隱士的書屋的文件夾【太極拳綜合3】

太極樁與大江西派丹法近年來家師劉常春先生的大作《武派太極拳》在武學界產生了一定的影響，書中首次披露了太極樁的基本練法，而我門下的弟子也撰文介紹太極樁，尤其是姜豐原患多發性神經炎，百醫無效，拜我為師後習太極樁半年即痊癒且有脫胎換骨之感，於是在2004年的《武林》第八期上發表了真實記錄自己練功治病過程的文章，引起了眾多武學愛好者和想練功治病的人...閱1  轉自Synix  公眾公開  13-12-02 19:18楊 氏 太 極 拳 九 訣 全 解此可說明用擠的手法，如和對方互搭右手時，就用右手按住對方的右腕，同時左手也按著對方的肘部，順著對方的來勢向著橫側方履之，叫對方的掤式失去作用，到這時急反出左手，用左手背向對方的右肩下擊去，並且右手按住左手腕，加以輔助之力發擊之，也就是用兩手之力合力發出，這樣叫對方難以還手。第三句，例如對方向我接觸太近，我要封閉對方的...閱1  轉自張長文  公眾公開  13-12-02 19:17絕世武功摘抄：太極心法筆記* 在練架子或推手時，要鬆開上肢的每個關節，包括：腕關節、肘關節肩關節，可意想手腕關節內側、肘關節內側和肩關節內側都夾著一膨漲的小球，將每個關節推開。* 兩腳虛實的轉換在練架子時兩腳虛實的變換，例如坐步變弓步或反之，不應只是簡單地將實腳向前或向後撐，把身體推向前或推向後，使身體的重量，從地面直線地從一隻腳一交給另一隻腳。...閱3  轉自安然……  公眾公開  13-12-02 19:17[書籍]太極拳內功修鍊法本書共分2章,第一章太極功法說明;第二章太極功歌訣與修鍊法,包括煉神功法,鍊氣功法,煉意功法。閱1  轉自松柏藏書樓  公眾公開  13-12-02 19:16太極與養生-太極拳定勢練習法太極與養生閱1  轉自南書風  公眾公開  13-12-02 19:16怎麼樣才能從太極套路里練出功夫怎麼樣才能從太極套路里練出功夫。我這裡想說的是怎麼樣才能從太極套路里練出功夫！沒有什麼套路。現在，我看著小林打套路，突然意識到了他的纏絲勁只是從手腕到手臂的畫圈、纏擰的外家方法。三分鐘打完太極一路，這誰都能，可是三十分鐘甚至一小時才打完太極一路，有幾個能？！回到北京後，我在月壇公園裡練套路時，碰到真心誠意想學好太極的...閱1  轉自空空太極  公眾公開  13-12-02 19:15太極內外養生法太極內外養生法太極內外養生法。太極內外養生法之周身篇以仰卧式為佳。此法為京城太極大師楊禹廷親傳，他自４２歲運用此法，每晚在入睡前輕摩胸腹２００次，至９６歲壽終，不曾生過大病，五臟六腑通暢，舒服從無瘀阻病患。１．六陽六陰經絡的內外養生法　　基本理論：從傳統醫學的角度審視，保健養生都很重視經絡養生。２． 筋骨的內外養生法　...閱1  轉自GOGOOTOO  公眾公開  13-12-02 19:14太極拳練筋練骨的思考自古練功就有易筋洗髓之說，而且還很重要，很多道家功法、佛家功法、武術功法都有易筋洗髓。所以說太極拳，不用力、不繃緊肌肉、鬆柔而連綿不斷地太極拳是練筋骨的功夫，應該沒錯，當然，怎樣才能通過打太極拳把筋骨練好，達到真正意義上的易筋洗髓，那就要看學拳者自己的悟性、自己的造化了。閱1  轉自聽風閣 脩...  公眾公開  13-12-02 19:14學拳秘訣學拳秘訣。" 李雅軒先生將太極拳功夫從勁的角度分五級：硬勁、僵柔勁、松沉勁、輕靈勁、虛無勁。