日常保健秘法170條

1、常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。[/B] 

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。[/B] 

3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。[/B] 

4、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。[/B] 

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。[/B] 

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。[/B] 

8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。[/B] 

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。[/B] 

10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。[/B] 

11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。[/B] 

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。[/B] 

13、天天喝水八大杯。[/B] 

14、每天十杯水。膀胱癌不會來。[/B] 

15、白天多喝水。晚上少喝水。[/B] 

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。[/B] 

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。[/B] 

18、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。[/B] 

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。[/B] 

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。[/B] 

21、最佳睡眠時間是在晚上10點.清晨6點。[/B] 

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。[/B] 

23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。[/B] 

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。[/B] 

25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。[/B] 

26、幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。[/B] 

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。[/B] 

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。[/B] 

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒煙。才是最健康的做法。[/B] 

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。[/B] 

31、抽煙，關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。[/B] 

32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。[/B] 

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。[/B] 

34、食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。[/B] 

35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。[/B] 

36、食品中的黃麴毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。[/B] 

37、不抽煙。拒吸二手煙。[/B] 

38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。[/B] 

39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。[/B] 

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。[/B] 

41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。[/B] 

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。[/B] 

43、維持理想體重。不過胖。[/B] 

44、保持規律的生活與運動。[/B] 

45、保持輕鬆愉快的心情。[/B] 

46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。[/B][/B][/B][/B][/L]
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[L]十、[/B][/B][/B][/B][/B][/L]
[L]1,涼水洗腳有損健康.

2,夏季多吃苦味有益健康.

3,多喝水能防腎結石.

4,夏季不宜光著上身睡覺.

5,冬季養生宜多食熱粥.

6,冬季洗澡次數不宜多.

7,冬季不宜長期待在溫暖房間.

8,不宜長時間停留在冬季霧氣中.

9,冬天不宜把圍巾當口罩用.

10,冬天早晨不宜洗頭.

11,健身前熱身活動很重要.

12,運動損傷應"冷"處理.

13,步行適量能使大腦更年輕.

14,步行最有利於中老年人健康.

15,深呼吸不利老年健康.

16,老人晨練應先進食.

17,運動後應喝杯牛奶.

18,睡眠充足才有益健康.

19,情緒不暢會導致胃病.

20,手機貼膜會傷害眼睛.

21,員工不宜在辦公室吃午餐.

22,午睡有助於預防冠心病.

23,不宜用沸水煎中藥.

24,服中藥不宜加糖.

25,不能用95%的酒精消毒.

26,日照每天過三小時才算健康住宅.

27,破損瓷磚輻射較大.

28,卧室窗戶留縫有助於睡眠.

29,清晨不宜開窗通風.

30,熱水袋比電熱毯更益健康.

31,不宜用塑料袋保存果蔬.

32,筷子最好半年換一次.

33,牙齦出血要儘快更換牙刷.

34,正確刷牙比選擇牙膏重要.

35,起床不宜馬上疊被子.

36,曬被子不能拍打.

37,空腹不宜喝蜂蜜.

38,喝蜂蜜可解酒.

39,中醫講究早喝鹽水晚喝蜜.

40,素食為主更適合中國人.

41,海帶可預防高血壓.

42,涼水洗臉好處多.

43,刷牙宜用溫水.

44,洗腳宜用熱水.

45,腳寒容易感冒.

46,干嚼食物可防止大腦老化.

47,上午曬太陽有利於冬季健康.

48,翹二郎腿會影響健康.

49,戴帽子不宜過緊.

50,常梳頭有益健康.

51,長時間微笑和利健康.

52,強忍淚水等於慢性自殺.

53,小便時咬緊牙齒有益健康.

54,打噴嚏時不能捂嘴.

55,早晨一杯水很重要.

56,白開水超過三天不能喝.

57.每天一杯咖啡好處多.

58,咖啡要趁熱喝才好.

59,酒後喝咖啡易發高血壓.

60,喝下午茶有益增強記憶.

61,綠茶有益防治肝炎肝癌.

62,胖大海泡茶不宜長期飲用.

63,感冒不宜喝苦丁茶.

64,不應用保溫杯喝茶.

65,晚飯後兩小時飲用酸奶最佳.

66,不宜空腹喝酸奶.

67,喝完牛奶應喝口白開水.

68,常喝豆漿更健康.

69,豆漿不應與紅糖雞蛋同飲.

