人體生命再生工程之四——氣功養生A

人體生命再生工程之四——氣功養生A

一、什麼是氣功？

氣功是中國本土產生的自我修鍊身心的方法。它是人們運用自我意識進行三調（調身、調息、調心），即調整身體姿勢、動作，調整呼吸節奏的深淺快慢，調整意識、心靈狀態，從而實現肉體和精神的有序化，增進人體生理和心理的健康，進一步開發人體潛能的修鍊方法。

二、氣功的種類

中國有句俗話，氣功有八萬四千法門，形容功法很多。根據不同的標準，可以對氣功進行不同的劃分。

根據社會上的門派，可以將氣功分為醫、武、道、佛、儒五家。醫，指醫家氣功，其宗旨在於修身養性，治療疾病，延年益壽。武，指武術氣功，重點在強身健體，主要是修鍊硬氣功。道，指道家氣功。目的在於返老還童，益壽延年，長生不老，成仙得道。主要功法是內丹功。佛，指佛家功。主旨在於養性，修禪打坐，開發智慧。主要功法是坐禪。儒，指儒家功。主旨在於養浩然之氣。主要功法是靜坐。

根據氣功的運動狀態，可以將氣功分為動功和靜功。動功屬於肢體運動的功法，如太極拳、五禽戲、八段錦等。靜功屬於肢體不動的功法，如坐功、站樁和卧功。

根據人的活動的不同狀態，可以將氣功分為坐功、站功、行功、卧功。

根據氣功修鍊的目的，可以劃分為性功、命功、性命功。以修心性，開發智慧為主要的功法，稱為性功。以修生理健康為主的功法稱為命功。

根據氣功的肢體動作的軟硬狀態，可以將氣功分為硬氣功和軟氣功。

根據氣功修鍊能否開發人體特異功能為標準，可以將氣功分為養生功和神通功。

三、修鍊氣功的作用

修鍊氣功對人的身心可以產生多方面的影響，主要有：

1、增強人體的體質，祛病延年。

2、開發大腦，增強智力。

3、陶冶性情，涵養道德。

4、激發和強化人體潛能，開發人體特異功能。

四、氣功之氣是什麼？

氣功中經常提到「氣」，那麼「氣」為何物？主要有幾種說法：

第一，「氣」指人體呼吸之空氣。中國的氣功最早的說法是調整呼吸，達到身體健康的目的。所以說氣功之氣，首先應當指呼吸之氣。

第二，氣功修鍊的目的，是在人體中產生「真氣」。所以，氣功之氣從根據上說是指真氣。真氣，又叫內氣、元氣、正氣、精氣、真元之氣。它是一種在意念控制下，以電、磁等場態的物質為主要成分，具有顏色、氣味、溫度、能量、動力等性質的流動體。

    這種真氣產生於人的腎臟，行走於經絡，充盈於各個臟腑，可以增強人體的生理機能、生命力和免疫力，增進大腦的智力和精力。

    真氣進入人體的臟腑，稱為臟腑之氣。真氣行走於經絡，稱為經絡之氣。真氣與血液共行時，稱為營氣。真氣行於脈外，起到殺菌抗病作用時，稱為衛氣。真氣積於胸部時，稱為宗氣。

五、氣功的基本功修鍊

    首先要確定你的修鍊目的。為了養生祛病，延年益壽，你就選擇養生功。為了強壯體魄，增進體能，你就選擇強體功。為了開發智慧，你就選擇益智功。為了開發人體特異功能，你就選擇神通功。不同的功法目的不同，要求不同，修鍊的方法和強度也不同。

（1）動功基本功的修鍊。

首先選擇一種動功，如太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經等。要依法修鍊，熟練掌握。注意，形體與意念的一致和協調，要體會自己的氣感在增強，要使自己在修鍊動功的過程中意念不再散亂，容易入靜。當達到了上述目的，並且身體原來有的疾病在逐步痊癒時，你會極大地增強了對氣功的愛好和依賴。這就是我們修鍊動功的基本目的。

修鍊動功要注意，練功前要做好各種準備工作，如排除大小便，寬衣解帶，除去身體攜帶的各種能夠導致身體受傷的東西。練功後要注意充分收功。一般是把雙手搓熱，用手擦臉，再用手抓頭皮若干次，使大腦清醒。最後用手拍打全身，使身體各處經絡血脈通暢。

（2）打坐的基本功修鍊。

    靜功屬於高級功法。在熟練地掌握一種動功之後再修鍊靜功才好。修鍊靜功必須首先學會打坐。

1、打坐有各種姿勢：端坐姿、跪姿、盤坐姿和卧姿等。

端坐姿又有：正襟危坐（如普通坐在椅子上，雙腳踏地，身體與大腿成90度，大腿與小腿成90度，小腿與腳成90度）、自由端坐（雙腳左右交叉，其他姿勢與正襟危坐相同）。

跪坐姿主要流行於日本。上身直立，雙腿跪下，臀部貼近腳的後跟。

卧姿就是睡覺的姿勢。但又不是睡覺，不能睡著，而是清醒態。

盤坐姿勢是最理想的姿勢，又叫跏趺坐。分為散盤、單盤和雙盤。

2、盤坐修鍊的步驟：

首先進行散盤的訓練。

在地上或椅子上或木板床上放置一塊長寬各70公分左右的棉墊，目的在於不使人打坐時身體受到壓擠而受傷。在墊子上面，臀部的會陰處下方再放置一塊比較硬一點的棉墊，為的是頂住會陰穴和抬高臀部，避免身體後傾。

