奇門abc的文件夾【功法】8

站樁 z中醫 22:16:46.中醫 22:16:47.王老先生在世的時候，很多跟他練習站樁多年的一些弟子和學生都沒能完全悟透其中的奧義，我是在跟了胡海牙老師之後，運用中醫的方法，才對渾元樁的養生原理有了更深入的理解。我們可以把意念集中在尾椎骨尖上，慢慢地用尾椎骨尖畫小圓圈，以此帶動身體的微動，此時，我們可以感受到：十個手指的指尖有微微發麻的感...閱6  轉自冰馨瑜伽屋  公眾公開  11-01-02 21:53站樁2那麼怎樣的站樁動作才能夠符合要求，並且達到身體放鬆呢，雖然一些樁法的動作要求很多，但無量實踐體會到只要在站樁中注意時時保持身體成為"一條線"的狀態，那麼就很容易在不長的時間裡使身體放鬆。站樁中心裡頭一定要有這個意念，站樁時的動作就能夠按照達到"一條線"的要求來做，這樣我們的身體就能夠做到"站如松&qu...閱9  轉自老趴  公眾公開  11-01-02 21:53站樁3那麼，拋開特殊的鍛煉方法和目的，我們進行站樁鍛煉，僅從站樁的高度來說，到底選用什麼高度，或者說，怎樣的高度，能發揮出最好最快的效果呢，站的太低，超負荷未必能達到最佳鍛煉效果，站的太高，又擔心健身效果太慢，尤其是年輕力壯之人，在人生經歷、心智還沒有接受或愛好靜謐的鍛煉方法的時候，怎樣找好站樁高度的切入點？關於站樁的高度...閱9  轉自老趴  公眾公開  11-01-02 21:53站樁的要領中醫理論闡明，人體氣血運行，不同的時辰，不同經脈的氣血旺衰是不一樣，所以嚴格意義上講，任何一種鍛煉，不同的季節、時辰、方向等等，都應該有相對的站樁時間和方向。不可否認，在傳統鍛煉方法中，有一部分是不適合女性鍛煉或不適合女性特殊時期的鍛煉，但是我們只要明白傳統健身的原理，把握好鍛煉的原則，不要選擇不適合女性同胞的方法，...閱6  轉自踏雪尋梅.  公眾公開  11-01-02 21:53解秘傳統武學，細說神功大師（正文完） - 步行街 - 虎撲體育答案就是戰鬥機制的改變。在戰鬥機制上創新，有外向型和內向型不同的趨勢，到了內家拳這個階段，拳學家們的理想就是通過"內功的修鍊，建立起在檔次上超越對手的自身內在機制，從而在戰鬥中獲得得天獨厚的優勢。我們說到了，內家拳通過自身機制的改造，已經開始由體力拳、技術拳慢慢的開始向道理拳來轉變了。心意六合拳，是心意拳的原始形...閱7  轉自mactel  公眾公開  11-01-02 21:52意拳為什麼要站樁及站樁的作用（轉載）意拳為什麼要站樁及站樁的作用（轉載） 一.為什麼站樁?王薌齋說過"欲盡拳功之妙用，應先致力於樁法"拳以站樁為基礎，以行動為用，基不固行無根"意拳是重精神意感的拳術，講究形與意的統一。站樁是鍛煉全身的功夫，最獲取拳勁的重要手段，是意拳的根本，如果意拳沒有了站樁，那就像水失去了源頭，樹離開了土壤，那就不是真正的意...閱4  轉自i沐浴陽光  公眾公開  11-01-02 21:51壽關順談形意-站樁拳譜上說"久久貫注小腹，即能元氣回充，元神日旺，神旺則氣暢，氣暢則血融，血融則骨強，骨強則髓滿，髓滿則腹盈，腹盈則下實，下實則舉步輕捷，動作不廢，四體健康，顏色如桃李"，大家只知道腹式呼吸可以擴大胸腔，增加肺活量，這不過是次要的，而主要的專氣致柔能嬰兒乎，所謂還虛功夫，也即是陰陽採補方法，們大家都知道人身養命...閱13  轉自336600  公眾公開  11-01-02 21:51三體式練法三體式練法。