眼疲勞怎麼辦?緩解眼疲勞的5個妙招

眼疲勞是一種眼科常見病,它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹,視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。那麼,如何緩解眼疲勞呢?

引起眼疲勞主要因為以下幾點:

眼疾:患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調,注視目標時,雙眼單視困難,造成眼疲勞。

近視眼:近視眼的話,很容易出現眼疲勞,因為近視的話看不清東西,想要看清楚的話,需要費更大的力,這樣的話就容易出現眼疲勞。

體質及生活因素:比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等,均容易發生眼疲勞。

另外還可能是其他的一些因素,比如環境因素或者是年齡因素導致的眼疲勞。

緩解眼疲勞的妙招:

1、適度滴眼藥水

這是最直接,也是最常使用的方式,不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀,讓眼睛持久水潤,還能補充眼睛所缺乏的營養和水分,從根源上避免視疲勞的發生,但是要注意每天最好不要超過5次,開瓶的眼藥水只有一個月的使用期限。

2、視線轉移

在工作一段時間之後或在電視插播廣告的間隙,將眼睛移開電腦10到15分鐘,可以讓眼睛得到自然舒緩,消除用眼疲勞。

3、眼睛按摩(眼保健操)

閉上雙眼,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉,但不可持續太久或用力揉壓,按揉20秒鐘左右即可停止。

4、熱手敷眼

摩擦雙手,直至發熱為止。然後閉上雙眼,用手掌輕蓋眼部,勿壓迫雙眼。深緩地呼吸,並想像黑暗。每天這樣做20分鐘,有助於減輕眼部疲勞。

5、飲食護理

可以適當的多吃一些護理眼睛的食物,比如可以多攝取維生素A和胡蘿蔔素,也是保護眼睛、維持正常視覺的「靈丹妙藥」。缺少了它們,眼睛會暗淡無光,視力下降。

(責任編輯:吳燕 )

 
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