太極拳源於老子的《道德經》"天下之至柔，馳騁天下之至堅"，太極拳的最高境界是虛空無物的感覺，讓對手看得見卻摸不著，抓不住，打不上，捕風捉影，處處落空，"一羽不能加，蠅蟲不能落。李雅軒在《太極拳隨筆》中提出"松...閱1  轉自立方體  公眾公開  13-12-02 19:13[轉載]郝少如先生講課筆記談談命門：「命門是中心的中心」，不失中心才能使身有主，換句話講，使身有主的源頭就在命門，還有常說的意上升，勁下沉，它的主宰就是在命門，命門可稱它為腰。還有腰和尾骨隨時要居中，居中是居八個頭的中間，無論手的如何分合，腰尾總是居於勢法的中央，其次是居他我四隻手的中央，也就是腰和尾要緊跟手法步法，不可落後靠邊緣，因為四肢的...閱6  轉自570671232  公眾公開  13-12-02 19:10太極拳解釋精粹——王鐵成太極拳解釋精粹——王鐵成 按：這是王鐵成先生在巴西發表的一篇文章，當時是針對國外對太極拳的種種誤解有感而發，拳拳赤子之心可見一斑。巴西境內練太極拳的人或是教太極拳的老師，獨出心裁富想像的發明了太極拳快練的說法和做法，真是令人啼笑皆非不可理解？也就是太極拳的醫學原理和太極拳的力學原理。四、太極拳在實際應用中的原則和原理...閱1  轉自沐清風  公眾公開  13-12-02 19:08細品身形（九）感悟太極修持秘法細品身形（九）感悟太極修持秘法。九、感悟太極修持秘法夫人身之外，凡二十七位太極，自頭至足，亦有九位太極，旋踵、旋膝、旋胯、旋肩、旋頭，此各節旋式，本太極修持密法，嘆世人多所不知。旋胯、旋腰：注意，走圈之前是六旋，即此處多一個旋腰，而日法之預備功只有旋胯沒有旋腰，此中緣由不詳。旋轉幅度很大的時候，是以手拖扶兩腎處，而日...閱1  轉自無以物為  公眾公開  13-12-02 19:05[轉載]開三關通三田——太極拳收式漫談太極大師王培生先生講授吳式太極拳時說過，收式有「通三田，開三關』』的獨特的功能。對於治病強身具有神奇的效果。吳式太極拳八十三式是由第九個攔雀尾變單鞭而收式的，太極拳三十七式是由如封似閉變抱虎歸山十字手收式的。不論打哪個套路，還是練習單式，最後收式時都是身體半蹲，兩手胸前相接兩腳靠攏，而後兩掌下合，太極還原。本文以太極...閱1  轉自立身中正...  公眾公開  13-12-02 18:40太極不傷膝——傷膝非太極太極不傷膝——傷膝非太極。老師講，太極拳論中沒有談到傷膝的問題。此後我又研究了各門各派關於太極拳的理論，不但沒有出現過傷膝的現象，反而能使受傷的甚至是患過嚴重疾病的膝關節得以康復。關於太極拳在疾病恢復問題上，專家的答覆是這樣的，人在一種心靈意靜的情況下進行輕柔緩慢的運動，特別是打太極拳，會使身體各個關節空隙中產生關節...閱2  轉自聽雨軒 sjh  公眾公開  13-12-02 18:40雲手的奧秘 談；易筋、活筋、雲手談易筋-活筋-雲手雲手式歌訣雲手輕柔如行雲，兩臂劃圓護喉陰立如鐘座須平穩，復而又返要均勻腰脊隨動虛實變，兩手接應顧盼間圓活靈捷頂虛領，隨勢進退用奇兵。3、以腰帶動身體左轉，右腳踏實，重心移於右腳，左腳向左移一大步，右手逆纏劃弧向上至右眼前方，左手順纏劃弧至腹前方，掌心向上，眼看右手；眼睛注視右前方，內氣微松沉，腰胯走提塌...閱1  轉自老阿更  公眾公開  13-12-02 18:39太極拳理論里的隱語太極拳理論里的隱語 太極拳的偈語，亦隱語。拳名太極，實天機自然之運行，陰陽自然之開合，一絲不假強為，強為著非太極自然之理，不得名為太極拳。