摩登舞五大技巧

06-02

摩登舞五大技巧（作者：樊更生）

技巧指巧妙的技術能力。摩登舞的舞步靠動作連接，而動作連接靠一定的技巧來保證質量和規範。摩登舞的技巧包括重心轉移、升降、反身動作、擺盪和傾斜。只有在理論上掌握技巧的規律，並且在做每一個動作時運用技巧，才能在理論和實踐中融會貫通，從而達到一定的藝術高度。

第一節　重心轉移（Weight change）

一、概　述

跳舞最重要的環節就是重心轉移。重心轉移在各種舞步中起著舉足輕重的作用，重心只有轉移到位才能展現出優美的舞姿。那麼，什麼是人體重心呢？人體重心就是腿與腳在身體軀幹支配下進行移動時所承受重力形成的合力的支撐點。重心轉移就是支撐點的交換和改變。重心轉移的種類較多，大致可分為左腳和右腳的轉移；腳跟與腳掌的轉移；升與降的轉移；垂直重心線與傾斜重心線的轉移；雙腳重心向單腳重心的轉移等等。無論哪一種形式的重心轉移，都離不開身體軀幹的支配作用。軀幹運動是在中樞神經系統的控制下由肌肉收縮牽引骨骼產生的。只有身體軀幹的移動，引帶腿腳的移動，才能使重心轉移成為實際意義上的轉移。否則，就只能是邁腿或邁步，不能叫重心轉移。

二、腰髖是重心轉移的樞紐

重心轉移靠身體軀幹移動去帶動腿腳移動實現重心到位。軀幹中的腰髖充任重心轉移的樞紐，它起著承上啟下的作用。腰髖位於人體中部，下連著大腿，上支撐著胸背，寬大複雜的骨骼、靈活的關節、強健的肌肉群，擔負著發動力量轉動身體和引領腿部移動的重要任務，同時還具有穩定身體重心、平衡身體的作用。我們如果把人體機構比喻為一部汽車，那麼，腰髖就是發動機、方向盤，腿是曲動桿，腳是車輪。

三、重心線與傾斜中心線的轉移

重心線與傾斜中心線是人體縱軸與地面垂直坐標所發生的重合和偏離現象。重心線與傾斜中心線是舞美設計的不同形式。由於重心線與地面垂直坐標重合，使舞步穩重，步態安詳而自然。傾斜中心線使人體縱軸偏離地面垂直坐標，受外力牽引的身體機能出現主動對抗，由此產生各種優美舞姿。身體總是垂直，難免呆板；總是傾斜，難免失重。因此，垂直重心線與傾斜重心線總是交替運用，互相轉換，這樣的舞姿變化才顯得豐富多彩。在低位運行中，身體重心線垂直。從低位向高位運行的過程中，由於腳先於身體到位，將會出現自然傾斜現象。這種瞬間的自然現象立即被身體的主動控制所改變，身體的主動拉長使自然傾斜形成傾斜中心線，傾斜的右肩或左肩穿透性的力量正在向身體下邊引出一條垂直的縱軸，以左肩垂直於右腳或右肩垂直於左腳的形式出現，以對抗外力不使身體傾倒。因此，雖然身體傾斜，但中心線卻改變成為重心線，傾斜的身體仍然有一條與地面垂直坐標重合的縱軸。

