫學雜誌「TheLancet」的報告顯示，長時間面對電腦及使用手機如保護不當容易使長期裸露於電磁波輻射範圍下的頭、面、頸、手背皮膚癌變。而眼旁、鼻、鼻唇溝和頰部受影響的可能性最大。這些高強度的電磁輻射會對人體皮膚健康造成極大的傷害。近5年臨床數據顯示眼旁、鼻、鼻唇溝和頰部癌變患者有顯著的上升趨勢。國外也有相關報道關於手機致腦腫瘤的事件，總的來說手機最好長話短說為好。另外，長時間面對電腦及使用手機易患皮膚癌更有可能引發白血病；據德國《圖片報》報道，歐盟科學家研究結果證實，電磁波輻射能夠破壞細胞和帶人類遺傳信息的DNA。

據中國室內裝飾協會室內環境監測工作委員會的趙玉峰教授介紹，電腦、電視在使用狀態產生的靜電對皮膚殺傷力很大。靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物。人若近在咫尺，大量的灰塵會落在皮膚上，使皮膚的毛孔堵塞，成為痘痘的「滋生地」，同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水、毛孔粗大、皮膚變得更加粗糙。而皮膚髮干，有可能導致光敏性皮膚病--皮膚上出現小紅疹或紅斑。

電磁波輻射對人體的影響究竟有多大，現在還沒有定論，但有一點肯定的是電磁輻射會對人體產生影響。電磁輻射這個問題已引起了全球的廣泛關注，因為現在全球有10億手機用戶13億電腦用戶及7000萬微波爐用戶，每年還在以億計的速度遞增。人們不希望因為電磁波輻射的原故而連最起碼的通訊工具都不能用，更無法接受它在多少年後會嚴重影響到人類健康。

近年來，電磁輻射污染已引起世界各國的重視，國內外對電磁輻射危害的相關報道不勝枚舉，面對科學家的研究，大量可靠的數據，人們身體健康的保衛戰已經打響。

電腦的電磁幅射有多強? 危害多大?

電腦的終端是監視器，它的原理和電視機一樣，當陰極射線管發射出的電子流撞擊在熒光屏上時，即可轉變成可見光，在這個過程中會產生對人體有害的X射線。而且在VDT周圍還會產生低頻電磁場，長期受電磁波輻射污染，容易導致青光眼、失明症、白血病、乳腺癌等病症。據不完全統計，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的佔83％，肩酸腰痛的佔63．9％，頭痛和食欲不振的則佔56．1％和54．4％，其他還出現自律神經失調、抑鬱症、動脈硬化性精神病等等。

如何使電腦輻射對人體的危害降到最低，筆者認為應做到以下幾點：

1.避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

2.室內要保持良好的工作環境，如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。

3.電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。工作室要保持通風乾爽。

4.電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。

5.安裝防護裝置，削弱電磁輻射的強度。

6.注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

7.注意補充營養。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質

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揭開電腦「輻射」的X檔案

俗話說：金無足赤。電腦，作為一種現代高科技的產物和電器設備，在給人們的生活帶來更多便利、高效與歡樂的同時，也存在著一些有害於人類健康的不利因素。

電腦對人類健康的隱患，從輻射類型來看，主要包括電腦在工作時產生和發出的電磁輻射（各種電磁射線和電磁波等）、聲（噪音）、光（紫外線、紅外線輻射以及可見光等）等多種輻射「污染」。