「初練（太極拳）時，如身在水中，兩足踏地，動作如有水之阻力。第二層，則如身在水中，兩足浮起，浮游水中，能自如運動。第三層，則身體輕靈，兩足如在水面上行走，臨淵履冰，神氣內斂，不敢有絲...閱2  轉自沐清風  公眾公開  13-12-02 17:54站樁：太極拳最基本的訓練方略（轉帖）站樁：太極拳最基本的訓練方略（轉帖）在太極拳的基本功訓練中，有一種特殊的內功修鍊法，這就是站樁。作為太極拳內功訓練基石，進行三個樁法的訓練就足夠了．這三個樁法是：無極樁、升降樁、混元樁。三種樁法中．混元樁至為重要，不僅要拿出專門的時間進行修持．在平時還要養成不練拳架也要站混元樁的習慣。第三，攻沖病灶關：第四，身心舒適...閱1  轉自沐清風  公眾公開  13-12-02 17:54太極拳的終極秘密 （張方）太極拳的終極秘密 （張方）一名首次出現不是在清朝末年：翁同龢看了楊露禪演拳後，寫在了那對條幅中；而是在李亦畲編撰的《廉讓堂太極拳譜》提及的，此前楊家一直叫綿拳，陳家溝則稱作「陳家拳」。我確實曾經跟吳本萍學過武禹襄的原傳快拳，但沒跟他劃經他自己改編成108式的武式太極拳，因為我當時就感覺他的這套拳跟武式的太極宗旨相去太遠，...閱2  轉自沐清風  公眾公開  13-12-02 17:53淺談太極內功的五種呼吸方法淺談太極內功的五種呼吸方法太極內功是太極拳和氣功相結合修鍊的能增強太極拳技擊和產生鼓盪能力的一種方法，不同的練功階段需要不同的練功方法並配合不同的呼吸方法，熟練掌握和運用這五種呼吸方法輝給你的太極拳修鍊帶來一想不到的收穫。操作時忘掉口鼻呼吸方式，用意念配合，喉頭納氣，就是在一瞬間喉頭用意念擴張一下，氣便迅速進入丹田，...閱1  轉自瞻遠  公眾公開  13-12-02 17:52太極內功精要百會懸它是經絡中之任脈，會陰穴是在二陰之間，也即是大小便的中間，中醫學把它列入諸陰之會。我們說身體是一張弓，它的弓之頭即是我們說的百會穴，它的弓之尾即是會陰穴，弓之弦即是由百會穴與會陰穴像接通的一根線（當然在拳術上是一根無形線的連接）。這是人身五張弓的第一弓，許多太極拳流派從各種不同程度來說明它的重要性，只有在百會懸的基礎...閱1  轉自太極拳養生  公眾公開  13-12-02 17:51太極拳襠部的運行軌跡太極拳襠部的運行軌跡。不管怎麼說，這只是證明太極十三勢在太極拳五大流派中是共同存在的，太極十三勢中的十二勢在陳式太極拳、楊式太極拳、武式太極拳、吳式太極拳、孫式太極拳是完全相同的，只有"襠"的這一勢的要求相互有所不同，但它們的運行軌跡卻相同。吳式太極拳是從楊式太極拳演化而成，它對"襠部"的要求與楊式太...閱1  轉自空空太極  公眾公開  13-12-02 17:50難得一篇太極拳步法好文難得一篇太極拳步法好文傳拳不傳步，傳步打師傅！而且在太極拳中，練好步法的前提是周身必須有一定的松活勁，身子初步有些整合，否則練起來勁沉不到腳上，動起來站都站不穩，或者步動腰不動，腰動腿提不起來，身動手不能相隨，東倒西歪，上下散架，這樣的步自己一動就想摔倒，交起手來必定挨打！還有，大家總提到太極拳的腿法，其實步法練得活...閱2  轉自開心小股  公眾公開  13-12-02 17:48松字決（轉）松字決（轉）松字決（轉）鬆鬆松，太極功，太極頭條要放鬆。學太極，先學松，不松難得太極功。意念松，形體松，寧靜精神才能松。一處松，一處通，處處皆松百絡通。頭要松，頸要松，胸背腰脊一齊松。