    雙腳放在大腿的下面，上身直立，提肛、收小腹、含胸拔背、微收下頦、眼睛平視微睜。調整呼吸，使呼吸自然、均勻，慢慢地達到深、長、細、勻。這樣打坐，每天堅持若干小時，最後達到能夠連續坐一個小時腿不疼痛為止。

其次，進行單跏趺坐的訓練。

一條腿放在另一條腿的上面，在上面的腳盡量靠近大腿根部。其他姿勢同散盤。兩條腿要分別訓練。最後能夠使每條腿在上面的時間都能夠堅持一個小時以上為宜。

最後，進行雙跏趺坐的訓練。即兩條腿相互交叉，兩個腳面都朝上，分別靠近大腿根部。這樣盤坐，最後能夠堅持一個小時以上為成功。

    （3）調息的基本功訓練

調息，即在意識的指導下調整呼吸的節律，達到氣功修鍊的特殊目的。

佛家把人體的呼吸分為四種狀態：風相、喘相、氣相和息相。呼吸時，覺得鼻中氣的出入有聲音，為風相。鼻中出入之氣雖然無聲，但是覺得結滯不通，為喘相。鼻中氣的出入無聲，也不覺得氣滯，而出入不細，為氣相。呼吸時，無聲、不結、不粗，出入綿綿，若存若亡，精神安穩，為息相。氣功調息就是把呼吸從前三種情況，調整到第四種情況，即調到息相。

氣功的調息法據說有118種之多。主要的調息法有自然呼吸法、胸式呼吸法、腹式呼吸法、深呼吸法、停閉式呼吸法、意達式呼吸法、動作式呼吸法、胎息法和冬眠式呼吸法。

除了開發特異功能、修鍊硬氣功和醫治某種疾病之外，我們一般只採取自然式呼吸法。

（4）調心的基本功訓練

從修鍊氣功的角度來說，調心是三調的核心和關鍵。所謂調心，是指調整練功者的意念和意識。就是要使顯意識抑制住，潛意識激活並且有序化。不能把調心僅僅理解為意識入靜。調心至少有兩項基本內容：其一是抑制顯意識，使顯意識安靜下來。其二是，在顯意識入靜的條件下，激活潛意識，使之有序化。

下面，僅介紹抑制顯意識，即入靜法。

1、第一步是意識放鬆訓練。具體的放鬆法有很多，不一一介紹。

2、第二步是意識入靜訓練。具體方法很多，下面介紹幾種經常使用的方法。

第一，意守法。就是將意念守持在某一個特定的部位，可以是身體上的某一部位，如丹田、鼻尖、病灶等。也可以是身體之外的東西，如燃燒著的香頭、釘子、佛像等。

第二，數息法。在打坐時，一心一意地數自己的呼吸次數。一呼一吸為一息，從一數到十再從頭開始數。

第三，默念法。反反覆復地默念一句良性的話，如阿彌陀佛。

    注意：初學者在調心訓練時，第一，不可過於執著，不要死守，要似守非守；第二，時間不可太長，不要超過半小時。否則容易走火入魔。

六、修練祛病功

要想增強生命力，延長人的壽命，首要的就是把疾病纏身的病體，修鍊成無病健康的身體，做一個健康的人。所以，學習和修鍊祛病強身功就是十分必要的。

祛病強身功的主要目的在於祛除身體內的病氣，拔除病灶，通經活血，恢復正常的生理機能。

祛病強身功的主要內容總括有七項：導引排病氣、意守化病灶、修鍊內丹培植元氣、靜坐自我調養恢復、與大自然換氣除去疾病、自我點穴按摩法、作念除疾法。

（1）導引排除病氣法

什麼叫導引？

李軌著《莊子集解》中云：「導引，導氣令和，引體令柔」。可見，導引包括二項內容——導氣和引體。

導氣，相當於現代社會的體操中的深呼吸。引體相當於現代一般的肢體運動。

導引起源於上古，發源於中央，流佈於四方。《呂氏春秋·古樂》寫道：「昔陶唐氏之始，陰多滯伏而湛積，水道壅塞，不行其源，民氣鬱閼而滯著，筋骨瑟縮不達，故作為舞以宣導之。」這說明在距今四千多年以前，新石器時代晚期，原始父系氏族公社社會中，已經有導引方法了。

