胖補氣，瘦補血

人人都有本難念的經，胖人苦惱，人太瘦了，也會苦惱。瘦本來是別人都羨慕的，可是人人見了都說瘦，心裡也就有點不是滋味了，為什麼這麼瘦呢，是不是身體有了什麼毛病？其實，胖瘦不是吃多吃少的問題，它和人的氣血有著非常密切的聯繫。簡單點來說，氣虛則胖，血虛則瘦。胖人想要恢復到平和的體質，就應該多補氣；瘦人想要恢復到平和的體質，需要多補血。但不同原因導致的胖或瘦又不能一概而論，那麼，如何判斷自己是哪種類型的瘦，又為什麼瘦呢？一般來說，人瘦是因為血虛，但血虛也是由不同原因所致，可能是陰虛，也可能血淤或者氣鬱，又或者濕熱。要分清自己到底是哪種類型的瘦，可以從性格、體態、寒熱、大小便狀況、舌頭以及飲食等方面進行自我分析，下面我就將詳細介紹一下其中秘訣，有興趣的朋友還可以對號入座。

第八章　你為什麼這麼瘦

　　人人都有本難念的經，胖人苦惱，人太瘦了，也會苦惱。瘦本來是別人都羨慕的，可是人人見了都說瘦，心裡也就有點不是滋味了，為什麼這麼瘦呢，是不是身體有了什麼毛病？

　　其實，胖瘦不是吃多吃少的問題，它和人的氣血有著非常密切的聯繫。簡單點來說，氣虛則胖，血虛則瘦。胖人想要恢復到平和的體質，就應該多補氣；瘦人想要恢復到平和的體質，需要多補血。但不同原因導致的胖或瘦又不能一概而論，那麼，如何判斷自己是哪種類型的瘦，又為什麼瘦呢？

　　一般來說，人瘦是因為血虛，但血虛也是由不同原因所致，可能是陰虛，也可能血淤或者氣鬱，又或者濕熱。要分清自己到底是哪種類型的瘦，可以從性格、體態、寒熱、大小便狀況、舌頭以及飲食等方面進行自我分析，下面我就將詳細介紹一下其中秘訣，有興趣的朋友還可以對號入座。