70,白酒不宜代替料酒做菜.

71,吃海鮮不宜喝啤酒.

72,吃魚能保持血管年輕.

73,魚刺卡喉不宜醋療.

74,膽固醇高者少吃魷魚.

75,海蜇皮能治高血壓.

76,食肉過多對身體有害.

77,骨折初期不宜喝骨頭湯.

78,燉雞湯不要先放鹽.

79,發燒時不宜食用雞蛋.

80,茶葉蛋不宜多吃.

81,饅頭比米飯更益補鋅.

82,煮粥和燒菜不能放鹼.

83,粽子的營養全面.

84,飯菜不宜"趁熱吃".

85,多吃黑色食物可補腎.

86,多吃玉米好處多.

87,不宜吃開口的糖炒板粟.

88,多食核桃有益心臟.

89.花生具有抗衰老作用.

90,常吃花生可預防膽結石.

91,常吃生花生可治胃病.

92,醋泡花生可以軟化血管.

93,西瓜不宜長時間存放冰箱.

94,吃葡萄有利於護肝.

95,吃草莓有助於防止輻射.

96,甘蔗被稱為"補血果".

[/B]97,蘋果營養全面.

98,蘋果可降血壓,降脂肪含量,保護前列腺,預防肺癌.

99,紅棗有增強肌體免疫力的作用.

100,山楂易致胃結石.

101,腎病不宜食楊桃.

102,香蕉是廉價減肥藥.

103,菠蘿可以護胃.

104,芒果保健作用大.

105,爛水果不爛部分也有毒.

106,水果不如蔬菜有營養.

107,木瓜可增加胃腸動力.

108,蘆薈能緩解亞健康.

109,胡蘿蔔有降血壓作用.

110,胡蘿蔔下酒會中毒.

111,蘿蔔白菜不應混吃.

112,人蔘和蘿蔔不能一起吃.

113,西蘭花營養價值高.

114,香椿渾身是葯是寶.

115,香椿需用開水燙.

116,多吃番茄可防晒傷.

117,泡發乾長香菇最好使用溫水.

118,吃飯應先吃青菜後吃肉.

119,常吃大白菜好處多.

120,韭菜可補腎助陽.

121,茄子有益降低膽固醇.

122,洋蔥可保護血管.

123,做菜勾芡有助保護腸胃.

124,黃瓜,西紅柿不能一起吃.

125,豆芽一定要炒熟吃.

126,飯前不宜吃西紅柿.

127,山藥是冬季滋補佳品.

128,豆腐吃多對身體有害.

129,油炸臭豆腐不利健康.

130,紅薯葉是寶.

131,紅薯有了黑斑不能吃.

132,日常飲食應少吃胡椒.

133,多食味精影響視力.

134,多吃鹽會使血壓升高.

135,干海帶長時間浸泡才能除砷.

136,海帶不是越"綠"越好.

137,黑木耳補鐵效果最好.

138,大蒜宜生吃.

139,香油更適合中老年人吃.

140,腐竹在豆製品中營養價值最高.

141,枸杞能"強精壯體".

142,當歸能增強腸胃吸收.

143,天麻燉雞不可取.

144,男人不宜趴著睡.

145,飯後吸煙危害更大.

146,孩子厭食多吃醋.

147,兒童常吃麵包好.

148,使用筷子能促進幼兒神經發育.

149,學生不宜補償式晚餐.

150,兒童不宜多用魚肝油.

151,果味維C不能讓兒童當糖吃.

152,早餐吃燕麥有助於記憶.

153,鼻子出血時不要抬頭.

154,兒童開燈睡覺患癌率增大.

155,打乒乓球可預防兒童近視.

156,兒童不可多吃山楂片.

157,兒童吃糖多了愛發脾氣.

158,兒童喜食甜食容易體弱.

159,幼兒不宜經常服用止咳糖漿.

160,遊戲對幼兒心理發展很重要.

161,白天需要讓寶寶運動多一些.

162,幼兒服藥時要多喝水.

163,給孩子喂葯不能用牛奶.

164,彩色T恤更能抵擋陽光.

165,浴後不宜立刻化妝.

166,曬後不能用熱水洗臉.

167,苦瓜羊肉湯去痘效果佳.

168,束腰過緊可引發痔瘡.

169,吸煙也會傷胃.

170,不含尼古丁的香煙仍有害.
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