導引可以疏通經絡，促進肌肉、氣血的運動，排除體內的病氣。

現代氣功將古代導引術發展為三種：形體導引、調息導引和意念導引。

下面分別介紹這三種導引法。

第一，形體導引法：所謂形體導引是指，通過形體的運動，配之以呼吸的調整，其中可以附加意念協助，也可以不使用意念，達到通經活血行氣的作用的導引法。

形體導引法又可以分為三種：套路導引法、無套路導引法和自發動功導引法。

注意，祛病強身功的形體導引與後面我們介紹的養生延壽功有所不同，祛病強身功的導引法是有意念的，要意念入體。而養生延壽功不應當有意念，要意念不入體。

1、套路導引。所謂套路導引就是，按照一定的編排的運動套路進行導引的導引術。一般社會上氣功師所教授的動功功法大多數屬於祛病強身套路導引功。

下面，我們介紹最具有典型特點的祛病強身套路導引功——合氣功。

合氣功

修鍊本功法最好選擇每天的子午卯酉四時，如果工作忙的話，抽取空閑時間也可。

練功的地點最好選擇氣場好的地方，比如茂密的樹林中、寬闊的靜水邊。

練功時最好穿著寬鬆的衣服，放鬆腰帶。

練功的姿勢可以是站樁或盤坐。

從頭頂百會穴到會陰穴，如果是站樁的話，再到雙腳之間的中點，連成一條垂直線。以此線為軸，將身體前後分為兩個區域（A區和B區），左右分為兩個區域（C區和D區）。

入靜。閉目或微睜雙目。意想一股自上而下的光柱做圓周運動，掃過身體的各個部位。具體情況如下：

1、以身體中心軸線為邊界，在A區，光柱做順時針圓周運動，圓周的直徑自無限小到無限大，共轉108圈。

同上，在A區，光柱做逆時針的圓周運動，自無限大到無限小，共旋轉108圈。

同上，在B、C、D區，光柱做順時針和逆時針運動，自無限小到無限大，共旋轉六個108圈。

2、以身體的中心軸為圓心，光柱做順時針運動，直徑自無限小到無限大，共旋轉108圈。

同上，光柱做逆時針運轉，直徑自無限大到無限小，共旋轉108圈。

3、意想光柱成水平狀態，上下做橢圓形運轉。注意光柱始終要切割身體的中心垂直軸線。

光柱要分別在A、B、C、D四個區內進行橢圓形的上下運動，橢圓形的半徑要自無限小到無限大，各自順時針運轉108圈，再逆時針運轉108圈，總共8個108圈。

最後要收功。雙手搓熱，乾擦臉部5分鐘。雙手拍打全身5分鐘。站起身子，在地上走動十分鐘。

2、無套路導引法。

為了治療身體某處的不適，可以自行編排某種簡單的動作，加上意念，反覆訓練，可以達到疏通這身體這部分的經絡。

比如，消除腰部酸痛的功法：雙手放在身後，手心朝腰背，自上而下用力按摩滑動，意想病氣流入地下。反覆做36、81、108次。

比如，消除肝部不適的功法：雙手重疊放在腹部，自小腹的下方開始順時針用力旋轉，慢慢到肝部。反覆做36、81、108次。

比如，扣頭功：最好採用佛教、道教的禮拜法。每天對著某物（佛像）扣頭，最好全身能夠出汗才能達到效果。每次扣頭的次數應當依照個人的身體狀況而定，從少到多，逐漸增加。

3、自發動功導引法。

什麼是自發動功？為什麼會產生自發動功呢？

自發動功是人在放鬆、入靜的氣功態下肢體不自主地運動起來的一種身體狀態。人們之所以會產生肢體自發運動，是因為在清醒狀態下，人的身心受到了扭曲，身心有了疾病，一旦人進入了氣功入靜態，身心得到了放鬆，疲勞素和病氣刺激了人的經絡和神經系統，從而導致了肢體的不自覺的、本能的顫動，以解除身心的疲勞和排除體內的病氣。柯雲路講得深刻而大膽：「人在社會中生活，全部是扭麻花狀態，全部是變異，全部是扭曲。人在社會中生活不是都得裝樣子嘛？裝樣子很累的。」「人一天到晚這麼擰著，要變形。生理、心理都要變形的。」「自發動功是什麼？就是在放鬆的狀態中，讓扭曲的身心創新恢復彈性。怎樣轉過去的，再怎樣轉回來，一直轉到不扭曲為止。初級的自發動功都是這個東西。動到不動了，才會進入高級狀態。」

原則上說，人人都可以在入靜態下出現自發動功。但是有些人在思想深處由於種種原因怕出現自發動功，所以這部分人在練氣功時就抑制了自發動功的出現。

出現自發動功不是壞事，而是好事。自發動功可以使人最大程度地放鬆，並且十分有效地排除病氣，受到較好的治療疾病的效果。

怎樣才能使自己進入自發動功狀態呢？氣功師劉連春發明了一個好辦法，稱為指動法。這種功法具體內容如下：

在一片平坦而開闊的場地，練功者自然站立，雙腳分開，與肩等寬。雙膝微屈，雙手向前平伸，兩臂微屈，微閉雙目，全身放鬆。意想自己喝酒喝醉的樣子。變異有任何思想顧慮，不要怕別人看，不要怕出醜，不要怕摔到。以臂帶動雙手，以手腕帶動十指抖動。手指抖動的頻率應當大於每秒4—6次。

