要有漂亮的容顏，就要學會養腎(男女都一樣)
腎臟是我們生命的根本，美麗的根本。體內腎氣的盛衰都會在外部表現出來。
臉上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都可以通過強悍的腎臟來抹去的。世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官——就是腎臟。
腎精充足，則腎臟的能量都就夠向上面不停地滋養溫暖脾臟（詳見：脾臟健康女人才美麗）、肝臟，就好像大樹有了茁壯的根和主枝幹，五臟六腑有了一個好的生存環境，汲取營養，以內養外，我們才能夠漂亮。
如果能把自己的腎養好，你的容顏絕對是你同齡人裡面最年輕、最好的！效果比你天天敷面膜還好！
「腎主藏精，其華在發」。什麼決定頭髮的好壞？腎臟！毛髮的營養雖然來源於血，但其生機實根是腎藏，在人體中，腎、脊髓、腦髓、頭髮之間形成了一條通路。所以，當腎中精氣旺盛，髓海充盛時，身體隨督脈的經氣上行，滋養頭髮，頭髮就長得濃密而有光澤。這就是腎「其華在發」的生理基礎。女人要有漂亮的頭髮，就要學會養腎，腎不僅對男人重要，對女人更重要！
女性，應該做到開心快樂、飲食暖腸胃、暖體護宮
冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己「暖」一點。
女性起居養生要注意保暖，眾所周知冷天穿得少會引起風濕性關節炎，其實，女人的生殖系統最怕冷，切忌「只顧風度不顧溫度」，其後果是陽氣受損，陽氣受損之後，最易出現的病變就是月經不調，臉長黃色銹斑。所以女性在要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖。不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環。
每晚睡前熱水泡腳，可以促進睡眠，保養身心。一般睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。
要保持振奮，避免消沉。如果陽氣虛弱，則容易使人陷入過度安靜、內斂，甚至抑鬱憂愁的狀態。可以通過形體的運動來緩解精神上的不快。冬季要多見陽光，讓環境明亮潔凈，多聽些輕快活潑的音樂。
俗話說：「笑一笑，十年少。」笑口常開，青春常在，這是有一定道理的。
笑可以治病，增進健康。哲學家卡拉肖夫認為：「笑的時間是一段特殊的時間。」這段時間完全改變人和世界之間慣常的關係。笑能治癒氣喘、偏頭痛、背痛及某些性障礙；笑還可以增強心臟功能，降低血壓，刺激消化和促進睡眠。法國心理學家認為，笑能夠使人的機體返老還童。
笑的時候，可使人機體產生一場真正的「生物化學暴風雨」。這場「暴風雨」能消除疲勞，改善血液循環。笑是腸道健康的保健操。女人常笑，可使其終生永葆青春，皮膚可保持彈性，不起皺紋。
不僅藏先天之本，還藏五臟六腑水谷化生的精氣，即後天的精華，能滋養臟腑和人體的全部組織，讓生命呈現最好的狀態。
體內腎氣的盛衰在外部的表現，能從頭髮上顯露出來。
腎藏精，精生血，血的生成，本源於先天之精，化生血液去營養毛髮。人的元氣根源於腎，是由腎中精氣所化生。元氣是人體生命運化的原動力，烏黑亮麗的秀髮，就是由它激發和促進生長的。
腎對毛髮的生理作用主要有三種形式：
1、腎精化生血液，營養毛髮；
2、腎精化生元氣，激發促使毛髮生長；
3、腎精通過督脈和經氣作用而幫秀髮提供營養。毛髮的營養來源於氣血，而其生機則根於腎。人體腎精充足，頭髮則發育正常，表現為濃密、光亮、柔潤；反之則稀少、枯萎、不澤。所以中醫說，美髮的第一法則是補腎。
「腎氣衰，發脫落，發早白」，「發為血之餘」；「肝藏血」，精血同源相互轉化。所以，頭髮生長的好壞，與肝腎和氣血有直接的關係。
1、脫髮患者，多是肝腎兩虛，氣血虧虛，發無生長之源，毛根空虛而脫落。
2、氣血虛損，不能榮養全身，則可出現衰老現象，表現在外部可見脫髮。
3、突發的精神刺激或長期的精神壓力，也會造成氣血肝腎虧虛而致早禿、脫髮、斑禿等。
腎主骨生髓
腎臟好，則骨骼強壯充盛，腦子反應快，聽力好，皮膚細膩，頭髮烏黑秀亮；如果腎虛，則會感覺到思維衰退，耳鳴，頭髮早早發白、脫落，甚至會導致毛孔粗大，黑眼圈嚴重，皮膚松垮，乳房下垂等。
