十二時辰與中醫經絡養生對照表

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在偉大的祖國醫學裡，十二時辰正好和中醫中的十二經絡對應起來。每條經絡對應一個時辰中運行最為活躍。下面我們對每一個時辰和每一條經絡的運行規律作一個總結，希望對大家有所幫助。

十二時辰	別名	解析	對應生肖	當令器官	循行經脈	常見癥狀	時辰宜忌
子時 23:00-01:00	夜半，又名子夜、中夜	由天黑轉為天亮這一時間段。	鼠	膽	膽經	頭暈目眩、口苦、善太息。	宜：睡覺。忌：熬夜；吃夜宵。
丑時 01:00-03:00	雞鳴，又名荒雞。	指深夜過後，雞鳴之時。	牛	肝	肝經	胸悶、疲倦、黑眼圈、特別容易煩躁。	宜：熟睡。忌：熬夜；生悶氣；久視。
寅時 03:00-05:00	平旦，又稱黎明、早晨、日旦。	天剛蒙蒙亮的時候。	虎	肺	肺經	肺部脹滿、咳嗽氣喘、缺盆部（包括喉嚨）疼痛。	宜：熟睡或導引吐納，調理肺經。忌：熬夜。
卯時 0500:07:00	日出，又名日始、破曉、旭日。	指太陽剛露臉，冉冉初升的那段時間。	兔	大腸	大腸經	牙齒疼痛、頸部腫大。	宜：起床喝溫熱的白開水；排便；調理大腸經。忌：飲酒。
辰時 07:00-09:00	食時，又名早食。	吃早飯的時間。	龍	胃	胃經	腹脹腸鳴、消化不良。	宜：及時吃早餐，調理胃經。忌：早餐質量不好
巳時 09:00-11:00	隅中，又名日禺。	臨近中午的時候。	蛇	脾	脾經	舌根強直、食則嘔吐、胃脘疼痛、腹內發脹、時時噯氣。	宜：適量飲水，調理脾經。忌：思虛過度，久坐不動。
午時 11:00-13:00	日中，又名日正、中午。	此時太陽最猛烈。	馬	心	心經	喉嚨乾燥、頭痛、口渴難忍。	宜：吃午餐；小憩；靜養陰血，調理心經。忌：午餐過多；餐後馬上運動。
未時 13:00-15:00	日昳，又名日跌、日央。	指太陽偏西。	羊	小腸	小腸經	喉嚨痛、頷部腫、肩痛如裂、臂痛如斷。	宜：調理小腸經。忌：多吃食物。
申時 15:00-17:00	哺時，又名日哺、夕食。	指傍晚。	猴	膀胱	膀胱經	頭痛、眼睛痛、頸項痛。	宜：適量飲水；運動；抓緊時間工作；調理膀胱經。忌：憋小便。
酉時 17:00-19:00	日入，又名日落、日沉、傍晚。	指太陽落山的時候。	雞	腎	腎經	四肢冰冷、腰酸背痛、耳鳴。	宜：休息；調理腎經。忌：過勞。
戌時 19:00-21:00	黃昏，又名日夕、日暮、日晚。	此時太陽己經落山，天將黑。	狗	心包	心包經	胸痛、心律不齊、手部灼熱。	宜：吃晚餐；心情快樂；散步，調理心包經。忌：晚餐過於肥膩；生氣。
亥時 21:00-23:00	人定，又名定昏。	此時夜色己深，人們己經停止活動，並己經安歇。人定也就是人靜。	豬	三焦	三焦經	耳聾、聽聲音模糊、咽喉腫痛、喉嚨閉塞。	宜：心平氣和；入睡；調理三焦經。忌：熬夜；生氣；飲茶。

十二時辰與中醫經絡養生

膽經子時(23:00-1:00)

　　此時膽經最旺攝生學認為："肝之餘氣，瀉於膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定於膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負責的表現。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清"，凡在子時前入睡者，晨醒後腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結晶，形成結石，猶如海水變濃晒成鹽此中一部門人還會是以而"膽怯"膽經這時要上床睏覺，利於骨髓造血。

肝經丑時（1:00-3:00）

　　此時肝經最旺，"肝藏血"，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發生，這類代謝都是在肝經最旺的丑時完成。攝生學認為："人卧則血歸於肝"。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經最旺的丑時是肝臟修復的最佳時段。

肺經寅時（3:00-5:00）

　　此時肺經最旺，"肺朝百脈"，肝於醜時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。

大腸經卯時(5:00-7:00)

　　此時大腸經最旺，"肺與大腸相表裡"，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進大腸經步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。

胃經辰時（7:00-9:00）

　　此時胃經最旺，在7:00過後吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現為嘴唇乾，重則豁嘴或生瘡。胃經胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經最佳，開始工作人體的發電系統。

脾經巳時（9:00-11:00）

　　此時脾經最旺，"脾主運化，脾統血" ，脾是消化，吸收，排泄的總調度，又是人體血液的統領。"脾開竅於口，其華在唇"。脾的功效好，表現為消化吸收好，血的質量好，嘴唇紅潤。唇白標誌血氣不足，唇暗，唇紫標誌寒入脾經。

心經中午（11:00-13:00）

　　此時心經最旺，" 心主神明，開竅於舌，其華在表"。心氣鞭策血液運行、養神、養氣、養筋。人在中午能小睡片刻，對於養心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經此時保養表情舒服，適當休息或午睡。

小腸經未時(13:00-15:00）

　　此時小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前吃。

膀胱經申時（15:00-17:00）

　　此時膀胱經最旺，膀胱儲藏水液和津液，輪迴水液並將駢枝部分排出體外。津液在體內輪迴，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經膀胱最活躍的時候，適當多喝水。

腎經酉時（17:00-19:00）

　　此時腎經最旺，"腎藏於生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根"。人體經過申時泄火排毒，腎在酉時步入儲藏精華的階段。腎經適合休息。

心包經戌時（19:00-21:00）

　　此時心包經最旺，"心包為心之外膜，附有脈絡，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷"。心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。心包經戌時行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處於無缺狀況。心包經旺時宜隨便走走，這時心腦顱神經器官系統最活躍，心臟欠好的人最好這時候敲心包經，成效最佳。

三焦經亥時（21:00-23:00）

　　此時三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時睏覺，故此時段內睡覺最佳，易於第二日起床後精神倍好。

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