陳氏太極拳新架一路陳正雷大師動作講解

陳氏太極拳新架一路陳正雷大師動作講解

（洪澤吳洪林整理）

2015年1月

第一式  預備式

周身放鬆，兩臂自然下墜，頭自然正，二目平視，牙齒嘴唇微合，舌尖抵住上齶 ，用鼻子呼吸，耳聽背後，意念集中，拋棄一切私心雜念，然後氣放鬆下沉，沉於二腳，提左腳向左側橫開半步，腳尖點地，慢慢移動中心，放鬆下沉，兩手微微升起，與肩平，下沉於小腹前，這個動作叫起勢。兩手一起一落，讓你體會一下內氣，在體內是否下下貫通。然後做第二個動作

第二式  金剛搗礁

身體微向左轉，兩手左逆右順纏，向左前上方棚，然後松右挎，身體右轉，中心向左移，坐腕翻掌向外棚，向後捋，右腳尖擺動，移中心提左腿向前開步，開步的同時，兩手向上棚，這時用腰帶動劃個小弧，做個小摺疊園弧，然後放鬆下沉，前棚左腳尖外擺，右手棚出，掌心向下。手臂外園與胸平，右手掌心向前，在右膝上方，在上步的同時，左手向前領勁回彈，右手帶著右腳上步，放鬆下沉下合，右拳提起把右腳帶起來。震腳。

第三式  懶扎衣

身向右轉，重心在左。兩手順纏，身向左轉，重心在右，兩手向上翻，身向右轉，重心在左，身向左轉，重心在右，把右肘棚出去，左手下按，右手上棚，身向右轉，重心在左，兩手交叉的時候，速度加快一點，配合邁步，腳尖上翹 ，腳跟內側著地，重心移向右腿，身向左轉，松右胯，右手外翻，身向右轉，把右手拉開，左手手心向上，放在小腹部，放鬆下沉。

第四式  六封四閉

先用手腕來旋轉摺疊，劃弧轉園，放鬆下沉，與左手相合，在向上棚，棚的時候，兩手臂要棚園，棚在右膝上方，然後放鬆下沉，松左胯走下弧，向上捋，身向左轉，兩手形成開勁，重心往右移，把左腿收回，向前下方按下去。

第五式  單鞭

身向右轉，兩手順纏，左手在前，右手在後，身向左轉，右手五指合攏，逆纏旋轉，從左掌上提與肩平，提左腿開一大步，移動重心，走下弧，把右腳尖轉過來，左掌穿掌外翻，身體向左轉，把左手拉開，放鬆下沉。是單鞭。這些在練習的時候如果在套路熟練，周身順隨的時候向這些勁在轉折的時候慢一些，轉折過來以後可以快一些。

第六式  第二金剛搗礁

在轉方向，右手從下弧找左手，找到以後，兩個合勁後捋，重心移到右腿，走下弧，向左移中心，左腳尖外擺，左手前棚，同前面金剛搗礁一樣，手一帶，上步，相合，放鬆下沉。提腿震腳，

第七式  白鶴亮翅

這個動作和攬扎衣一樣，可以快也可以慢，一抖，然後旋轉，上翻，再開，開的時候左腳尖外擺點，重心移到左腿，向前斜方向開步，移動中心，手外翻，左手下按，右手上棚，把左腳收回來，虛腳點地。

下面把白鶴亮翅的正面動作介紹一下，手一抖，上翻，兩手分開，左腳尖外擺，移中心，兩手合，提右腿向右前方上步，重心移到右腿，右手臂外棚，分開的同時，把左腳收回來，左腳虛腳點地，左手下按，右手上棚，再開的時候，眼睛看著右手的中指段。

第八式  斜行拗步

身向左轉，再向右轉，手向上領，再向右轉，擺腳右手下按，左手在鼻前中線立掌，中心移到右腿，兩手上棚，提左腳向左前方跨一大步，左手走下弧，中心還在右腿，到左手轉到左膝上方的時候，五指合攏，用手腕領勁往上提，膛走下弧，向前移，右手向前推，用身體右轉，把右手拉開，放鬆下沉。

