關節炎？小心變成致命負擔

06-02

最近受幾股強冷空氣影響，各地出現了冷颼颼的天氣，不少人都在朋友圈裡調侃：不要忘穿秋褲。然而還是有趕時髦的女士們為了美麗而穿著短裙，這種拒穿秋褲的做法到底會不會傷膝蓋呢？

您的關節還好嗎？關節炎是常見慢性病之一。我國約有1.2億人患有骨關節炎，且人數還在不斷增加。類風濕關節炎和骨關節炎最為常見。

這種退行性疾病主要癥狀是：關節疼痛、關節腫脹、活動受限，關節活動時有響聲或摩擦音，嚴重還可能會導致關節畸形等癥狀。
如果上下樓梯時會腿疼，就要當心骨關節炎了。關節炎是個多因素疾病，除遺傳因素外，日常生活中一些不良因素也會嚴重影響我們的關節健康。
隨著秋季到來，氣溫降低，關節炎發病率明顯增多。在日常生活中，該如何預防關節炎？

身體最會出現關節炎的地方——膝關節

膝關節內側支撐著人體60%的體重。因此內側半月板非常容易勞損，髕骨軟骨在長時間摩擦之後也容易出現問題。
膝關節骨性關節炎是以膝關節軟骨退行性變引起的、以關節邊緣骨質增生為主，累及軟骨及軟骨下骨質、滑膜、關節囊等關節重要結構的慢性關節炎性疾病。
膝關節的衰老從30歲就開始了，因此要保護好自己的膝蓋。
1.      一定要控制體重；
2.      做運動讓雙腿肌肉更強健；［鏈接：膝關節運動］
3.      倒行可以有效鍛煉膝部附近肌肉群；
4.      膝關節損傷的人群盡量避免爬山、上下樓等運動；
膝關節最有效的復健運動，點擊查看！
一號護工用最貼心的服務，給您最舒適的享受，守護您和家人的健康！

您還可以撥打護理諮詢電話：4000-919-919進行進一步諮詢。

肩關節

肩關節是全身比較輕鬆的關節，因為肩膀在日常生活中不承受任何重量。但經常使用肩部背扛重物的話，會對肩關節產生一定的磨損。
如果長期處於同一姿勢，或在上市運動前沒有將肩關節軟組織活動開，那就很容易對肩關節產生損傷。
1.經常做上肢拉伸動作可以有效提高肩部靈活度；
2.走路時，稍稍增加擺臂幅度可以活動肩周；
3.含肩是對肩部的一大損傷，每日可將肩部大幅度向後轉動10次；
肩周最有效的復健運動，點擊查看！
長期堅持做肩部運動，
可以有效的預防肩周炎發作和複發！

髖關節
髖關節承受著整個上半身的重量，也是所有承重關節中活動幅度最大的，磨損最厲害的部位。單腳跳躍或從上往下蹦會對其造成大磨損。

1. 游泳是對髖關節很好的運動之一；
2. 運動前充分熱身，穿帶有減震效果的鞋；

頸關節
頸關節就是頸椎，一旦受損會變的十分僵硬。經常低頭看手機，或同一姿勢看電視電腦等都會對頸部關節造成大損傷。
1. 工作間隙經常做低頭和抬頭的運動；
2. 做頸部運動時一定要慢；

肘關節
經常高強度使用肘部關節的人，容易出現網球肘等諸多肘部疾病。雖然從外表看不出來，但是在擰毛巾或抓握物體時會感覺疼痛或吃力困難。
1. 劇烈的打球運動時，盡量佩戴專業的防護措施；
2. 使用電腦時滑鼠盡量靠近身體，可有效避免拉傷；

踝關節
踝關節不僅需要承擔體重，還在日常的活動中最先受到衝擊。進行劇烈的運動，經常穿平底鞋，很容易造成踝關節損傷。
弓形足和扁平足屬於踝關節發炎高的人群。
1.      鞋跟高度控制在1.5～4.0cm；
2.      少穿平底鞋、人字拖；
3.      雙腳觸地時間過長後，可旋轉腳尖使踝關節放鬆；

腕關節
腕關節時我們是經常會活動到的部位，經常提拽高重量物體或長時間受涼水刺激，十分容易對腕關節造成損傷。
1. 勞逸結合，可以有效避免長時間勞動對腕部造成的損傷；
2. 手腕長期保持一個姿勢超過10min，就用放鬆活動一下；

手指關節
手指關節經常被我們忽略，但是它卻很容易發生關節炎症。長時間用涼水洗碗、洗衣，從事繁重的家務活動，都很容易對手指造成損傷。冬天要來了，手部保溫不足也會造成損傷。
1.      手指盡量不要長期保持同一姿勢，尤其是長時間提著重
2.      盡量少讓關節接觸涼風涼水，做家務時可用溫水；
3.      大拇指關節最易發生炎症，應經常拉伸；

選擇合理的運動方式是治療、緩解關節炎症的重要因素。減肥，有氧鍛煉，關節功能訓練，肌力訓練等。理療對緩解疼痛也有一定的作用，採用手杖、拐杖、助行器等可減輕關節負重。

局部外用藥可以有效緩解關節輕中度疼痛，一號護工提示您：所有的鎮痛藥物都只是解決一時的疼痛，並不能根除。

一號護工是由北京七心雲科技有限公司打造的國內專業O2O家庭健康護理平台，擁有大量公司直屬助理護士及護理員，同時整合社會專業人士從事護理行業人員，經過專業、系統的培訓，為千萬家庭提供居家以及醫院陪護服務。
「一號護工」護理員不同於普通的保姆、護工，而是以日本介護的理念來照顧老人，凡是老人自己能做的，護理員都會耐心的引導幫助老人完成日常生活，幫助老人恢復身體健康的同時也幫助他們慢慢自立，建立生活的信心。