【圖】怎麼學習武術武術基本功之肩功訓練

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怎麼學習武術武術基本功之肩功訓練

由momo分享

2012-08-11(485)

練習好肩功，它將能提升我們的武術技巧，在我們套打武術功法的時候能讓我們的力量得到更好的提升，下面就跟著圖老師一起看看肩功是怎麼訓練的吧

1.壓肩：雙腳分開與肩膀齊寬，雙手扶在高台階上，抬頭挺胸，腰部往下塌，然後用力的往下壓腰部。

2.單臂繞環：左腿弓步站立，左手放在左膝上，右手做順時針、逆時針轉動，然後換右腳弓步，左右轉圈。

3.雙臂繞環：雙腳分開站立，手臂張開分別向前、向後做環繞運動。

4.兩臂交叉繞環：雙腳分開站立，雙手雙臂向上，然後一前一後做前伸動作。