第九式  初收

兩手先上合，下合，移中心，提左腿手向下發力，

第十式  前蹚拗步

下捋，上翻，兩手立掌交叉於胸前，腳尖外擺，腳跟外側著地，上領，下沉，向左轉，移中心，提右腿向右前方開步，中心向右移，身向左轉，右手外棚，兩手上棚外分下沉。

正面；兩手下捋上合，交叉於胸前，左腳外擺，腳跟外側著地，通過胸腰摺疊下沉的時候移中心，身向左轉，提右腿向右前方開步，中心移到右腿，右手外棚，上棚外分下沉。

第十一式  第二斜行拗步

以腰為軸心先向左轉，再向右轉，再向左轉，再向右轉，上步，摺疊，左手向下，左手在左膝上五指合攏，手腕領勁，提起，移中心，右手向前推，向右轉，拉開，放鬆下沉。

第十二式  再收

第十三式  前蹚拗步

第十四式  掩手肱捶

兩手外分，通過腰肌產生的一種爆發力，右手變拳，下沉，提右腿震腳開步，右拳順纏向前棚去，身體向左轉。中心在左腿，然後，右拳逆纏里合，身體向右轉，下分，在順纏上棚，合在右腰間中心在右腿，左掌伸出去掌心向前，做到松肩沉肘，腳蹬，腿平，腰轉，把右拳送出去，催出來，從蹬腳平腿主宰腰，催到拳上，加大速度。

第十五式  第三金剛搗礁

右手上提，左手前棚，通過腰肌把勁爆發出來，旋轉一合，在蹬腳上棚，兩手分開，左腳尖內扣，左手外翻，左手順，右手逆。一合，形成一個周身相合還要快，然後踮步，放鬆下沉，提腿震腳。

第十六式  披身捶

第十七式  背折靠

兩手向前棚，左右手分開，變上撩掌，同時開右步雙手交叉於胸前，然後雙手變拳，先向左再向內轉再向外棚分開，再轉的時候結合襠腰的旋轉，然後兩拳向左後左前同時發力，中心在左腿，（兩腿跳起）身向右轉，右拳順纏向下，左拳隨身體旋轉轉到左膝上方，重心向右移，右拳逆纏用手腕領勁，向上棚，左拳逆纏轉到左腰間，右拳順纏向前左轉。中心到左腿，中心右移，腰向右轉，右拳逆纏，左拳頂住腰間，右拳左肘間左腿腳尖形成一條線，松跨下沉。

第十八式  青龍出水

身體向右轉，左拳在上，右拳在下，右拳合在右腰間，這個時候用襠腰的彈抖勁連貫的把勁發出來，右拳撩，向外棚崩拳，左手向前撩掌，一瞬間，把二個勁同時發出然後一合，把右拳同右邊發出去，連續三個發力。

第十九式  雙推手

一旋轉，兩手相合，兩手棚出以後，向右下方棚出去，身體向左轉，中心在右腿。左腳尖外擺，把左手放在左腰間，移中心，上右步，在跟一步（右），兩手抱頭，移中心向前推。

第二十式  三換掌

兩手向前挫，左手向下沉，這時用胸腰摺疊勁把左掌由下向上爆發力，這是一個挫掌，叫1.2.到撩3時候把勁發出去。

第二十一式  肘底捶

左手向下沉，身向左轉右手向上棚，旋轉一圈，左手轉到上邊，上下相合，左肘向下墜，左拳相合。

第二十二式  倒卷肱

可以倒3-5步，根據地方的大小，在倒步的時候，左手大指領勁，向上加上身體羅旋摺疊勁，然後倒步，中心後移的同時，左手向上翻，轉折過來，把中心移到後腿，右手變捋勁，用身體把右腿帶回來，右手向外翻，加上胸腰摺疊運化，把勁轉過來身體把械腿帶回來。

