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24時養生

24 時 養 生

 

        人體百病皆源於人體內部臟腑、經絡功能陰陽失衡所致,中醫向有「不治已病治未病 」之論。治未病著防患於未然,也攝生有法,養生有道。一天中的十二個時辰人體的經絡也隨之盈虧改變,而每天順應天時修養生息方達到自古以來人類所遵循的長生、長壽之道。反之則病邪入體、損陽抑壽。

  子時(夜裡11—1點)——膽經當令

  這個時候是膽值班,不說的膽囊,而是膽經。膽經在身體的兩側,從手臂開始。膽決定生髮之機,比如兩鬢斑白,實際上就是生機慢慢弱了,這就是膽經的問題。

  生活當中有一個特別奇怪的現象,晚上吃完飯8、9點鐘以後,就有點昏昏欲睡,但一到11點就清醒了,所以現在很多人都是11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點想吃東西了,總得在屋子裡找點食,而這個時候恰恰是陽氣開始生髮了,而不是你自己精神了。晚11點,生機已起,不要吃東西,傷膽。所以一個很重要的原則最好在11點前睡覺,才能慢慢的把這點生機給養起來,睡覺養陽氣。有的人說夜裡11點到1點工作質量是最高的,實際上你用了人體最寶貴的東西,等於用生命來換工作了。

  丑時(夜裡1—3點)——肝經當令

  許多人經常晚上應酬要喝酒,如果要是養肝的話,這個時候一定要有好的睡眠,否則的話你的肝就是養不起來的。一些發達地區的人大三陽、小三陽非常多,他們賺了錢以後一夜一夜的打牌,肝自然就養不起來。中醫講左邊為肝,右邊為肺,肝在東邊屬於青龍,西邊為白虎,是最難治的病,實際上就是降龍治虎。肝藏血,所以要想養好肝血的話,就是1點到3點要睡好。

  寅時(夜裡3—5點)——肺經當令

  這個時候很關鍵,中醫的經脈也是從肺經開始的,現在的所謂的正月也是從寅時開始的,這就告訴我們一年真正的開始也是從寅時開始的。人體的氣機都是講順其自然,也是從肺經開始的,這個時候是陽氣的開端,所以這個時間就是人從靜變為動的一個開始,也就是轉化的過程,這就需要有一個深度的睡眠。人睡的最死的時候應該是3點到5點,小偷偷東西常常是在夜裡3、4點鐘。這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程。那麼老人為什麼到這個時候恰恰容易早醒?實際上就是氣血能量已經不夠了。如果這個時候醒來小便的話,代表老人比較虛;如果這個時候醒來同時是大汗淋漓的話,就要注意了。

  如氣血不夠心臟病就很容易發作。建議老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉,有心臟病的病人一定要晚點起床,同時要慢慢地起床,而且不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣,你可以活躍一下。而早晨是陽氣生髮的時候,就順其生髮好了。

  卯時(早晨5—7點)——大腸經當令

  這個時候天也基本上亮了,天門開了,五點醒是正常的。如果晚上十點半睡的話,五點醒也是不早的。這個時候我們應該正常的排便,把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開,也叫肛門要開。

  肺與大腸相表裡,肺氣足了才有大便,說一下表裡是什麼概念,有一點像夫妻,若是家裡的老婆好,後院安定的話,男人在外面工作就會很好,所謂表裡就是一陰一陽組合的。肺就是陰主內,大腸就是陽主外,舉例子說一下,比如拉大便的時候,你會有一個習慣性的動作是什麼?這個時候我握拳頭行不行?這個時候怎麼辦?肺是主氣的,通常這個時候要憋一口氣,然後大便才下來。所以在中醫里,大家多多少少都看過,中醫有事沒事都會問二便(大小便)。這個千萬別大意,其實在中醫里問的是一個很重要的情況,問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話,大便是成型的,而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便是又粗又大又長。有時候不可思議,小嬰兒排便的時候,大便特別粗,可是到年老的時候,都拉得特別細。當拉特別細的大便的時候,說明心肺特別的差,這就叫肺與大腸相表裡。心肺功能好的話,大便功能就好。

  辰時(上午7—9點)——胃經當令

  胃經是人體很長的一條經脈,胃疼也是胃經的問題,現在很多人治膝蓋疼就是治胃疼,腳面疼也是屬於胃經疼。現在很多的女孩子長青春痘,想治療的話實際上就是從胃經治。通常長青春痘的小孩子就是經常吃冷飲,損傷的是胃氣。