從三體式說起形意拳萬法出自三體式，老一輩講，三體式不僅是技擊的基本架式，更是衍生出各種拳法動作的基礎，還是行氣走氣，練通周天的不二法門。三體式練法：兩腳併攏，立正。下一次再細講三體式的站法要求和勁力的求得。三體式秘密（續）三體式的要領一大堆，網上有的是解說，這裡就不重複了。三體式站好了，下面開始調節身體各...閱6  轉自336600  公眾公開  11-01-02 21:51站樁與靜坐各有所長，我們要根據自身情況選擇------武國忠我們可以把意念集中在尾椎骨尖上，慢慢地用尾椎骨尖畫小圓圈，以此帶動身體的微動，此時，我們可以感受到：十個手指的指尖有微微發麻的感覺，隨著身體的微動，這種感覺從手指傳向手臂。郭雲深先生就把形意拳中的不傳之秘站樁養生功傳授給了他，王薌齋先生就通過這種武術站樁的刻苦鍛煉來調養身體，兩三年下來，不僅病完全好了，而且身上不知不...閱5  轉自業隨身  公眾公開  11-01-02 21:50炎龍在線 內家功夫|傳統文化 - 內家功夫教學專區 - 淺談內家功夫築基——松靜入門炎龍在線 內家功夫|傳統文化 - 內家功夫教學專區 - 淺談內家功夫築基——松靜入門淺談內家功夫築基——松靜入門。雖然內家拳屬於道家體系，松靜樁的心法秉承的清凈無為的路子。比如把氣功的腹式呼吸法、周天呼吸法安進來，把健美練肌肉塊的方法安進來，把渾圓樁、三體式的要求安進來，或者把其他拳種的某些要求填進來。松靜樁本名無極樁，內家...閱5  轉自昇陽  公眾公開  11-01-02 21:50靈山茶館之五一集訓總結（一）松靜樁的健身原理靈山茶館之五一集訓總結（一）松靜樁的健身原理五一集訓中，和大家聊了很多東西，我也受益匪淺，一點一點整理出來，回饋給兄弟姐妹們。好，就讓你松肩。手沉的感覺明顯之後，就不用執著了意識轉到身體上，先找周身骨架支撐如塔的感覺，從頭到腳，像艾菲爾鐵塔一樣，手臂是掛在這個鐵架子上的然後從頭到腳松鐵架子上的肌肉像淋浴一樣，放鬆，舒...閱6  轉自郭浩宇  公眾公開  11-01-02 21:50【武道】松靜樁及其輔助功資料彙編龍魂和靈山老師關於訓練強度的論述，特別容易讓人理解成作要領和彎腿，這種類型的強度是剛開始訓練就有，並且加幾分鐘大幾分，而按照狸貓老師的說法，可能剛上手的選手，幾天就能衝過兩個小時，頭兩三個月都應該感覺不到什麼強度，但是等到腿上腰上逐步鬆開，要領自己長出來，還是超高樁，強度就慢慢來了，這兩種思路的區別還是很明顯的。松靜...閱4  轉自孺子狂  公眾公開  11-01-02 21:49中國國術 卧虎功卧虎功。這時如果感覺身體通透得不好，可用意念調上方虛空之氣下降至腳，調下方虛空之氣上升到頭頂，前後左右的氣橫穿身體，使體之氣與虛空之氣相混化，形成一種恍恍惚惚的狀態，使自己的精神逐步內收，這樣就會覺得蹲牆是一種內在的享受。在導引方面，陳摶根據人體"凡納氣則氣上升，吐氣則氣下流"的生理特點，結合"天人相應&qu...閱5  轉自業隨身  公眾公開  11-01-02 21:48慧蓮功技擊術——神功意手_陳林峰慧蓮功技擊術——神功意手_陳林峰慧蓮功技擊術——神功意手。爾後意念從腰部到小腹中心半分鐘（圖50）.第九步：三神相應兩手十指交叉置於小腹前，相握49次。意守小腹1分鐘。爾後，意念（即能量）由小腹中心布滿全身2分鐘，再意念小腹中心3分鐘（圖51）.收功：然後雙手交叉於小腹前，內視小腹中心三分鐘。