肩要松，肘要松，腕骨掌指勿忘松。胯要松，膝要松，踝骨腳趾也得松。腹要松，氣血通，氣血暢通易長功。松字功，不放鬆，松到腳下最成功。閱1  轉自清水幽蘭6...  公眾公開  13-12-02 17:48學拳真經-----,掌握以下要求即入太極之門學拳真經-----,掌握以下要求即入太極之門學拳真經-----,掌握以下要求即入太極之門。腰軸先動，手腳才隨之而動；（二）要以腰軸帶動拳架：自始至終均須貫徹以腰為軸、主宰於腰，則易於前後連貫、連綿不斷，久之，必然整套拳渾然一氣，只見伸屈起落之勢，而無斷續凹凸之跡。上述六個問題的答案，幾乎都與「腰軸」相關，可見腰軸對太極拳的重要了...閱2  轉自阿斯頓飛...  公眾公開  13-12-02 17:47得此文盡解太極精髓欲，掌握太極拳的奧妙，必先破解太極拳的密碼，即太極拳的總法則規範。破解太極勁力 　　1、破解整體發力： 　　太極拳重視丹田發力，而丹田實際上在這裡應該這樣理解：腰、腹、臀、大腿等部的身體最大肌肉群協調發力，下蹬上頂（蹬腿頂頭，腰髖膝關節由屈而伸），是為身體主力。以上是一些武術的基本勁力，包括了整體勁力，擒拿的勁力，摔跤的...閱1  轉自太極愚  公眾公開  13-12-02 17:46練習太極拳幾個原則練習太極拳幾個原則。練太極拳要用意不用力，要柔和緩慢地練，這能夠使身體充分放鬆，有利於氣血的運行；練太極拳要動作圓活，沒有凸凹之處，這符合人體的運動規律，能夠舒活筋骨；太極拳的首要要求就是「立身中正」，身體中正，氣血貫通；所以太極拳要求心靜慢練。練太極拳時，要心平氣和。練太極拳講究練意，因為意到、氣到，力自然到。閱3  轉1  評0  公眾公開  13-12-02 10:45[轉載]身備五弓「尾閭中正」具體的操作訣竅，就是提肛斂臀和屈膝沉胯相配合完成的，由於括約肌和臀部肌肉群、腹部肌肉的收縮，使尾閭向前下卷沉，如吊車的配重，因而更加加強了腰骶的固定，迫使尾閭居中腰脊直豎，周身之勁氣團聚於小腹，所謂「勁從襠中翻，力源在丹田」，意即指此。三、尾閭中正的內涵　為了深刻理解「尾閭中正」的基準線，我們可以從人體骨...閱4  轉2  評0  公眾公開  13-12-01 16:33[轉載]王宗岳《打手歌》的理論研究「合」不僅指自身達到內外三合，同時指對方落空後我合住對方的勁路，找准對方的發落點。「連」即順從不離，連綿不斷，把自己的運動與對方的運動有意識地連接起來，使兩個人的運動方向沒有絲毫的間斷，隨著對方的運動而運動，藉此在運動中去感知對方勁力的大小、虛實、方向、剛柔等種種變化，以便因敵變化，抓住對方的失誤或破綻及時進攻。在推...閱3  轉0  評0  公眾公開  13-12-01 16:13[轉載]太極門點穴秘譜如敵右手打來，我以雙手抱住敵的右手，掛起左手，向敵的掛膀穴點去。「藥水方：青木香五錢、生薑五錢、桂心五錢、百蜜五錢、佗僧五錢、宣木瓜五錢、路路通五錢、制川烏五錢、蛇床子四錢、地骨皮四錢、凈紅花四錢、土麻四錢、澤蘭葉四錢、草烏四錢、透骨草四錢、象皮四錢、細辛四錢、當歸四錢、虎骨一兩浸泡三十天與葯合在一起，兩大碗河水浸之...閱4  轉1  評0  公眾公開  13-12-01 16:13[轉載]【轉】太極拳「順、沉、輕、靈」四字[轉載]【轉】太極拳「順、沉、輕、靈」四字 一、順字 --拳譜雲「以氣運身，務令順逐，方能便利從心」。四、靈字 --拳譜雲「意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂變化虛實也，即一舉一動變化虛實須靈敏也。 