女性十大最佳保健時間

06-02

　吃水果的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

　　曬太陽的最佳時間：上午8：00---10：00和下午4：00---7：00是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

　　美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在24：00至次日凌晨6：00最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效

散步的最佳時間：飯後45~60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

　　洗澡的最佳時間：每天晚上睡前來一個溫水浴（35度—45度），能使全身的肌肉、關節鬆弛、血液循環加快，幫助你安然入睡。

　　睡眠的最佳時間：午睡最好從13：00開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22：00—23：00前上床為佳，因為人的深睡時間在24：00至次日凌晨3：00，而人在睡後一個半小時進入深睡。

　　鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、聽覺、視覺等感覺最為敏感，全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都較平穩，最適宜鍛煉刷牙的最佳時間：飯後3分鐘是漱口刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，是牙齒受到損害。

　　飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是非常不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、鈣的吸收，時間一長可誘發貧血或其他疾病。

　　喝牛奶的最佳時間：睡前喝牛奶時間最佳。因為牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。