作者 潘厚成

陳式心意混元太極拳簡介連載之三

混元太極內功

混元太極內功是陳式心意混元太極拳的重要組成部分，與混元太極理論、混元太極拳架、混元太極推手、混元太極器械一起構成了完整的修鍊體系。內功是內家拳術的基礎和根本，不練好內功，內家拳術的技擊威力和養生功效是不可能得到發揮的。由於內功作用太過重要，一般不輕易外傳。馮公志強先生本著「振興中華、造福人類」的崇高思想和道義責任，公開了太極內功修鍊心法，深得國內外武術太極拳界的讚佩。

功法淵源

氣功是古人經過長期反覆實踐積累下來的一種祛病保健、強身健體、養生延年的方法，是中國傳統文化的寶貴遺產之一，是人體科學和防治醫學的精華。它是以人體自身為對象，通過有意識的自我調控心理和生理，來保全和培養生命物質的充盈滿足，防治氣血虧損，保持和恢復生命活動的平衡有序，防治陰陽失調，從而提高生命質量，增強抗病能力，促進身心健康，延緩機體衰老。

中國氣功種類很多，按練功目的和練功方法的不同，可分為道家氣功、儒家氣功、佛家氣功、醫家氣功和拳家內功五大家。根據各家的練功特點，又可分為靜功、動功和動靜相兼功三大類。靜功著重內在精氣神修鍊，基本上沒有外動而以氣通經絡的內動為主，故又稱內功；動功著重肢體筋骨肉鍛煉，基本上以形體外動為主，故又稱外功；而動靜相兼功是動、靜、內、外同修共練，既有靜又有動，既有內動又有外動，故又稱內外雙修功。

混元太極內功屬於動靜相兼、內外雙修的拳家內功。功法主要來源於三個方面：一是陳發科師祖傳授的無極樁功和太極拳纏絲氣功；二是胡耀貞師祖傳授的心意六合拳內功和動靜相兼氣功；三是道、醫兩家的練功思想和方法。混元太極內功既是壯內強外的治未病的保健功法，也是一種適應慢性疾病的整體性的自我療法；既是練好太極拳的基本功法，也是通向混元大成境界的高級功法。

功法任務

混元太極內功是修鍊太極內氣、錘鍊太極內勁、增強太極內功的先天氣功。練功的目的，一是內以修身，二是外以致用。靜則為道，動則為拳；拳以功為本，功以拳為用；拳無功，一場空；有形者為姿勢，無形者為氣功，兩者必備，否則無用。因此，混元太極內功的任務主要是：

1、首先要培養和練好先天混元氣。先天混元氣又稱太極之氣、元陽之氣、真一之氣，既是練好太極拳的根本，也是祛病保健的根本、養生延年的根本。

2、不僅要練精、練氣、練神，還要練氣通經絡過三關，陰陽循環運行，打通大、小周天。

3、不僅要練精氣神內功，還要練身手步外功，練內外合一，上下相隨，周身一家，混元一體，一身備五弓，練成彈簧力。

4、不僅要練返本還原的小還功夫，還要練一粒混元的大還功夫，化後天，返先天，轉陰成陽，使三元合一，性命凝結，練成一粒混元氣，復還先天混元太極之本相。

功法特點

混元太極內功主要有以下幾方面特點：

1、易入靜。入靜是練氣功的首要先決條件和基本關鍵問題，直接關係到練功效果。由於本功法採用的是三性歸一入靜法，使大腦思想與內視、內聽經常擰合在一起，而易於入靜。練功時，眼神內斂，心不外想，耳不外聽，意想丹田，意視丹田，意聽丹田，意氣合一地靜心練功，思想越靜則功效越高。

2、易得氣。本功法練的是先天之氣，練氣的竅位在臍內丹田，練氣的方法是丹田先天自然呼吸法。由於守臍內丹田既易達真息境界而養氣生氣練氣，又易引入動功而由靜生動，並且每次練功都是從意守臍內丹田開始的，因此每當練功守丹田時，便會感覺守竅發熱、發脹或跳動，即竅內生氣；身上發熱、跳動或局部熱流竄動，即所練之氣開始分別行動；加上丹田自發的一呼一吸運動，即陽氣鼓盪發動；陽氣發動以後，在體內到處運行，產生內動（氣順經絡竅位運行）和外動（氣從筋肉骨節運行），即氣滿開竅自周流。

