美研究稱午睡半小時可大大緩解睡眠不足

06-02

核心提示：科學研究顯示睡眠不足容易導致壓力增大，免疫力減低，但美國斯坦福大學最新研究顯示，30分鐘午睡就可將睡眠不足產生的不良影響大大降低。

科學研究顯示睡眠不足容易導致壓力增大，免疫力減低，但美國斯坦福大學最新研究顯示，30分鐘午睡就可將睡眠不足產生的不良影響大大降低。

斯坦福大學睡眠科學與藥學中心教授帕拉尤(Rafael Pelayo)表示，最新研究針對睡眠僅有兩小時的男性跟蹤實驗發現，30分鐘的午睡雖不能完全彌補嚴重睡眠缺失所導致的不良影響，但是絕對能夠起到不錯的彌補作用。

研究發現，如果睡眠不足，人身體所產生的反應與生氣時類似，身體會產生大量去甲腎上腺素，而如果午睡30分鐘，去甲腎上腺素會大大降低。

帕拉尤說，這一研究結果與美國宇航局(NASA)以及聯邦航空局規定飛行員40分鐘午睡的規定一致。但午睡時間要適當，如果午睡時間超過1小時，那麼反而會產生反效果，讓人感覺更加疲憊。