李一道長的太乙站樁功

06-02

太乙站樁功

修鍊的目的，是要達到六個字——精滿、氣足、神旺。達到精滿、氣足、神旺，我們自身的免疫力，抗病能力才能提高。而築基功，就是達到這個目的的最好功法。築基的主體功法就是樁功。
站樁主要有四個環節：
第一環節：三分鐘養氣式，就是大家講的預備式。
養氣做得好不好，直接影響到你站樁的效果。有些人練站樁，著急進入狀態，甚至把預備式省了，結果站樁只能收到事倍功半的效果。通過三分鐘養氣，可以達到體內真氣充盈。要達到真氣充盈需要幾個條件：

1、調整身姿：身姿正確才能真氣運行。
（1）雙腳要平站，不能內外八字；
（2）下顎內收；小腹收回放鬆；都是為了氣機的運行。
（3）面含微笑，要發自內心的笑，不要搞得皮笑肉不笑的感覺。
2、周身放鬆。最好的辦法就是三線放鬆法：
吸氣時默念以下逐個部位，呼氣時默念「松----」
（1）一線：身體前側：從頭-眼-鼻-嘴-前頸-胸-腰-腹-小腹-雙跨-大腿前側-膝蓋-小腿脛骨-前腳踝-腳面-五腳趾，逐節放鬆；
（2）二線：身體兩側至雙臂：從頭部兩側-雙耳-雙頰-雙側頸-雙肩-雙大臂-雙肘-雙小臂-雙手腕-雙手掌-雙手十指，逐節放鬆；
（3）三線：身體後側：從頭蓋骨-後腦勺-後頸-大椎-後脊骨-後背肌肉-後腰-雙臀-雙大腿後側-膝蓋窩-小腿肚-後腳踝-後腳跟-腳掌-十個腳趾，逐節放鬆；
做三線放鬆時，要意念吸靜呼松，將鼻息調整到深、長、勻、緩的狀態，逐節放鬆；

3、接通經絡。雙腳抓地，人體與陸地接通。
4、眼睛平視或垂簾。
平視，不是讓你看前面的景物，而是似看非看的狀態。就好像你邊走路邊想心事，明明前面有個電線杆，卻一頭撞上。就是這種感覺，你眼睛看著它，卻又好像沒看見它。就是眼中有心中無的感覺。垂簾，不能閉眼，是指眼睛要「睜三閉七」，你的眼睛只能看到你的鼻尖下的「方寸之地」。
5、打通任督二脈。
真氣從「人中穴」頂到下丹田。「人中」來源於「氣一元論」，是陰陽交匯之處。「人中」動則陰陽皆動。（加註：「人中」是人們非常熟悉的穴位，在上唇鼻尖下方。中醫認為「人中」往上是人體督脈，往下是人體任脈，屬陰。「人中」是人體穴位交通聯接陰陽的一個重要位置，它是人生死迴轉的重要穴位，刺激它，就打開了人體陰陽氣交的通道，這就是人昏倒為什麼要掐「人中穴」的道理）...

第二個環節：基礎樁

基礎樁的作用就是以靜制動，在極靜中培補身體真氣。
基礎樁要做到以下幾點：
1、雙腳平站與肩同寬；膝蓋不能超過腳尖（包括高樁、中樁、低樁）；
2、高樁，兩腿微屈；中樁雙腿與地面呈125—130度；低樁雙腿與地面呈90度。站低樁累了可以稍微緩解一下再恢復原樁。
3、雙臂抬起，抱在胸前，雙掌平伸，十個手指意念對準。（不必拘於據胸前十厘米左右）

4、意念：十指從拇指開始逐個對準，意念雙指間氣流相碰又彈回。雙手十指間有撐脹感和粘連感。
5、保持下顎內收，小腹內收放鬆，雙肩下沉，全身放鬆，面帶微笑的狀態。
6、低樁最有利於增加功力；中樁能堅持一小時不但功力增加，還可以燃燒脂肪、塑形。
7、體會三個意識。
三大意識，實際上就是一句話：「在愉悅的良性心態中，整體地關照身體內在的韻律。」之所以將這句話拆分開來將三個意識，主要是為了練功的人好理解。
（1）整體意識
整體意識，就是跳出自己之外，感覺有一雙眼睛在高處看著自己，關照著你的全身，要保持頭腦高度的覺知，不能只關照某一部位。不被某一種狀態所牽引，不要刻意地去追求「動觸現象」（註：「動觸現象」，就是氣脈流注周遍全身所產生的熱、涼、麻、酸、震、掉等現象。是練功過程的必然現象，而這些現象象徵著氣脈的運行，與疾病作鬥爭的滋味，必須平淡視之，切不可故意去追求）。
（2）良性意識
良性意識的作用威力無比。用愉悅的心情，用意念對你的病灶做功持續十分鐘以上，可以直接改變你的生命體狀態。整個過程要面含微笑，要保持愉悅的心情。
（3）顫抖意識

顫抖意識不太好掌握。它實際上是人體本身自己引起的一種律動，是身體自身的一種節律。
人與天地相合，與宇宙相合，大自然的磁場會影響人體的磁場。人體血液循環會引起心臟的膨脹、收縮。心臟的跳動壓強非常大，心臟完成原始的第一跳，之後的循環就要靠身體的一系列震蕩而引起體內律動來完成。人體某一條經絡不暢通，血液循環就要受影響，就容易形成栓塞。而人體在極度放鬆狀態下，可以自動啟動人體的律動系統，身體會自動做功，修復人體內部的紊亂和無序化，找到自身的節奏感。站樁的顫抖意識，就是人體達到放鬆極靜的狀態下，把人體內在的律動引發出來，抖動後你會感覺全身非常舒暢。

第三個環節：自由樁

自由樁，是利用基礎樁培植的身體真氣，分別臆念——用太陽和月亮的光芒照射並穿透病灶區，從而達到陰陽對治的效果。
1、陽病（一般炎症類）
意想雙手捧著一輪皎潔的月光，照射並穿透病灶區，守住不動；
2、陰病（一般寒濕症類）
意想雙手捧著一輪赤熱的太陽，照射並穿透病灶區，守住不動；
3、陰陽交合病症，或搞不清陰陽病症

意想雙手捧著天光，照射並穿透病灶區，守住不動—

第四個環節：收功

收功方法與其他功法一致。注意以下環節：
1、雙腳站樁步，雙手捧氣對準丹田部位時，意想全身真氣源源不斷地收歸丹田，不再啟動；
2、雙腳併攏抬腳後跟向下頓九次：此時，要收左腳。雙腳併攏抬腳後跟時，意念真氣從腳部緩緩地上升至頭部；向下頓時，意想體內的病氣、濁氣、寒氣、濕氣、毒氣從頭部向下透過腳掌徹底泄到地下，越深越好。
3、三分鐘收功，要兩腳抓地，全力收小腹提肛。作用：能幫助真氣收歸丹田；對痔瘡和女性生殖系統有輔助治療作用；對腸胃消化系統疾病有很好的輔助作用；有助於小腹脂肪燃燒，有塑形作用。必須持續三分鐘以上，用鼻息微微換氣，小腹不能突起。