從輻射根源來看，它們包括CRT顯示器輻射源、機箱輻射源以及音箱、印表機、複印機等周邊設備輻射源。其中CRT（陰極射線管）顯示器的成像原理，決定了它在使用過程中難以完全消除有害輻射。因為它在工作時，其內部的高頻電子槍、偏轉線圈、高壓包以及周邊電路，會產生諸如電離輻射（低能X射線）、非電離輻射（低頻、高頻輻射）、靜電電場、光輻射（包括紫外線、紅外線輻射和可見光等）等多種射線及電磁波。而液晶顯示器則是利用液晶的物理特性，其工作原理與CRT顯示器完全不同，天生就是無輻射（可忽略不計）、環保的「健康」型顯示器；機箱內部的各種部件，包括高頻率、功耗大的CPU，帶有內部集成大量晶體管的主晶元的各個板卡，帶有高速直流伺服電機的光碟機、軟碟機和硬碟，若干個散熱風扇以及電源內部的變壓器等等，工作時則會發出低頻電磁波等輻射和噪音干擾。另外，外置音箱、複印機等周邊設備輻射源也是一個不容忽視的「源頭」。

從危害程度來看，無疑以電磁輻射的危害最大。國內外醫學專家的研究表明，長期、過量的電磁輻射會對人體生殖系統、神經系統和免疫系統造成直接傷害，是心血管疾病、糖尿病、癌突變的主要誘因和造成孕婦流產、不育、畸胎等病變的誘發因素，並可直接影響未成年人的身體組織與骨骼的發育，引起視力、記憶力下降和肝臟造血功能下降，嚴重者可導致視網膜脫落。此外，電磁輻射也對信息安全造成隱患，利用專門的信號接收設備即可將其接收破譯，導致信息泄密而造成不必要的損失。過量的電磁輻射還會干擾周圍其他電子設備，影響其正常運作而發生電磁兼容性（EMC）問題。

因此，電磁輻射已被世界衛生組織列為繼水源、大氣、雜訊之後的第四大環境污染源，成為危害人類健康的隱形「殺手」，防護電磁輻射已成當務之急。

防護

健康對策A計劃之矛與盾

俗話說：魔高一尺、道高一丈。鑒於電腦的電磁輻射的危害性，相關的國際、國內專業機構和電腦製造商，很早就開始了防護電腦輻射的工作。經過多年的努力，就電腦等電子產品的生產製造，在輻射、節能、環保、人體工程學等方面制定出了MPR、TCO、FCC、UL等多種嚴格的認證標準，以確保人類健康不受損害。與此同時，所謂的節能、環保、無輻射的「綠色電腦」也於近年應運而生了。

對於電腦的電磁輻射的危害，目前可採取主動防護和被動防護兩種方法。被動防護法，就是除了改善工作環境和注意使用方法外，採取給經常接觸和操作電腦的人員配備防輻射服、防輻射屏、防輻射窗帘、防輻射玻璃等措施，以減少或杜絕電磁輻射的傷害；主動防護法，則是從電腦電磁輻射的「源頭」——顯示器和機箱等部件下手，將其消滅或屏蔽。

一是購買，即選購市面上實力廠家推出的符合「綠色電腦」標準的產品；二是DIY，即選購通過各種認證標準的「綠色」電腦配件，打造自己的健康電腦。下面我們就重點探討如何選擇符合防輻射標準的配件來DIY健康電腦。

使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響收視效果，且易造成眼睛疲勞。

在操作電腦時，要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕0.5M以外。

此外，在操作電腦後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。

還有一種是喝茶

常用電腦的人中有83％感到眼睛疲勞，64％經常感到肩酸腰痛，另外，不少人出現流淚、食欲不振、咽喉痛、咳嗽、胸悶等癥狀，甚至行動遲緩，記憶力衰退。

電腦輻射不僅危害人的健康，而且影響到工作的質量和效率。對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。

電腦的擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

注意室內通風：科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。

呵護：面部的衰老最明顯的地方就是眼睛，所以說眼睛的呵護尤為重要。

眼霜：有滋潤的功效，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。

眼膠：和眼霜的功效差不多，只是膠狀質地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負擔感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒緩眼部肌膚癥狀。

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輻射電磁波對人體有八大傷害：

1、細胞癌化促進作用

2、荷爾蒙不正常

3、鈣離子激烈流失

4、痴呆症的引發

5、異常妊娠異常生產

6、高血壓心臟病

7、電磁波過敏症

8、自殺者的增加

使用電腦的你要注意電腦輻射的四大危害如下：!)

