真氣運行法功法及應用

真氣運行法是一種靜功功法，主要通過凝神調息，培植真氣，以貫通經絡，調理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之功效。本功法根據《黃帝內經》的理論，並採納了「小周天功」的練功方法，整理編創而成。

　　真氣運行法是一種靜功功法，主要通過凝神調息，培植真氣，以貫通經絡，調理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之功效。本功法根據《黃帝內經》的理論，並採納了「小周天功」的練功方法，整理編創而成。該法的核心部分是「五步功法」。具有簡單易行，不易出偏差，操練步驟井然等特點，是一套簡便易行的貫通任、督兩脈的方法。如能依法練功，可起到還精補腦、延緩衰老和防病治病作用。

　　一、功法

　　(一)姿勢

　　有行、立、坐、卧4種形式，其中以坐式為主，其他姿勢為輔。要求頭頂如懸，閉目內視，耳聽呼吸，練哪一步功就內視哪一部位，保持從容自然。

　　(二)呼吸

　　其特定呼吸法是鼻吸鼻呼和注意呼氣，吸氣任其自然，因為只有通過呼氣運動，才能推動真氣下入丹田。

　　(三)意念

　　1．呼吸注意心窩部

　　(1)先將練功條件準備好，即縮小視野，注意鼻尖少時，閉目內視心窩部，耳聽呼氣，勿使聞聲，意念隨呼氣趨向心窩部，吸氣時順其自然。再呼仍如前法。練習一定時日後，真氣即在心窩部集中，這也是排除雜念的好方法。如果還是雜念紛擾，可用數息法，直至雜念不再興起，即可放棄數息法。

　　(2)練功時間每日3次，每次20分鐘。有條件可安排固定的時間，養成習慣，對靜心很有幫助。認真練習，10天左右即可完成第一步功。

　　(3)練功3~5天，即感到心窩部沉重，5~10天，心窩部有溫熱感，這是真氣集中的表現，為第二步氣沉丹田打好基礎。

　　操作提示：注意心窩部時，意念要放鬆，不要太執著。如果雜念太多無法進行意守時，可採用數息法，待雜念減少後再改為注意心窩部。

　　通過第一步的練習能使心火下降，振奮脾陽。凡脾胃虛寒、食欲不振者，可收增加食慾之效。

　　2．意息相隨丹田趨

　　(1)當第一步功法做到呼氣心窩部發熱時，即可意息相隨，呼氣向下延伸，一步一步自然地向小腹(丹田)推進。

　　(2)練功時間每日3次，每次25分鐘或半小時，10天左右即可氣沉丹田。

　　(3)練習一段時間後，呼氣時會感到一股熱流送入丹田。小腹汩汩作響，腸蠕動增強，矢氣增多，這是胃腸功能增強的表現。

　　操作提示：以意引氣由心窩至下丹田時，用意要慢，慢慢將熱氣引向丹田，不可操之過急，以免發生不適。

　　練習此法能使脾胃功能得到增強，使慢性消化系統疾病得到改善，一般可增進食慾，改善大小便異常現象，對慢性結腸炎有良好效果。

　　3．調息凝神守丹田

　　(1)當第二步功丹田發熱後，即可把呼吸有意無意地止於丹田，即意守丹田。不要再注意呼氣往下送，以免發熱過大，耗損陰液，犯「壯火食氣」之弊。呼吸自然，意守丹田，文火溫養。

　　(2)練功時間每日3次，每次30-40分鐘，或更長一些。這一關是培育丹田實力，為積氣沖關打好基礎。需40天左右方可充實有力。

　　(3)此階段小腹發熱明顯，再經10數日形成「氣丘」，隨功夫增長，氣丘也越來越大。待小腹充實，有足夠的力量，即向下遊動，有時陰部發癢，會陰跳動，或四肢、腰部發熱等，這些感覺可因人而異。

　　操作提示：此法只需將意念放于丹田處，不再關注呼氣往下送。

　　能使任脈通暢，心腎相交，心神安泰、睡眠安靜，以及內臟功能協調，故陽痿、月經不調、大小便異常等病症可有明顯好轉。

　　4．通督勿忘復勿助

　　(1)經第三步功丹田充實後，真氣即經過會陰沿督脈上行。上行時，意氣相隨，勿分散注意力(勿忘)。若行至某處停下，也不可強行導引(勿助)。上行的快慢是由丹田中積蓄的真氣的力量決定的。若實力不足，急於「通關」，強加導引，便會犯「拔苗助長」的錯誤，應順其自然。如果上行至玉枕關通不過，內視頭頂便可通行。

　　(2)每天可酌情增加功次，每次時間也應延長至50~60分鐘。大多數人經1周左右可通督脈。

　　(3)通督脈的反應因人而異，有的片刻就通過了，力量很猛；有的須經數小時或數天；有的行行住住；有的直衝而上。項背強急，環頭拘緊，這是通督脈必有的反應，不必疑慮，應自然放鬆，通關後(尾閭、夾脊、玉枕)自然輕鬆愉快。

　　操作提示：真氣充足，吸氣稍用意令真氣沿督脈上升，呼氣沿任脈下降循行一周。若通關不過，行至某一處停下，不要強行用意引氣，需重新意守丹田，待真氣充足再運行周天。

　　二呼真氣入丹田，一吸真氣入腦海，一呼一吸形成任督脈循環，古稱「小周天」。到此階段，凡由於腎精虧損引起的頭暈耳鳴、失眠健忘、月經不調、心慌氣短、急躁易怒、精神恍惚、性慾減退等症可得到改善。長期堅持，可望康復。無病者表現為精力充沛，身體輕捷，判若兩人。

　　5．元神蓄力育生機

　　(1)原則上仍是意守下丹田。通督之後，各條經絡相繼通開，如頭頂出現活動力量，也可意守上丹田。

　　(2)練功時間每日3次，每次1小時左右。約經1月時間，各種動觸現象才能逐漸消失，只有下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛。

　　(3)在通督後10天內，經絡通暢，內呼吸旺盛。真氣充盈之初期，可出現頭皮奇癢，舌尖顫麻，渾身常有似電流竄動，皮膚癢麻如蟻爬行，眉心、鼻骨緊張，環頭拘緊，身體有時溫熱有時涼爽等各種動觸現象。遇此類情況，既不要驚慌，也不要追求，移時便會自然消失。

　　通督後，上下丹田之間似有磁力互相吸引，系大腦皮層本能力量增強，內分泌旺盛協調所致。功夫越深，力量越明顯活躍，它對全身生理機能的調節就更好，真氣也更加充實。可使免疫功能增強，原有疾病也得到改善或痊癒。堅持鍛煉，則身心健康，益壽延年。

　　練功結束時，先將意念放鬆，兩手掌相對摩擦，如浴面之狀，使精神復常，然後慢慢起立活動即可。

　　二、應用

　　本功法適用於各種慢性病症的治療。經近年臨床驗證，取得一定療效者有慢性鼻炎、感冒、咽喉炎、支氣管炎、食管炎、胃炎、潰瘍病、胃下垂、肝炎、肝硬化、膽結石、結腸炎、胃腸神經官能症、腸粘連、腎炎、陽痿、早泄、遺精、月經不調、性慾低下、神經衰弱、失眠、健忘、癔病、焦慮、高血壓、冠心病、類風濕性關節炎及某些惡性腫瘤(如肺癌)等。無病者亦可修鍊本法以養生保健。

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