太極拳初練時，多采大虛大實，功夫愈進，則相差虛實之點愈微，因虛實愈微，變化愈靈，此定理也。閱3  轉1  評0  公眾公開  13-11-30 08:18[轉載]論太極拳中的「身備五張弓」中華傳統武術太極拳有一秘傳「身備五張弓」，這在各個流派的太極拳中均有論述。這就是太極拳秘傳「一身備五弓」的原理，首先把積蓄和發放彈性勢能的肌肉比喻為弓，又把全身劃分為五個相對運動的環節——「五弓」，把五個環節組合成一個整體發力動作形容為「五弓合一」。太極拳就是一個很好的例子，太極拳的精髓其實就是基本功站樁培養「內勁」...閱13  轉2  評0  公眾公開  13-11-30 08:14太極拳真功三秘（下）陰陽理論指導實踐需要具化和泛化結合，不能只停留在表面上就理論而理論，但具化亦不能生搬硬套，更不能與具體劃等號，拳中的進退、屈伸、虛實、剛柔、化打、吞吐、鼓盪、開合、輕重、沉浮、鬆緊、上下、左右、前後、內外等等，皆可陰陽釋之，但在各項陰陽矛盾之中，惟有鬆緊才是人體運動的樞紐，鬆緊可以使人產生任何形態的運動變化而進行能量...閱3  轉自lir787582  公眾公開  13-11-29 23:48學推手的心得之7—14(作者:說話沖)_月輪精舍「尚武齋」練太極拳也是這樣，四正手只是前輩提供的一個範例，在這個範例裡面體會掤捋擠按，可是許多人練了一輩子的四正手，一旦離開了四正手就不會推手了。無論什麼太極拳高手，他都要在合乎太極拳拳理的前提之下，才能贏人。而我是屬於愛進攻的，所以一開始練的就是形意拳，因為形意拳霸道，結果我一旦嘗到形意拳的甜頭之後，便忘了太極拳的道理是以弱...閱2  轉自gold  公眾公開  13-11-29 23:47太極拳松功練習法 / 火柴未燃盡太極拳松功練習法 / 火柴未燃盡拳論曰："關節要松，皮毛要攻，節節貫串，虛靈在中："太極拳盤拳練功舉動必須輕靈，這是太極拳之特性。二、松的方法： 1、拳架出松功： 太極功夫是拳里練出來的，每一位練家都應當重視拳架的修鍊，按太極拳理，陰陽原理規範，不得貪多求快。5、懸垂益體驗松肩： 太極拳十分重視松肩，...閱1  轉自感觸  公眾公開  13-11-29 23:46秘訣：把太極拳練到最高境界[轉載]提到人體內氣，也就是丹田之氣，由四種氣組合：一是秉承父母先天的元氣，二是人體內臟兩腎生成的氣為真氣，三是吸納自然空氣氧化生成的氣為輕氣，四是納入食物化合的精微之氣為精氣。因此，只有氣沉丹田，意守丹田，氣多了，才能後撐命門穴，使丹田生髮之氣遍走全身。通過後撐命門，讓內氣鼓脹脊背，以意引氣，讓氣行走各經，全身上下無處不到...閱2  轉自楠竹WT  公眾公開  13-11-29 23:45若要掤勁有松彈 骨堅髓滿通腎經如果你學拳不僅是為了強身健體，而且是為了防身克敵，甚至是為了將來做保鏢工作，那麼你必須選擇技擊套路，例如陳式太極拳、二路炮捶、楊式太極88式、太極拳三十七勢、孫氏三十六手太極拳、形意拳、八卦拳等等。"開合"是螺旋纏絲勁的轉關形式 "太極拳，開合拳。"太極拳之精華用兩個字概括，叫"開合"；用四個字概...閱2  轉自太極養生拳  公眾公開  13-11-29 23:43什麼是掤勁掤勁怎麼練掤勁具體練法什麼是掤勁掤勁怎麼練掤勁具體練法　太極拳經說：由著熟而漸悟懂勁、由懂勁而階及神明，而許多太極名家都把掤勁作為太極拳的總勁或者稱之為太極十三勢的總勁，由此看來，掤勁是一個太極愛好者不得不研究的勁路。