3、易生精。本功法守竅除丹田外，還有命門與會陰（女子是關元、氣海與子宮口）。守命門與守會陰兩種練法，主要是養精生精練精（指精液和練功所得氣血之精華及女子的經血）。守命門對強壯腎氣幫助極大，命門氣足即可生精，精液滿足即可化氣。一般來說，練氣功能多生精液，而本功法由於加上守命門與守會陰，更易多生精液，並常常陽舉。精足陽舉之時，即可練精化氣，使精液上升煉化為氣血，還原於身，補其虧損。精氣血充沛滿足了，臟腑就能康壯，百脈皆可通暢，身體自會健康，而又還精補腦，充養骨髓，防衰抗老，延年益壽。另外，守會陰還可接通任督兩脈，使內在之氣周身運行，達到陰陽循環大、小周天的目的。

4、易養神。由於練功時身心處於松靜虛無的狀態和大腦思想注意力集中在丹田與內視合一的「神內斂」、「神向下」作用，而易於靜心寧神，消除雜念，抑制後天識神的妄動，使大腦得到充分休息，易於安心養神，積精全神，修復腦神經，保養腦細胞，恢復先天元神對整體運化協調的自我調控本能和神明虛靈的感應知物能力，更好地主宰生命活動，調整臟腑機能，保持整體平衡，發揮人體潛能。

5、易調中。人失中和易生病，拳失中和易偏倚。由於本功法從容中道、擇中運行、致中達和的養生機理作用和降濁升清、腎起心落、水升火降、上虛下實的功能效果作用，易於調養中和之心，調理中和之氣，調整中和之身，使陰陽調和相當，三焦調解正常，五行調濟安和，防治陰陽失調、升降失常、代謝失衡，達到陰陽平衡，循環有序，整體統一。

6、易生根。作為拳家內功，本功法以站式練功為主，故也稱混元太極氣功樁。由於練功中內外合一地自上而下節節放鬆的靜站久站與意氣合一地左右陰陽虛實互換的動靜活樁相結合，易於氣沉足底，植地生根，培養虛實中定、樁步沉穩的拳術之根基和勁始於足、發於根的上下相隨整體勁。

7、易長功。本功法除了通過意守中丹田、意守後丹田、意守下丹田、意守上丹田等練功法來積神生氣、積氣生精、練精化氣、練氣化神、練神還虛，還有吐吶採氣法、開合運氣法、升降運氣法、循竅行氣法、按竅運氣法、提降運氣法、伸縮運氣法、纏絲運氣法、斂神聚氣法、抓閉運氣法等諸多練功法，易於凝聚內氣，積蓄內勁，增長內功。

功法內容

混元太極內功作為完整的內功修鍊體系，功法內容由《站樁功》、《混元功》、《放鬆功》、《纏絲功》、《太極棒氣功》、《抓閉功》、《輔助功》和《保健按摩功》等八部功法組成。這八部功法循理而編，依法而成，有遠近，有先後，有層次，有火候，相互關聯而不能隔裂，各有重點而不能混淆。其中，前六部功法是主要功，修鍊時尤其是初學者學練時，須有步驟地循序漸進，按法而練，依時而修，才能步步深入，功夫上身。練有功夫以後，仍要腳踏實地，潛心修練，並注意練養結合，道德同進，不斷積累、升華和提高。（詳細內容請關注「混元太極講堂」）

2017年1月，在上海的後花園、江蘇東大門——蘇州崑山花橋，一個旨在「傳承太極文化，弘揚混元太極」的太極研修中心悄然誕生；一個由太極名家潘厚成老師帶領的團隊，作為國際混元太極拳聯合會的會員單位，和所有推廣、傳播、弘揚混元太極拳的分會、團體、愛好者一樣，本著踐行馮公「混元太極，造福人類」的宏願，求真務實、腳踏實地，為培養混元太極人才、傳播混元太極理法、實證混元太極拳功而不懈努力和辛勤耕耘著。

潘厚成老師，太極名家、混元太極拳第二代傳人代表、國際混元太極拳聯合會學術委員會主任，是一代宗師馮公志強先生的著述執筆者，執筆整理了馮志強混元太極理法及各種著作，一直致力於整理、挖掘、解密、傳播馮志強宗師武學思想和混元太極理法，建立了科學、嚴謹、高效、規範的太極拳教學訓練法。7次赴法國、7次赴日本、5次赴香港講學授拳，傳播弘揚混元太極，傳授的學員遍布世界各地，並取得了極好的效果與經驗。