13個建議有效預防男性不育

世界衛生組織統計，10%—15%的夫婦婚後1年不育，其中一半是由於男方的問題所致。我國人口基數巨大，男性不育症，尤其和無精症相關的精子健康問題，已成為構建「和諧家庭」的嚴峻挑戰。

男子不育症臨床中最常見也是最有意義的檢查項目就是精液常規，作為患者有必要了解一些精液檢查的常識，精液報告單出來以後，不妨自己先看一下。其內容主要有以下幾項：

正常人的精液剛射出時呈乳白色、灰白色或稍帶黃色，在室溫下放上 5～10分鐘後會變得似透明樣。如長久無性生活或兩次射精間隔時間太長，則精液顏色可更黃些。正常精液中幾乎沒有白細胞；正常人PH值應為7.2～8.0左右。通常每毫升精液中精子應含有2000萬～6000萬左右。如低於 2000萬稱為少精子症；每毫升大於2．5億稱為精子過多症。通常將精子的活動力分為四級：A級為快速直線向前遊動的精子，B級為慢速或無定向前向運動的精子，C 級為非前向運動，原地打轉的精子，D級為不活動的死精子。正常情況下A＋B要大於50%，或A級大於25%。

當今社會的發展，人們的生活壓力急劇增加，豐富的物質生活帶來的不僅僅是享受更多的是營養過盛的代謝性疾病，競爭的激烈帶來精神的緊張，心靈的脆弱，焦慮、抑鬱在現在社會中很是普遍，環境的污染等諸多現代社會特有的情況給生殖健康帶來了嚴峻的挑戰，尤其是男性精子質量呈迅速下降的態勢。男性精子每個生精周期需要 16 天，人類的精子發育到成熟必須經過四個周期，可以推測起碼需要 64 天。加上精子要在附睾內孵化2周左右才能夠有能力受精，大約需要90天左右的時間，所以一般男子不育的治療療程定位3個月是有科學依據的！除此之外患者在日常生活中男性朋友還要做到以下幾點：

1.改善營養狀況，提高身體素質

只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來。如果營養不良，產生的精子就可能數量少、活力差、畸形率高。如果營養很差，還可能導致不育症。獲得良好營養的關鍵在於不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。有強壯的身體，則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。

2．注意調整飲食結構，提高飲食質量

以保證精子的產生備有充足的「原料」：（1）蛋白質。精子的主要成份是蛋白質，因此要造就質優的精子就要選用優質蛋白質，如各種瘦肉、魚蝦、禽蛋等富含精氨酸的食品，這類食品有益於精子的生成。精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。（2）維生素。維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等是製造精子和精液的原料，它能促使精子生成，調節性腺功能，增強精子活力，保護副性腺的抗感染能力及維持精子的整個代謝過程。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和新鮮水果中。必要時可直接補充維生素藥片。（3）微量元素。各種礦物質和微量元素也有利於生精，尤其要適時補充鋅和硒，鋅是精子生成的必需物質，可配合服用新稀寶。（4）動物內臟如豬腰子、雞肝以及蛋類、中藥紫河車等食物富含性激素及合成激素所需的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟。

3．不嗜煙酒

吸煙是優生的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，特別是睾丸中的生殖細胞更易受其毒害。煙草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸煙30支以上者，其精子存活率僅為49%，可見長期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。酒不僅會導致生殖功能降低，抑制精子的形成，還可使7%左右的精子發育不良或失去活力，使精子中的染色體異常，從而且導致胎兒畸形或發育不良。

4．注意糾正日常生活中的不良習慣

如經常在熱水中泡澡，會引起睾丸生精功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結果必然引起不育。不熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

5．避免有害物質的影響

睾丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變。因此，處於生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。

6．選擇適宜時機懷孕

一般說，婚後3個月到半年內最好不要懷孕，因為男方為操辦婚事，已經相當疲勞，婚禮上又難免煙酒應酬相陪，使精子質量受到一定影響，不利於優生。

7．司機不要長時間坐在座位上

避免睾丸溫度升高；少接觸汽油、少開夜車，避免光污染，不憋尿，以免影響精子質量。

8. 加強體育鍛煉

晨起可爬山、打羽毛球，晚飯後可散步，以改善睾丸血液循環，中藥可加用消栓口服液、血塞通片等，以疏通局部微循環。

9. 慎用抗生素

有些抗生素在消炎的同時，其副作用可殺傷精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睾丸炎、附睾炎，要權衡利弊，儘可能應用清熱解毒，消炎殺菌的中藥，而慎用抗生素。

10．防治身體內多處感染

一些患者精子質量上不去，與體內多處感染有關，如慢性鼻竇炎、中耳炎、慢性腸炎、結腸炎、慢性肝炎等，應積極用中藥加以防治。反覆感冒，病毒感染，同樣影響精子質量，故經常口服黃芪精，或北芪片可提高機體免疫力。

11. 適度性生活

對於那些精子數量少，活力低的男性不育患者，性生活要適度，為「種子」頻頻房事，只會使精子密度更低，欲速不達；或想「養精蓄銳」一個月不過一次性生活，則精子因長期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成為「老弱病殘」的弱精症。一般主張一周左右房事一次，以促進性激素分泌，精子產生和活力提高。

12. 保持心情舒暢

不緊張、不煩惱，不生氣，只有良好的心態，才能使精子保持優秀的「競技狀態」而易於使女方受孕。

13. 中醫中藥治療

中醫的優勢是整體觀念和辨證施治，根據患者的不同體質，傷害精子的不同原因，精子是數量少，還是活力低質量差，抑或是不液化，分別採取補腎滋陰、補氣健脾、溫腎壯陽、活血通絡、理氣散結、清熱利濕等不同對策，因而在改善患者全身狀況的同時，也提高精子數量和質量，為不少家庭添龍生鳳，增加歡樂。