健完身不拉伸是什麼效果

那練腿日舉個例子

你就知道什麼叫酸爽

1

還沒走幾步就給跪了！

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2

練腿後不拉伸的後果

走路扶牆

有時候扶牆也不好使！

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3

腿已無法走路

還好哥們我練過用手下樓梯

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4

回到家門口也只能爬著上樓梯

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5

只有爬著上床的份！

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6

下床後隨時都有可能噗咚一下

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7

在家也只能匍匐前進

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8

外出活動主要靠自製交通工具

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雖然這些孩紙們

練腿後不拉伸的後果表演比較浮誇

但恰恰說明了訓練後拉伸的重要性

所以MAX送上一套拉伸教程

來幫助大家減少肌肉酸痛

每個動作持續20~30秒

反覆2~3輪

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鍛煉前後充分拉伸肌肉

才能促進肌肉的生長哦！

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