減肥瑜伽 狂瘦四肢不停步

很多MM都很擔心自己的粗壯四肢穿衣服會不好看，不要擔心，推薦大家練習瘦腿瘦手臂瑜伽動作，幫你纖臂瘦腿，狂減四肢贅肉。

1、半蹲姿

①站姿，雙腳分開一段距離，雙腿微微彎曲，雙臂伸直置於身體前方，如圖中姿勢，腳尖踮起，腳跟離地。

②收回雙手，手指伸直置於腰部，手肘自然彎曲，挺起胸部，伸直背部。

2、單腿站姿踢腿

站姿，右腿伸直，右腳著地，左腿伸直置於身體前方，並與地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左腳，右手置於背後，挺起胸部，打開肩膀。

3、鷹臂樹式

站姿，左腿伸直，左腳著地，右腿彎曲，右腳離地並置於左膝蓋上方，挺起胸部，伸直背部，雙臂置於胸前，手腕互相交叉，雙手手掌緊貼。

4、英雄式

①站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，手掌朝下，並與地板平行，挺起胸部，身體微微向上提起。

②呼氣，手肘彎曲90度，手指指向天花板，手掌朝向身體前方，挺起胸部，打開肩膀，伸直背部。

③右腳向前跨出一步，膝蓋彎曲，左腿伸直置於後方，腳跟離地，身體向前傾。

5、駱駝式變式

跪姿，雙腳分開一段距離，膝蓋彎曲90度，背部向後方仰，雙手合十置於嘴唇上，胸部向上挺起。

6、鞠躬式

站姿，雙腳分開一段距離，雙腿伸直，雙臂自然置於背後，左手抓住右手，身體向下彎曲，頭部扭向左側。

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