心腎相交養生法

06-02

中醫理論認為，心腎之間存在協調平衡的關係。心在上焦，屬火；腎在下焦，屬水。心火下降於腎，能溫暖腎水，使腎水不寒；腎水上濟於心，能滋養心陰，制約心陽，使心陽不亢。

鳴天鼓

心腎相交法最常用的是鳴天鼓，天鼓就是後腦勺。以手掌心的勞宮穴貼住耳孔（耳孔處就是聽聞穴），把整個手搭在後腦勺上，食指在中指上，往下彈擊，落在後腦殼上。彈幾次再壓緊，然後突然放鬆，到耳朵有一種特別清爽的感覺就很好了。

手心搓腳心

腳底板有腎經的湧泉穴，以手上勞宮穴，交叉搓腳心，或者用手心拍打腳心。此法是把氣往下引，把上面擁堵的虛火拽下來，這樣上面就清爽了。

按摩聽聞穴

掌心向後，然後用中指插進耳朵孔里，塞進去以後，手指在裡面轉180度，讓掌心向前，然後讓手指輕輕地在裡邊蠕動，等個二三十秒後，突然將手指向前外方猛地拔出來，能聽見的響聲越大越好。

外勞營補腎法

入睡前將雙手放在兩腎，也就是緊貼腰部仰卧，五至十分鐘之後，便會出現熱感，隨即就傳遍全身。如果再堅持一會，雙手便會感到插入到肚腹之中，或許腰部，或者雙腿還會出汗。出汗就最好了，這說明雙掌的熱量溫煦兩腎，將腎內虛寒之氣逼出來了。

瞬間強腎法

拳心虛空，貼在腎俞位置，膝關節屈曲上下抖動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，抖動時帶動了全身的抖動，而雙手虛空握拳只是貼在腎腧位置，是不動的，當身體抖動時，手自然就是在與身體摩擦了。一般兩分鐘就見效，感覺到腎俞處開始發熱，然後，你就可以用雙手捂住發熱的腎俞，讓它開始和手上的勞宮發生熱傳導。

松命門補腎法

面對牆半蹲站好，胸口盡量去靠牆，這樣既補命門又補腎。

少林童子功

"少林童子功"亦即"心腎相交"法。是和尚用來克服色相的，也用於房事後的補虛。共兩種姿式，可根據各自適應情況選煉。

姿式一：身體仰卧，兩腳內彎，使足心湧泉穴相貼，兩手中指插入兩耳孔（要剪去指甲，免傷耳膜），其餘手指自然彎曲。要領,二中指屬心經，腎開竅於耳，中指入耳，能促使腎氣相交，水火既濟，腎氣自然向內收固。

姿式二：身體側卧，向左右均可，稱謂左龍右虎。如以右側卧為例，仍把兩手中指插入兩耳孔，右肘彎曲貼靠右胸肋，附枕而眠，左手曲肘，把肘靠貼左肘上，力曲兩膝，雙膝盡量上提與雙肘接攏（如做不到以力盡為止不必強求）。行功：擺好姿式後做腹式呼吸，吸氣要深長緩慢，小腹配合吸氣,(不超過10分鐘)，(初學自然呼吸. 或不管呼吸. 只意念守住丹田(肚臍裡面往下一點)。

適應症：腎虛遺精等有較好效果；主要是用在房事之後的補虛恢復體力之用。因男女在房事過程中，陰陽之氣相互交感，把雙方互換之氣收歸體內。又房事本身要消耗一定體能與內氣,作此功可補氣固氣。沒有時間不須每天煉只在房事後煉習即可。腎虛等患者可多煉。此方法效宏。未婚者習練體、.智力會不斷增強，精力沖沛。已婚、老人習之勝過服人蔘，鹿茸。