漫談太極拳的推手/藍守正

我國拳術門類，雖以姿勢不一，而殊其名稱，然其最大派別，則不外內外兩家；內家主柔，勁蘊於內；外家主剛，勁顯於外，內外之分意即在此。外家盛於少林，內家則朔源於武當，武當即張三丰所創之太極拳也。因其淵博精深，流傳民間久遠，期於古代黃老哲理，合乎現代科學實用，以陰陽相濟，動靜相依，內外相合，上下相隨為內涵；以柔克剛，以靜制動，以弱制強，以巧制拙為特色，是一種道技兼修之拳術。習此拳者，不獨能摧根制敵，為拳之上乘，更能使神旺體健，修身養性，對於健身強國，造福人群，均有實質的貢獻。筆者習拳多年，朝夕勤練，潛心窮研，領悟猶多；不揣淺陋，茲將推手體驗所得，列舉數端，雖無特殊見解，或可供學者研究之參考。(一)、太極拳推手是最適合於養生運動；練習推手時，雙方在太極理上都要懂得基本功夫，在意識觀念上都要趨於一致，所謂"二人同心，其利斷金"；然後才不會臉紅不愉快，也不會有所顧忌，才可以學會吃虧，捨己從人；雙方沒有得失之心，無我無為，身鬆氣沉，方能彼此摩盪相推，以沾黏貼隨，周而復始，練成聽勁與懂勁功夫。尤其推手之技能，更是變化萬端，皆由黏聽中探消息，察知其動靜，了解虛實之變換，避人之實，攻人之虛，達到以柔克剛之妙用。(二)、練太極拳欲求自衛與致用，非習推手不為功。所謂推手，並非用手推人，而是腰腿動作；凡動均為整體，必須由湧泉帶動腰胯旋轉，及移位變化之運用；而且勢勢成圓，無稜角可襲；步步有根，勁由根起，無論攻勢或守勢，不可執意為之；皆須因敵而動，以一變應萬變，急來急應，緩來緩隨；去者不丟，來者不抗，沾而復黏，則己身完滿無缺，而加大對方的偏差，我順人背，方能隨手奏效制敵。(三)、太極拳之中定難求，又無常定，要使其重心穩固，而不失平衡，為練習推手之要件。當彼此相接之時，要注意全身放鬆，氣沉丹田，腳分虛實，湧泉貼地，深栽勁根，尤要從頂心至足心成為一線，作為球體軸心旋轉，以維持身體中定。無論任何變化，前後皆不俯仰，左右亦不偏倚，然後方知對方不正。對方不正，則其重心不穩，我即順勢發勁，則彼必跌無疑。故正己功夫為推手之首要。(四)、一般拳術施諸技擊，是以大力勝小力，為先天之本能，惟太極拳所用之術，常以小力勝大力，無形之中，皆以力學為根據。故推手之時，不管對方用何種手法招式，總歸有形，有形即有勢；太極拳是順勢發人，對方雖有手法招式千萬種；我只有順勢一手，則敵未有不應手而跌矣。但要順勢必先全身鬆開，內外松透，周身輕靈，方能發揮其槓桿作用，愈練愈精階及神明。(五)、一般人對拳理一知半解者，推手時多是半走半拖，或以猛力攻人，或求快速取勝，結果適得其反。我以柔化之，非獨聽其進攻來襲，不予還擊亦不抵抗，而且予以退讓；尤要沾黏貼隨輕輕走化，使其來力全部落空失中，則順勢牽撥，而敵自倒矣。蓋推手走化是身化，而不是手化，切記松化之時，必先落胯，手要隨後胯收縮旋轉，則能形整勢穩，而走化圓活如珠，然後趁機隨勢發人。拳論所謂﹁化即是打﹂﹁打就是化﹂又曰﹁引進落空合即出﹂皆是此理也。(六)、太極拳功力不深，或缺乏臨陣經驗者，推手時常覺松也挨打，不松也挨打，因勁隨人引走而猶不自知；拳以圓活為體，袛要接點不變，來勁統使松化，不離不丟，不抗不抵，全身處處分清虛實，雙足、雙手、雙胯在意識上莫不皆然，攻中有守，守中有攻，並配合四正四隅八法連貫運用，即?有?意，擠式有按意，采要帶靠，?有帶肘，不宜單獨使用，且一動全動，一靜全靜，時時留意，處處乘機，如流水無孔不入，使對方防不勝防，知己知彼，則穩操勝算。(七)、太極拳以心行氣，以氣運身，為運而後動；惟推手之時，手不可無因而動，必須隨腰胯旋轉，則勁整而貫串。肩為三上關之根，更不能搖動；要將手、腕、肩、肘、夾脊連成一氣，結為一體，使其進退走化之間，如波如浪，前後相盪相連，變化莫測，配合手肩不動，人難知我，而我獨能知人，機先制人。因制人之法，純以柔順為主，對方以任何招式攻擊，只要被擊之處松化，對方之手必伸，手一伸，其肩或肘即成焦點，我以意氣相貫，順其焦點而發，則彼無不跌仆矣。(八)、太極拳善於提放，惟提放其接勁關係密切，勁不能接即不能提放，兩者相輔相成，顧名思義，先提而後放。推手時兩手要輕觸敵身，不可用力，必須令其先動，造成彼進我予之狀；如對方不動，我則松一松，或探一探，俟對方稍有抗波，隨即松腰落胯，將來力接牢足心，利用貼地反彈之力，合夾脊游肘，由下卷上，循其原方向而提，則敵必兩足飛騰離地跌出。