第一節　火大的瘦人---陰虛

看一個【瘦人】是否【陰虛】：

一看是否脾氣急躁。陰虛則內熱：瘦人火大 →血少 →津液耗損 →陰虛 →在外表現為脾氣急躁；

二看是否經常手心發熱、喜歡冷飲。陰衰陽盛 →陰不制陽 →手心發熱、面色潮紅、容易失眠、眼花耳鳴、小便短澀、喜歡冷飲、容易上火 →夏不耐署、冬卻抗凍。

三看身材。陰液虧少 →機體缺乏滋潤 →鼻子發乾、大便乾燥、雙目乾澀、體型瘦長。

總之，陰液虧損、火熱內盛 →有【火】、有【燥】。

夏天防暑、秋天保濕防燥，因為熱邪燥邪最易傷陰。保證晚上睡眠（養陰）。

滋陰食品：蜂蜜、百合、苦瓜。

第二節　長斑的瘦人---血淤

淤血內阻→血虛（本有血，但因淤血而虛）→機體缺乏滋潤（血行不暢）→人瘦

看一個【瘦人】是否【血淤】：

一看舌頭。顏色整體黯淡、點狀或片狀斑點、舌下兩根靜脈明顯曲張。

看女性是否血淤：月經顏色不新鮮、呈塊狀、月經不調、痛經、乳房脹痛。

二看是否怕冷。血淤者怕冷不怕熱。

三看性情。性格內郁、煩躁易怒、易發脾氣。

山楂三七茶：山楂不僅開胃健脾、消食除脹、更是活血化淤良藥。（降血脂）

三七活血化淤、補血（化淤行血）。

孕婦喝山楂水，會導致流產。

人蔘補氣第一，三七補血第一，山楂降血脂。

山楂紅糖水：月經不下、乳房脹痛、肚子痛。

第三節　內向的瘦子---氣鬱

肝喜條達，惡抑鬱，經常情志不暢 →肝氣淤積 →氣鬱 →肝氣不舒、肝氣犯胃（肝氣不升發，胃氣不下降）→胸脅脹滿、易打嗝、愛嘆氣、兩肋經常疼痛（上下竄來竄去的痛）

氣鬱人的性格：內向、憂鬱脆弱、多愁善感、情緒不穩、敏感多疑、易發怒、易恐懼。

解郁茶：玫瑰花，理氣解郁，是調理肝胃不和的良藥。

菊花，清肝火、疏風熱，是調氣的佳品。

第四節　愛長瘡的瘦人---有濕熱

濕熱的人 →面部、皮膚油光、易生痤瘡、粉刺、早起口苦口乾（膽氣外溢）、容易睏倦（濕熱內阻，陽氣被遏制）

大便發黏 →濕重於熱；大便乾燥 →熱重於濕。

藿香正氣水：解濕。

解濕食品：綠豆、赤小豆等甘寒、甘平、利尿食品。

飲食要清淡，少吃甜食、油膩食物。

第九章　補氣血，先補脾胃

脾胃是氣血生化之源，補氣補血，應先補脾胃，脾胃補好了，補氣補血事半功倍，一補就靈。

第一節　看手：判斷脾胃是否虛弱的絕招之一

消化系統功能障礙 →食指彎曲變形，並且內測根部有酸痛感 →大便不暢通。

脾胃虛弱之極 →食指出現硬塊、顏色變紫。

按摩方：大便不暢通（便秘 [溏稀] 、腹脹、腹痛）時按摩：食指內測（靠近拇指）根部（此處稱「第二間」）、商陽穴（解除腸胃不適）、前頭點（胃炎的對應點）。

淺表性胃炎、萎縮性胃炎 →十指併攏時，手指根部有縫隙

肚子不舒服時按摩：足三里穴、腹部的上脘、中脘、下脘及肚臍周圍

神闕穴：即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，所以，古代修鍊者把二穴稱為水火之官。人體科學研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉，可啟動人體胎息，恢復先天真息能。

神闕穴與人體生命活動密切相關。母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態。嬰兒脫體後，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，後天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神闕，生命將不復存在。人體一旦啟動胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應站，人體的百脈氣血就隨時得以自動調節，人體也就健康無病，青春不老。經常對神闕穴進行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。並對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫症等有獨特的療效。

神闕穴的保健方法有三。

其一是揉中法:每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉(女子相反)，每次360下。

其二是聚氣法:端坐，放鬆，微閉眼，用右手對著神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。

其三是意守法:放鬆，盤坐，閉目，去除雜念，意念注於神闌，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。

肚臍眼（神闕穴）位於臍窩正中。經屬：任脈。擊中後，衝擊肋間神經，震動腸管，膀胱，傷氣，身體失靈。

第二節　看眼袋：判斷脾胃是否虛弱的絕招之二

雙眼袋鬆鬆垮垮地耷拉著（水泡眼）、有明顯的褶皺 脾胃虛弱（很難調理）。用中藥益氣健脾、化濕利水：蓮子肉、薏米、山藥、白茯苓、白朮等

調養粥：大米、蓮子、薏米、芡實、山藥

雙眼袋鼓脹 →飲食無節制、飲酒過量、過食肉食（容易調理）

第三節 看舌頭：判斷脾胃是否虛弱的絕招之三

一看舌質：正常為淡紅色。

舌質偏淡 →血虛。

舌質偏紅 →體內有熱。

舌質發紫 →體內有淤血。

舌體胖大、邊緣有齒痕 →脾胃虛弱。

二看舌苔：正常為一層淡淡的薄白苔、濕潤、不燥不滑。

舌苔發黃：→體內又熱。

舌苔焦黃：→熱重。

舌苔發白：→體內有寒。

舌苔發黑：→寒重。

舌苔厚膩、白苔滿布：→脾胃虛弱。

案例：白苔滿布、有齒痕、大便稀而無臭且色淡、完谷不化、氣短乏力、頭暈。解方1：捲心菜牛肉湯：牛肉性溫、化掉體內水汽；捲心菜疏通經絡，兩者結合，補脾健胃、益氣通絡。