  從子時開始到7點至9點之間,實際上是人體的重新再分配,這時候吃早飯,就是要補充營養。這個時候是天地也是陽氣最旺的時候,所以說吃早飯是最容易消化的時候。如果沒有吃早飯的話,到了九點的時候就會出現空運化,出現頭暈,長期下去對人體的損傷是非常大的。以後要記住晚飯要吃少,而早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在化,所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規律去吃飯、去睡覺就不會生病。很多人把晚飯當成正餐,中午飯和早飯都忽略掉是不正確的,一定要吃早飯。

  巳時(9—11點)——脾經當令

  脾主運化,早上吃的飯在這個時候現在開始運化。比如我們的胃就像一口鍋一樣,吃了飯怎麼消化?那就靠火,把脾胃裡的東西一點點腐化掉。那麼脾是什麼呢?脾的右邊是一個卑鄙的卑,就像古代的一個燒火的丫頭,在旁邊加點柴,扇點風什麼的,這些東西都會補充到人的身體里,那麼從病理學的角度來講,在中醫里就定義於脾病。比如說糖尿病,所謂的胰島素和脾都是相關的。還有重症肌無力的問題,不要輕易的小瞧它,到了老年的時候,每個人都有一些這樣的癥狀,都有點肌無力。有些人年輕的時候就是大大的三角眼,老了就是一個小小的三角眼,這就是脾虛弱的現象。

  很多思慮過度的人也特別的消瘦,所以古代人講心寬體胖,人心特別寬的話,就特別的放鬆,渾身長得都是大疙瘩肉,所以不要思慮過度。現在小孩子老被逼著學習,不讓他活動,就變成虛胖,有的小孩身體越來越差,這和脾有關。人體自身的脾需要運動,而我們的肌肉也需要運動,運動以後才能化成肌肉。

  午時(上午11—13點)——心經當令

  中國文化特別重視子時和午時,午時的特點就是午時一陰生。一上午的運化全是陽氣,這個時候就是一陰生。中國人並不是全方位考慮陽的問題,而是考慮到這時候陰氣開始升起了,從某種意義上說這個時候是陰陽的轉換點,子時和午時是天地氣機的轉換點,人體也要注重這種天地之氣的轉換點。

  我們上面是心,心為火,下面是腎,腎為水,心火容易往上飄,腎水容易往下行,這不是一個很好的卦相,真正的好的卦相是什麼呢?一定要讓腎水經過陽氣的運行以後往上走,讓心那點火到腎那兒去,所以講究心腎相交,就是心的火和腎的水要相交,這樣你才能有好的睡眠。很多人睡眠不好,是因為心火在上面飄,心腎不相交。漢語中的「精神」就是指身體心腎相交的能力強人就有精神。

  對於普通人來說,睡子午覺最為重要,夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺,睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換,轉換的時候我們別攪動它,你沒那麼大的能量去干擾天地之氣,那麼怎麼辦呢?歇著,以不變應萬變。

  未時(下午13—15點)——小腸經當令

  午飯要吃好,就是營養價值要高,不見得要多,一定要好,午飯的營養價值要豐富一些。如果吸收不好的話,就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑,這就是典型的小腸的病,就是吸收不好,垃圾沒有代謝出去,慢慢地堆積,這靠美容是沒有用的,這是裡面的病,需要內外一起調養,疏通代謝斑自然就沒有了。

  申時(下午15—17點)——膀胱經當令

  膀胱經是很重要的經脈,在中醫里號稱是太陽。它是從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁,一直上到腦部,是一條大的經脈。比如說小腿疼那就是膀胱經的問題,而且是陽虛,是太陽經虛的相。後腦疼也是膀胱經的問題,而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的,就是陽氣上不來了,上面的氣血不夠,所以會出現記憶力衰退的現象。所以古代講「朝而受業,夕而習復」,這個時間段是學習的好階段,如果是正常的人,這個時間段判斷力非常好。有的人也許會說「我這個時候就是難受」。這說明身體出現了問題,如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。

  很多人會有口乾舌燥的時候。膀胱就像太陽一樣,能夠把精液氣化,因為膀胱與腎相表裡,在很大程度上是因為膀胱的氣化功能不足,所以腎經裡面的水液調不上來,就會出現口乾舌燥的情況。我們嘴裡的唾液是非常寶貴的,它實際上是腎經外泄的表現,像鼻涕是和肺氣相關,而唾液是和腎臟相關的。在道教的養生裡面有一個傳統的說法,就是早晨起來,我們要先按摩臉部,後叩齒,然後就會分泌唾液,然後吞唾液36次,如果能夠堅持每天去做的話,就能夠使自己變得年輕。古代養生法里牙本身就是腎的外相,北邊固藏,人體裡面最固藏的就是牙齒,它的固懾力是最強的,牙病實際上關係到我們的腎氣足不足的問題,這都是日常生活中應該注意的。