自然站立，兩腳與肩同寬，全身放鬆，兩...閱59  轉自祥雲紫光  公眾公開  11-01-01 21:54古傳內功秘籍。如果第一口外氣只能使丹田真氣上升，而不能順經脈流動，這時再吸第二口外氣下壓丹田真氣 ( 註：呼第一口氣時肚子要鼓圓，用鼻呼氣，這樣吸進去的第一口氣就不會跑出門外，吸進去的第二口外氣可對丹田真氣壓力更重，使丹田真氣急速上升流動到全身各處的經脈) ，這叫做行氣。如要使用各種掌法，可按照各種掌法的說明和手式吸外氣下壓丹田真氣，丹...閱18  轉自夢中花園  公眾公開  10-12-31 21:28大家快來看本論壇的精華收集[武林絕技之家論壇]意念：以神馭氣，意隨氣走，意動氣行。5、用左手拇指按住右鼻孔，以右鼻孔緩緩吸氣，吸至不能再吸，同時意念引氣由會陰向右上方運行，至中丹田，再用左手中指按住右鼻孔，將左鼻孔鬆開，輕緩呼氣，呼至不能再呼，同時意念引氣由中丹田沿左下方運行至會陰。四、爐火鑄劍本功法是雙修築基功的主要功法，又稱之"大鎖陽關功"。"雙修...閱10  轉自AYONGHAO  公眾公開  10-12-31 21:27聚靈陣。這部功法是傳統修真功法中的高級有為功法，是天元神修丹法中啟靈法的重要基礎法門，是教外別傳的秘法，是三口不言六耳不傳的寶典，不見諸丹經史籍，歷史上多為口傳面授。本功法從前是秘傳的一部獨立功法，它也是添油接命法的第一步功，中、老年中的修真者應很好地牢 牢把握住本功法和添油接命法相結合逐步遞進之修鍊。二 功法介紹 1 .準備 ...閱20  轉自顏山散人  公眾公開  10-12-31 21:26中國國術 武術卧虎功。這時如果感覺身體通透得不好，可用意念調上方虛空之氣下降至腳，調下方虛空之氣上升到頭頂，前後左右的氣橫穿身體，使體之氣與虛空之氣相混化，形成一種恍恍惚惚的狀態，使自己的精神逐步內收，這樣就會覺得蹲牆是一種內在的享受。在導引方面，陳摶根據人體"凡納氣則氣上升，吐氣則氣下流"的生理特點，結合"天人相應&qu...閱14  轉自業隨身  公眾公開  10-12-31 21:25松溪童子功松溪童子功。童子功又名桶子功，它是武當松溪內家拳的內壯功法之一。此功法系李良鴿先生所傳．它動作簡單，易學易練，對於固腎壯陽，強身健體，增強內氣，特別是丹田之氣，以及抗擊外力，都有著十分顯著的效果。要點：動作與呼吸應自然配合，不宜過快，手向上提時氣應上提，手向下行時氣應下沉，內氣隨動作作圈狀運轉．.說明：整套功法提氣宜緩...閱6  轉自高原驕子  公眾公開  10-12-31 21:24寒冰烈火掌寒冰烈火掌寒冰烈火掌 　　 本文所記載的是鐵板門陳新元大師傳授的鎮門絕技——寒冰烈火掌。第五式：姿式同上，雙掌分護於兩肩，掌心朝前，手指朝天，吸氣小腹澎起，呼氣小腹收縮，雙掌同時前伸，意想左掌釋放熾熱之氣，右掌釋放陰寒之氣，將地球的一半燒毀，另一半則成為寒冰，如此練習30分鐘。寒冰烈火掌選自《鐵板門功法寶典》，現將其修習...閱6  轉自天水之湄  公眾公開  10-12-31 21:22少林絕技心意把圖文教程。少林絕技心意把圖文教程。以右腳跟為軸，起身右轉，轉身同時，雙掌變拳上舉至左肩上方，待身子轉足180.後，直身下落，左腳在前，右腳在後，兩膝相扣。身子左轉，左腿勾腳提起，左拳變掌隨轉身向外撥掌（圖10），身子轉足180.後，左腳向前跨一步，右腳跟上，直身下蹲，成右丁步。