太極八卦掌 | 華拳第四段

06-02

三六、環步提膝刁手

動作分解：①左腳向前落地，重心前移，上身前沖；左掌從上直臂向前弧形繞環，至前方時臂內旋直腕使拇指側朝下，繼續向下、向小腹前弧形繞環；右勾手不動；眼隨左掌（圖117）。

②左掌繼續向右脅處繞環，右腳同時極迅速地擦地向前、向左腳擊步，右勾手仍未動，眼隨左掌（圖118）。

③左腳趁擊步之勢向前方上一步（圖119）。

④左臂內旋使拇指側朝下，繼續向上、向前直臂弧形繞環；右腳同時從後繞過左腳向左前斜方邁步；右勾手變掌，直腕、拇指側朝上；眼隨左掌轉動（圖120）。

⑤重心移向左後方，左腳趁勢向左後斜方移步；左掌繼續向下、向左後直臂弧形繞環；右掌則隨之從後向上、向前、向下直臂弧形繞環；上身隨勢左轉；眼看右掌（圖121）。

⑥左腿直起，右掌繼續從身前下方向左屈肘繞環，經左肩時臂內旋使拇指外側朝下，繼續向上屈肘繞環；左掌不動；眼隨右掌轉動（圖122）。

⑦上身稍右轉，右腿屈膝在身前提起，右腳面綳平，腳尖朝下，成獨立步；右肘下垂，腕關節下屈，拇指展開伸直向下、向後牽引，其餘四指併攏伸直向手背的一面翹張，變成刁手龍爪；左掌隨之反臂舉於身後，拇指側朝下；眼向前平視（圖123）。

要領說明：①上述分解動作必須連貫起來做，中間不可停頓。②落步、擊步、進步、邁步、移步等步法必須和兩掌的繞環協調一致。③環步要做得好，主要靠「以身帶步」的技法，就是以身體重心的移動來帶動步法的轉換。在做落步、擊步、進步時，上身必須前沖使重心前移，步法隨身法的前沖而行進；在做邁步時，上身必須以左肩向左倚靠使重心左移，步法隨身法的左靠而邁步；在做移步時，以左肩向左後方倚靠使重心後移，步法隨身法的倚靠而後移。整個環步要做得輕快飄灑、潤圓有度。④刁手龍爪必須使腕關節下屈，拇指外展向下、向後牽引，其它四指要併攏伸直向手背一面翹張。⑤成獨立步後，右腕高與嘴平，右前臂成垂直，左掌高與頭平，兩肩下沉，站立穩固。

三七、歇步絞手掖掌

動作分解：①右腳向前落步，腳尖外展，兩腿伸直；左臂外旋使掌心朝下，從後向左、向前下方直臂弧形擺動；同時右龍爪手變掌，直腕伸至左臂下面，掌心朝下；兩掌拇指均張開；眼看左掌（圖124）。

②上動不停，左腳掌和右腳跟一起碾地使上身右轉，兩腿交叉；左掌繼續向右上方屈肘擺動；右臂外旋使拇指側朝上；眼隨左掌（圖125）。

③上動不停，上身挺胸稍向後仰；左臂內旋使掌心朝上，由臉前上方屈肘向後、直臂向左弧形平掃擺動；同時右臂外旋使掌心朝上，從左向前、向右直臂弧形平掃擺動；眼隨左掌轉動（圖126）。

④上動不停，左臂繼續向前、屈肘向右弧形平掃擺動，至右側時掌心仍朝上，掌指朝右，大臂貼身，小臂端平；右掌同時繼續由頭頂上方屈肘向後、向左弧形擺動，至左側時肘下垂貼於左臂外側，掌背靠肩，掌指朝上，掌心朝左；兩腿隨之屈膝全蹲，右大腿蓋壓在左大腿上，右腳以全腳掌著地，左腳僅以前腳掌著地，左腳跟翹起，臀部靠近左腳跟坐於左小腿上，成歇步；眼看左掌（圖127）。

要領說明：①兩掌的絞花必須配合一致，左掌從右向後，右掌則從左向前，左掌從後向左，右掌則從前向右，以此類推，不要使兩掌的擺動快慢不均。②在歇步之前的兩掌絞花，動作要柔和一些，肩、肘、臂、腕均須放鬆，不要僵硬。在變歇步時的兩掌絞花，動作要剛脆一些，左掌從左向前、向右擺動要陡然用勁，帶點平勢的勁勢，右掌收向左肩時也要相應的陡然用勁收靠。③兩掌最後的動作必須和歇步在同一時間內一起完成，防止掌快腿慢。④歇步兩腿必須疊攏，右大腿跨壓左大腿，使左膝蓋突出在右腿下面；上身要略前俯，但須防止兩肩聳起。

三八、分掌側踹

動作分解：左臂內旋使掌心朝下，與右掌一起從兩側向下，經身前分開反臂向左右兩側弧形抄起平舉，拇指側朝下；與此同時，右腿直起，左腳向左上方側踹，腳尖勾起；上身略前俯，眼看左腳（圖128）。

要領說明：①分掌和側踹必須在同一時間內一起完成，不要掌快腳慢。②分掌時兩臂伸直從身前下方向兩側抄起，不要做成兩掌向兩側平推。③側踹必須使腳跟用力，腳要橫平，不要使腳尖朝上，也不要使腳外側用力。

