人的血管到底有多臟？看完才知道！保養方法都在這了

06-02

本文專家：谷艷麗，國家心血管病中心、中國醫學科學院阜外醫院心臟康復中心副主任醫師

心腦血管疾病是威脅人類健康的「「第一殺手」。現在，越來越多的人患上了心腦血管方面的疾病。

血管一旦發生「擁堵」，輕則引起疾病，重則致死。當動脈血管堵塞75%以上時，血流量過少，就會引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適癥狀。

即使血管只堵20%~50%，動脈硬化的斑塊有時也會突然破裂形成血栓，阻塞血管，導致中風、心肌梗死，這也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。

可見，血管堵塞的危害有多大。那麼，血管為什麼會堵住呢人的血管到底有多臟？又該如何保養血管呢？

血管為什麼會堵住？

血管就像家裡的自來水管一樣，水管用久了，裡面就會沉積很多水垢甚至是鐵鏽。

血液中的「壞膽固醇」會損傷血管的內壁，讓膽固醇和甘油三酯沉積到血管壁上，成為血管中的「水垢」——就是我們說的「斑塊」。

斑塊逐漸在血管壁上沉積，經歷「脂紋期」、「纖維斑塊期」、「粥樣斑塊期」直至「複合病變不穩定斑塊」，在血管壁上沉積，導致血管逐漸發生老化堵塞。

血管堵住了，就會導致血管狹窄、閉塞，甚至導致嚴重的疾病，如心梗，腦梗塞、等。

血管有多臟？是否有「毒素」？

說起「毒素」大致分為兩個方面：

外源性環境毒素

是從外界吸收到的毒素，主要有重金屬、農藥殘留、各種食品添加劑、化合物等。

內源性毒素

這些垃圾主要是血脂、血糖、尿酸等。

我們之所以在如此大量的毒素暴露後，感覺不到有很大的影響，是因為我們身體有著複雜的解毒系統。

人體大部分的解毒工作是靠肝臟來完成的。肝臟是人體內最大的「化工廠」和「清潔器」，是人體內最大的「解毒工廠」。腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。

如果肝、腎功能出現嚴重障礙，一般藥物治療都力所不及，通過吃保健品更無能為力。

但是，解毒系統並不是萬能的，比如黃曲霉素，這是霉變產生的一種強烈致癌物。所以一旦黃曲霉素進入人體，就不可避免地會被轉化為致癌物。唯一的辦法是不要吃可能帶有黃曲霉素的食物。

如何保養好血管？

一個人所有的血管加起來大約有20多萬里左右長，可繞地球轉2.6圈。這麼長的血管有一處不通暢，就會發生很大的問題。因此，保持血管暢通無阻就顯得非常重要。

預防性輸液，疏通血管

越來越多人的還未發生中風、心梗前掛吊瓶「通血管」。打吊針來預防血管堵塞。

但動脈粥樣硬化這種長期的血管狹窄阻塞，是無法靠這些針來「打通」的。即使輸液當下局部血管會擴張，但輸液結束後不久，血管就會恢復原樣。再加上隨意輸液對身體沒有好處，所以預防性輸液這種事情沒必要做。

正確的做法

戒煙：吸煙是導致血管發生故障的元兇之一。研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

喝足量的水：新版《中國居民膳食指南》，健康成年人日均建議飲水量從原先的1200毫升上調到1500~1700毫升。多飲水對於預防血液粘稠。

控制危險因素：控制好血壓，血糖，血脂，血尿酸等危險因素。

健康的飲食習慣：飲食搭配均衡合理。忌高糖、高油、高脂、高鹽這「四高」飲食。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

加強鍛煉：每周鍛煉5天，有氧運動為主，慢跑、快走、游泳各種有氧運動，幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操，哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動，都能改善血液循環。