在放鬆狀態下，手指抖動會使手指毛細血管充血量增加。當充血量達到一定程度，手指就會產生氣感。氣感經手指、手腕、手臂、肩、大椎穴、脊柱，傳到大腦，引起大腦皮層抑制，從而使人進入自發動功狀態。

修鍊自發動功時，應當注意如下幾點：第一，不要故意做假動作；第二，自發動功在進行過程中，要任其自然，不要控制；第三，不追求自發動功，要聽其自然；四、當需要自發動功停止的時候，只要自己加一個停止的意念，它就會慢慢聽下來的。

第二，調息導引。

所謂調息導引就是，在行、住、坐、卧之中，把意念集中在呼吸上，通過調整呼吸，加強內臟運動和經絡疏通，從而達到排除病氣的功效的一種導引術。

下面介紹幾種調息導引排病氣補元氣治療疾病的功法。

首先介紹「多入少出補元氣功法」。此功法的具體內容如下：

每天早晨5點至7點（卯時），到空氣很少被污染的地方，最好是樹木繁茂的森林地帶，進行吸入多呼出少的呼吸運動。如此練習，每天應當堅持2小時，一年內至少要連續堅持300天以上。通過這種「多入少出」的調息導引，可以增加內氣，消除體內多種疾病，使大腦的思維記憶力功能增強，眼睛的視力也會變得愈發銳利。

「多入少出」的呼吸節奏應當是這樣的：吸氣2拍，呼氣1拍，停息1拍。

在進行「多入少出」呼吸訓練時，應當注意以下幾點：

第一，用鼻子呼吸，舌尖始終頂住上齒齦。

第二，呼吸的強度要掌握在那個使自己聽到鼻孔處產生氣流聲音為好。如果自己聽不到氣流聲，說明強度不夠。如果使與自己相隔一米遠的人聽到氣流聲，說明強度太大了。

第三，呼吸的速度，要根據自己的身體情況和所患疾病的病種病情，並且要照顧到那個使自己感覺輕鬆舒適為準。

第四，呼吸與肢體動作配合。吸氣時，兩臂合攏，使胸部收縮；呼氣時，兩臂分開，使胸部擴展。

第五，在做呼吸動作時，不要去觀察、去注意體內的動態，要念不入體。否則會出現憋氣、胸悶、腹脹等癥狀。最好把注意力放在聽鼻孔氣流聲音上面。

其次，介紹一下「靜調六氣法」。

「多入少出」呼吸法是補體內元氣之法，而「靜調六氣法」是排泄體內病氣，革除體內壅塞滯留在氣血通道的血塊、血淤的功法。

《至遊子·黃庭篇》云：「靜調六氣（吹、噓、呬、呵、呼、吸），可以革壅滯。」所謂靜調六氣，即在大腦處於安靜的前提下，把平時不用大腦指揮的自然呼吸，調節成由大腦指揮的六種不同呼吸形式並不發出聲音。「吹」是把呼吸調節成短促有力、形成較強的氣流，其口型如吹氣狀；「噓」是細勻綿長吐氣，其口型如噓氣狀；「呬」是自然形成的不呼不吸的休息狀態；「呵」是張開大嘴巴鬆弛的深深的呼氣；「呼」是自然地把空氣排出體外；「吸」是自然地將空氣引入體內。

吹、噓、呬、呵、呼、吸這六種呼吸形式實際上組合為三種類型呼吸法：垂息法、噓氣法和呵氣法。

人們的每一次呼吸實際上是由呼、吸、呬三個動作組成的，由這三個動作組成的呼吸，傳統上稱為一「息」。如果把呼、吸、呬變成吹、吸、呬，使呼吸變得短促有力，使之有較強的氣息流，即為「吹息」；如果把呼、吸、呬變成噓、吸、呬，使呼吸變得細勻綿長的狀態，即為「噓息」；如果把呼、吸、呬變成呵、吸、呬，使呼吸時張大嘴巴，鬆弛喉嚨而有氣無力的狀態，即為「呵息」。

中醫認為，呵息法屬大泄；吹息法屬中泄；噓息法屬小泄。究竟採用哪種調息導引法，要依練功者的身體素質和疾病狀況而定。

第三，意念導引。

所謂意念導引是指，以意念引導內氣或循經或不循經，從而達到排除體內病氣之目的的導引術。

意念導引法主要有兩種類型：一種是意念循經導引，即意念沿著某種確定的經絡軌道導引內氣運動（根據身體內部存在的不同疾病和病氣所在位置，可以採用意念沿著不同的經絡反覆運動。人體的經絡主要有12正經和奇經八脈）。另外一種是意念不循經導引，即意念並不按照具體經絡軌道運動，而是觀想有某種光、氣、水等物質構成的光面、氣面、水面，這些光面、氣面、水面沿著某種人為設想的軌道運動，在體內驅趕、掃蕩著病氣和邪氣。意念不循經導引功法最有代表性的就是中華慧蓮功的合氣功。前面我們已經介紹過了。

