【瑜伽常識】 新手練瑜伽掌握8個關鍵要領（2）

　　Q：是不是不要吃肉比較好呢

　　A：如果一開始就節制食量或急著改變飲食習慣，反而會讓情緒失控，產生壓力，所以剛開始時保持正常的生活習慣來鍛煉吧。等持續一段時間，飲食習慣會自然改善的了!

　　Q：身體很硬，是不是不能做瑜伽呢

　　A：身體很硬對於瑜伽的練習是不要緊的，每個人的身體柔軟度都不是太高，而且最任何運動都要有一個適應的過程，從簡單開始，一步步的做下去，然後自然而然的身體就會軟化下來!

　　Q：腰痛時可以練習瑜伽嗎

　　A：雖然瑜伽中有很多治療腰痛的動作，但初學者還是先避免在這期間進行聯繫，因為這樣反而會對疼痛的部位造成負擔。如果長期有腰痛毛病或其他病症的患者，練習前務必要諮詢你的醫生或者教練，等疼痛緩解後再次進行瑜伽運動吧!

　　很多初學者剛接觸瑜伽的時候都會有很多疑問，例如瑜伽飲食一定要吃素嗎，練習瑜伽有什麼注意事項……今天就來A告訴你一些基本的瑜伽常識，解答初學者們的常見問題。

　　Q1：練瑜伽的人是不是要吃素

　　A：不一定的。當然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。當然，若你有特殊體質需改善，除了瑜伽的練習之外，改吃清淡的素食有機食品，相信效果一定更顯著!

　　Q2：練習瑜伽前可以進食嗎

　　A：就像任何運動都不應在飯後即刻進行，瑜伽也是最好在空腹時練習，因為瑜伽動作是全身性的伸展，若吃飽了做動作會不舒服，效果即會大打折扣，對消化也不好。

　　Q3：練瑜伽時若拉傷筋骨，該如何處理

　　A：馬上冰敷，可防止發炎惡化，並能消腫。

　　Q4：練瑜伽時，呼吸總是氣喘吁吁，老是學不會呼吸怎麼辦

　　A：初學者都會有這種情形，由於身體的柔軟度還不夠，對動作也還不熟，練習時非常容易緊張，身體就無法放鬆，呼吸也不容易順暢而導致老是氣喘吁吁。要常提醒自己深呼吸與放鬆，經過一段時間的持續練習，一般都會改善。

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