1、女性最易懷孕的秘訣

只要你平時細心注意自己的生理變化，並根據自身的情況進行選擇，下面的三種方法總有一種適合你。

月經周期計演算法：一個小生命的誕生是健康的精子和卵子結合的結晶。女性從生理的角度上講，有一個排卵周期，大約為28天。精子在女性體內最多可以存活4天，但排出的卵子如果在12個小時內沒有受精便會死亡。如果你的月經周期一直都非常規律，一般來說，你的排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右。而在排卵期前後的2-3天均為易受孕期。

但是對於月經周期不太規則的女性，這種方法就不適用了。

基礎體溫測量法：育齡期的女性在性激素的影響下，基礎體溫會隨著排卵周期的變化而發生改變。

未排卵前，基礎體溫在36.5℃左右，波動範圍在0.1℃左右；排卵後，基礎體溫可上升0.3-0.5℃，體溫由低到高上升的過程，即意味著排卵的發生。基礎體溫升高的3天內為易受孕期。

使用基礎體溫測量法，要在清晨剛睡醒還沒有任何活動之前測量體溫，並且認真記錄在基礎體溫表上。正確測量、記錄幾個月的基礎體溫後繪製成表格，就可以準確地推測自己的排卵期了。但生活日夜顛倒、睡眠不足或生病，甚至天氣因素均有可能改變體溫而影響你對排卵期的正確判斷。所以必須把這些情況--記錄在基礎體溫表上，以供參考。

宮頸黏液觀察法：女性宮頸黏液的分泌會隨著雌激素的變化而改變。女性在排卵之前，雌激素會使子宮頸黏液分泌增加，濃度降低，呈透明狀，有利於精子存活和運動，因此這段時間為易受孕期。而排卵當天黏液量最多，像水樣清澈而會擴散，陰道和外陰部呈現潮濕黏潤。排卵期以後，雌激素水平降低，宮頸黏液又逐漸減少，黏稠度增加，陰道則恢復相對乾燥的狀態。

你可以使用乾淨、潔白的衛生紙擦拭外陰部，注意紙上黏液情形，並訓練自己判斷外陰部濕潤程度，以此來判斷排卵日。但應注意婦科炎症對於宮頸黏液分泌的影響。2、好「孕」錦囊之保持健康的體重 

好「孕」錦囊之保持健康的體重

無論是因為節食或運動的結果，如果你沒有一定的脂肪，那麼你的生育能力可能就要大打折扣。通常來說女性身體應該含有22%-25%的脂肪。當這個指標降至19%以下，女性製造卵子的功能就可能會出現問題。大多數情況下，由於身體脂肪含量過少而不孕的女性只是需要增重。她們通常都能順利地懷上孩子；但是如果你的體重過輕或者由於運動過量導致閉經，情況就不容樂觀了。即使你想辦法增加體重也不一定有作用。

 

反過來說，體重過重的女性也不容易受孕。超過自身理想體重20%的女性身體內會產生過多的雌激素和過多的男性荷爾蒙激素，使她們無法懷孕。這種情況下的不孕也是可以改變的，只要減掉過多的體重就可以，當然做起來很不容易。如果目前你的體重超過標準體重20公斤甚至更多，而你計劃在未來成為母親，你最好從現在開始計劃控制體重一直到達到標準體重為止。

理想的情況是：至少在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重。為此，如果你是嚴重的超重或體重過輕的話，要去看醫生並聽取如何得到正常體重的意見。除非你有嚴重的體重問題，否則在妊娠期間千萬不要節食，因為節食會使身體失去維持生命所必需的營養。英國有研究顯示，女性發現有孕時若體重指標(BMI)低於18.5，即被列作「過輕」者，其在懷孕首3個月流產風險較體重正常者高出72%。

好「孕」錦囊之戒煙、禁酒

由於吸煙和飲酒對生育能力的影響是不可逆轉的，所以想要寶寶的夫妻至少要提早三個月到半年開始戒煙、禁酒。那麼打算生個金豬寶寶的准爸爸和准媽媽們，從現在開始馬上要戒煙、禁酒啦。你們早一分鐘行動，就可以早一分鐘結束煙草及酒精對男性和女性生育能力的影響，以及對寶寶的健康傷害。

吸煙有害健康眾所周知，但是對於女性來說，這種危害更為明顯。無論是主動還是被動吸煙，都會影響女性的正常孕育。有研究表明，吸煙會增加不孕和宮外孕的危險。吸煙女性比不吸煙女性患不孕症的可能性高2.7倍；而吸煙女性發生宮外孕的危險也比不吸煙女性高40%。

這是因為煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床，或使受精卵的著床部位發生異常，從而造成不孕或宮外孕。另外，吸煙的女性絕經的年齡普遍比不吸煙者提前了2年，這意味著尼古丁將縮短你的生育期限。而過量飲酒可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導致不排卵和無月經。 對準爸爸而言，吸煙不僅會影響到受孕的成功率，而且也會嚴重地影響受精卵和胚胎的質量。另外，長期大量地吸煙者更容易發生性功能障礙，也間接地降低了生育力。而酒精對男性生殖系統的傷害，使精子數量減少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，從而會影響受孕和胚胎髮育。所以准爸爸不要鋌而走險，還是少碰煙酒為好。

