太極拳中的呼吸運行的路線

太極拳為內家拳．其呼吸也不同於其他拳術。太極拳之初步．其呼吸尚鼻而不尚口。與普通人鼻吸口呼不同，而至技術熟練時．胸腹巾之氣出自中焦。可分上下兩層(俗話說先天之氣和後天之氣)．呼氣時上層之氣(後天之氣)由鼻呼出，同時下層（先天之氣）反降之丹田：吸氣時上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上．此種境界俗日「氣通」。凡是習練太極拳至相當程度．經名師口傳面授均能達到．然而初練者可不必過分求之，以免妨礙拳式姿勢的正確。初步的練習者只要求達到動作和緩，呼吸自然．周身舒適和順即可。正宗太極拳初功求靜(大腦寧靜、思想專一)、求松(全身肌肉放鬆)。

    達到太極拳要求的呼吸有一個逐步漸進的過程。初練一二年之內．著重注意架勢的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，只是聽其自然．慢慢形成太極拳呼吸方法。通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強使氣沉丹田，勢必易入歧途。經二三年練習後．姿勢拳架逐漸正確，周身鬆柔．思想寧靜，達到一定程度時．則氣之呼吸運用就不可不加註意了。若不明此理，日後難以達到太極拳之較高境界。

    十三勢行功心解中云：「能呼吸，然後能靈活」，意即呼吸與動作當求其相互合拍．應呼者呼，該吸者吸。蓋吸者為虛、為蓄、為合：呼者為實、為發、為開。知之然後身體能靈活，否則虛實不清．真諦全失。近代普通的太極拳教習授徒一般分為內外兩部．內部為呼吸．外部為拳式，但往往是只教外部，不傳內部。因授之不得其法，反滋弊端，還不如聽其自然為好。練習日久．或能知其訣竅。 

    說來太極拳的呼吸也沒有什麼更多訣竅。在架勢練習中，大抵出手為呼．收手為吸．下降為呼，上升為吸；在推手練習巾，按為呼．擠為呼，捋為吸，棚為吸；被捋為自然小呼吸。此小呼吸乃求心靜．心靜則可看清對方之行動，而不致有誤。如被擠、被按．不能再吸時．則改為呼，使吸進之氣散於四肢。在大捋中之呼吸．閃為呼，靠為呼。按為呼，捋為吸，被靠為吸，被捋為小呼吸．轉身將按未按時．亦為小呼吸。其他挪步而未發勁時，亦為小呼吸．凶求靜心，且有沾粘，勁內含也。

有興趣的話可以看看從網上搜索的文章

推薦閱讀：