誰是我們的敵人

遠離「職場憂鬱症」

現實的生活充滿了各種挑戰與壓力，白領女性，出入高檔寫字樓，穿著名牌時裝，氣質高雅，談吐迷人，她們成為走在時尚前沿的人，自然也得到許多男士的垂青和女人的羨慕。其實，這只是她們的表面現象，實際上她們在職場中時刻遭遇著和男人同等的壓力，每個人都難免會在某一時刻承載一種巨大的失落，這些都是造成許多職業女性「職場憂鬱症」的原因。

職場憂鬱症的通常心理表現為：落落寡合、悲觀失望、沮喪無趣、孤獨無助、精神疲憊、對生活喪失興趣和意義，有的甚至有過自殺的念頭。

職場憂鬱症最常見的表現主要有以下幾方面：

喪失信心

工作熱情消失，厭煩了對事業的追求，喜歡一個人獨處，壓抑、憂鬱、沉默、孤寂、無精打采，沒有激情、沒有活力。職業女性遭遇挫折後可能會因為自卑感和失敗感，將自己封閉在固有的環境里，逃避現實中應該承受的東西，無意識地用疏遠來逃避其他感情可能帶來的傷害。

調節措施：

1.把心中堆積的抑鬱排解出來，把黯淡的心情調整過來，也許暫時還要孤獨一人，那也不要自己束縛著自己，自己剝奪了愛與被愛的權力。

2.多交幾個朋友，學會與別人交流，在交流中談論令人感到快樂的話題，讓自己看到幸福的存在，逐漸樹立積極的生活態度。

對生活缺乏安全感

經常出現一些不切實際、虛幻的幻覺性想法，例如：感覺有壞人跟蹤你，同事在背地裡說你壞話，房間里有危險等等，這種表現通常是心理上比較敏感，喜歡猜疑。一件事情擺在面前，總是以不信任的態度來審視，這樣就會脫離實際，這樣長期處於幻想思維，不但會使你的心理倍感疲憊，還會明顯影響你的身體。

調節措施：

1.學會克制幻想的衝動，無論在任何地方，都要熱愛生活、充分享受愉快的生活。

2.多參加同事、朋友間的聚會，在與朋友的交往中，體會朋友帶給你的快樂和關懷，這樣你對他人過分的警惕性才會漸漸正常。

工作壓力過重

我們每天要面對繁複的工作和各種壓力挑戰，而女性特定的形象又決定著我們的生活重心往往是婚姻、家庭和孩子。每天機械性地重複著同樣的工作和生活，有時感覺生活就像一潭死水，快要讓人窒息，時間久了，自然會讓我們容易產生失落和無助感，容易迷失自我。

調節措施：

1.盡量在事業和家庭之中給自己留出一塊天地，好讓自己在其中得到休息、調整、充實和提高。

2.聽音樂是撫慰失落情緒的良方，如果你想盡情地發泄一番，那就聽一聽搖滾樂吧！如果只想理清自己紛亂的情緒，古典音樂是不錯的選擇。

3.體力活動特別有助於舒緩疲勞和緊張。你可以抽出時間參加一個健美舞蹈班，或者在煩躁時，走出辦公室爬幾趟樓梯，如果你不好意思無事亂跑，可以手拿一個文件夾，這樣會給人敬業的感覺，而你漸漸顯出的好身材也會給你帶來意外的驚喜。
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