人的血管到底有多臟?看完才知道!保養方法都在這了

本文專家:谷艷麗,國家心血管病中心、中國醫學科學院阜外醫院心臟康復中心副主任醫師

心腦血管疾病是威脅人類健康的「「第一殺手」。現在,越來越多的人患上了心腦血管方面的疾病。

血管一旦發生「擁堵」,輕則引起疾病,重則致死。當動脈血管堵塞75%以上時,血流量過少,就會引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適癥狀。

即使血管只堵20%~50%,動脈硬化的斑塊有時也會突然破裂形成血栓,阻塞血管,導致中風、心肌梗死,這也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。

可見,血管堵塞的危害有多大。那麼,血管為什麼會堵住呢人的血管到底有多臟?又該如何保養血管呢?

血管為什麼會堵住?

血管就像家裡的自來水管一樣,水管用久了,裡面就會沉積很多水垢甚至是鐵鏽。

血液中的「壞膽固醇」會損傷血管的內壁,讓膽固醇和甘油三酯沉積到血管壁上,成為血管中的「水垢」——就是我們說的「斑塊」。

斑塊逐漸在血管壁上沉積,經歷「脂紋期」、「纖維斑塊期」、「粥樣斑塊期」直至「複合病變不穩定斑塊」,在血管壁上沉積,導致血管逐漸發生老化堵塞。

血管堵住了,就會導致血管狹窄、閉塞,甚至導致嚴重的疾病,如心梗,腦梗塞、等。

血管有多臟?是否有「毒素」?

說起「毒素」大致分為兩個方面:

外源性環境毒素

是從外界吸收到的毒素,主要有重金屬、農藥殘留、各種食品添加劑、化合物等。

內源性毒素

這些垃圾主要是血脂、血糖、尿酸等。

我們之所以在如此大量的毒素暴露後,感覺不到有很大的影響,是因為我們身體有著複雜的解毒系統。

人體大部分的解毒工作是靠肝臟來完成的。肝臟是人體內最大的「化工廠」和「清潔器」,是人體內最大的「解毒工廠」。腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。

如果肝、腎功能出現嚴重障礙,一般藥物治療都力所不及,通過吃保健品更無能為力。

但是, 解毒系統並不是萬能的, 比如黃曲霉素, 這是霉變產生的一種強烈致癌物。所以一旦黃曲霉素進入人體,就不可避免地會被轉化為致癌物。 唯一的辦法是不要吃可能帶有黃曲霉素的食物。 

如何保養好血管?

一個人所有的血管加起來大約有20多萬里左右長,可繞地球轉2.6圈。這麼長的血管有一處不通暢,就會發生很大的問題。因此,保持血管暢通無阻就顯得非常重要。

預防性輸液,疏通血管

越來越多人的還未發生中風、心梗前掛吊瓶「通血管」。 打吊針來預防血管堵塞。

但動脈粥樣硬化這種長期的血管狹窄阻塞,是無法靠這些針來「打通」的。即使輸液當下局部血管會擴張,但輸液結束後不久,血管就會恢復原樣。再加上隨意輸液對身體沒有好處,所以預防性輸液這種事情沒必要做。

正確的做法

戒煙:吸煙是導致血管發生故障的元兇之一 。研究發現,熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

喝足量的水:新版《中國居民膳食指南》,健康成年人日均建議飲水量從原先的1200毫升上調到1500~1700毫升。 多飲水對於預防血液粘稠。

控制危險因素:控制好血壓,血糖,血脂,血尿酸等危險因素。

健康的飲食習慣:飲食搭配均衡合理。忌高糖、高油、高脂、高鹽這「四高」飲食。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管,並保持血管壁的彈性。

加強鍛煉:每周鍛煉5天,有氧運動為主,慢跑、快走、游泳各種有氧運動,幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操,哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動,都能改善血液循環。



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