這才是公狗腰的真正塑造方法！

Lifehack 2015-07-07 08:34

說到公狗腰，很多小夥伴都會想到性感的六塊肌和人魚線，這不僅是男人健身的首要目標，同時也是提高顏值的必備要素！今天，Steven就給大家推薦一套高效虐腹教程，從腹肌的上、下、兩側和整體來充分刺激。大家根據自己的情況，每次選3、4個動作集中練習，每個動作15-25下，連著做三組，組與組之間休息15秒，動作與動作之間休息1分鐘。

針對上腹肌

針對下腹肌

針對腹肌兩側

練習整塊腹肌

推薦閱讀：