養生之道網：軍體操擒敵拳譜二十式，您知道幾招？面對敵人您又有多少勝算呢？下面養生之道網為您總結了最經典正確的軍體操擒敵拳譜二十式，看看吧。

預備姿勢

在立正的基礎上，聽到「擒敵拳——預備」的口令後，身體向左轉的同時，右腳後撤一步，兩腳略成「八」字形，屈膝，體重大部分落於右腳。兩手握拳前後拉開，左臂彎曲，略大於90度，拳與下頜同高，拳眼向內上，右拳置於腹前（距身體約10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目視前方。

1、推擊彈踢

右拳變立掌猛力向前推出，成左弓步，目視右手。起右腳猛力向前彈踢的同時，左拳向前衝出，拳心向下，右拳收於腰際，拳心向上，目視前方。推擊、彈踢要猛，重心要穩。

用途：擊胸、面部，踢襠、腹部。

2、防上勾下

右腳猛力下踏的同時，左腳向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上擋，拳心向前，右臂自然後擺，目視前方。左腳落地成弓步的同時，右拳由下向前上勾打，拳與下頜同高，拳心向內，目視右拳。防打結合，勾拳要猛。

用途：防上、擊腹。

3、掏襠砍脖

左手變掌下插，手略與襠部同高，右拳收於腰際，目視左手。右腳上步成弓步的同時，左手後拉上提至左腹，右掌猛力下砍，與膝同高，目視前下。變掌下插要快，後拉與下砍要協調一致。用途由後掏襠砍脖。

4、抓腕砸肘

左腳向前踮步，腳尖向外，右腳落地成右弓步，同時，左手變八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然後擺，目視左手。迅速左後轉身的同時，右臂屈肘，經體前猛力下砸於腹前，小臂略平，拳眼向上，左手變拳後拉於腰際，目視前下。踮步抓腕要快，轉身砸肘要猛。

用途：由前抓腕砸肘。

5、擋臂掏腿

重心移至右腳成右弓步，同時，右臂屈肘向右上擋開，目視前方。左腳向前上步的同時，右拳與膝同高。右手屈指掏至腹前，掌心向內，距身體約10厘米，同時左手立掌向前推擊，掌心向右前，掌指略與肩同高，目視前方。擋臂要快，掏推要協調一致。

用途：掏腿，推擊腹、胸部。

6、馬步側打

右腳向前上步成弓步，同時左手變八字掌置於左胸前，右手變拳自然後擺，目視前方。左轉身成馬步的同時，左手擋抓、擰拉於腰際，右拳由後向前猛力側打，目視右拳。上步要快，側打要猛。

用途：擰臂摜耳。

7、踹腿鎖喉

左腳向右踮步的同時，右大腿抬平，腳尖里勾，兩臂彎曲，置於胸前，掌心向下，目視前方的同時。左手抓握右手腕，右手變拳，猛力後拉，下壓於胸前，成右弓步，目視前方。踹、鎖要緊密結合，重心要穩。

用途：由後踹腿鎖喉。

8、勾腿推腹

收回右腳，兩手置於腹前，目視前方。右轉身，右腳猛力下踏的同時，左腿前伸，腳尖內勾，重心落於右腳，目左視。重心移至左腳成左弓步，同時兩手變立掌猛力向前推擊，掌心向側前方，掌指略與肩同高，目視前方。勾腿要快，推擊要猛。

用途：勾腳跟，推擊腹部。

9、勾踢肘擊

起右腳猛力向前勾踢的同時，兩手變拳，左臂上擋外撥，右臂自然後擺，目視前方。右腳向前落地的同時，右臂屈肘於胸前，拳心向下，左拳變掌前推右拳面，猛力前擊，右大臂略平岩層右弓步，目視前方。勾踢重心要穩，肘擊要猛。

用途：勾踢腳跟、腳腕、小腿，擊胸、腹部。

10、砸面擊肋

右拳猛力向前反彈，拳心向上，目視右拳。收右腳成虛步的同時，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收於腰際，目視左手。右腳上步，左轉身成馬步的同時，左手抓拉收於腰際，右拳向右側衝出，拳眼向上，略與肩同高，目視右拳。反彈、穿掌要快，沖拳要猛。

用途：反彈砸面，擊肋、腹部。