專家提示：預防骨質疏鬆 運動吧！

　　天津北方網訊：一提到骨質疏鬆，人們就會想到曬太陽、吃鈣片，但是日常生活中中老年人服用鈣片往往達不到很好的效果。本市四中心醫院專家王永清介紹，骨質疏鬆症是中老年人的常見病、多發病，經研究已證實了運動療法可以預防骨質疏鬆的發生。

　　缺鈣是導致骨質疏鬆症的主要原因之一。運動時肌肉收縮產生的張力和機械應力作用於骨骼，促進骨形成和防止骨丟失。鍛煉能夠增強腰背部肌肉力量，有助於支撐脊柱，防止椎體楔形改變和脊柱後凸畸形。適當有規律的運動可減輕背痛的癥狀，還可以提高機體靈活性和平衡能力，降低因跌倒導致骨折的概率。

　　經常參加運動的中老年人平衡能力好，不容易跌倒，而且骨骼強度相對於不愛運動的同齡人要高。適宜的運動還可使人的食慾增強、促進胃腸蠕動和增進消化功能，提高對鈣等營養物質的吸收率，從而增強骨骼的強度。

　　王永清建議，中老年人每星期運動至少3次，每次40分鐘至50分鐘，有助於維持骨骼強度，減緩骨質疏鬆症的發生，提高中老年人的健康水平。同時還提醒中老年人運動量不宜過大，可以通過打太極拳、散步等來達到預防目的。

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