青春期少女護胸有道 女性保健 南方網

　　進入青春期的女孩對自己乳房的變化較為「敏感」，在感受胸部一天天變化的同時，她們也特別害怕自己比同齡人更「成熟」，於是在發育過程中，容易出現含胸、束胸等掩飾自己乳房發育的錯誤做法。專家認為，孩子進入青春期之後，家長要告知孩子正確認識乳腺的發育，把這種變化當作 「健康美」的象徵，並且教導孩子在發育期間做好乳腺的衛生與保健。

　　乳腺發育時避免含胸、束胸

　　女孩兒童期乳腺的發育處於一個相對靜止的狀態，進入青春期之後，由於下丘腦－垂體－卵巢軸功能發育成熟，卵巢和腎上腺皮質分泌增加，在雌孕激素的影響下，乳房開始發育，乳腺發育往往是步入青春期的第一「標誌」。廣州市婦女兒童醫療中心保健部副主任醫師楊麗說，部分青春期少女由於害羞，在站立、行走時，有意含胸、夾肩，上身向前傾，甚至買一件緊身內衣，把胸部箍得緊緊的，不想讓別人發現自己的乳房已經開始發育了，這樣做是有害的。久而久之，便會使胸廓變窄，肩胛骨前移，後方翼狀骨突出，導致胸式呼吸不良，乳房發育過小，兩側發育不平衡。青少年一般要到20歲左右，左右胸骨的接合才逐漸完成，束胸還會影響發育中的胸廓，甚至會壓迫心臟、肺和胸部大血管，影響內髒的正常發育。

　　少女要選擇合適的內衣

　　青春期的女孩應隨乳腺發育的變化而更換內衣，尤其是在12-14歲時。家長要為女兒選擇合適的內衣，一方面保護乳腺，另一方面則可以更好地為胸部塑形。

　　楊麗說，根據乳腺的發育狀況，大致可分為四個階段：

　　青春前期：也就是在9歲之前，乳頭和乳暈沒有發育，乳頭高度小於3毫米。

　　建議：這一時期，可以讓小女孩穿易於接受的小背心，從小養成保護胸部的好習慣。

　　10-12歲：乳頭和乳暈直徑增大，乳暈明顯向外隆起，胸部也有微微的脹痛感。

　　建議：剛開始發育的時候胸部非常敏感，這個時期的內衣應該有適當的保護設計，穿著前胸加厚的內衣，保護敏感的胸部。

　　12-14歲：乳房進一步增大，胸部位置已經可以看出長大的形狀了。

　　建議：這個時候應該選用有杯形的棉內衣，幫助胸部健康成形，同時，減少運動時乳房的震動不適。

　　15-17歲：乳房發育成熟，胸部線條變得很明顯。

　　建議：在這一階段，需要支撐乳房，防止乳房下垂，沒有束縛的輕托式塑形胸圍，可以輕輕托起少女初長成的胸部。此時，不推薦使用有鋼圈的塑形胸圍，以免乳房下部血液淤積而致的乳房疾患。

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　　步入青春期之後，女孩的乳腺開始發育了。這個時候，要學會對乳腺的日常保健，不僅能促進乳腺的正常發育，還能塑造健康優美的體態。

　　1、適當運動能促進乳房的正常發育，擴胸運動、俯卧撐、展胸健美操、游泳等是最方便又經濟的健胸方法。

　　2、保持良好的姿勢，走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐也要挺胸端坐；睡眠時要仰卧或側卧，不要俯卧，以免壓迫乳房。

　　3、注意營養，在保證均衡膳食的基礎上，可適當多食用一些富含膠原蛋白的食品，比如肉皮，雞翅等。

　　4、每月做一次乳房自檢。時間以月經期剛過為最佳，包括視察和觸摸，注意乳房、胸壁、腋窩有無腫塊或其他異常情況，若發現異常，要儘快請醫生做全面檢查。

　　5、保持乳房的衛生，不要擠弄乳房或摳頭，以免發生感染。

　　6、乳房的發育有早晚，一般在9-13歲左右，平均是10歲左右開始發育。8歲前乳房開始發育要注意排除性早熟，13歲以後還沒有乳腺發育要注意青春期延遲。少女要及時將乳房在發育過程中出現的異常情況告訴媽媽或校醫，獲得正確的指導和幫助。