1、電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。`

2、影響人們的生殖系統主要表現為男子精子質量降低，孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。2.}N

3、影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。5S

4、對人們的視覺系統有不良影響由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現為視力下降，引起白內障等。Zc=

國家質檢總局昨天公布的最新電腦產品質量國家監督抽查結果表明，電腦中的電磁輻射不容忽視。

國家質檢總局抽查了北京、上海、天津、重慶、浙江、湖北等14個省市的電腦產品，抽樣合格率為72%。據了解，這次抽查結果表明，目前國內市場上的電腦產品在運算速度、多媒體功能和軟硬體支持性方面都比以前有了較大提高，但一些企業的產品質量水平不夠穩定。在這次抽查中，四通、惠普、沐澤等知名企業的電腦產品也被鑒定為不合格產品。

據了解，這次電腦產品質量國家檢驗抽查過程中所發現的主要質量問題是電磁兼容性中的輻射騷擾、傳導騷擾指標超標。輻射騷擾是電腦工作時向空間發射的一種電磁波干擾，這種干擾會影響其他電器特別是高靈敏度電器的正常工作；傳導騷擾則會影響在同一電網內其他電器的正常工作，像組成整機系統的主板、顯示卡、開關電源、顯示器、鍵盤、滑鼠等，若選購不好都會引起輻射騷擾超標。抽查中發現有的企業由於對標準理解不夠，零部件進貨控制和生產線組裝質量控制不嚴，缺乏必要的檢測手段，致使產品質量不合格.

謹防電腦危害你的健康：

有人說電腦、網路是21世紀生存的工具，不懂電腦和網路的人在新世紀將無法生存。因此，不論是白髮蒼蒼的老人還是蹣跚學步的孩子，舉國上下，都在學電腦、學上網。但是，過度地沉緬於電腦操作和上網對人的健康是有極大的損害的，嚴重時甚至危害人的生命。不久前，北京西城區一男青年在網上與人爭吵而突然死在電腦旁邊。這不能不說是一個悲劇。「身體是革命的本錢」，一旦健康受到損害，即使再懂電腦再懂上網再會駕馭新世紀的生存工具也無濟於事。

防止電腦綜合症

電腦綜合症的具體表現是長期從事電腦操作、程序編製的人員因中樞神經和植物神經失調而引起的頭痛、失眠、心悸、多汗、厭食、噁心，以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲憊等癥狀。

醫學家和生理學家認為產生電腦綜合症的原因是因為電腦的重要組成有顯示器、鍵盤和電腦滑鼠等。電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的屏幕，它會傷害人們的眼睛；鍵盤上鍵位密集、鍵面有一定的彈力和阻力，長期擊鍵會對手指和上肢不利；使用電腦過程中人們長時間面對電腦外設和顯示屏，眨眼次數減少導致乾眼症；使用電腦要求身正腰直，體形和全身不得有變化，這樣下去長時間會出現腰酸頸直、頭脹眼乾、全身不適等癥狀。

電腦工作時產生的輻射對身體有危害。電腦的輻射有兩類：低能量的X射線和低頻電磁聲輻射，較長時間處於此環境中又忽視必要的保健就會引起中樞神經失調。

長期操作電腦會使人產生精神上和心理上的壓力。因為在電腦操作過程中不能有絲毫差錯，要求人的注意力高度集中，眼、手指快速頻繁運動、這樣就使人的生理、心理都不堪重負，從而產生失眠多夢、神經衰弱、頭部酸脹、機體免疫力下降，甚至誘發一些精神方面的疾病。

