（科學養生）防紫外線 也有妙招（轉載）

紫外線過敏了怎麼辦?

紫外線過敏了怎麼辦?每到春夏，人們臉上皮膚多變得乾燥、粗糙，有的人還臉上長疙瘩或出現苔癬樣變化。這些都是由紫外線所引起的，紫外線過敏會有瘙癢的癥狀，並且抓了之後還會出現破損的現象，這樣很影響形象，要想遠離紫外線過敏，應該從預防紫外線過敏做起。據科學家測定，春夏季陽光中紫外線含量最高，人對紫外線的敏感性也最高，尤其是處於青春期的女性。

首先，什麼是紫外線過敏?紫外線過敏是日光作用於人體所引起的異常變態性反應；光變態性反應是一種免疫性反應，人體中只要有少量的光感物質，經紫外線照射即會發生反應，表現為面、頸、前臂伸側，手背等暴露部位出現紅斑、丘疹、風團樣或水皰等皮疹，日光照射後，皮損明顯加重，癢感加劇。皮疹常反覆發作，日久可發生苔蘚樣改變，色素增加。以春天、夏、秋季節時癥狀尤其嚴重；也叫日光性皮炎。

紫外線過敏是因為陽光中的UVA和UVB這兩種穿透性紫外線直達皮膚真皮層，使過敏體質人群受照射區皮膚出現紅、灼、熱、痛。同時，紫外線過敏還會導致「健康殺手」——自由基在體內急劇增加，使局部皮膚產生皺紋、色素沉積、細胞損害，甚至可改變免疫系統，造成更嚴重的光毒性和光過敏反應。

盛夏在陽光下暴晒後，頸面部、手臂部、肩背部等外露皮膚出現紅斑、水皰等，火燒般癢痛難忍，數天後紅斑和水腫消退，繼以脫屑、蛻皮，並留下暫時性的色素沉著。這個過程是皮膚在強烈日光照曬下出現的急性損傷性反應，即日晒傷，反覆日晒傷後，也會形成皮膚對光敏感，之後，再受日光照射，則產生光敏性反應（日光性皮炎）。

引起紫外線過敏的病因陽光中的UVA和UVB這兩種穿透性紫外線，會直達皮膚真皮層，使過敏體質人群受照射區皮膚出現紅、灼、熱、痛，這便是醫學上常說的日光性皮炎即紫外線過敏；同時，紫外線輻射還會導致」健康殺手「——自由基在體內急劇增加，使局部皮膚產生皺紋、色素沉積、細胞損害，甚至可改變免疫系統，造成更嚴重的光毒性和光過敏反應。常規紫外線防護措施包括防晒霜和防紫外線遮陽傘的使用，使用防晒霜只能阻擋部分UVA，對UVB則不太管用，而防紫外線遮陽傘對從地面和牆面反射來的紫外線根本無能為力。專家指出：日光性皮炎，紫外線過敏必須內治。

人們在陽光下暴晒不僅會導致皮膚過敏反應，而且引發皮膚癌的風險也比常人更大。過多的太陽光照射引起皮膚傷害甚至皮膚癌是個不爭的事實。皮膚癌在西方人的癌症患者中佔50%以上，世界上皮膚癌患者也呈上升趨勢。目前人們使用防晒霜、防晒油或防晒乳液對隔絕紫外線保護肌膚只能起到部分效果。

引起紫外線過敏的食物芹菜、萵苣、油菜、菠菜、莧菜、小白菜、紫雲英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、紅花草、無花果、羊蹄根、檸檬、白蘿蔔、香菜、韭菜等都。含有感光物質等，這都屬於感光植物。過量地食用這些植物之後再曬太陽，便會出現紫外線過敏癥狀。

紫外線過敏的癥狀1.被陽光照射的部位出現瘙癢，在陽光下暴晒的時間越長，過敏反應則越嚴重，皮膚瘙癢將持續24小時至48小時，甚至更長的時間。

2.陽光中紫外線可能導致白內障，由於陽光對眼睛的傷害在中短期內不易被患者所察覺，因此對它的潛在威脅不容忽視。

3.當皮膚受到日光紫外線照射後，於暴露的部位如面、頸、手背等處發生皮疹。根據皮膚反應輕重分為一度紫外線過敏和二度紫外線過敏。

4.一度紫外線過敏表現為局部皮膚經日晒後出現瀰漫性紅斑。

5.二度紫外線過敏表現為局部皮膚紅腫後，繼而發生水皰甚至大皰，皰壁緊張，皰液為淡黃色。自覺癥狀有灼痛或刺癢感。水皰破裂後呈糜爛面，不久乾燥結痂，遺留色素沉著。非常嚴重的紫外線過敏可伴有發熱、頭痛、心悸、乏力、噁心、嘔吐等全身癥狀。

如何有效預防紫外線過敏1.夏季6—8月份的10—14點是日光中紫外線照射最為強烈的時間，此時應盡量避免外出。必須外出時，應穿長袖長褲(以淺色為佳)，戴草帽或打遮陽傘，配合服用美國CBH紫外線過敏脫敏方案，預防效果頗佳。

2.加強皮膚營養，平時多食新鮮果蔬，適量吃點脂肪，以保證皮膚的足夠彈性，增強皮膚的抗皺活力，維生素C和B12能阻止和減弱對紫外光的敏感，並促進黑色素的消退，且可恢復皮膚的彈性，故夏季應多食富含多種維生素的食品。