意念導引有一點值得注意的就是：意念循經導引最好在內丹功基礎上修鍊。現修鍊內丹功，使體內內氣充盈，然後以意領氣進行循經導引，排除病氣。如果體內內氣不足，卻著意進行循經導引，容易造成偏差。

（2）意守排污化病灶法

所謂意守，就是將意念守持在某一特定的身體部位或體外景物上，以一念代萬念的方法達到入靜的目的。

意守可以排除體內病氣、邪氣，達到祛病強身的效果。這至少有兩點理由：第一，意守可以使顯意識受到抑制，使心情平靜下來。而當人體進入氣功入靜功能態時，人體的自我恢復能力充分發揮作用，人的身心從扭曲狀態恢復到正常狀態，從疾病狀態恢復到健康狀態；第二，根據現代醫學觀點，人的注意力到哪裡，人體的營養、血液就往哪裡輸送。按照中國氣功理論就叫「意到氣到」。如果我們意守的部位是體內疾病患處、病灶，由於意守使那裡的血液、營養、內氣增加，必然增強體內病灶處肌體的免疫力，使疾病早日消除。

氣功實踐證明，意守體內不同部位可以達到不同治療效果。

意守下丹田，能夠治療諸病，尤其對時而腹痛，煩不能食，上熱下冷，氣喘等病有特殊療效。

意守湧泉穴，能夠治療一切病，因為平時用腦的時候多，臟腑營養不良，造成眾病。意守湧泉穴，可排除病氣於地下，同時增強了臟腑的功能。

意守兩腳之間，可治療頭痛、赤目、唇口熱、耳鳴、皰疹、腹痛、頸強病。

意守膻中穴，可治療婦女月經不調。

意守足三里，可治療脾胃病和腳痛。

意守會陰穴，可治療膀胱炎、腎結核、血尿、前列腺炎、遺精、腎結石、功能性子宮出血、腸胃炎、腰脊椎肥大性關節炎、再生性貧血、神經衰弱等症。

意守水分穴可治療小腸病。

意守天樞穴可治療大腸病。

意守鳩尾穴可治療胃病。

意守尾閭穴可治療膀胱病。

意守日月穴可治療膽囊病。

意守雲門穴可治療肺病。

意守神門穴可治療心臟病。

（3）作念、觀想除疾法

所謂觀想，即在氣功入靜功能態下，在意念純一的基礎上，集中意念力促使大腦中出現真實的或想像的物的形象或物的運動的一種思維方式。

觀想的內容和方法很多，觀想訓練是極為複雜和艱苦的，我們下面只介紹與養生有關的內容。

我們說，觀想可以排除體內的病氣，特別是可以消除寄生於人體內部的腫瘤，這的確是千真萬確的事實。

為什麼觀想可以排毒治病呢？在說明道理之前，首先列舉下面的事實。

在美國有一所醫院，治病的方法很特殊，不打針，不吃藥。病人入院後，就讓你坐下，讓你按照醫生規定的要求去觀想。如果你患的是胃病，不想吃東西。那就讓你想各種好吃的東西。想怎麼喝牛奶、吃羊肉、吃雞肉，一直想得胃口開了，有胃液產生了，胃病就好了。如果你患有坐骨神經痛，就讓你想像自己在跳舞，跳各種動作，結果你的腰也舒服了，腿也不痛了。如果你得的是心臟病，醫生就讓你想自己的心臟是紅紅的，血管暢通無阻，這樣一來，心臟病就好了。

美國人布萊爾著的《冥想神功》一書介紹了傑里醫生運用觀想法治療疾病的許多案例：

患者安迪患有氣喘病。傑里醫生教他用意念在大腦中想著支氣管的圖象，想像支氣管張開了。經過一段觀想治療，安迪的氣喘病竟然奇蹟般地好了。

患者多蘿茜，51歲，5年前得了結腸癌，已經處於死亡邊緣了。多蘿茜按照觀想術的程序開始了想像練習。有時，她的腦海里映像出癌細胞象漢堡包中的肉，白血球象狂吠的狗，一口把肉撕成兩半。有時，她又想像白血球在吞食癌細胞。通過這種觀想療法，多蘿茜活過了醫生預言的死亡期限，自我感覺良好，身體比任何時候都更為舒服，更有力，更健康，更幸福。

患者包勃，42歲，患有嚴重的腹股溝癌變。有人斷言，他只有百分之一的希望。他每日堅持三次觀想訓練，結果病情發生了奇蹟般的變化，六周以後，癌腫瘤已經萎縮了百分之七十五。兩個月以後，癌腫瘤全部消失。八個月後，包勃竟然奪得了北卡羅來納州網球冠軍。