生理學家還認為，長期操作電腦會使人的思維定勢錯位從而造成人的心理失衡。因為與電腦交流畢竟不同於與人類交流，前者只需下達正確的命令，後者還需協調各種關係、解決各種問題。這樣就容易使長期從事電腦操作的人養成要麼堅持、要麼放棄的思維定勢，並推廣到處理人際關係中，從而出現了「定勢錯位」。這種人在現實生活在易喪失自信，工作難做好，加重了內心的緊張、煩燥、焦慮和不安，最終導致身心疲憊，出現各種生理、心理癥狀。

要預防電腦綜合症，生理學家認為長期操作電腦的人必須調整身心、糾正錯位的思維定勢，並在此基礎上處理好各種人際關係。加強自我保健意識，採取必要的預防措施。如工作前適當準備，工作中適當休息，工作後適當放鬆，平時加強體育鍛煉。從營養方向進行協調，多吃富含維生素和蛋白質的食物。定期體檢和自我生理測定，發現問題，立即進行調整，以緩解有關癥狀。注意保護眼睛，操作中常遠眺、眨眼、閉目靜休，多進行眼睛訓練和做眼保健操等。

小心上網成癮症

在國外由於網路成癮症的日益增多，已經有很多地方開辦了電腦疾病門診。新出版的《芝加哥論壇報》上對網路使用者有這樣的提問：如不上網「衝浪」，你是否會感到煩躁不安；你是否原打算只上網15分鐘，但最終竟超過2小時以上；你每月的電話費單是否越來越長？如果以上回答「是」，你一定有網路成癮的傾向。

網路成癮者主要有下列癥狀表現：上網後精神極度亢奮並樂此不疲，長時間使用網路以獲得心理滿足，上網後行為不能自制，或通過上網來逃避現實，並時常出現焦慮、憂鬱、人際關係淡漠、情緒波動、煩躁不安等現象；對家人和朋友隱瞞自己是「網蟲」；上網時間每次都超過原來計劃，甚至整夜地遊盪在虛幻的環境中，而到白天工作時則昏昏欲睡，對現實生活無興趣；不上網時手指會不停地運動，嚴重時全身打顫、痙攣、摔毀器物；甚至只是為了活下去不得不吃飯和睡覺；有人因陷得太深而不能自拔，最終走上自殺的道路。

對於上網之人來說，一定要注意保持正常而規律的生活；娛樂有度，不可過於痴迷；上網時間不宜過長，一般1-2小時，特別要注意遠離一切色情、暴力性節目。身體虛弱的成人最好不要上網。兒童、青少年正處於成長發育時期，家長更應對他們注意監督，從嚴控制，以免成為網路癮的受害者。

滑鼠危害手部健康

數以億萬計的電腦用戶可能不知道，方便宜用的滑鼠可能會令他們的手部因「反覆性勞損」而受傷，而這類個案在全球有上升的趨勢。

專家警告，使用滑鼠的人均可能患上手部「反覆性勞損」。患者早期癥狀包括雙手疲倦或麻痹，手指或手腕關節發出「咯」的聲音，以及手指刺痛等。

研究手部反覆性勞損的華盛頓專家帕斯卡雷利說：「可以肯定的說，滑鼠較鍵盤更易對人造成傷害。」因為人們使用滑鼠時，被迫重複地集中使用一兩隻手指。此外，為配合滑鼠的輕微活動，手腕的韌帶也容易拉傷，導致腱炎。

號稱比滑鼠更配合手部設計的「滑珠」（trackball），其實也會迫使手腕和部分手指重複地做不自然的動作，而同時令另一些手部肌肉運動不足。帕斯卡雷利說：「我們根本找不到任何一個滑鼠或滑珠，是可以長期使用而不損健康的。」

對電腦使用者來說，這無疑是極壞的消息。現在無論微軟視窗還是蘋果麥金塔的操作系統均為圖形系統，人們對滑鼠的依賴與日俱增。要避免受傷，專家認為：「目前最佳方法是使用多種不同的輸入裝置。」

