北京中醫藥養生教授：堅持喝它，80歲眼睛都放光！

眼睛是心靈的「窗口」，是我們發現世界的「工具」！眼睛絕對馬虎不得，否則追悔莫及。有沒有一種好的保護方式呢?

北京中醫藥大學養生室教授張湖德：很多人都用眼過度，造成眼睛疲勞，出現眼乾、眼澀等癥狀。給大家推薦一款「三紅湯」：

取山楂3～4個，紅棗5~6個，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這「三紅」用開水沖泡。

每天當茶水喝，長期堅持，能有效緩解眼睛乾澀等癥狀。

枸杞

枸杞性平味甘，具有滋補肝腎、益精明目、潤肺的功效，若與靈芝一起，疾病便會毫無蹤影。

枸杞子還含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱「明眼子」。

歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲症，常常使用枸杞子。

枸杞具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。

山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。經常用眼，眼部的血管定會受到壓迫，多吃山楂對眼睛效果顯著。

不僅如此，山楂具有養顏瘦身的功效，被譽為女人的「減肥片」。

女性多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，對於愛美的女性可以達到美顏瘦身的效果。

男性得了脂肪肝，就要養肝護肝，養肝護肝，首推山楂。山楂，能助消化，具有養肝去脂功效。

紅棗

紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，對眼睛的療效不容小覷。不僅如此，還有以下幾點!

紅棗具有養顏補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，使我們的肌膚越來越紅潤，潔白細滑，達到美白肌膚祛斑的美容護膚功效。

紅棗能夠增強體質、延緩衰老；食用紅棗，能夠增加食慾，緩解緊張的情緒；如果晚上泡一杯紅棗茶的話，可以有效的治療失眠。

紅棗性溫，味甘，具有益氣補血、健脾和胃、袪風的功效，對治療貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者以及預防輸血反應等均有理想的效果。

中醫很早就有用紅棗組方的「養肝湯」來養肝排毒的方法。紅棗具有保肝、健脾、降低膽固醇、升高白血球等作用。

在魚肉中含有的蛋白質、鐵和鈣都是很豐富的，那麼吃這些東西對於眼部的緊張肌肉是有幫助的哦。

在雞蛋中含有的營養成分很多的，裡面有維生素b2、維生素a，蛋白質等都是可以幫助孩子增強視力的哦。

3山藥

山藥是好東西，不僅僅是用來開胃的，還是可以幫助眼睛視力恢復，山藥作為一種蔬菜，還是建議人們要多吃的哦，尤其對於孩子來說。

枸杞的吃法是很多的，你可以泡茶喝也是可以用來吃的，當然主要的因素是因為枸杞可以滋補肝腎的。

這類的東西對於眼睛恢復是有很大幫助的，裡面的蛋白質很豐富，尤其是雞肝中紅顏有的維生素a是很多的，建議常吃的哦。

胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

眼睛是我們發現的「工具」保護眼睛注意事項

少吃甜的東西

如果為了自己眼睛著想的話，那麼甜食要少吃的，因為這些東西在身體中會消耗我們很多的維生素b的。多吃一些蔬菜瓜果好處很多。

要少吃蒜

雖然說大蒜的營養價值很高的，而且還是可以殺菌消毒的，但是我們一定要適量為好的，如果你吃的太過於多了，就會對於我們眼睛有一定傷害哦。

結語：枸杞、山楂、紅棗，這三種食材，不僅對眼睛有著保健的效果，對身體抵禦外界疾病的困擾，防癌抗癌和保護器官都有一定的幫助。經常多吃這些有益的食材，或許可以根本上杜絕疾病的發生，何樂而不為?

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