解方2：四寶粥：山藥、蓮子補脾；薏米祛濕；芡實養胃。

第四節 補脾胃的四寶粥

蓮子肉、山藥、薏米、芡實四樣各等分，磨成粉，每次放幾勺熬粥。

蓮子肉：補脾胃中氣（荷葉降血脂、荷蒂補氣、蓮子心降心火）；

薏米：祛濕；補正氣、利腸胃、消水腫、除胸中邪氣；

芡實：性平、味甜澀；補脾止瀉、收斂作用比蓮子強；

山藥：性甘、味平；補氣而不壅滯上火、補陰而不助濕滋膩。是平補脾胃之良藥。

少年兒童脾胃虛弱、體質差的可常喝山藥粥

第五節 捏脊是最好的補脾胃的方法

捏脊：從尾椎骨一直捏到脖子。

作用：健益脾胃、督一身之氣；調理臟腑、疏通經絡、升降氣機；滋陰補血、平抑心火。

脊柱兩側---督脈、足太陽膀胱經行走路線。有34個經外奇穴。上半部可治療上肢和胸部疾病、下半部可治療下肢和腹部疾病。

臉色晦暗（呈土黃色）的人脾胃都有問題---少言懶動、偏食 →捏脊

捏脊法對強健小孩的脾胃有奇效。尤其是「疳積」（因餵養不當造成脾胃受損的疾病，相當於營養障礙的慢性疾病）更有奇效。對先天不足的小孩也有調養作用。

第六節　脾胃有四怕

怕冷、怕濕、怕甜、怕撐

怕冷：脾屬陰，生冷食物傷脾 – 西瓜。

黃瓜、西紅柿性涼，脾虛者不宜食用。

忌食冰鎮啤酒、雪糕等。

多食寒涼，易損胃陽。

怕濕：脾最易被濕邪損傷。

脾被濕邪所困 →脾氣不升，胃氣難降。

怕甜：甜膩的食物在雲化過程中容易產生濕氣。多吃肉食也生濕氣。

怕撐：吃得太多或吃飽就睡傷脾胃。

保護脾胃四大要訣： 動為綱、素為常、酒少量、莫愁腸（保持良好情緒和心態）。

第十章 最簡單的補血法--晚上泡腳

要補氣早拍手；想補血晚泡腳。

腳是陰血的大本營，三條陰經都彙集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。腎生血、肝藏血、脾統血。

第一節   晚上泡腳為什麼能補血

血虛、血淤 →手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣 →晚上泡腳 --- 熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血），活血化淤；疏通腎、肝、脾三條陰經。

第二節 泡腳的竅門

春天泡腳，開陽固脫；

夏天泡腳，祛濕除熱；

秋天泡腳，清腸潤肺；

冬天泡腳，丹田暖和。

水中放鹽 →便秘 →還可以消除疲勞，幫助睡眠。

水中放醋 →腳臭 →祛除腳臭、防治腳氣、促進血液循環、祛除風濕。

水中放生薑、陳皮、薄荷 →脾胃虛 →暖脾胃，祛濕邪。

水中放花椒 →除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。

水中放白芍、益母草、當歸 →痛經 →痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調經；當歸補血活血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。

水中放乾薑 →風濕骨痛、怕冷怕涼 →乾薑溫中散寒、回陽通脈。

水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→糖尿病（陰虛所致）→花椒祛濕；黃芪補氣固表；透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發揮藥力。

泡腳四忌諱：

一忌剛吃飯或空腹後泡腳。應飯後半小時後。

二忌水溫過高。應40-50度。

三忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可。

四忌自作主張，亂放中藥。

泡腳禁忌：經期或妊娠期婦女；有出血癥狀的病人不可泡腳。

泡腳時：上半身不出汗，下身出汗 →腎寒；上身發熱，下半身不出汗 →氣虛

第十一章 十大補血穴位

十大補血穴位，大多在脾經胃經肝經之上，都是多氣多血之穴。

一、血海穴

補血找血海；補氣找氣海。

血海穴（屬足太陰脾經之穴）是脾經所生之血聚集之處，有化血為氣，運化脾血之功能。還有引血歸經，治療血症之功效，刺破血海穴，可祛除人體內的淤血，並促生新血。

拍打或按摩血海穴，對婦女痛經和經血過多或過少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經伴有嘔吐，按摩此穴同時按足三里穴可立刻緩解癥狀。

