說起減肥塑形大家想起就是跑步舉啞鈴，但現在告訴你「不動也能瘦」你信不信？是的，你沒看錯，但是別想歪了，此「動」非彼「動」，在家犯懶不想動的話，試試下面這5組超靜止運動吧，閑來無事塑塑身材線條也是極好滴！進入冬天后，大家就變得愈來愈不想動，但仍想很瘦……事實上，有許多靜止不動的運動雖然不動，卻會充分運用到身體核心的力量，最適合懶人去做。小編傳授幾招「不動減肥」的方法，讓你可以靜止不動卻能雕塑肌肉線條。
【棒式撐體】【Step1】手肘在肩膀下方，採趴姿，腳尖點地，腹部收緊，臀部不過度翹起，背部至足跟呈一直線。
【Step2】左腳上抬，骨盆維持水平，腹部收緊，30秒後換腳。若無法抬起單腳，可停留在Step1約30秒。
【進階版】【Step1】趴姿，以雙手掌撐地，手掌間距可比肩略寬，手掌稍朝外，腳尖點地預備。
【Step2】身體不動，將右腳抬起，骨盆維持水平不歪斜，停留30秒後再換腳做30秒。
【高階版】【Step1】趴姿，手掌比肩略寬撐地，腳尖點地，將手肘彎曲約90度，背部打直，腹部臀部收緊不鬆懈。
【Step2】身體不晃動，將左腳盡量往上抬起至能力所及最高程度，維持此動作30秒後換腳再做30秒。
【深蹲上舉】【Step1】雙腳與肩同寬，曲髖曲膝使臀部往後，背打直，膝蓋不超過腳尖1個拳頭大小距離。
【Step2】雙手往上舉，臀部往下坐低，讓大腿以及小腿成90度，維持此動作20至30秒。
【弓箭步延展】【Step1】站姿，雙手叉腰，右腳往前跨一大步，左腳腳跟離地預備。
【Step2】曲膝往下蹲，膝蓋成90度，上半身重心往上延伸，身體不晃動。
【Step3】雙手合掌往頭頂延伸，上身往右側傾斜，骨盆不要歪斜，維持20至30秒。
【Step4】換腳，左腳往前、右腳在後，膝蓋成90度，上身往左傾斜，做20至30秒。
【V型夾腹】【Step1】躺姿，雙腳併攏抬起，雙膝彎曲約成90度預備。
【Step2】利用腹部捲起力量，將上半身抬起，雙手往斜上方延伸，眼睛看雙手指向方向，維持此動作20至30秒。
【橋式撐體】【動作】躺姿，雙腳與肩同寬踩地預備。收腹夾臀抬起，使肩膀、腹部、膝蓋約呈一直線，維持此動作30秒。
【進階版動作】躺姿，右腳曲膝踩地，左腳曲膝將腳踝橫跨右膝上。收腹夾臀將身體抬起，使肩膀、腹部、右膝呈一直線，維持30秒後再換腳。
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