好「孕」錦囊之規律生活方式

想要健康的身體孕育小寶寶，規律生活方式也是十分重要的。你要先把不良的生活習慣暫時擱一邊。做到生活方式有規律，勞逸結合，適當鍛煉，改掉壞的生活習慣，比如熬夜等等，對寶寶的到來是非常關鍵的。

傳統觀念認為，女性懷孕時大都盡量減少體育活動或運動。

而隨著科學與醫學的進步，越來越多的證據表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產；而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。

因此，對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳等，以提高各自的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。

好「孕」錦囊之均衡飲食

對男性和女性來說，飲食與生育能力密切相關。准媽媽和准爸爸都需要堅持均衡飲食，以提高孕育小寶寶的幾率，而且還能提高孕育健康寶寶的幾率。

對此，專家建議，在孕前就應該開始有意識地調整營養結構，平衡碳水化合物、蛋白質、脂肪和維生素、礦物質等營養物質的攝入。如果越早行動起來，孕育金豬寶寶的幾率越高。

首先，要保證熱能的充足供給。

最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗。同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使「精強卵壯」，為受孕和優生創造必要條件。

其次，要保證充足優質蛋白質的供給。

夫妻雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40g-60g，保證受精卵的正常發育。

第三，要保證脂肪的供給。

脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。

第四，是保證充足的維生素和礦物質。

鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡；適量的維生素能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素製劑。

但強調營養並不意味著吃的越多越好，科學、合理地安排孕產婦的飲食，使之既能滿足孕產婦的需要，又不過量，以保證母嬰健康。

男女兩性的結合將會孕育未來的小生命，而優良的嬰兒來自優良的精子和卵子的結合，這就要求夫婦在受孕前的心理和生理必須處於健康狀態。

 

如何快速懷孕？

想懷孕不能太心急，精神不能太緊張,有些事想的太多反而事與願違.要孩子順其自然的好，計算好排卵期,排卵期的計算是：下次月經前的第十四天，向前五天向後四天，十天就是排卵期了，在排卵期里同房懷孕的機會大。再就是你可以去買些排卵試條測試什麼時候排卵,把握好排卵期,才能懷孕。排卵試紙在藥店有賣的,2元錢一個。在月經後的第三天開始測.按說明操作就行，相信不長時間你就會懷孕。

 

懷孕前丈夫需要注意什麼

大量的事實已經證實，父親與胎兒的健康情況有關，因為胎兒有1 ／2的基因來自父親。這1／2的基因是否正常對胎兒來說非常重要。那麼懷孕前丈夫要注意哪些問題呢？

（1）從事噴洒農藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間 內，應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品，可以影響精子的生成過程，因此，在妻子懷孕前，丈夫應儘可能少接觸這類化學品。

（2）肥胖丈夫在減肥過程中，不能讓妻子懷孕。因為在肥胖人的 體內，貯存有更多的有害化學物質，某些脂溶性的化學物，如六六 六、滴滴涕等有機氯農藥和致癌化學物多氯聯苯都貯在脂肪中。一般 說來，在脂肪組織中沉積的環境污染物，對人的毒害作用較小，但在 快速減肥過程中，體內儲備的脂肪便會很快重新分解代謝，而蓄積在 脂肪中的毒物，也隨之遊離出來進入人的血液之中，進而對精子造成 直接或間接的危害。

（3）丈夫不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。不少化 學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使 畸形精子的數目大量增加。

（4）丈夫要做到不偏食。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等 礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，或會產生一些低質精子。

（5）丈夫要戒除煙酒。酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

（6）丈夫還要保持良好穩定的情緒。若經常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經系統、內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。

懷孕前如何調理體質

在過去幾年當中，有許多受到良好教育的婦女，常在門診中特來請教「孕前如何調理」的問題，他們希望盡量使自己更健康，希望能生出健康又快樂的寶寶。

世界各國有成千的動物實驗證明，受孕以前父母的健康是決定寶寶強弱和幸福的重要因素。古人有言：「肚子里一天勝過肚外一個月。」在重視傳宗接代的中國傳統醫學中，早就建立很好的孕前養生觀。

孕前攝取營養良好的飲食

美國、英國的醫學都有研究指出，孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時發生合併症（如噁心、嘔吐、小產）是不良飲食婦女的1/3。

所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。

2.生活盡量規律化

起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養出脾氣好、風度從容的孩子。

3.充足的睡眠

休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒後不覺得累為充足。

4.愉快的心情

您相信嗎？古書中在不孕的病因中有一條妒婦不孕、一條肝鬱不孕。您都不快樂，他（她）怎幺會願意降生在您身上呢？至於如何「養心」可是一門大學問，書本、醫師、好友、家人對情緒開導、成長都應有幫助。

5.多吃魚蝦、山藥

多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率，有補腎、調先天精氣之作用。

來源：雅虎育兒社區

 
推薦閱讀：