每天上午9-11點拍打（每次10秒，連續3-5次）或按摩（輕柔每側3分鐘）血海穴，晚上21-23點再艾灸此穴，對婦女月經不調、痛經及因氣血瘀滯引起的肥胖、關節痛等症有效。

二、天樞穴

常按天樞穴（足陽明胃經之穴），可使胃經和大腸經保持活絡，促進胃經內氣血循環，幫助氣血由胃經輸向大腸經。

胃經氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統提供足夠的精微物質，為補血提供最基礎的動力；大腸經氣血充盈，則可保證循、環排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受「毒素」的困擾。

雙手拇指下壓（力度適中）左右兩邊此穴，由外向內打圈按摩，每天100-200下，又補血又排毒。

三、關元穴

足三里、關元、氣海是人體三大強壯要穴。古有「針必取三里，灸必加關元。」之說。關元穴是（任脈之穴，也是小腸的募穴）人體元陰和元陽的交匯處，是「男子藏精，女子蓄血」之處，統治足三陰經及小腸、任脈疾病。

按摩關元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補血、消除小楠肚。

四、足三里穴

刺激足三里穴（足陽明胃經之穴），補益氣血，培補元氣，滋養腦髓。是保證肝血充足的首選。

對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經衰弱及胃動力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過度或失眠熬夜而傷肝的人經常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。

「嬰兒灸身柱，促發育；十七八歲灸風門，預防感冒；二十四五歲灸三陰交，促生殖健康；三十歲以後灸足三里，促長壽；老年之時灸曲池，促耳聰明目」 ---- 日本流傳語。

灸足三里，溫中散寒、健運脾陽、補中益氣、宜通氣機、導氣下行、強壯全身。

胃酸過多、空腹燒心的人不宜灸足三里，可選陽陵泉穴有良效。

五、三陰交穴

三陰交穴（屬足太陰脾經之穴）是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調和氣血、補腎養肝的功用。

每天上午11點，按揉左右小腿內側的此穴各20分鐘，可排體內濕氣、濁氣、毒素，對濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。