實踐證明，腦內映像是一種威力巨大的治療手段。它能夠使觀想者比其他人的致病率低百分之五十，在威脅生命的重病比率方面，更低達百分之八十七。

觀想之所以能夠排毒治病，其理由至少有三：

第一，人的意識對生理有巨大的反作用，通過觀想，練功者用良性意念暗示自己，從而促使生理機能朝健康方向發展。

第二，觀想是進入氣功入靜態的方法之一。通過觀想，思想專註於一境，一念代萬念，妄念消除，身心放鬆，促使人體本能的自我恢復功能發揮作用，從而使身體恢復健康。

第三，觀想屬於形象思維，形象思維可以開發潛意識。一旦潛意識能量調動出來，就可以使有形的實體物質（腫瘤）轉化為場態物質（病氣），並將病氣排出體外，達到治病效果。

下面介紹，觀想排毒治病的一般方法。

首先，要放鬆身體。放鬆首先要從思想上放鬆，也就是先從大腦皮層發出使全身放鬆的信號，從而才能使全身肌肉及內臟鬆弛。放鬆的方法主要有：意想放鬆法、默想良性語言放鬆法、發聲放鬆法、似笑非笑放鬆法、誘導漂浮放鬆法、默念放鬆法、展眉放鬆法、似尿非尿放鬆法、頸部放鬆法、貫氣放鬆法、優美環境放鬆法、三線放鬆法、四線放鬆法、五線放鬆法等等。

意念放鬆法是指，意識分別向身體各個部位發出放鬆命令。比如先把意念集中在頭部，命令頭部放鬆，然後命令胸部放鬆，再依次命令腰腹部、胯部、大腿、小腿、腳部放鬆。

默想良性語言放鬆法，即練功時默想默念良性的美好的語言，使人達到輕鬆愉快的感覺。比如默念「全身放鬆，輕鬆愉快」或「神光普照，周身融融」等。

發聲放鬆法，即在練功準備就緒之後，張口呼氣發出「松」字音，繼而轉為「送」字音/好似要把身體里的污穢、邪氣送出體外。其順序是頭——胸——上腹——下腹——下肢——腳底。隨著氣機的下降，身體就相應的放鬆了。

似笑非笑放鬆法很簡易，練功時只要使自己面帶「似笑非笑」的樣子，就會感到精神上放鬆了。

誘導漂浮放鬆法是這樣的：假想在水中練功，體會水碓身體的飄浮感，從而達到周身放鬆。在此基礎上進一步假想水從皮膚四周流入體內，將五臟六腑浸泡起來，這樣內臟也會相應得到放鬆。

默念放鬆法，即練功時反覆默念：頭部放鬆、頸部放鬆、兩肩放鬆、左臂放鬆、右臂放鬆、左手放鬆、右手放鬆、背部放鬆、腰部放鬆、臀部放鬆、胸部放鬆、腹部放鬆、左腿放鬆、右腿放鬆、左腳放鬆、右腳放鬆。默念的同時要體驗身體各個部位的狀態、感受。要反覆默念，彷彿感受，直到機體各部位鎮的放鬆時為止。

展眉放鬆法是指，調好姿勢之後，意守前額，默念「松」字。默念3——5遍，眼眉舒展，臉上出現微笑，全身都會放鬆。

頸部放鬆法是指，假想水將頭部漂浮起來並隨水微動。當頭部微動時，體會頭部在什麼位置上頸部最舒服，這時頭部就可以不動而練功了。

貫氣放鬆法是指，調整姿勢，做好準備後，兩手置於小腹前，掌心相對，如捧球狀。而後雙手徐徐上升，掌心漸漸對著身體，當手舉頭頂時，兩掌心向下似復於頭頂之上，距離頭頂約30——40公分。意想兩手心發出氣，貫入頭頂。做三次呼吸，然後兩手經過身前，慢慢下降至小腹，意念從身體內部下降。如此反覆三次。

優美環境誘導法：假想周圍環境非常優美，並設想自己身臨其境，就會感到身心輕鬆愉快，雜念頓消。

三線放鬆法：擺好姿勢之後，使情緒平靜下來，把身體分成三條線依次放鬆。第一條線是從頭部兩側——頸部兩側——兩肩——糧商比——兩洲各界——兩前臂——兩腕——兩手掌——兩指尖。第二條線是從頭頂——面部——頸部——胸部——腹部——兩大腿——兩小腿——兩踝關節——兩腳趾。第三條線是從頭頂——後頸——背部——兩大腿後部——兩腿腘窩——兩小腿肚部——兩腳跟——兩腳底。

練三線放鬆法要先從第一條線開始，等放鬆了第一條線之後再放鬆第二條線，最後放鬆第三條線。注意每放鬆完第三條線之後，可把意念暫時放在肚臍或病灶處一分鐘。一般每次練功時可放鬆1——3個循環。

四線放鬆法比三線放鬆法多一條放鬆法。這第四線是從百會穴進入顱腔，經脊椎到達馬尾部。其他內容同三線放鬆法。

五線放鬆法比四線放鬆法又多一條放鬆法。這第五條凡四線是從百會穴進入腦部——咽喉——氣管、食道——肺部、心臟——隔肌——肝膽——胰腺——脾胃——腎——大小腸——膀胱——子宮、輸卵管等。其他與四線放鬆法一致。

上述放鬆法可任選一種。一般說，放鬆功做完之後，精神上感到輕鬆、排除了雜念，全身感到舒適、愉快，手腳濕熱，暖氣四達，或肌肉微微跳動，或身體輕飄。進一步會感到全身血液在靜靜地流著，全身悠然自在，雜念全無，由一種說不出的爽快和安靜。

