太極拳的丟與頂、中與重

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頂與丟

頂與丟實際是太極拳技擊中強調的內容。太極拳不是通過力量強硬的獲得勝利的，而是通過太極勁來靈活的應對獲得勝利的。很多太極拳練習者會犯頂與丟的毛病，不過通過認真的練習，這是能夠改正的。

太極拳不是對抗項目，是引化，是牽動四兩撥千斤，自己保持平衡，引化對方失去平衡，在對方失去平衡的基礎上，不是前引就是後加，加速其不平衡。人先天不會丟頂，人的僵力是後來形成的，幼童不會用力，很放鬆，就不會產生頂。身體放鬆了，上下相隨了，外表敏感了，增加了靈敏度，才會所謂「聽勁」，拳譜說「上下相隨人難進」，自身是一個整體了，貫穿了就有了功夫。「沾連粘隨不丟頂」指的是與對方同步，能聽(掤住)對方的勁，進而把對方引透，在這種情況下，才能發揮自身優勢，控制住對方。

什麼是丟呢

丟指的是「丟勁」和「失掤」。掤是建立在放鬆基礎上的，運動中只有周身關節、肌肉自然放鬆，由內形於外的掤才能自然暢通，鼓盪於皮。若松得不徹底，勢必導致掤勁不足，這就是太極拳論中所說的「一分柔一分剛」的道理。但柔不能全然無力，無力則為丟勁，丟掉中氣就是「失掤」。只有在放鬆的前提下，中氣才能由內形於外，才能做到柔中寓剛。掤勁來源於內氣，日積月累，愈練愈足，是取之不盡用之不竭、靈活多變的浩然之氣，由此可見，丟之嚴峻，丟之危害極大，丟之使人震驚。

頂與丟不僅是太極拳學習中的一個重要內容，對於人們的實際生活也有著很好的知道作用。通過對頂與丟的把握，我們能夠更好的處理人際關係，處理社會關係等等。

中與重

「中」是指練太極拳時的身法要立身中正。

「重」是太極拳動作的重心移應穩重、厚重、持重，避免雙重。

人體在靜止狀態站立做到「無前，無後，無左，無右(無極狀態)」時，就達到了「不偏不倚」，假如前方有了「重」的感覺，這就說明身體前「傾」了，反之則是後「仰」了，假如左側有了「重」旳感覺，那就是左「偏」了，反之則是右「倚」了。而這種「不偏不倚」做到了，就達到了「無過不及」的標準，將「不偏不倚，無過不及」的標準做到了，就自然達到了「立身中正」。將這種「立身中正」做到「放鬆，自然」，就達到了「中正安舒」的太極拳極致標準。

《太極拳論》說：「立如平準。」陳鑫也說：「拳者，權也。」平準就是我們常說的秤，權就是秤砣。陳式太極拳等於同時用了兩套秤。手等於普通秤上的砣，它的作用是撥對方加在我方某個肢體方面的力量，能夠引進而落空。膝則等於天平點上的砝碼，對方來力在我左肢，我方以左膝上提以引化來力，同時我右膝下沉以加強身體的穩度。這種動作同於槓桿原理。

勁上領就是支點，對方來力就是重點，我方的手和膝就是力點。不過它和我們日常用秤稱物的目的不同。稱物時要求力點和重點平衡。在拳法上，則是對方力大則減少力點使它落空，對方力小，則加強力點使之反回去，但都必須配合自的順逆纏法，適當地滾動摩擦，才能發揮借勁與截勁的作用。

 太極拳的重應穩重、厚重、持重而勿雙重。

穩重是指太極拳的動作穩而不迫，重似山巒;穩重能固本壯根，必無輕佻、輕浮之病。

厚重是指太極拳的動作重而不滯，輕而不浮。厚重則能從容沉靜，必無輕躁、輕薄之慮。「一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。」

持重是指太極拳的動作靈活輕快，無輕率妄動之舉。能持重，則能動而有定。能持重，則能做到「形如搏兔之鵠，神似捕鼠之貓。靜如山巒，動如江河」。

雙重是指身體一側手足上下同實。造成雙重，必然導致手法引化遲慢，步法換失靈，招法難以施展。欲做到不犯雙重，不丟不頂，全在周身上下相隨的螺旋運動，變化的方向、時間恰到好處，無過不及。手實足虛，也就是彼剛我柔，避免雙重。但我手的實是對方加在我方的勁，我以自引化，仍然是虛中的實，而以柔對剛。

如何用身法「換」重心，而保持身體的中心「不偏不倚」呢？

試試看：在邁右腿時，身法左，松沉摺疊左襠(使左大腿根內側跟小腹左側夾緊)塌穩左腿站立，這時身體的「重心」在其「中心」不左移左偏的狀態下，就可自然地被「換」到左腿，而右腿就可「前進」或「後退」自如了;在邁左腿時，身法右，松沉摺疊右襠(使右大腿根內側跟小腹右側夾緊)塌穩右腿站立，這時身體的「重心」在其「中心」不右移右偏的狀態下，就可自然地被「換」到右腿，而左腿就可「前進」或「後退」自如了。

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