常按三陰交穴，補血、活血，保持血壓穩定，特別對血壓偏低的人補血效果顯著。

六、隱白穴

隱白穴（屬足太陰脾經之穴）統血、止血。

鼻子出血、月經量多可按摩或灸此穴。

「太陰根於隱白，名曰陰中之陰。」按摩此穴可刺激脾經，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。

七、髀關穴

髀關穴（足陽明胃經之穴）是胃經中脾土微粒沉降之處，是小腹之陰與股前之陽交匯之處，是調節下肢胃經之總穴。

此穴用法：寒則補而灸之，熱則瀉而用針。

多按此穴，健脾除濕，固化脾土。理氣和胃，治療胃痛。

多按此穴，對風濕、關節炎、臀部和大腿肥胖者減肥有良效。

八、下關穴

下關穴（屬足太陰脾經之穴）是膽經和胃經交會穴。

功效：通經利竅、舒經活血、促進新陳代謝。按摩此穴對腎虛缺血或胃火導致的牙痛有良效；同時改善腎血虛狀況；促進陰陽平衡，祛除胃火。

腎虛缺血導致的牙痛：隱隱作痛、時痛時不痛、日久不愈，伴有牙齦萎縮、牙浮齒動、腰膝酸軟。（按摩時配合頰車穴、腎腧。）

胃火導致的牙痛：牙痛劇烈、牙齦紅腫、腮部腫起、口渴口臭、咀嚼困難。（按摩時配合頰車穴、支溝、胃腧。）

九、期門穴

期門穴（足厥陰肝經）是足太陰、厥陰、陰維諸經之會處。

功效：呵護肝臟，避免肝血虛，常按此穴，對肝血不足有良效。

十、章門穴

章門穴（足厥陰肝經）是足厥陰、帶脈會合之處。

功能：疏肝健脾；調節五臟氣血，使五臟之間相互協調。

脾臟不好的人此穴有疼痛感。

艾灸章門及期門、足三里、內關，可協調五臟、調節肝臟和胃部的氣血。

第十二章　十大補血食物

血虛 →全身性虛弱 →面色無華、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經不調。

女性以血為本，血氣是美容最重要的物質基礎，補血是女性修養調整身體的根本。

改善血虛狀況，需從改善飲食做起。中醫講究：以形補形，以色補色。

一、黑芝麻：味甘，性平，入肝、腎、肺、脾經。

功效：補血明目、生津通乳、益肝養發；促進腎生血、肝藏血、脾統血。

主治：血虛引起的頭暈、低血壓、低血糖、身體虛弱、貧血面白、產後少乳。

二、紅棗：味甘，性平，歸脾胃經。

要想身體好，一天三個棗。

功效：補中益氣、養護肝臟；養胃健脾、補血安神；滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、滋養血脈、助益十二經絡。

主治：貧血、面白、氣血不正。

【養肝湯】七枚紅棗（割開小口），開水浸泡8小時以上後，隔水蒸1小時。

功效：養血安神、舒肝解郁。（美容）

主治：對血虛、肝鬱所困的心神不寧、胸脅脹滿、難以安眠有良效。

三、豬肝：味甘、苦，性溫，歸肝經。

功效：助肝藏血、補血養肝。

主治：血虛、缺鐵性貧血。

四、藕：性溫和。（女子補身佳品）

《隨息居飲食譜》：「生食生津，行淤，止渴除煩，開胃消食，析酲（xi1 cheng2）。熟食補虛，養心生血，開胃舒郁，止瀉充饑。以純白純甘者良，生食宜鮮嫩，熟食，宜甘老，用砂鍋，桑柴緩火煨（wei1）極爛，入煉白蜜，收干食之，最補心脾。」

生吃（宜鮮嫩）→清熱涼血、止血散瘀；

熟吃（宜甘老）→健脾健胃，養血補血。

口鼻出血→急服生藕汁→迅速止血。（血友病患者，可常吃生蓮藕）

禁忌：女子月經來潮期間或素有體寒痛經者不宜生食。

糖尿病患者不宜熟食、也不宜服用藕粉。

五、胡蘿蔔：味甘、辛，性平，入脾、胃、肺經。

功效：補血、養血，養肝明目；健脾、消化，利膈寬腸；化滯、除疳，補中下氣；改善腎虛。（修復肝細胞很好）

主治：肝血虧虛引起的視力下降、夜盲症；脾虛食滯引起的消化不良、呃逆；長期熬夜、飲酒、肝臟負擔重者

注意：胡蘿蔔是脂溶性食物，熟吃或搭配脂肪類食物吃比較容易吸收。

六、桂圓肉：味甘，性平，入心、脾經。

功效：養氣血，益心脾。

主治：氣血不足、心血虧虛、心悸失眠。

【桂圓紅棗粥】桂圓肉（龍眼肉）15g；紅棗15g；粳米100g；白糖適量。早晚各一次，連食一周。

功效：補益心脾氣血。

主治：心脾氣血雙虧、面色無華、疲乏無力、沒有食慾、大便發溏。

【桂圓膏】桂圓肉500g；白糖500g。搗爛攪拌均勻，隔水蒸熟成膏。日一小勺，溫水送服。

功效：補益心血。

主治：心血不足，記憶力減退、睡眠不好、容易感覺恐懼。

七、黑豆：味甘，性溫，無毒，入心、脾、腎經。

功效：益腎生髓化血；增強脾胃運化。補腎滋陰，補血明目。抗衰老、增強精力和活力。

主治：腎虛、血虛者。（從根本上改善腎血虛的癥狀）

氣血充足的人特點：面色紅潤、毛髮、指甲飽滿亮澤；思維清晰、精力旺盛、記憶力好。

八、黑木耳：味甘，性平。

功效：補腎生血，養陰、補血、明目、潤肺。（含鐵冠軍）

主治：崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、便秘。冠心病、心腦血管疾病，缺鐵性貧血、血虛等症。