三九、擊步撩掌

動作分解：①兩臂外旋使掌心朝下，拇指屈攏；上身直起左轉向西；左腳即向前落步，右腳跟離地（圖129）。

②上動不停，上身向前衝出，右腳在上身前沖的帶動下微擦地向左腳擊碰，眼看左掌（圖130）。

③左腳在上身前沖的帶動下趁勢向前上一大步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；右掌隨之從後向下、向前直臂弧形撩起，掌心朝上；左掌則屈肘附於右肘彎上面，掌心朝下，前臂端平；眼看右掌（圖131）。

要領說明：①擊步要做得迅速，要以上身的前沖之勢帶動步法，身先步後，不要身後步先。②弓步撩掌，右掌前撩的位置須在身前斜下方，不要做成平撩；左掌要注意臂肘端平，不要做成垂肘；兩肩下沉相平相齊，不要一高一低或一前一後；弓步要領同前。

四十、抓手橫掌彈踢

動作分解：①右掌五指抓握（圖132）。

②右拳屈肘收抱於右腰側，掌心朝上；左手成橫掌向前平伸推出，小指側朝前，掌心朝下，掌指朝右；左腳不動，右腳隨左掌前推向前平伸彈踢，腳面綳平，腳尖朝前；眼看左掌（圖133）。

要領說明：①右掌抓握必須用力，抓握時肘要稍屈。②橫掌前推高度與鼻相平。③向前彈踢，必須先使小腿彎屈在身後提起，然後再綳平腳面，迅速向前彈伸踢出，它不是直腿從後向前踢出的，但也不要使小腿彎屈和迅速向前彈伸的兩部動作過分機械地分割開來進行，在屈膝提起後立即向前彈踢，這樣才會有力。④彈踢腿不宜過高，支撐腿要稍屈膝。

四一、弓步推掌

動作分解：右腳向後落於原位，仍成左弓步；左掌隨之從前屈肘落扶於左膝上，掌心朝下，拇指張開伸於左膝外側，其餘四指貼附膝上，小指側朝前，肘環屈；右拳變掌向前平伸推出，掌指朝上，小指側朝前；眼看右掌（圖134）。

要領說明：推掌必須快速有力，掌指高與眉齊，左肘稍向前引，兩肩平齊下沉。

四二、捋手十字腳

動作分解：①右掌轉腕使掌指從上向右繞環，拇指張開（圖135）。

②右臂外旋，轉腕使掌指繼續向下繞環，至下方時五指抓捏成拳，肘稍屈（圖136）。

③上動不停，右拳屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；左腿直立；右腳離地從後向前直腿踢起，腳面綳平，腳尖朝前；左掌同時從下向後、向上、向前直臂弧形繞環，在胸前擊拍右腳面；眼看右腳（圖137）。

要領說明：①捋手必須以腕關節為軸使右手向外繞環捋抓，捋要快速，抓要有力。②收拳、踢腿、拍腳三動必須在同一時間內一起完成。③拍腳要準確、響亮。

四三、旋風腳

動作分解：①右腳向身前落步，兩腿屈膝；右拳從右腰側向下、向後、向上直臂弧形環繞舉起（圖138）。

②上動不停，上身左轉前俯，左掌放鬆直臂向下、向左、向上、向後掄甩，右拳同時放鬆直臂向右、向下、向左掄甩，左腳提起，上身隨之從左向上、向後翻轉，右腳蹬地跳起（圖139）。

③在空中，上身直起，利用翻轉的慣性力量繼續向左旋轉；右腳同時從右向上、向額前里合橫擺，左手以掌心迎擊右腳底；眼看右腳（圖140）。

要領說明：同第三段第六動的旋風腳。

四四、提膝盤肘

動作分解：①左腳落地，左掌舉於左側上方，右拳平舉於右側，拳眼朝上（圖141）。

②上動不停，右腿屈膝提於身前，右腳腳面綳平，腳尖朝下；同時右臂內旋使拳心朝下，從右側向前平擺，至前方時屈肘環抱，拳眼朝左胸，拳心仍朝下，前臂端平；左掌屈腕成橫掌上舉，在頭頂上方屈肘橫架，掌心朝前，掌指朝後；上身趁勢半面左轉；眼向右前方平視（圖142）。

要領說明：①左腳下落時先以腳前掌著地，膝關節也虛先屈後伸，這樣可使身體降落的力量得到緩衝，不致產生傷害事故。②落地後站穩，不要搖晃不定或左右移步，右膝要高提，左腿要伸直，上身要正直，右肘盤平，左肘稍向後張展。

四五、靠身掌

動作分解：①左腳不動，左腿屈膝略蹲；右腳向右斜前方出步，腳尖里扣，右腿伸直；上身趁勢左轉；左掌隨之屈肘落於右肩前側，掌指朝向身後，小指側朝上；同時右拳變掌，臂外旋使掌心朝上，屈肘於左臂下面伸向上身左側，掌指朝左；眼看右掌（圖143）。

②右腳尖外轉，右腿屈膝，上身右轉，左腳跟隨之外展，左腿伸直，成右弓步；同時以右肩臂外側用力從左向身前、向右上方直臂弧形平靠擺動，掌心仍朝上；左臂內旋使掌心朝下，向身前、向左下方直臂弧形擺動；眼隨右掌轉動（圖144）。

要領說明：①做靠身掌的時候，要注意先以右肩背向前擠靠，次以右肘臂向前掤出，最後以右掌向前甩擺，層次一定要分清，但不要使動作間斷。整個動作是：起於根節（肩），順於中節（肘），達於梢節（手）。②構成靠身掌之後，右掌高度與額平齊，左掌斜低於肩，上身挺胸、直背、塌腰、兩胯下沉，弓步同前。