【經絡養生】人老足先衰，養生先養腳；足部養生六個簡單實用的方法

常言道：「人老腳先老，長壽始於腳」。我們常把腳比做是人體的第二心臟，腳底有著許多的人體反射區，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。因此光腳養生對孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡便又有效的養生之道。

通過養腳完全可以達到整體的養生。對腳部的反射區進行按摩刺激，能夠調全身、促循環、增強免疫力、排毒養顏，對機體起到預防、保健、診斷、治療的作用。通過腳部養生，無論何人、何時、何地都可操作ū和享受，是簡便、易學、無毒副作用的自我養生的絕佳途徑。

下面神農君就教大家幾招家庭實用的足部養生方法；

1、邊看電視或玩手機的同時邊踩黃豆

功效：減肥排毒

這個方法簡單易行，比較適合初學者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩15分鐘即可。因為黃豆的大小剛好，能夠均勻且溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。但是要注意，當肚子太餓或者剛吃完飯的時候都不可用此法。做完後喝杯溫水，排毒效果會更好。

2、光腳滾網球

功效：緩解腰酸背痛

背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法；久坐辦公室的人群，把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

3、絲瓜絡擦腳心

美膚祛斑

這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。愛美的女性可以多做一做。

4、腳趾抓地

增強胃腸功能

如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡以及足部腸胃反射區形成刺激，持之以恆，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

5、敲擊腳底

消除疲勞

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

6、赤腳行走

延緩衰老

此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效排毒。

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