把心理健康的鑰匙掌握在自己手中（之一）

06-02

講的題目是「把心理健康的金鑰匙掌握在自己手中」，講三個問題。

一、心理健康是支撐老年健康幸福的基石

心理健康，對老年人健康幸福具有重要支撐作用，對健康的作用佔50%以上。心理健康，就是心態好，擁有良好的情緒。常言說：「病由心生，心寬一寸，病退一尺」，有什麼心態，就會有什麼人生。心態好，壽命就長。我到過許多中國長壽之鄉，接觸過許多百歲老人，他們大多生活清貧，但樂觀和滿足。他們長壽有一個共同的經驗，就是心態好，什麼都不放在心上。心理學家說過：「一種美好的心情，比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚」，快樂的人對疾病有更強的免疫力。

反之，如果一個人性格孤僻，心理長期處於一種抑鬱狀態，就會影響內激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會乘虛而入。一個原本身體健康的人，會因整天鬱鬱寡歡而導致多病叢生，甚至一病不起。科學研究證明，在健康長壽的一切不利影響中，最不利的因素就是不良的情緒和惡劣的心境。不良情緒，包括怒、憂、思、悲、恐、驚，都是致病的主要原因。《皇帝內徑》有「百病生於氣」，「怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎」。醫學專家認為，長期生悶氣，情緒壓抑和緊張，容易激活體內的癌細胞而導致癌症。有調查證明，樂觀豁達的人與焦慮苦悶的人患重病死亡的比例是1:9，比例十分懸殊。因此，我們可以說，心理健康，心態好，是健康長壽的基石。

世界衛生組織給健康的定義是：「健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態。」全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，這是健康概念的精髓。

心理健康的含義是什麼？國內外專家們有多種表述方法。我的理解是，心理健康指一種以積極、理性、愉快為基本特徵，以具有良好的社會適應能力為客觀評價標準的持久穩定心理狀態。心理健康包括智力正常、情緒健康、意志健全、行為協調、反應適度、心理特點符合年齡、人際關係適應等七個方面內容。老人心理健康已有社會公認的10條標準，即： ①充分的安全感。 ②充分地了解自己。 ③生活目標切合實際。 ④與外界環境保持接觸。　⑤保持個性的完整與和諧。 ⑥具有一定的學習能力。⑦保持良好的人際關係。⑧能適度地表達與控制自己的情緒。⑨有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。⑩在不違背社會道德規範的情況下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。我們了解和掌握關於心理健康的內涵、標準和特徵，對於科學維護自己的心理健康具有特別重要的意義。如果發現自己的心理狀態嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫，以便早期診斷和治療，把心理健康置於科學調適的軌道。

二、心理健康要靠自己。

實現心理健康，要靠社會,更重要的是靠自己,要把心理健康的金鑰匙掌握在自己手中。我結合自己的思考講五點意見：

第一、老年心理健康要從認識退休生活和老年時光的美好開始。

退休，是現代社會的人生規律，誰都不能例外。退休標誌一個人已基本完成對國家和社會應盡的義務，是人生旅途中的一個重大轉折。退休意味著退出主流社會，由社會舞台的表演者變為觀賞者，由財富的創造者變為享受者。退休後的人生目標是健康、充實和快樂，基本內容是以「休」為業，享受生活。原江蘇省委副書記任彥申2010年10月在一次會議上曾說：「人生就是一台戲，我們年輕時唱過主角，但在走過人生高峰後，就要甘當配角，年齡再大時，就要鞠個躬謝幕下台，甘當觀眾，好好養老，享受人生。」人生真諦就是八個字：進退適時，取捨得當。退位、退休、退養，已成為生命的必然，同時又是新生活的開始。

退休後的老年期佔到人生五分之一、四分之一，甚至更長時間。任何人，一般都要經歷青少年、中年、老年三個人生階段，這是人生規律。每個階段都有其獨特的不可比擬的人生優勢。德國詩人歌德有一首小詩：「少年，我愛你的美貌；壯年，我愛你的言談；老年，我愛你的德行」，概括了人生走向成熟和美麗的過程。中國詩人劉大白曾賦詩;「少年是藝術的，一件一件地創造；壯年時工程的，一座一座地建築；老年是歷史的，一頁一頁地閱覽」，讚美了人生三部曲。學者王鼎均更有其獨到的體會，他說：「上帝把幼小的我給了父母，把青壯年的我給了國家社會，到了老年才把我們還給了我們自己」。

儘管退休後面臨生活舞台變小、身體衰退等諸多劣勢，但從總體上看，老年仍然是美好的人生階段。著名作家余秋雨在《關於年齡》一文中寫道：「老年是如詩的年歲。」「只有到了老年，沉重的人生使命已經卸除。生活的甘苦也已瞭然，萬丈紅塵已移到遠處，- - - - 。」「除了部分苦命的老人，在一般情況下，老年歲月總是比較悠閑，總是沒有功利地重新面對自然，總是漫步在回憶的原野，而這一切，都是詩和文學的特質所在。- - - - - 他們卻以詩的方式生存著。看街市忙碌。看後輩來去，看庭花凋零，看春草又綠，- - - - -」。老年，同中年職場群體不同，從整體上獲得了身心的自由，做了自己的主人，是一種人生旅途的解放和新生，是一段極具魅力的美好人生歷程，是人生第二個春天，應充分認識並要倍加珍惜。