第二十三式  退步壓肘

左手與右手相合向左轉，向右轉。4的時候兩手分，向左轉，向右合，發力，叫退步壓肘。然後再倒步，甩手，合過來，左手伸開右手放在右肘間。

正面：

左手找右手，向左轉，向右轉。兩手分開，左肘劃弧轉園向下，一旋轉，腳劃弧，向後挫腳，身體放鬆，把右手向右邊甩出去，再回來合住拉開。

第二十四式  中盤

右手找左手，向下捋，兩手合住勁，往上翻發力，震腳，左腳向左後方開一步，踮步，身體有個摺疊勁，引進落空的方法然後把左手向上提，虎口要園，右手向下按。

前方：

右右手找左手，下捋，往上翻發力，震腳，撤步，踮步，放鬆，開。

第二十五式  白鶴亮翅

第二十六式  斜行拗步

第二十七式  閃通背

兩手向上領勁，向下合，轉身（右）手棚出來。向右前方抖勁，兩手拉開，身體向右轉，左手向上，右手向下，中心移到左腿，右腳尖外擺提左腿向前上步，穿掌，可以發力，左掌下按，右掌向前穿掌，發完以後，旋轉，中心後移，右腳尖內扣，兩手走上弧線，向下擊掌，右腳迅速向後滑步震腳。

第二十八式  掩手肱捶

第二十九式  六封四閉

第三十式    單鞭

第三十一式  運手

第三十二式  高探馬

第三十三式  右擦腳

手腕旋轉下沉，兩手相合向上棚，然後下沉，再上捋，兩手交叉，提腿，交叉，中心移到左腿，兩手向上棚，打右腳。

第三十四式  左擦腳

兩手交叉，身向右轉，重心移在右腿，兩手上棚，找左腳。打完以後，右手摺疊旋轉，（左手在後邊這樣旋轉）身向左轉，兩手分開。

第三十五式  蹬一根

兩手相合，變拳，放鬆，提腿，蹬腳，蹬的時候兩個手掌向外開，和腳同時發力。

第三十六式  前蹚拗步

左腳向外擺，兩手相合，胸腰摺疊向左轉。移中心，提右腿上步，移中心，兩手分開下沉。

第三十七式  擊地捶

手以腰肌為軸，左右擺動，第四下上大步，兩手變拳，左拳從左膝下劃弧上提，右拳從右耳下向下載拳，

第三十八式  翻身二起腳

右拳上提，左拳下載，中心移到右腿，左腳尖內扣，轉身收右腳，中心前移，先起左腳，兩手在兩側劃弧，向前輪臂，左手向上撩，右手向下帶掌，跳步。

第三十九式  獸頭勢（護心拳）

跳步同時開左步向後捋，中心左移，提右腿，然後兩手變拳發力，右腳同時向右後方開，身向右轉，松右跨，右拳向下順纏，然後中心右移，走下弧，右拳向上沖拳，旋轉，沉肘松肩，向外棚，叫護心拳。把勁先催到肘上，貫到拳上。

