腳是第二心臟！用這五大法寶養好腳，能養全身、調百病~

俗話說：「足弱無長壽。」人們也常說：「樹枯根先竭，人老腳先衰，健身先健足，足健體自壯」。

可以說，腳是人體健康的晴雨表，是全身健康的「放大鏡」，是祛病、強身、延壽命的關鍵！

腳是「第二心臟」，「四根」之本

「從中醫的角度講，人體12條經脈中有6條通過足部，腳上的穴位佔全身穴位的1/3之多，很多臟腑功能的變化都會反應在足部。」北京中醫藥大學養生室教授張湖德表示。

腳為人體的精氣之源，只有雙腳健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。因此，說腳是人體的「第二心臟」一點不為過。

傳統中醫認為，人有「四根」：即「鼻為苗竅之根，乳為宗氣之根，耳為神機之根，腳為精氣之根」。而腳部是陽經之始，陽經之絡，腿腳是全身的支柱，因此腳被稱為人體的「四根」之本。

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腳對我們的身體健康如此重要，可以說，做好腳部養生，就相當於是在養全身、調百病、長壽命！

人的腳掌密布許多血管，按摩腳心能增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而強身健體，祛除百病。

腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點。按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。經常按摩腳心，能活躍腎經內氣，強壯身體，防止早衰，有利於健康長壽。

方法：將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內側，按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，轉圈按摩，直到局部發紅髮熱為宜。

2揉搓腳趾：祛疲勞、養肝目

多揉搓腳趾可以促進血液循環，有效消除足部疲勞；由於肝經起於大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適癥狀。

方法：用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每天揉幾次不定，但每次需要2－3分鐘。

3雙腳晃動：促循環、助睡眠

全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。

簡單地雙腳晃動便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。

方法：仰卧在床上或是地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全身血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。

4熱水泡腳：護心臟，勝補藥

俗話說：「天天泡腳，勝吃補藥。」常用熱水或者根據自身病情，採用中藥進行足浴，可加快血液循環，甚至能起到改善心臟供血的作用， 有利於消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞癥狀。

尤其是老年人，建議養成每晚睡前熱水或者中藥泡腳的好習慣。

方法：用約40℃的熱水，泡20~30分鐘即可，以雙腳皮膚髮紅、面部有微汗為宜。

5走路養腳：護心腦、少生病

走路受到不少中老年人的青睞，走路不僅養腳，還是護心、護腦的最簡單的方法。

這是因為走路可以提高心率，維護心血管健康，促進血液循環，提高免疫力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。

方法：中老年人每次散步時間控制在60~70分鐘內即可，每次持續走路的時間應有30分鐘，以達到鍛煉的效果。

不過中老年人走路時不能太快太猛，否則可能會耗傷氣血。走得太快可能會出現頭暈眼花、呼吸急促、容易摔倒等問題。

腳是人體「第二心臟」，更是人體「四根」之本。養腳就是在養命，做好腳部養生，是祛病、強身、延壽命的關鍵！

用好養腳五大法寶，養全身、調百病、長壽命！值得發給身邊的每一位朋友！

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）