而球的內部就象是我們人體的陰面，當我們兩臂環抱之時，兩臂與身軀之間就有一個球，此時，兩臂的陰面、身軀的陰面就是球的內壁，內...閱2  轉自潘生圖書館  公眾公開  13-11-29 23:41太極拳秘訣：「骨盆偏沉」帶動四肢 [複製鏈接]太極拳秘訣：「骨盆偏沉」帶動四肢 [複製鏈接]　太極拳重視用腰，認為「腰為一身之主宰」（楊澄甫），「太極不動手，圓用腰來走」（楊少侯），「命意源頭在腰隙」，「刻刻留心在腰間」（王宗岳），要求用腰帶動四肢。腰腹接受地心引力中間又隔著骨盆，受著骨盆的調節，腰腹丹田的主宰作用必須通過骨盆偏沉才能發揮出來。所以說，丹田是隨著骨盆...閱4  轉自潘生圖書館  公眾公開  13-11-29 23:39弓子、悶勁、鬆緊———回憶師爺講太極/李秒豐弓子、悶勁、鬆緊———回憶師爺講太極/李秒豐弓子、悶勁、鬆緊———回憶師爺講太極/李秒豐。現就筆者師爺講的太極拳中的"弓子"和"悶勁"及"鬆緊"的含義微作闡述，與太極拳同好共研。拳中所謂的"鬆緊"，就是要又松又緊，不松不緊，松不能離開緊，緊也不能離開松，即鬆緊不二，鬆緊不離，鬆緊本是一根...閱2  轉自柔輕如風  公眾公開  13-11-29 23:39陳氏太極拳的內功修練[附:視頻]陳氏太極拳的內功修練[附:視頻]陳氏太極拳的內功修練[附:視頻]陳氏太極拳的內功修練。靜功修練是一個"由無到有"的過程，"無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四向，四向生八卦，八卦生五行"就是遵循這一理念和公式進行的，在內功修練的過程中，一環與另一環的相扣點都是以意識為紐帶，"意識"在內功修練中起著主導作...閱1  轉自swrzb  公眾公開  13-11-29 23:37[轉] 太極老怪教太極內功摘錄[轉] 太極老怪教太極內功摘錄。大凡習練內家拳的朋友可能都知道，練好內家拳關鍵在"悟"，太極拳作為內家拳之一當然也要"悟"的。現在公開發表的有關太極拳的書籍資料很多，內功解密的也不少，我所看到的都是講練法的多，講心法的少，講理論的多，講感覺體會的少。能感覺全身中和無比，不偏不奇，感覺其樂融融。但是如果對方...閱2  轉自踏雪尋梅.  公眾公開  13-11-29 23:36練功與脊柱關係幾則(和有祿 中華武術) 太極拳尾閭中正的內涵與精義 在我國習練太極拳和研究太極拳方面，對於尾閭中正這個要領，幾乎無人不曉。"尾閭中正"具體的操作訣竅，就是提肛斂臀和屈膝沉胯相配合完成的，由於括約肌和臀部肌肉群、腹部肌肉的收縮，使尾閭向前下卷沉，如吊車的配重，因而更加加強了腰骶的固定，迫使尾閭居中腰脊直豎，周身之勁氣團...閱2  轉自道中情  公眾公開  13-11-29 23:31太極拳尾閭中正的內涵與精義(梅家新)太極拳尾閭中正的內涵與精義(梅家新)在我國習練太極拳和研究太極拳方面，對於尾閭中正這個要領，幾乎無人不曉。二、尾閭中正辨析　古今太極拳家對"尾閭中正"多有論述。"尾閭中正"具體的操作訣竅，就是提肛斂臀和屈膝沉胯相配合完成的，由於括約肌和臀部肌肉群、腹部肌肉的收縮，使尾閭向前下卷沉，如吊車的配重，因而更加...閱2  轉自心源居  公眾公開  13-11-29 23:30黃性賢之太極松身五法黃性賢之太極松身五法。