[轉載]跟著伽南老師冥想靜坐（附伽南老師冥想詞）

（圖片轉自伽南老師博客，博客地址http://blog.sina.com.cn/mingxiangyoga）過年期間，為了更好陪伴家人，平常堅持每天關照自己身心兩小時的功課也大打折扣。今天開始收心，早上做108個「醫家正椎法」後，跟著伽南老師的冥想詞雙盤靜坐半小時，比過去一邊雙盤一邊朗讀更舒服。積累到了的緣故吧，最開始雙盤，全身所有細胞的焦點都是「痛」，那會強迫自己冥想恐怕也全身心只想到個「痛」字。我這種下下下根的人，從身調心更容易些，身不痛才更好的靜呀。年前在「自然的恩典」做義工時，見到伽南老師，真是既接地氣又有仙氣！網上看到她的簡介——「1994年開始自修瑜伽，多年來堅持靜坐。」她已修20年，這樣的氣質與能量，深深吸引我，這是我努力的方向！新年跟著新榜樣——堅持自修！（附伽南老師冥想詞）

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