右腳跺地向後退一步，身子右轉成右弓步，左拳翻腕下拉，拳心斜朝...閱38  轉自田相  公眾公開  10-12-31 21:21令狐拜月+武當功夫太乙雷掌功+乾坤閃電手+武當純陽拳九轉八步龍心掌。令狐拜月+武當功夫太乙雷掌功+乾坤閃電手+武當純陽拳九轉八步龍心掌令狐拜月+武當功夫太乙雷掌功+乾坤閃電手+武當純陽拳九轉八步龍心掌2009-07-12 11:36.武當功夫太乙雷掌功武當功夫太乙雷掌練習共分五層三段。純陽拳的演練，手無拳型，均以掌型而為之。氣有呼吸之"氣"，針灸治療中之"氣"，武功之"氣"，等等，可...閱4  轉自gjsandy  公眾公開  10-12-30 11:17陳家溝太極拳的內功修鍊方法陳家溝太極拳的內功修鍊方法。卧功：主要用來通過自我"調息"來實現丹田鼓盪，"丹田鼓盪"是太極拳特有的內功表現，"發勁"<亦稱爆發力>就是"丹田鼓盪"的"量變"，就好像氣球被吹爆一樣，內壓越大爆得就越脆。無極樁功與太極樁功一樣，是意識訓練和體能訓練同步進行的一種內功修練，即可...閱21  轉自太極痴人  公眾公開  10-12-29 21:18八卦掌基本功--定式八掌八卦掌基本功--定式八掌_掌術世家高繼武的空間八卦掌基本功--定式八掌2009-01-22 23:28.定勢八掌是八卦掌的基本功，初學八卦掌者，皆須先學轉掌走圈，八卦掌雖依乾、坎、艮、震、巽、離、坤、兌劃為四正四斜共八個方位，但拳路出入姿勢、方位變化無窮。四、掌法： 下沉掌。推磨掌是練習八卦掌最重要也是最常見的掌法，要求練習時松肩墜肘頂頭...閱25  轉自業隨身  公眾公開  10-12-29 21:17八卦走轉2八卦走轉2 八卦走轉，真的很簡單，以致許多人剛學的時候，都很輕視它。繞樹走或畫一個圓圈沿圈走均可。八卦走轉的進步階梯： 第一階段：隨意遛彎 在操場、公園、房間等空曠之地，想像自己沿著一個直徑約1米多的圓圈(初學者也可直接用粉筆在地上劃一個圓圈)；掌心微微凹陷，有掌心含空之意，大拇指根節(即大魚際)略略向掌心扣，...閱19  轉自嘉海  公眾公開  10-12-29 21:17易筋經功法介紹易筋經功法介紹。（二）動作姿勢　　①掌托天門目上舉：接上勢，兩臂上舉，掌心相對，翻轉掌心向上，十指相對，舌抵上齶，仰面觀天，眼看九天之外，腳跟提起，足尖著地。（二）動作姿勢　　①雙手擎天掌覆頭：右手徑身體右側緩緩向上舉起，掌心朝天，五指朝左弓，松肩直臂左手臂外勞宮緊貼命門。（二）動作姿勢　　兩臂展直，自身側高舉過頭，...閱13  轉自x7878  公眾公開  10-12-29 21:15少林易筋經洗髓經傳人解讀少林易筋經洗髓經傳人解讀。對武俠迷而言，少林寺易筋經是至高無上的絕學，但易筋經的內容是什麼，恐怕沒有人知道。少林寺易筋經的傳人說，易筋經其實是一套吐納功法，還可以幫助人體對抗疾病。少林易筋經洗髓經傳人延王法師說，易筋經的版本非常複雜，他總共看過幾十個版本，少林寺里則有一份手抄本。當時少林寺精通梵文的人只有二祖慧可法師...閱74  轉自x7878  公眾公開  10-12-29 21:14少林易筋洗髓功首度外傳少林易筋洗髓功首度外傳。原來《易筋經》中的「易筋」即是改變筋骼，使筋骼變得靈動活潑、剛柔相濟；釋延王禪師更根據修鍊時可達致不同功效進行分類，推出「易筋洗髓養生功法系列」，針對城市人常見的疾病如癌病、腎臟、心臟及肥胖等問題，分別編成「抗癌功」、「固腎功」、「養心功」、「消脂功」和「方便功」等，而「方便功」又分為行、住、...