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腳是第二心臟!用這五大法寶養好腳,能養全身、調百病~

俗話說:「足弱無長壽。」人們也常說:「樹枯根先竭,人老腳先衰,健身先健足,足健體自壯」。

可以說,腳是人體健康的晴雨表,是全身健康的「放大鏡」,是祛病、強身、延壽命的關鍵!

腳是「第二心臟」,「四根」之本

「從中醫的角度講,人體12條經脈中有6條通過足部,腳上的穴位佔全身穴位的1/3之多,很多臟腑功能的變化都會反應在足部。」北京中醫藥大學養生室教授張湖德表示。

腳為人體的精氣之源,只有雙腳健康,經絡傳導才暢通,氣血才能順利送往各個器官。因此,說腳是人體的「第二心臟」一點不為過。

傳統中醫認為,人有「四根」:即「鼻為苗竅之根,乳為宗氣之根,耳為神機之根,腳為精氣之根」。而腳部是陽經之始,陽經之絡,腿腳是全身的支柱,因此腳被稱為人體的「四根」之本。

腳部養生五大法寶,看到就是賺到!

腳對我們的身體健康如此重要,可以說,做好腳部養生,就相當於是在養全身、調百病、長壽命!

1常按腳心:補腎氣、調百病

人的腳掌密布許多血管,按摩腳心能增強血脈運行,調理臟腑,舒通經絡,增強新陳代謝,從而強身健體,祛除百病。

腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點。按摩這個穴位,有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。經常按摩腳心,能活躍腎經內氣,強壯身體,防止早衰,有利於健康長壽。

方法:將腿屈膝抬起,放在另一條腿上,腳心歪向內側,按摩左腳心時用右手,按摩右腳心時用左手,轉圈按摩,直到局部發紅髮熱為宜。

2揉搓腳趾:祛疲勞、養肝目

多揉搓腳趾可以促進血液循環,有效消除足部疲勞;由於肝經起於大腳趾,所以,經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血,從而滋養眼睛,緩解不適癥狀。

方法:用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動,每天揉幾次不定,但每次需要2-3分鐘。

3雙腳晃動:促循環、助睡眠

全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。

簡單地雙腳晃動便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。

方法:仰卧在床上或是地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全身血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。

4熱水泡腳:護心臟,勝補藥

俗話說:「天天泡腳,勝吃補藥。」常用熱水或者根據自身病情,採用中藥進行足浴,可加快血液循環,甚至能起到改善心臟供血的作用, 有利於消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞癥狀。

尤其是老年人,建議養成每晚睡前熱水或者中藥泡腳的好習慣。

方法:用約40℃的熱水,泡20~30分鐘即可,以雙腳皮膚髮紅、面部有微汗為宜。

5走路養腳:護心腦、少生病

走路受到不少中老年人的青睞,走路不僅養腳,還是護心、護腦的最簡單的方法。

這是因為走路可以提高心率,維護心血管健康,促進血液循環,提高免疫力,讓人少生病,還能給腳心以足夠的刺激,從而促進大腦活動。

方法:中老年人每次散步時間控制在60~70分鐘內即可,每次持續走路的時間應有30分鐘,以達到鍛煉的效果。

不過中老年人走路時不能太快太猛,否則可能會耗傷氣血。走得太快可能會出現頭暈眼花、呼吸急促、容易摔倒等問題。

腳是人體「第二心臟」,更是人體「四根」之本。養腳就是在養命,做好腳部養生,是祛病、強身、延壽命的關鍵!

用好養腳五大法寶,養全身、調百病、長壽命!值得發給身邊的每一位朋友!

(注意:本文所用為基本方,使用前請諮詢醫生指導。)


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