九、烏雞：性平。補虛勞，養身體之佳品

《本草綱目》：烏雞，補虛勞羸（lei2）弱，治消渴，益產婦，治婦人崩中帶下及虛損助諸病。

烏雞肉：性平。偏於清補，養陰退虛熱。

家雞肉：性溫。偏於溫補，多食生熱動風，善發風助肝火。

【烏雞白鳳丸】滋養肝腎，養血益精，健脾固沖。

【烏雞湯】甘溫，補虛損，養陰血；大補氣血，對陽虛、氣血兩虛者宜。連骨（砸碎）熬湯滋補效果最佳。

注意：容易上火者不宜長期服用烏雞湯，常人也不可多食，一月兩次即可。

十、紅糖：味甘，性溫，入脾經。

中醫認為：性溫的紅糖通過「溫而補之，溫而通之，溫而散之」來發揮補血作用。

功效：益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。《本草綱目》：「和脾緩肝」，「補血、活血，通淤以及排惡露」。

適宜人群：年老體弱、大病初癒、長期患病、身體瘦弱者。

不適宜人群：胃酸高、糜爛性胃炎、胃潰瘍引起的胃痛、糖尿病患者。

  附錄　胡教授的養生秘方

一、荷葉降血脂

荷葉性涼，歸心、脾經。健脾昇陽，散瘀止血。

血脂高引起的頭暈、胸悶、心悸者。每天泡荷葉喝，約三個月恢復正常。

二、小孩大便不通，喝一聽杏仁露

人體免疫力70%集中在腸道，腸道不暢，免疫力下降，就易生病。

杏仁，降肺氣。

小孩大便不通，喝一聽杏仁露，胃氣隨肺氣下降，肝脾之氣上升，氣機暢通，大便隨之暢通。

三、蘇葉泡腳可驅散感冒

蘇葉，性溫，具有發表。散寒、理氣的作用。

蘇葉熬水泡腳，對風寒感冒初期有良效。

四、泡李子是治拉肚子的靈丹妙藥

泡李子，味酸，有收斂的作用。

李子泡在泡菜壇內，時間越長，效果越好。拉肚子時吃一枚，立竿見影。

《黃帝內經》：「辛散、酸收、甘緩、苦堅、咸軟」。

辛散：辛味具有發散的作用；

酸收：酸味具有收斂的作用；

甘緩：甜味具有馳緩的作用；

苦堅：苦味具有堅燥的作用；

咸軟：鹹味具有軟堅的作用；

五、涼水泡綠茶，可以治痛風

涼水泡綠茶，晚上泡的早上喝，早上泡的晚上喝，每天兩次。

搭配飲食：薏米30g；百合30g煮湯喝。

禁忌：啤酒、嘌呤含量高的食物（豆漿、肉湯、動物內臟、小黃魚、海鮮、拉麵、純凈水、濃茶、咖啡。醋等）。

六、「任脈操」延衰老

雌激素、孕酮等激素屬陰，其分泌主要靠腎臟積累的元氣。保護腎元氣，就可延緩身體衰老。

【方法一】按摩太溪穴（保護腎臟和泌尿系統的元氣）、三陰交穴（滋陰補腎）。

【方法二】任脈操。

1、雙腳分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲，挺腰收背，頭向前傾。

雙手交疊，掌心向下，覆蓋在小腹---丹田處。

2、深呼吸。

吸氣時，雙手在腦後交叉；

吐氣時，彎腰，雙手輕輕下壓頭部。（等頭部壓到最低時，雙手向下摸雙腳，要觸及腳背。）

再吸氣，雙手抓住雙腳腳踝。（上身盡量貼近雙腿，最好碰到膝蓋。）

再吸氣時，鬆開腳踝，上身直起來，雙手平舉向前，掌心朝下。

重複連做三遍。

七、點商陽穴，祛便秘

健康的三個基本標準：吃得下、排得出、睡得著。