四、腳底的重心轉移

腳底是支撐整個身體重力的主要部位。腳底除支撐功能外，還要藉助地板反彈力，推動身體向前或向後移動，使身體重心或升起或降下。腳底在承受重力與協助身體發力時分別由全腳、腳跟、腳掌和腳尖四個部位實現。由於不停頓地升降或前後左右的移動，腳底部位也相應不停頓地進行重心轉移。腳底重心轉移的重要方式為滾動轉移，即腳底在與地面的接觸中不斷改變部位，如車輪在地面上滾動運行。承受重力負荷較大時，多由全腳或腳跟支撐，其次為腳掌支撐。當腳掌轉移到腳尖時，身體趨於平穩，重力負荷減小，但腳尖重力加大。無論是腳跟轉移到腳掌再轉移到腳尖的向前滾動，或者腳尖轉移到腳掌再轉移到腳跟的向後滾動，都離不開全腳著地的中間環節，都離不開腳踝的靈活屈伸。腳底運用哪個部位支撐重力，腳運行到位由什麼部位先行著地，各種舞步均有嚴格的規範。步幅較大的低位前進運行，到位後無一例外地用腳跟先接觸地面。腳跟支撐重心的優點是穩重，控制重心不向上升起。待要上升時，腳跟又必須向腳掌滾動，把向上的瞬間發力交由腳掌完成。在後退運行中，運動腳的觸地由腳尖完成，再落掌、再落跟。形成重心腳之後，待向上擺盪時，腳跟再向前滾動到腳掌，由腳掌登地升起重心。這種過程細膩而複雜，當熟練掌握腳底向前滾動和向後滾動的技巧之後，我們的腳底就有功夫了。腳底滾動轉移重心，要做到平穩而流暢，不能出現顛簸和中斷。膝踝關節的屈伸至關重要，往往配合腳底實現平穩過渡和重心轉移。

五、如何避免雙腳重心現象

重心轉移過程中，兩隻腳在不間斷地運行中交替支撐重心。在交替過程中，往往會出現瞬間的雙腳支撐重心過程，這種情況是正常的。如果雙腳支撐重心的時間值過長，使任何一隻腳的移動出現阻礙，這種情況叫雙腳重心現象。

雙腳重心現象有時出現在雙腳併合中，有時出現在雙腳分腳中。尤其在橫移舞步中，身體重心轉移速度較慢，軀幹始終滯留在兩腳之間，直到併合到位。這樣腳下拖沓，舞姿呆板，影響動作速度。

如何避免雙腳重心現象，使雙腳重心成為轉瞬即逝的藝術流動，是各層次舞者都要認真注意的。重心的快速轉移和運用傾斜技巧，往往可以將雙腳重心現象控制在萌芽狀態之中，從而使本能的物理性的雙腳重心現象轉化為完美的流動。

並腳時的重心轉移是微妙的、無形的、瞬間的，往往是不易被察覺的。從外部形態觀察重心由雙腳支撐，但實際上重心已經由後到位的腳獨立支撐，先到位的腳已經處於事實上可移動狀態。有時後到位的腳只是從形式上進行併合，重心並不進行轉移，仍在先到位的腳上，這種情況如腳跟軸轉或躊躇步（腳跟軸轉升起後仍需要轉移重心）。

造型舞步特別容易出現雙腳重心現象，往往誤以為三七比例或四六比例的重力分配是合理的。殊不知，這種重心比例分配已經陷入了雙腳重心的泥淖之中，造型的身體往往不能夠最大限度地舒張和拉長。正確的支撐應該由一隻腳完全承擔。完全承擔是雙腳比較而言的一種界定，重心的比例分配卻不完全由一隻腳承擔，腿與膝關節也相應承受著重心。

第二節　升　降（Rise and Fall）升降是身體重心通過膝、踝、趾的屈伸達到由高到低或由低到高的轉移。升降技巧是身體重心轉移的一種形式。升與降是互為矛盾的兩個方面，但又緊密相連。摩登舞除探戈舞沒有固定的升降模式外，其餘四種舞均有升降動作。下邊分別討論升降技巧和升降曲線。

熱點導讀

人體藝術張筱雨私密檔

·人體藝術張筱雨私密檔案色情和藝術如何界分
·性感舞后劉真三次走光！爆乳裝露點激凸
·52歲舞蹈家楊麗萍照片及簡介楊麗萍老公劉淳晴
·摩登舞職業A組冠軍齊志峰和張震
·50歲楊麗萍，舞姿震撼全場

·特別製作：湯加麗和她的人體寫真藝術
·中國拉丁舞職業A組冠軍欒江和張茹
·趙亮高雪殺入黑池十二強再戰標準舞世界盃(圖)
·中國拉丁舞職業A組冠軍張勁和羅文清
·谷慶午/張馨月

摩登舞五大技巧

相關內容

熱點導讀