學習人生--方開摩腹養生年過百歲不衰

方開，安徽新安（歙縣）人，清代康雍年間養生家。他對摩腹養生深有研究，創編了腹部《延年九轉法》，並堅持常年摩腹，從不間斷，受益匪淺。據清代潘霹的《內功圖說》記載，方開年過百歲，童顏鶴髮，聲若洪鐘，步伐矯健。方開根據中醫學說中的陰陽原理，創編腹部《延年九轉法》，妙合陰陽，中按節度，循習行之，其效甚佳。他說：「天地本乎陰陽，陰陽主乎動靜，一身一陰陽也，陰陽一動靜也，動靜合宜，氣血和暢，百病不生，乃得盡其年。」又說：「摩腹之法，以動化靜，以靜運動，全乎陰陽，順乎五行，發其生機，神其變化，故能通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五腑，驅外感之諸邪，消內生之百症。補不足，清有餘，消長之道，妙應無窮，何須借葯燒丹，自有卻病延年之實效耳。」方開將摩腹的養生原理、益處做了簡明的述說。

      摩腹養生在我國有著悠久的歷史，歷代養生學家都很重視。活了一百多歲的唐代養生學家、醫學家孫思邈在《保生銘》就有「食了行百步，數將手摩肚」的益壽之道。《壽世傳真》上的《十要》和廣為流傳的《養生十六宜》中也有「腹益常摩」的說法。北宋大文豪家蘇東坡曾吟出「一夜丹田手自摩」的詩句。

       現代醫學認為，摩腹於胃幽門腺和腸腺部位，能使胃腸蠕動加快，使胃液、腸液分泌增多，有助於營養的消化、吸收和廢物的排出。同時，臍周圍分布著豐富的血管網，經常摩腹能剌激皮下毛細血管擴張，改善血液循環，使肌體代謝旺盛，免疫力增強，能有效地防止病邪侵入。方開創編的《延年九轉法》，對強健身體，消除疾病具有明顯奇效。據載，方開的友人顏偉，體弱多病，方開將摩腹之法傳授於他，顏偉按此法堅持按摩，消除了疾病，身體日益強壯了起來。方開的摩腹之法偉於親友，實用者無不有奇效。其做法是：

         一、用兩手中三指（即食指、中指、無名指）放於心窩（劍突下）處，由左向右順時針旋轉按摩21次。

        二、用兩手中三指，由心窩順摩旋轉而下，一邊按摩，一邊移動，至臍下高骨（聘骨聯合）為止

        三、用兩手中三指，由高骨處向兩邊分摩而上，一邊按摩，一邊移動，至心窩，兩手交接為度。

        四、用兩手中三指，由心窩向下，直推摩21次。

        五、以臍為中心，用右手由左下向右上，繞臍按摩21次。用左手由右下向左上，繞臍按摩21次。

        六、以左手叉腰，大指向前，四指托後，輕輕捏定，以右手中三指自右乳下直推至大腿根處21次

        七、以右手叉腰，大指向前，四指托後，輕輕捏定，以左手中三指，自右乳下直推至大腿根處21次。

        八、自然盤坐，兩手握固，分按兩膝上，兩足趾稍收曲，將上身自左轉向右旋轉21次。然後再自右向

               前轉向左後旋轉21次。搖身時應逐漸將身體向前後傾出，即向前搖時，可將胸肩搖出膝前，以至

              伏膝上，向後搖時，也盡量後仰。

            每日做2——3次，堅持不斷，天長日久，必顯奇效。

          轉自：08、6月《老人世界》

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