兒童學電腦應慎重

專家們研究發現，由於許多父母者不願讓自己的孩子輸在起跑線上，很早就讓孩子學電腦，甚至從幼兒園階段就有不少家長支持孩子學習電腦。然而，倘若任由青春發育期之前的兒童長時間單獨使用電腦，並非只有益處，如果處理不當，反而會留下一連串的害處-----------會給孩子的思維與感情生活造成障礙。以至於所造成的傷害影響孩子的一生。

這種問題的發生主要是一旦孩子迷上電腦，他們可能一天花上好幾個小時玩電腦，造成孩子兩眼發澀，手腕、臂膀及背部酸痛，還可能因坐姿不良而影響骨骼正常發育。

學校或家庭電腦通常都是為成人設計的，孩子坐在電腦桌前，往往要伸長了脖子才能看到屏幕的字或圖形，鍵盤無法高速到適合他們的高度，再加上椅子不適合，他們必須聳起肩膀來按鍵。如果長時間在電腦前做功課或玩遊戲，就比較容易出現問題。最嚴重的問題是出現不良的姿態，久而久之，他們的身體就會變形，發生脊椎、手腕、頸背肌肉的疼痛現象。

美國聯邦職業安全及健康署的報告指出，每年全美有65萬就業人口因不適當或過度使用電腦受到影響，而這些常喊頸、背、手腕疼痛的人中，大多在童年時就已受到不良電腦設備的傷害。家長必須告訴孩子，要特別注意坐姿，坐久了必須站起來，伸伸手臂、手指、活動活動身子，以消除疲勞。

心理學家指出，人的邏輯思維方式是由人的辭彙、語言、經驗等共同形成的。青春發育期的兒童長時間地獨自「遨遊」電腦，計算機的符號式思維將主導他的基本思維方式，零碎的符號式機器思維將代替人的邏輯思維能力。記憶和理解不同，記憶只是把大腦中已有的東西保存下來，而理解則意味著把一切都變成自己的東西。長時間使用計算機，兒童少了理解透徹的活性記憶。計算機不可能解決一切問題。兒童過早與計算機朝夕相處，過分依戀計算機，不利於孩子形成獨立的生活能力。計算機中的信息無法去偽存真，國際互連網上的色情內容對兒童的毒害甚為嚴重，而且只與計算機相處的孩子不善於與人交流。

要減少電腦對兒童使用電腦的危害，孩子身心健康成長。家長應該和孩子一起使用電腦，給予必要的指導並與孩子進行交流。

上網久了眼睛如何保護?

電腦族的亮眼計劃

很多人一坐在電腦前面，不管是上網聊天、玩Game或是處理公文，常常一坐就是好幾個小時，一旦告一段落，才發現自己不但腰酸背痛，而且眼睛也跟著疲勞、酸澀起來。再加上房裡的空調，常常使眼睛不自覺地乾澀、發紅，如果疲勞不加以改善的話，長期下來不但在外觀上會有黑眼圈、白眼球布滿血絲等的改變，時間久了還會造成視力的減退、視神經的不協調等問題。那麼，電腦族怎樣才能保護雙眼呢?

平時使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠。

保養雙眼的好對策

1、多喝水：尤其在有空調的辦公室中或是房間里，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜乾澀狀態。

2、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液：戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛；有些人則為了防止眼睛乾澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便，會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質就很難說了。

3、冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環，對於因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

4、平時可多吃些含有β胡蘿蔔素的食品：胡蘿蔔、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。

簡單的按摩

a．兩手手掌互相摩擦直到發熱，將發熱的手心蓋住雙眼，並將眼球上下左右轉動。

b．眼睛閉上，兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻樑交界處。

C．眼睛閉上，兩手食指沿著鼻樑、鼻翼的兩側，上下來回搓揉。並且食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。

經常使用電腦的你，不妨利用休息的時間給自己來點按摩，對於眼睛的疲勞也很有幫助。
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