此種提放功夫，要從推手中熟習之，方能獲得最好的效果。(九)、太極拳推手，純以柔順為主，惟逞強好勝者，多以蠻力推人，或用手抓人，皆未得太極拳之真旨。因用手抓人，其勁在手，其心必空，心空被發，不傷即殘。又不可存心先想打人，因意念在先，心理上先僵，其手腳自然僵硬，致敗無疑。蓋推手彼此相接，我有沾黏貼隨，何必急於一時打人，要乘機隨勢發人，方能從容輕鬆，且不露形，不露形手必不動，則發人勁整而貫串，人不知我，我獨知人，使人跌出而尚不知其所以然。所謂﹁發人無形無相﹂即此理也。(十)、推手能知變換為重要原則，初學者固須如法練習，若已熟練，則不可墨守成規，必須因敵制應，做到能攻能守，運用自如，方可克竟全功。故運勁忽隱忽現，手法宜時實時虛，身法隨黏隨化隨發。為習推手技擊，應當熟知順變之道。因個人技巧不同，其變化複雜無窮，彼此相接之時，在意識上即產生一個定向，找到對方重心僵硬之點或面，彼未走化之前，我手輕置其身上，無論對方如何走化，原預定之定向，亦隨之轉變，彼稍有微動，或一頂一抗，我即順勢而放，則敵無不應手而跌矣。總之，太極拳之推手，主要在於提高聽勁能力，以發揮力學槓桿之作用，而其用全在意識，所謂得機得勢，捨己從人，牽動四兩撥千斤，皆在用意不用力。現一般人推手，不大注意腰腿動作，多以猛力推人，均與拳理相違背，或拘泥於外形招勢，只知以招破招，此實亦不足以應敵，首應以靜制動，執一馭萬，視敵勢而變化，活用招法；若能運用成熟，彼此相接之時，一松沉，一走化，常使對方毫無所覺而跌倒；其勁在於分寸之際，發勁愈短，其效果愈佳，愈狠愈脆，乾淨利落，亦足以表示功夫愈深。故高明者與人推手，無招勢可言，皆是順勢趁機借力，制服對方，方為正著。所謂得其環中，以應無窮，即此意也。學者只要依其訣，悟其理，得其法，守其竅，生其巧，循行不輟，自然功到有成。推薦下面太極拳理論知識文章精彩內容與大家共享太極拳陰松、陽松？傳統吳式太極拳的勢和勁吳圖南論劍 　　　把握要點練好「金剛搗碓」勢如何練好24式簡化太極拳 太極拳互為其根談 從三位太極拳宗師的經歷看太極拳的靈魂武式新架太極拳創始人陳固安宗師「氣」與「靈」乃太極拳之本---陳固安練好太極拳的必要條件如何深入練好太極拳太極拳松腰開胯的重要性太極拳的力從人借與地心吸力千錘百鍊才能摧去人身舊有的僵勁太極拳的「悟」由太極拳理悟人生道理太極拳本質修鍊的參悟修鍊任何一家太極拳都必須按程序進行太極拳輔助修鍊法說武德評師資論太極拳的技擊論太極拳的技擊和爆發力太極拳散手技擊法散手論之技擊步法談太極拳技擊功力訓練的有效途徑太極拳的十五種技擊打法太極拳技擊思考太極拳傳統散手功夫亟待提高   習練太極拳應注意的幾大問題 和容易走入的誤區 習練傳統楊氏太極拳運動中注意事項揭開太極拳的原生態面貌   太極拳之秘  薛蔚昌前輩的《太極拳今論》無極而生，動靜之機，陰陽之母，動之則分、靜之則合 淺析以「以柔克剛」的拳理，做到鬆柔練拳淺談太極拳實戰散手中的「接手」太極拳腹式逆呼吸的練法太極意念養氣基本功法 淺說太極拳身法太極拳教學中的「意」與「氣」太極拳放鬆八大好處太極拳纏絲精論各式名家談太極拳 吳圖南作品宗氣論膝問題及原則規範 楊澄浦授曼青口訣班侯九訣之遺失者太極腰的鍛煉方法楊健侯傳太極精要 樁功三步功法解密 如何深入練太極拳 諸名家釋身法八要  太極拳道功南懷瑾 太極內功心法密要行坐卧與太極修鍊練功與脊柱關係幾則推薦下面更多精彩內容與大家共享最全的太極拳明師論文總匯最全的太極拳教學視頻總匯最全的名師演練太極拳視頻總匯最全的攝影技術知識大彙集最全的攝影技巧視頻教程大彙集photoshop視頻教程大彙集最全的photoshop文字教程專輯光影魔術手視頻教程總匯會聲會影視頻教程總匯博客技巧總匯 博客代碼總匯電腦技術總匯相學占卜大全健康養生視頻講座大彙集健康養生保健知識總匯沙畫藝術集錦 電子圖書珍藏交誼舞蹈教程 音畫作品欣賞 美圖動圖欣賞音樂素材總匯 flash時鐘日曆大彙集百家講壇視頻總匯竹簡字畫總匯 古玩字畫總匯 收集最全的動畫歌曲總匯美食/烹飪專輯 中外美景奇觀專輯 民間藝術作品欣賞專輯極品音畫總匯 國外攝影藝術專輯美景攝影照片專輯 美圖秀秀視頻講座：全攻略  花卉知識課堂
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