重心落左腿，右足尖內扣，再坐實右腿，轉身向左，左足尖隨腰胯轉向左前方，成為坐實右足，身勢微沉，尾閭對正後足跟下沉，前膝成微弓，重心仍在後腿，再以坐腿之內勁，運送身體向前緩進，成左弓腿，向前時膝蓋不超過足尖，重心漸移左前弓腿，後腿勁送盡時，再由弓腿之內勁將身體緩緩向後坐回右腿，後坐時，尾閭不超過腳...閱2  轉自牛兒吃草  公眾公開  13-11-29 23:30張孝清:養生太極拳內功修鍊尋繹（王沐、馬禮堂學生）以修心養生之法練此三寶使神向下走，精向上行，煉精化氣，鍊氣化神，氣血周身通暢，祛病養生，延年益壽，練功要煉先天之氣，生陽氣，退陰氣，扶正去邪，意守丹田法主要鍊氣和神，氣指氣血之氣、先天之氣、元氣。丹田是人生命之根源，練功就是要練由丹田歸入體內的先天之氣。通常是意守丹田法已練三個月（百日功成），丹田之氣已達命門（感覺）...閱3  轉自青青子矜1...  公眾公開  13-11-29 23:29太極拳的步法——貓步太極拳的步法——貓步太極拳的步法——貓步。我的理解是，提右腳之前，左腳再松一次，腳下產生無窮的彈力，內氣直達脊背，叫做氣貼脊背，利用脊氣將右腳輕輕提起，從右腳尖離地開始，實胯托著虛胯將右腳前送到位，到腳平松落地為止，在虛實的轉換中，腰脊由前折變為後迭，脊氣將虛腳提起，丹田氣將虛腳平松落地，完成一組虛實轉換。虛腳的提起...閱2  轉自zmbpp  公眾公開  13-11-29 23:28如何做到開胯、松胯 ,灌勁「合」,腰力及整勁如何做到開胯、松胯 ,灌勁「合」,腰力及整勁開胯練習 開胯對學習太極拳是至關重要的，胯開的、松的程度對今後太極拳動作的規範和發勁都起到很關鍵的作用。簡單地說是力氣，是力量，而只有易筋易骨易髓，才能達到增長力量的目的，而要達到這一目的唯一的方法就是筋骨用勁用力。太極拳練就的就是全身勁路的協調統一，也叫"合",合要...閱1  轉自低調的精彩  公眾公開  13-11-29 23:26書法功夫書法功夫　　書法功夫，就是用類似寫書法的形式練習拳械套路、修持內功方法的總稱，也就是把書法與詩詞藝術直接運用於健身運動，使書法、詩詞和健身完美地結合起來，合而為一，練書法，誦詩詞，暢胸懷，澄心志，柔筋骨，壯腰身，調陰陽，固精神。以書法的意象揉和詩詞名言的情趣，將其幻化為拳法的意念。2．從單筆畫、單字練習開始，左手以左邊...閱9  轉0  評0  公眾公開  13-11-29 09:36太極拳與「太極腰」太極拳與「太極腰」太極拳特別注重腰部運動，有關著作中講的很多，如「腰為主宰」、「腰為驅使」、「源動腰脊轉股肱」、「刻刻留心在腰間」等，都是說腰在太極拳運動中的重要性。拳論曰：「勁起於腳跟，主宰於腰，發於脊背，達於兩膀，形於手指。」又說：「掌、腕、肘、肩、背、腰、胯、膝、腳，上下九節勁，節節腰中發。」勁法中也強調以縮腰...閱11  轉1  評0  公眾公開  13-11-29 09:35[轉載]太極拳中簡單平常的功夫絕技[轉載]太極拳中簡單平常的功夫絕技。太極拳行拳走架時，凡是涉及開步移動的情況，都離不開貓步。拳經雲「運勁如抽絲，邁步如貓行」，可見貓步是太極拳的腳上功夫。(四）整勁中的貓步。掌握了貓步的初級練法，就可以在雙人對練整勁中去體悟貓步的妙處。3、甲在要領2的同時，涵空手的陰面，涵空腳心的同時，兩腳底微微內轉、沉肘、合肘（肘與肘合...閱9  轉3  評0  公眾公開  13-11-29 09:25
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