修鍊放鬆功切記如下幾個問題：

1、放鬆始終是強調用意念指揮的，不能性急。放鬆要步步加深。

2、松的含義有三方面：第一，緊張的大腦皮層、三線情緒要放鬆，這是最關鍵的；第二，周身關節要放鬆；第三，內臟要放鬆。

3、松是一種不緊張狀態，不能理解為松垮、鬆散。

4、要做到思想、情緒、精神的放鬆，就必須重德，思想包袱就少，就容易進入狀態。

5、要做到周身關節、肌肉放鬆，在練功前最好去掉束縛身體的東西，如腰帶、腹帶、過緊的衣褲、手錶、手鐲、耳環、戒指、眼鏡等。放鬆前夜也不宜進行劇烈的運動。

6、要做到內臟松，就要注意飲食衛生。不宜暴飲暴食，不要飢腸轆轆，不要吃得過飽，不要吃零食，不要吃不易消化的食物，不吃刺激性強的食物，最好不吸煙、不飲酒。

其次，進行腦內映像，即觀想治病程序。觀想治病具體手段有三種：

1、想像有金光或白光照射在病灶部位，並圍繞病灶部位旋轉。如果金光、白光的力量不足，也可以想像太陽光照射在病灶部位。在想像中要感到病灶部位溫暖、舒適。

2、想像病灶發生變化，向健康方面轉化。如果病灶部位是腫瘤、骨刺等增生物質，則想像用刀子把病灶部位割掉，用火把增生物質燒掉，用冰壩腫瘤凍死，用炸藥把增生物質炸掉。如果病灶部位是炎症，可以想像白血球在吞噬病菌，炎症在逐漸消失。

3、想像病癒後的健康狀況。在腦海里映像應當是病變處或受傷處的痊癒狀態，想像自己身體健康狀態。

以上三種觀想治療手段可任選一種進行練習，要求觀想要清晰，要持之以恆。每天堅持三次。觀想排毒治病成功的關鍵在於，對自己的觀想效果要充滿信心。

下面，介紹觀想排毒治病的特殊方法。

凡事要具體問題具體分析，不同質的矛盾要用不同質的方法來解決。人有百病，各種疾病的觀想內容是不同的。古往今來的氣功實踐總結出不少行之有效的觀想治病功法。下面摘錄一些功法，僅供參考。

大氣功師嚴新曾經介紹過若干簡單的調節病變的觀想功法：

1、對腫瘤病的觀想療法。有腫瘤和小葉乳腺增生的人，要閉上眼睛，深呼吸。想一下自己最愛吃的水果，水果要放在你家的外邊，廚房外邊的陽台或地面上也行。

2、對心臟病的觀想。有心臟病變，或者希望給自己的親人治療心臟病變的人，要收縮小腹深深地吸氣。想一想心臟裡面有一團火光，再想一下人蔘這味葯的名字。閉上眼睛深深地吸氣，不要注意呼氣。在這個過程中，要咳嗽你就咳嗽，胸悶你就拍打拍打。

3、對關節炎的觀想療法。有關節炎病變的人，要閉上眼睛，全身放鬆，深深地呼氣，不要注意吸氣，不要想自己的關節，要想自己健康的狀態。

接下來，想著雙腳的下邊有兩團火光，而且有氣正在吹那兩團火。想著雙腳踏在兩團火上面，火順著雙腳的下邊進入骨頭裡面了，往身體上部在加溫，想著全身的骨頭、關節在發燒。

再接下來，閉上眼睛想一下黃鱔活泥鰍。

4、神經系統病變的觀想療法。患有神經衰弱、神經官能症、神經痛等病變的人，要閉上眼睛，深深地呼氣，呼氣時想著雙手雙腳的指頭，有風往外邊吹，伴有發麻、發脹的感覺。

緊接著想一下好像聽到了什麼聲音，用耳朵注意聽，如雷聲、鐘聲，或者聽到了什麼共鳴的特殊的聲音。

接下來想一下蔥、蒜苗這些帶有香味的蔬菜，或者是香菜、花椒、胡椒等帶有特殊香味的東西。

再接下來，想一下麝香這一名稱，最後意念落實到麝香上。想一下有麝香的物質進入你的體內，在通經絡。同時好像聞到了什麼香味、藥味似的。另外，還可以想一下電，即電燈里的電。

5、結石病變的觀想療法。患有膽結石、腎結石、尿路膀胱結石，或者懷疑自己有結石病變的人，請想著自己全身的骨頭、關節在放鬆，並且採用單鼻孔呼氣的方式，即男子用左鼻孔呼氣，女子用右鼻孔呼氣。呼上三、五次後，就調換鼻孔呼氣。反覆地深呼吸，同時想著全身骨節放鬆了，散架了。再想一下墨鬥魚，如果你吃過墨鬥魚就回憶一下吃墨鬥魚的情況。