閱16  轉自x7878  公眾公開  10-12-29 21:14水氏家傳心意六合拳六藝水氏家傳心意六合拳六藝。雞腿為心意六合拳六藝之一，拳經云："步步不離雞腿"，是模仿雞的移動重心之本能及走中打、打中變的靈活妙用。2．勁意 　　起右手時以意引氣從下丹田到中丹田至上丹田，內氣可從身而達肩，以意引氣從肩井穴經肘曲池穴達手勞宮穴，這樣意到、氣到、力到、內勁在上肢鼓盪方可發出整體內勁，從身中節達手的梢節...閱14  轉自業隨身  公眾公開  10-12-29 21:13內功真傳解內功真傳解。我們就會發現，《內功真傳》的內容只有兩項，一項是《內功經》即"內功"的修鍊；我承認我對《內功四經》的判讀是離經叛道的-既"篡改"了經文，又否定了傳統說法，所以在下把《內功真傳》整理為《內功神運經的行為，將揭開《內功真傳》流傳史上破天荒的最異世駭俗的一幕，從某種意義上來說，簡直等於拆了古建築的...閱10  轉自wyg1975  公眾公開  10-12-29 21:12講講民間武術瑰寶順氣功 流傳甚少習者秘而不宣講講民間武術瑰寶順氣功 流傳甚少習者秘而不宣講講民間武術瑰寶順氣功 流傳甚少習者秘而不宣 筆者早年曾參師練過順氣功，這部功很簡單，四川境內很多江湖人士都知道這部功，但傳下來的很少。順氣功屬動中有靜、靜中有動的武術氣功。" 這個拳師就是我曾經在蘇軍烈士墓前看見的練順氣功的神秘人物，他對我說："現在他每天堅持...閱26  轉自思念左心房  公眾公開  10-12-29 21:11內功秘功二法內功秘功二法內功秘功二法。3、收功：口呼濁氣，拍打小腹9次即可。此即古人所謂"一兜一擦，左右換手，九九之數，真陽不走"的神奇功法，號稱"鐵檔功"。閱8  轉自木沐的世界  公眾公開  10-12-29 16:35形意拳三體式站樁的具體動作形意拳三體式站樁的具體動作三體式站樁是形意拳最重要的基本功。它把人體各部按照形意拳的要領安排成一個圓滿完整的姿勢，所有形意拳的動作都離不開這個姿勢的基本法則。三、兩腿慢慢向下彎屈，身體成半蹲姿勢，體重偏於右腿，隨即左前臂經體前向上提起，左手停於胸前(偏左)，手心向下，手指向前，右前臂也隨之向上提起，右手蓋在左手背上(右手...閱5  轉自張志坤  公眾公開  10-12-29 16:33奇門絕技與秘籍2然後意念下照小腹丹田穴，吸氣時意想宇宙中之真氣如氣柱般進入丹田小腹，呼氣時意想小腹中之氣由大團而凝聚成雞蛋大小之氣珠，此珠潔白而發出強烈白光。收氣方法有十一種之多，除以雙手收氣之外，尚有穴位收氣，全身收氣，目耳收氣，口鼻收氣，毛孔貫氣，病灶收氣，雙合收氣以及兩種器械收氣法。意念吸氣時氣上升至右臂，從指出，沿兩手指之間...閱8  轉自wangli271  公眾公開  10-12-29 15:33練精化氣法[少林童子功]——練精化氣法[少林童子功]——。練精化氣法[少林童子功]——固精固氣，回精補腦，比吃多少人蔘、燕窩都強。練精化氣法[少林童子功]——固精固氣，回精補腦，比吃多少人蔘、燕窩都強 練精化氣法[少林童子功]　　練精化氣法亦名少林童子功，過去為修持之士不傳之秘。此功傳人萬籟聲先生曾說："人身的精液一滿就要外泄，如一練此功，可將元精化...閱5  轉自sll1971  公眾公開  10-12-29 15:32武當秘功武當秘功。一、玄武功。玄武功為武當功夫中上乘絕技。