第四十式    旋風腳

兩拳在胸前先轉一小圈，上捋然後把右腳提起，外擺，手合，摺疊外翻，移中心，身向右轉，中心移在右腿。左腳內合，用左手打左腳的內側。

第四十一式  蹬一根

左腳向左開，兩手上分，中心移在左腿，把右腳收回來，提腿，向右蹬，

第四十二式  掩手肱捶

手鬆下來，右拳向上翻，右拳向右側砸拳，左拳上撩，作身體旋轉，震腳落地，變掩手肱拳。開，合，再開，合，然後發力。

第四十三式  小擒打

向後提掌，向前挫掌，發力，旋轉，相合上右步，向外棚，移中心，提腿，左腳右手同時開，走下弧，左手向上棚，右手向下合，兩手合住，收到胸前，同時向左前方發力。

第四十四式  抱頭推山

兩手變拳，身向右轉，旋轉橫開，再合，一放鬆，旋轉，左腳尖逆纏上提，轉身外棚，把右腳收回，兩手向前抖勁，以後兩手分開，跳步前推。

第四十五式  三換掌

1.2.3.轉回來，一摺疊，三換掌後摺疊（用手腕）推出去。

第四十六式  六封四閉

上捋變

第四十七式  單鞭

第四十八式  前招

右手下沉，引左手提左腳虛腳點地，左腳開半步，右腳跟腳踮步，坐上引下進的動作，身體向左轉，把右腳收回來，向右邊一個發力的動作，叫左右例勁，

第四十九式  後招

腳步不動，身體一旋轉，向左後方發力，所以前招後招左右兩個例勁，這樣過來，一分，左右兩個例勁。

第五十式    野馬分鬃

兩手一環繞，以後提右腳，向右前方，上大步，穿掌，然後手引右手向上棚，然後，擺腳尖提左腿，向左前方上大步穿掌，下邊是大六封四閉

第五十一式  六封四閉

右手引左手上捋，向左橫發力，下捋，用左手背向左上方發力，下沉走弧線上捋，提腿，上步

第五十二式  單鞭

第五十三式  雙震腳

第五十四式  玉女穿梭

第五十五式  懶扎衣

第五十六式  六封四閉

第五十七式  單鞭

第五十八式  運手（插步）

第五十九式  擺腳跌叉

第六十式    左右金雞獨立

第六十一式  倒卷肱

第六十二式  退步壓肘

第六十三式  中盤

第六十四式  白鶴亮翅

第六十五式  斜行拗步

第六十六式  閃通背

第六十七式  掩手肱捶

第六十八式  六封四閉

第六十九式  單鞭

第七十式    運手（插步）

第七十一式  高探馬

第七十二式  十字擺蓮

兩手放鬆，環繞交叉，相合於胸前，然後身體向右轉，左腳尖外擺，右腳尖外擺，移中心，提左腿開步，左手上棚，右手下合，松右胯相合，用右腳打左手。

第七十三式  指襠捶

打完以後，右拳上翻下砸，左拳上撩，震腳落地變指襠捶，先放鬆，向外抖勁，右拳找左拳，下沉，向左上方崩拳，（兩拳）雙逆纏上升，順纏下降，合於腰間然後再打指襠捶。

第七十四式  白猿獻果

兩個手腕旋轉，轉方向，擺腳尖，變上沖拳，提腿，變小六封四閉

第七十五式  六封四閉

旋轉下按。

第七十六式  單鞭

1.2.3.4.5.6.

第七十七式  雀地龍  （鋪地錦）

兩手相合變拳，再分開，中心到右腿，作仆步，左拳拳心向上，右拳拳心向前。

第七十八式  上步七星

左腳尖外擺，向前沖拳，（弓步），右拳領著右腳上步，沖在左拳外側，然後手腕上領，劃弧合於胸前，向前發力。

第七十九式  退步跨虎

一放鬆，摺疊，下沉，從裡邊向上翻，提腿。震腳。

第八十式    轉身雙擺蓮

下分，提左腳虛腳點地，身向右轉，左掌下按，右掌上翻，左腳跟外擺，中心移到左腿，右腳尖外擺，左手領著左腳領起旋轉一圈，360度，轉過以後，中心左移，身向右轉，兩手合住，右腿外擺，打完以後，兩手變拳，於右膝相合，作當頭炮。

第八十一式  當頭炮

用腰勁一旋轉，腳下向後挫腳，兩拳向上翻，打完腳以後，合，發力。兩個手腕摺疊旋轉，下沉，合於腰間，向前雙沖拳，沖拳時，用襠腰一起向前沖。

第八十二式  金剛搗碓

第八十三式  收勢

名詞解釋：

兩手的順逆纏纏絲：看手掌為順纏，看手背為逆纏，順纏小拇指領勁，逆纏大拇指領勁。兩腿的順逆纏絲：向左傳，左腿左腳為順纏，右腿右腳為逆纏。向右轉時，右腿右腳為順纏，左腿左腳為逆纏