3.適當進行皮膚按摩。按摩可促進皮膚組織的新陳代謝功能，並可增強皮膚對黑色素沉著的抵抗能力，使皮膚充滿青春活力。

4.為有效防晒傷，最好外塗「防晒霜」。防晒霜是在普通化妝品中加入防紫外線膏劑調合而成。其防晒原理一是把紫外線反射回去，二是把紫外線濾除。皮膚有過敏現象或皮膚敏感患者，不能用防晒霜。

5.外出時宜穿紅色服裝，可防止紫外線的危害。因為紫外線位於太陽「七色光譜」中最低層，波長最短，離紅外光最遠，故易被波長最長的紅色接納和吸收。

1、可適當外塗防晒劑，以保護皮膚免受各種波段紫外線和可見光的損傷。2、防止長時間曝晒。春遊時，可用寬邊防護帽或傘遮擋。3、不要用含光感物質較多的化妝品。如香料等。4、多食含維生素a的食物及新鮮蔬菜和水果，以維持皮膚的正常功能。對一些可誘導春季性皮炎的光感性物質如油菜、菠菜、萵苣、無花果等，應盡量少吃或不吃。5、洗臉時盡量不用熱水、鹼性肥皂、粗糙毛巾。6、每天做面部美容操。其方法為：五指併攏，雙掌摩擦微熱後，輕輕按摩額、顴處肌膚以及鼻、耳部，持續3－5分鐘，以促進面部血液循環，使面部皮膚光潔。我患日光性皮炎有五年多了，嚴重時基本不能出門，冬天的陽光都會引起紅腫，特別難受。用藥也基本沒有用。

今年初開始食療，現在基本好了，這是我的食譜，你可以試一下。

紅棗6-10個，桂圓肉5-10個，花生5-10個，雞蛋一個，紅糖少許。用水煮後食用，每天一次，我堅持了一個多月就有效果了，現在基本全好了。希望對你有幫助。

夏季6—8月份的10—14點是日光中紫外線照射最為強烈的時間，中波紫外線B是引發日光性皮炎的罪魁禍首，此時應盡量避免外出。必須外出時，應穿長袖長褲(以淺色為佳)，戴草帽或打遮陽傘，效果頗佳。?

加強皮膚營養，平時多食新鮮果蔬，適量吃點脂肪，以保證皮膚的足夠彈性，增強皮膚的抗皺活力，維生素C和B12能阻止和減弱對紫外光的敏感，並促進黑色素的消退，且可恢復皮膚的彈性，故夏季應多食富含多種維生素的食品。?

適當進行皮膚按摩。按摩可促進皮膚組織的新陳代謝功能，並可增強皮膚對黑色素沉著的抵抗能力，使皮膚充滿青春活力。

為有效防晒傷，最好外塗「防晒霜」。防晒霜是在普通化妝品中加入防紫外線膏劑調合而成。其防晒原理一是把紫外線反射回去，二是把紫外線濾除。防晒霜的使用有效時間，可用「防晒係數」來表示，如SPF8，SPF16等，數值越高，防晒有效時間越長。?

外出時宜穿紅色服裝，可防止紫外線的危害。因為紫外線位於太陽「七色光譜」中最低層，波長最短，離紅外光最遠，故易被波長最長的紅色接納和吸收。

一曬太陽手上就起小疙瘩，很癢，這是因皮膚受光線照射後導致過敏反應。

常見的有：多形性日光疹、日光性皮炎。根據你的情況考慮為多形性日光疹。

多形性日光疹是一種常見於中青年女性的光變態反應性皮膚病，春夏多見，常反覆發生。皮損好發於日光暴露部位，呈痒疹型、濕疹型、多型紅斑型等，有明顯瘙癢。

多形性日光疹有時與日光性皮炎不易鑒別，但由於二者發病原因與機理大致相似，所以治療方法也基本相同：

治療方法：最重要的治療是預防：要從少到多的參加戶外活動，使皮膚色素增加，以提高對日光的耐受性，不宜在強光下呆的太久；春夏應採取一些避光措施，如戴太陽帽或塗些防光劑等。

一、局部治療：1、防光劑：外出前搽15%氧化鋅軟膏，為反射性遮光劑，也可用5%二氧化鈦霜，4%二苯甲酮洗劑或霜劑，二羥基丙酮及萘醌洗劑等，每日2～3次。

2、去炎松霜等塗搽。

二、全身治療：（重者應用）1、抗組織胺葯——氯雷他定（抗過敏、無鎮靜與嗜睡）成人 10mg 日1次服；

2、遮光劑——羥基氯喹100mg每日1次口服（副作用較輕）。

三、中醫中藥治療：1、中藥代茶飲用治療多形性日光疹：青蒿6 g 、茵陳9 g、甘草3 g 共置於杯中，以沸水浸泡20分鐘代茶飲用，每天1劑，每劑服3～4次，連服21劑為一療程；

2、自製消炎防晒液：取冬瓜500克，切碎放入鍋內，兌入少量涼水慢燉20分鐘，出鍋棄渣濾汁盛入凈器，兌入2兩白酒，放爐上再清煮5分鐘即成。放涼，灌入瓷瓶內置於冰箱貯存。用時，倒入碗中少許，用手蘸此液塗抹皮炎處，一日三次，每次塗抹10毫升左右。本法不僅可防烈日曝晒，而且對日光性皮炎有很好的治療作用。

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