功成身軟如綿，柔弱無骨。軟硬功是腹部的軟功。金針指功是練指力的功夫。兩儀球又稱鐵彈功，是練腕力、指力的功夫。能一次盤半小時以上即可加一鐵球，單手正反盤三個鐵球半小時至一小時則第一步功成。另一種是練腕力擲球，三丈外擊斷寸余粗樹榦止，再以一球拋向天空，以另一球擊之。閱34  轉自高原驕子  公眾公開  10-12-28 21:29太極無極樁--初學者的練習方法（精）無極樁--初學者的練習方法（精）無極樁--初學者的練習方法（精）2009-12-04 12:54.應該站"無極樁"為好。無極樁也稱自然樁，是太極拳內功重要的樁法之一，被歷代拳家認為是太極拳的根基。無極樁太極之始，雙足平行開立與肩寬，頭上領腳下踩手下垂，後靠下坐腿微曲。在無極樁基礎上將雙手抬起，置於胸前，要求同無極樁，只是有了抱氣球...閱25  轉自qingquan1  公眾公開  10-12-28 21:27無極樁法 天一生水 地二生火如法而運行內氣行81周，即可收功了。13、眼神內視觀注著將雙手下落到掌心朝向少腹的丹田穴，同時心意默念丹田穴和雙手掌心同時作呼氣狀態，呼氣狀態出現時，兩手就作向丹田穴處的擠壓運動，兩手掌心與丹田穴之間猶如有氣柱支撐一般，當雙手擠壓到相距丹田穴三到五公分時止，眼神內視觀注著氣柱及雙手掌心與丹田穴間，同時心意默念雙手掌心與丹...閱3  轉自依然小小刀  公眾公開  10-12-28 21:26[轉帖]五步金剛鬼手 - 【武學證道】 - 【術數天地】 - 人龍道學論壇 - Power...各 位 學 員 ， 現 在 開 始 習 練 真 正 的 內 功 — 五步 金 剛 鬼 手 ， 請 你 一 定要 按 照 本 教 材 練 功。 在 未 習 練 前 首 先 要 弄 懂 「 逆 呼 吸 法 」 這 個 概念 。閱15  轉自卍佛卍  公眾公開  10-12-28 21:25形意拳入門-樁功三體式 - 武風內家拳綜合站形意拳入門-樁功三體式 - 武風內家拳綜合站1.周身放鬆.自然直立：兩臂下垂，兩掌自然靠於腿外側；4.兩掌握拳,兩拳與兩前臂同時貼身由里向上翻轉,拳,心朝上(圖1~④〉.要點 握拳時要先從小指依次卷握，成實心拳，自然,不用拙力。眼看前臂肘窩；使肘窩不變,將手前臂向下、向內翻轉於掌和前臂,變為掌心朝下,掌高與"心"齊；要點 左拳回拉...閱10  轉自田相  公眾公開  10-12-28 21:24《武當修真密笈》 瀏覽文章 武風內家拳綜合站《武當修真密笈》 瀏覽文章 武風內家拳綜合站關亨九著 (澈重孫摘)武當拳宗三豐祖師修道真言三則：一　關亨九著 (澈重孫摘)武當拳宗三豐祖師修道真言三則：一、說我顛來我就顛，顛顛倒倒有根源。武當拳宗歌 技擊之道，武當正宗。太和拳與字拳 三豐祖師既精於少林，復以太和修真之道翻而為太和二十四法，稱為武當太和拳，即二十四訣之字拳也。太...閱2  轉自田相  公眾公開  10-12-28 21:24無極樁無極樁。太極拳的基本功修鍊，對太極拳的初學者和有一定基礎的人提高自身功力，都是十分重要的。先天無極門的樁功，為充分發揮人體潛能，將勁力有效調動起來，在上述意念誘導訓練的同時，更注重丹田開合及周身氣血鼓盪。應該站"無極樁"為好。太極拳論中開門見山的第一句話就是："太極者，無極而生，陰陽之母也。無極樁是基礎中...閱6  轉自萬葆光  公眾公開  10-12-27 21:21六合心意拳的雞步樁訓練六合心意拳的雞步樁訓練六合心意拳的雞步樁訓練。