  酉時(下午17-19點)——腎經當令

  我們中國人特別地好補腎,一般的話,一個好醫生會提醒你在這個時候服中藥較好,因為腎正好值班,在12經脈里這個時候是主要的,補品不是隨便吃的。腎主藏精,「精」是什麼?「精」就相當於現代人喜歡的錢。為什麼說它是錢?當你需要什麼的時候,把精調出來就可以買到這個東西。比如你缺氣的時候,你調出來就可以補氣。而這個「精」藏在哪裡?從另外一個角度講,它是一個元氣,就是我們天生帶來的,我們所謂「人活一口氣」。這個元氣藏在哪裡?比如說元氣的五個兒子——五臟,那麼元氣既然是父母,那麼在這五臟裡面,它應該在誰家呆著?一般的話它都在老大家呆著,而腎是老大。為什麼說腎是老大?中國在古代的時候,不講始終不講終始。就像五行,那麼在五行里叫做水生木,沒有收藏拿什麼去生髮?就是這個觀念,所以你一定要先藏,冬天主要是藏匿,如果冬天沒有藏好的話,春天就會生病;春天沒有生髮好,夏天就會生病;秋天若沒有收斂住什麼東西的話,冬天就沒有什麼好藏了。反過來冬天藏住了,春天才可以生髮,所以一般都是藏在腎經當中。

  腎藏志,腎表現是一種志向的東西。比如老人精不足就會志向不高遠,小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事,首先就是要保住自己的腎經。

  戌時(晚上19—21點)——心包經當令

  么是心包呢?心包是心臟外膜組織,主要是保護心肌正常工作的,人應在這時準備入睡或進入潛睡眠狀態。

  心包經有一個很重要的標誌就是叫檀中穴。當我們剛剛開始生氣的時候,是表現在肝經上的氣,俗語上說就是兩肋脹疼。但是真正生大氣的就是拍胸口,實際上那一口大氣就是憋在檀中。我們的中層幹部要經常的按摩一下檀中穴,氣就順了。得胃病的中層幹部居多,胃生氣是第一表現,為什麼生氣了影響到胃?生氣本來是肝生氣,脾胃為土,肝為木,這個在五行里就是木克土。生氣的表現就是吃不下飯,肝氣太盛就吃不下飯。還有些人胃病表現為吃很多,都不知道飽,這在中醫里叫胃呆,你的胃傻了,不知道飽。還有就是經常的生氣,脾氣特別暴躁的有嚴重胃病的人,一般表現為嘴歪。

  在古代氣功練功的方法裡面,有一個很典型的動作就是抱球,抱著抱著就會發現手心裡有熱氣,勞工穴的氣感是最為敏感的。(把手很自然握住的時候,你的中指所停留的那個地方是人體一個非常重要的穴位,人體氣體最敏感的穴位——勞工。)對老年人來說,如果你手指靈活,你的五臟就基本沒問題。其實老人可以練手指操,要把自己的手指練到非常的靈活。如果人體是一棵樹的話,手指就是枝杈,如果枝杈還很靈活的話,就表明氣血可以流到各個部位去。所以手要非常的靈活才可以,老人沒事就練手指,而且手最能給人治病,所以說手到病除。中國古人坐時就是兩個手放在膝蓋上,這是一個很好的坐姿,這就是在不自覺的治療,當你幾個手指都在這個位置上,你的膝蓋暖起來的話,你這個人整個就順了,有人說人老腿先老就是這個道理。

  亥時(晚上21-23點)——三焦經當令

  解釋一下「三焦」,「三焦」的「焦」代表小鳥,下面的四點水代表火。那麼我現在再問這個火,應該是大火還是小火?因為上面是小鳥,所以應該是小火。這是屬於少陽火,這個是火的相。什麼是「三焦」?關於「三焦」有很多的解釋,現在基本上定論是這樣的,「三焦」就是人體的上面的胸腔是上焦,中間脾胃是中焦,下焦是肝腎,三焦性質是溫的,而且小火,就是說我們的人體要保持一個不溫不火的一個度,那就是「三焦」。

   「亥」字解:上面一長一短代表一陰一陽,下面是一個女人懷孕了,後面是一個男人摟著這個女人在睡覺。古文中的「亥」字千萬別小瞧,它代表新生命的重新孕育。到了亥時你就是懶要享受,只有在這個前提下,你才有可能孕育新的生命,才可以讓子時的陽氣生髮,它和少陽是相關的。這兩個時辰都是陽的最初的那一點生髮,所以我們一般來講,大家最好的休息的方法,最起碼老人和小孩都可以做到,晚上10:30一定要睡覺,而且要睡得要像豬一樣的香。這就是我們今天所講的一天24小時12時辰。從亥時開始,生命進入了新的輪迴。


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