總之一句話，腎臟不好，就會提前衰老！
從頭髮看腎臟
有些男性朋友，年紀輕輕，頭髮就已經有不少白髮。中醫把這個叫「少年白」，雖然導致少年白的原因有很多種，但它反應出的身體健康情況也很令人擔憂。
從中醫理論來說，當心腎不交，經常出現失眠、神經衰弱等情況時，或先天稟賦不足、思慮過度耗傷精血、以及擔驚受怕、傷腎精時，頭髮都會變白。
正常情況下，40歲後都會長白髮，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養頭髮，就會出現白髮。這屬自然現象，也不需治療。
但如果突然一段時間內頭髮變白、少年白髮，多是由於體內的氣機紊亂造成的，這時如果認真調理身體，往往白髮能重新變黑。
頭髮反映的身體問題：
1、青壯年「少白頭」
青壯年甚至少年長白髮稱「少白頭」。後天性少白頭引起的原因很多：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素等，以及焦慮緊張的情緒都會使頭髮變白，另外甲狀腺機能失調等也可致灰白髮。
2、黃褐色或淡黃色
甲狀腺功能低下，高度營養不良，重度缺鐵性貧血和大病初癒等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭髮的基本物質缺乏，黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。
3、患某種疾病導致的
如患系統性硬皮病，系統性紅斑狼瘡時頭髮不僅會變黃，還會大量脫落。
4、頭髮稀疏多萎黃
小兒頭髮稀疏多萎黃，是由於發育先天不足，還可伴有坐、站、行、說話、牙齒等「五遲」現象。
5、少女頭髮黃
少女頭髮黃則可能由於缺鈣。青春期缺鈣主要表現為夜間盜汗，也就是睡覺時出汗；頭髮少，無光澤，呈焦黃狀；晚上睡覺時小腿肚子（腓腸肌）抽筋。
6、斑禿和頭髮稀疏的問題
主要反應的是腎氣不足，腎虛的問題。中醫的腎指的是泌尿系統和生殖系統，發為腎之華，是腎的外在表現，一頭烏黑有光澤的頭髮，說明腎氣很足，腎又為先天之本，可以溫煦其他臟腑經絡，所以小孩子的頭髮很好。
7、容易脫髮問題
女性脫髮：頭髮的脫落，對於女性來說，除個別的與遺傳因素有關外，大多數非正常脫髮發生在產後，從懷孕、產後到哺乳都會使女性氣血不足，從而導致頭髮大量脫落。此時，通常以補血為主，平時也要多補充些當歸、何首烏、大棗等。
男性脫髮：受到脫髮困擾的患者中，男性佔大多數。
中醫認為，精血同源，男子脫髮多與腎精有關。若過早出現禿頂，多是精神壓力過大所致。所以，平時應保持心情愉快，注意減輕壓力。
老年脫髮：老年人脫髮大多屬正常生理髮展規律，但若太嚴重，就可能是氣血虧虛所致，通常傾向於補肝腎。
此外，頭髮變化還直接反映出人體內部健康狀況。頭髮失去光澤、變得乾枯、易斷、分叉及頭髮變稀等都是健康問題的標誌。
遠離七種造成腎臟的提早虛弱的情況：
寡慾以養精。這裡所說的「精」泛指人體的精氣，即中醫所說的「元氣」。養精的基本要求是寡慾（即適當的節慾），寡慾能保護人體各器官的生理功能。過分的縱慾，會大量損耗腎精、泄露體內能量，不但會造成人的性機能衰退，使人精力衰竭，還有可能導致機體內分泌紊亂，影響消化系統和血液循環系統的功能。正因如此，中醫里才有「多欲則志昏」的說法。不要圖一時之快，而「引火燒身」、「竭澤而漁」。
第二，持久用力。
不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都傷害腎臟，就連高興也不行（樂極生悲）。就是說，一切都要適度。
飲食過咸則傷血液、傷腎，飲食過於油膩則抑制腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰。咖啡真的是不能多喝，跟抽煙一樣會上癮，並且色素沉澱得非常厲害，臉變黑長斑那是肯定的，而且膚色基本上沒救了，誰也無法恢復回來。一切可以影響到精神狀態的食品都儘力不碰，比如酒、茶葉、巧克力、安眠藥等。
「百病都從感冒起」，寒氣是最直接傷害腎臟的外感原因。所以冬天切忌為美受凍，女人更是不能受寒的。
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