今年暑期，我專程到合肥拜訪了張尚炳老師，請他介紹了雞步樁及十大形的練法要領，現再次將雞步樁配圖整理公布給廣大武友，希望對大家有所裨益，同時希望有此樁法的同門與我聯絡了(張尚炳老師為安徽巢縣人，其師昊田鐵，河南魯山人，買壯圖的親外甥。任何單形必須從雞步樁中來，如雞步樁上步即可...閱4  轉自srg  公眾公開  10-12-27 21:19警衛拳(空軍)功力訓練之護體功閱23  轉自業隨身  公眾公開  10-12-27 21:14上乘內力金剛手修鍊法第一組　　鼻吸氣(嘴輕閉合,舌抵上齶，用鼻細勻吸氣);兩腳平直開立，稍寬於肩，屈膝下蹲成為馬步，兩腳尖稍內扣，膝不衝出腳尖，足趾抓地，上體正直，目視前方，舌抵上齶，雙手成拳抱於兩腰側,拳心均向上;意想天地精華之氣由百會穴向前下經膻中穴沿任脈沉聚于丹田(圖1).接著,鼻呼氣(嘴輕合閉，舌抵上顎，用鼻細勻地將氣呼出);兩拳成掌用力慢慢...閱6  轉自dwb132  公眾公開  10-12-27 21:11姚承光先生談意拳樁功1、突出意念誘導之真實性是技擊樁摸勁求取力量之根源。綜上所述，整個意拳站樁體系就是以養生樁為基礎（若僅為健身，可不必練技擊樁），在掌握了養生樁"松"的感覺之後再向技擊樁"鬆緊"轉換的摸勁過渡，進而繼續運用精神假借，意念誘導，通過鬆緊轉換的摸勁，來培養強化周身上下、左右、前後平衡、均整、協調的拳術力量——...閱3  轉自一網通天下  公眾公開  10-12-27 11:20渾元樁的「運動效率」站樁就是在調動足三里，它兼容足三里的一切養生功能。其實，站樁調動的何止足三里這一個穴？我們站樁的時候，要感覺頭頂上有一根線懸著，這就調動了頭頂的百會穴；手掌的狀態，正好調動了勞宮穴，腳掌的狀態，正好調動了湧泉穴，這是補心和養腎的兩大要穴正在起作用，所以站樁的時候手心、腳心會發熱；還有，胸部、腹部和背部充分放鬆，則又調...閱2  轉自chouzhu  公眾公開  10-12-27 11:20意拳（大成拳概論）意拳意拳 簡介　　意拳，又名大成拳,中國拳術的一種,源於心意拳。意拳的發展歷史和傳承意義　　意拳，又名大成拳，中國傳統拳術之一。幾十年來，意拳正是以現代運動學、解剖學、生理學、心理學、神經醫學、人體力學等作為訓練的理論依據，結合中國傳統哲學，科學地闡述意拳的原理原則，並在科學理論的不斷驗證下，逐步完善其拳學理論，進而科學...閱51  轉自業隨身  公眾公開  10-12-27 11:19大成拳論（又名拳道中樞）/王薌齋簡介：薌齋先生強調習拳應明拳理，本文是薌齋先生1940年創立，大成拳論為使學習者正確認識大成拳依託的武學思想而寫的綱要性文章，1944年完稿。閱3  轉自業隨身  公眾公開  10-12-27 11:19意拳斷手述要/王薌齋意拳斷手述要。意拳所運用之力，如炸力、旋力、慣力、槓桿力、離心力、彈簧力等，不能單獨使用，實際上亦不可能單獨使用。此法即鑽拳也，然與形意拳鑽拳根本不同，蓋二者力之作用點不同，形意拳之鑽拳，其力作用對方心窩之下軟點，意拳之鑽拳其力作用於對方心窩之軟點，且所發之拳之雞心指拳，並帶旋力，故較形意拳為厲害，實與西洋拳之悶捶頗...閱2  轉自業隨身  公眾公開  10-12-27 11:18
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