接著想一下雷聲、鐘聲，盡量地想有很強的雷聲，或者是很強的金屬撞擊聲在大腦裡邊響。

如果你在家練功，在練功前就需要敲擊出很強的金屬聲音，或者用吃飯的金屬勺子，在飯鍋、鐵器上面刮，讓它發出那種刺耳、難聽的聲音，那種聲音聽起來很讓人難受。然後再練功，你就想那種聲音，好像它進入了你的腦袋裡。

6、惡性病變和稀有病症的觀想療法。患有癌症、海藍氏細胞增生病、白血病等病症的人，要閉上眼睛，深深地呼氣。想著全身的毛孔打開了，特別要把意念注意在指甲上。注意你的雙手雙腳的指甲，想著病氣順著指甲在往外排，在變化。

接下來想鋼炭火，想你在熊熊的燃燒的鋼炭火旁邊練功。接下來要想早上的大霧，閉上眼睛想自己坐在早晨茫茫的大霧中間。

假如你有特殊病變，你還可以想像在你左前方有很多隻小老鼠。

7、呼吸系統病變的觀想療法。患有呼吸系統病變的人，要盡量深呼吸，而且要儘可能把你的呼吸調整成順腹式呼吸，即吸氣時小腹往外脹，呼氣時小腹收縮。

接下來想貓的形象，注意觀察貓的呼吸。

再接下來，盡量地想自己在大海邊，或者在水邊深呼吸。

8、消化系統、泌尿系統、免疫系統病變的觀想療法。患有上述系統病變的人，要採用逆腹式呼吸方法，即吸氣時小腹收縮，呼氣時，小腹外鼓。同時想自己年輕時健康的樣子。

接下來想做米飯，因為火大，燒焦了，又一股焦糊味進入腸胃裡邊，或者想嚼鍋巴的味道，進入了腸胃裡面。同時輕輕地閉上嘴唇，牙齒伴有上下咬著，舌頭任意在口腔里旋轉，男子順時針方向旋轉36圈，女子逆時針旋轉24圈。在這過程中，口腔慢慢地出現唾液，好像吃了酸梅、杏、酸葡萄一樣。鄧口腔出現了較多的唾液之後，就像漱口似的鼓漱數次，男子7次，女子6次。鼓漱完後，將唾液慢慢地吞咽下去。另外，腸胃有病變的人，還可以想一下廣柑、橙子。腎臟、膀胱有病變的人，可以想一下茶葉水。

9、生理功能失常症的觀想療法。婦女月經失調，不孕不育症；男子陽痿早泄，腰酸背痛，眼花耳鳴。有這些病變的人，要坐在凳子前面五分之一到四分之一的地方，讓凳子的邊恰好頂在自己的會陰穴。練功時以雙盤最好。

接下來，想自己的長輩。男子想母親，女子想父親。要想他們的樣子。然後，想自己最健康時的狀態。

再接下來，吸氣。在吸氣過程中，有意用勁收縮前後二陰，要夾擋。收縮小腹，腰4要慢慢地鼓勁。

緊接著，想肚臍下的丹田。小腹裡面有一團火光，溫度在慢慢升高，越來越熱，熱得越厲害越好。此熱逐漸擴展到前後二陰，腰部兩腎，骨頭、骨節、腰椎都發熱。

女子月經過多者，還需要把小腹這團火往上邊想，想火焰向上衝到胸部譚中穴。保持小腹和譚中穴之間有紅光的感覺。

男子有滑精現象者，還需要加一點意念，即將小腹這團火加意念，讓它順著胸腔或沿著脊柱往上走，走到兩肩肩弓的部位，想著自己的雙肩頭在發熱、發燒，同時將自己的中指卷向手心，卡在勞宮穴。

10、眼睛病變的觀想療法。患有近視眼、白內障等眼病的人，要輕輕閉上眼睛。眼睛雖然是閉上的，但要想著是睜開的。眼睛要高度地放鬆，注意體會觀察燈光。

接下來，把燈光想成太陽，好像在觀察太陽。

再接下來，想著月亮，又好像在觀察月亮。

再接下來，想著在觀察滿天的星斗。

緊接著，想自己坐在花園的中間，正在萬花叢中練功，看到了好多種花。

再接下來，觀想水。好像自己的視力能夠觀察到很遠很遠的大海，大海在向自己移動，移動到眼前，自己就在海邊，正在碣石邊練功。

再接下來，想著漫天大雪，自己在雪山的旁邊站著或坐著練功。想著全身被雪埋起來了，渾身通明透涼，全身的骨節特別冷，從頭到腳有涼氣往下來。

再接下來，觀想燈光、太陽。想著有強烈的金光把身邊的雪照化了，照著自己的親身，金光進入了眼睛。

再接下來，用雙手掌心對著眼睛，深深地呼氣，想著有光線從手掌中射出進入眼睛，病氣從全身排出體外。

11、其他病變的觀想療法。

在治病過程中有過敏現象，如對青黴素、鏈黴素、磺胺葯有過敏史的人，就想你家窗檯或陽台上放著一盆菜油或其他植物油。

如果腰椎、胸椎、頸椎、骶椎等有增生或外傷等病變，就想一下你好像坐在鐵絲網之間一樣，要想金屬，如金、銀、銅、鐵、錫等。