欲得長壽，腸中長清；欲得不死，腸中無滓。

便秘，會導致頭痛。脾氣暴躁。痔瘡、高血壓患者血壓忽高，甚至心肌梗死。

【治療便秘偏方一】

每天晚上用熱鹽水泡泡腳。保持水溫45℃，泡20分鐘。可以活絡經脈、消除疲勞、清腸通便。（熱鹽水刺激腎經。）

【治療便秘偏方二】

點刺兩手商陽穴。迅速刺入並迅速拔出，放出少量血液或黏液。（最多每周一次，頻率不可太多。）

八、醋蛋液，促長壽

食醋浸泡生雞蛋，大約一周以後，打開攪勻，喝下即可。（抗癌、降血脂、補鈣。）

九、「三個半」，保平安

起床注意三個「半分鐘」：

1、睜開眼不要立刻坐起來，先躺半分鐘，伸個懶腰按摩臉部或胸腹部。坐起。；

2、坐起後不要立刻下床，稍微活動一下頸部和手腕部。

3、坐在床沿，兩腿自然下垂，坐滿半分鐘。然後下床。

這樣可以防止出現急性腦缺血、體位性低血壓，減少猝死或心肌梗死的危險。

最好下床後，再伸三個懶腰，然後再叩齒36下。

【 調節陰陽、養生保健 24常 歌訣 】

頭要常涼，腳要常暖；面要常摩，頸要常轉；耳要常揉，目要常旋；

齒要常叩，津要常咽；鼻要常通，舌要常卷；發要常梳，甲要常剪；

腕要常活，指要常彈；背要常直，胸要常含；臂要常伸，拳要常攥；

腿要常曲，腰要常彎；肛要常提，腹要常按；常理三焦，常通二便。

十、冬瓜皮快速止咳

【止咳辦法一】

干冬瓜皮加冰糖煮水喝。立刻湊效。

冬瓜皮，性味甘、寒，入肺、大腸、胃、小腸經。清熱、利水、消腫。

【止咳辦法二】

羅漢果（連皮帶肉）泡茶喝。

羅漢果，性味甘涼，歸脾、肺二經。清肺止咳，潤腸通便、消腫止血。對治療肺熱咳嗽、咽喉腫痛、腸燥便秘有好療效。

【小兒百日咳民間方】

取現殺活雞膽汁（豬膽也可），加白糖拌均勻喝下一小勺（兩周歲以上，以下一次半勺分兩次喝）。

動物膽汁，消炎。鎮咳、祛痰，清熱通便、止咳平喘。

十一、絲瓜藤治鼻炎

絲瓜藤（最好是接近根部的），剪下1米左右，烘乾，碾成碎末；再取明礬、冰片各10g碾碎，三者調勻。吹進鼻孔。打完噴嚏立刻暢通。此法祛除鼻炎的膿性鼻涕、頭痛頭昏。

絲瓜藤：止咳、祛痰、平喘。

明礬：性寒，味酸澀，具有較強的收斂作用，燥濕止癢。

冰片：通諸竅、散瘀火、開竅醒神、清熱止痛，排膿。

十二、睡前八法

1、甲端摩頭。

2、雙掌搓耳。

3、雙掌搓面。

4、搓摩頸肩。

5、推摩胸背。

6、掌推雙腿。

7、交換搓腳。

8、疊掌摩腹。

十三、生氣難受，捶一捶膻中穴

膻中穴，疏通氣機。生氣時捶一錘此穴，可「緩口氣」，調節情緒。

十四、月經不暢，吃幾片山楂

山楂（活血化瘀）、紅糖熬水喝，既能化瘀血又不傷新血，行鬱氣，又不傷正氣。對月經不暢（經血黑、有血塊、痛經）有效。每天吃幾片山楂片也可以。

十五、反胃嘔吐，喝土豆汁

新鮮土豆榨汁，每天早上喝，空腹、少量為宜。治療胃病（反胃嘔吐、胃痛、胃食管返流症）很明顯。

土豆汁，和胃調中，健脾益氣。

注意：不可用長芽的土豆。

十六、十指尖敲桌面，預防老年痴呆
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