弘揚太極拳文化、傳播健康養生理念——記楊式太極拳傳人陳翠萍

06-02

捐款捐物、扶貧濟困是慈善。將自己的一技之長無私奉獻給群眾，使無數的人從中受益，這也是做好事、行善事，也是慈善，同樣是功德無量。有一位老人十幾年如一日義務教授太極拳，像天女散花一樣，將太極拳這一極富魅力的傳統武術項目普及傳授給廣大群眾，使眾多的人嘗到了習練太極拳的甜頭，強壯了身體，陶冶了情操，受到了大家的尊敬和愛戴。這位老人就是陳翠萍。

陳翠萍，1943年2月生，山東菏澤人，國家級社會體育指導員，國家武術段位六段，中國武術協會會員，楊氏太極拳第六代傳人，山東省運動養生協會委員、楊氏太極拳輔導總站站長兼總教練。

她自幼喜愛武術，於1988年開始學習太極拳，拜山東武術名人張梅為師學習國編套路，也多次參加國家武術教授的培訓班，如李德印、門惠豐、張廣德等，後學習傳統楊氏太極拳，成為楊式太極拳大師第五代傳人扎西的入門弟子。曾得到太極名家楊振基、楊振鐸、付聲遠宗師的教誨。多次參加全國、省級太極拳比賽，1993年在全國首屆太極拳比賽中獲四十二式太極拳第二名，集體二十四式太極拳第一名。98年國際比賽養生太極劍集體第一名、個人單項第一名，2000年全國楊式太極拳，單項刀第一名。2007年，在山東省運動養生協會的領導和支持下，成立了「楊式太極拳輔導總站」，現有六個分站，習練楊式太極拳的人有近三四百人，會員一百三十六人。其中獲得國家級武術段位的，六段一名，四段三名，社會體育指導國家級的一名，三級的十五名，2000年以來，多次組隊參加全國、國際、省級太極拳比賽，獲得金牌二十八枚，銀牌三十五枚，銅牌九枚。

陳翠萍老師是楊氏太極拳的第六代傳人，她是藏族太極大師扎西的入門弟子。扎西大師是位神奇人物，今年80高齡，曾是受到周總理接見的勞動模範。1970年因患肺癌生命垂危，手術後跟太極拳大師趙斌練太極拳，枯木逢春，至今身體康健。她說：太極拳救了我，我要讓太極拳救更多的人。從此義務傳拳多年，為楊氏太極拳的繼承發展做出了卓越貢獻。陳翠萍老師說自己年輕時也是身體多病，病退後跟扎西老師練拳，身體精神都逐步好起來，真是親身嘗到了太極拳的甜頭。所以她積極倡導普及太極拳，讓更多的人了解太極拳，習練太極拳，擺脫疾病，增強體質。

陳翠萍老師介紹：太極拳與中醫、京劇、書法同屬中國的四大國粹。體育部門調查結果表明，太極拳是中國練習人數最多的一項健身運動。國際武聯人士介紹，五大洲的１５０多個國家和地區都有太極拳愛好者，太極拳幾乎已在世界的每個角落紮根，最少有１億人練習。一種事物能得到上億人的青睞，必有其內在的魅力。風靡全國、傳遍世界的太極拳魅力何在？太極拳內涵極厚，博大精深，是我國傳統辯證思維與武術、醫術、導引術最完美的結合。涵蓋著陰陽、動靜、虛實、開合、剛柔、化發、意力等一對對矛盾的辯證統一。太極拳動作舒緩大方，易記易學，對場地、服裝、器械沒有特殊的要求，是廣大群眾健身的好運動，長期以來倍受黨和國家領導人的好評和推薦。毛澤東曾說："凡能做到的，都要提倡做體操、打球類、跑跑步、爬山、游水、打太極拳及各種各色的體育運動。"周恩來也曾親自派顧留馨赴越南教胡志明主席練習太極拳，藉以治療胡志明的疾病。此事已被傳為中越友誼的一段佳話。鄧小平更是推崇太極拳，曾為日本友人書贈"太極拳好"的題詞，並由此更加推動了太極拳在中外的大推廣，大普及。

中國武術研究院研究員康戈武說，太極拳具有其他運動無與倫比的魅力。這可以歸納為三個方面：一是以柔和緩慢為運動特徵的健身魅力；二是以弱勝強為特點的防身魅力；三是以追求和諧為特點的文化魅力。進行其他體育運動，大都較為激烈，練得汗流浹背，衣冠不整，還可能出現運動損傷；而打太極拳則是在緩慢的速度中做柔和的動作，進行有氧鍛煉，有音樂伴奏、動作端莊、雅緻，在無憂無慮的運動中放鬆緊張的心情，逐步提高健康水平。學者專家們的研究結果表明，太極拳對人類呼吸、循環、運動、神經系統，新陳代謝，身體的柔韌性、免疫能力，以及心理康復方面能產生良好的反應。因練太極拳而提高健康水平的例子不勝枚舉。陳老師教的學員中就有不少是剛來時體弱多病，通過長期的太極拳鍛煉，現在身體很好了。學員趙女士說：過去我一年到頭吃藥，練習太極拳之後，終於丟開了藥罐子。所以陳老師經常教育大家：練太極拳不要怕吃苦，吃點苦比吃藥強。

練習太極拳講究「內外合一」。要「意、氣、勁、形」整體統一，這是自身的和諧；要求練習者將自然界作為「外」，主動去適應外界環境，並想像將自身融入自然界，這是自身與自然界的和諧；長期練習，能養成和諧的思維方式。

太極拳蘊藏著豐富的文化內涵，「太極」一詞初見於《周易·繫辭》，太極思維中的陰陽辯證法則後來逐漸滲透於中國社會的方方面面。經過歷代賢哲的千錘百鍊，編排出現在的太極拳，形成了獨具特色的「太極運動觀」和太極文化。發展了我國的生命健康科學，也豐富了世界體壇的多樣性。

無疑，太極拳是一種健身方法，也是一種技擊術，更是中華傳統文化的載體。練習者不僅可以健身，可以增強防身能力，還可以修身養性，還能從中體驗、感受、了解中華傳統文化。正因為她具有無與倫比的魅力，才成為全球性的運動。

陳翠萍老師用自己的親深感受教大家學練楊氏太極拳。從90年代成立輔導站。曾在森林公園、體育中心、五龍潭、泉城公園、百花公園設點義務傳拳，也曾多次被各級老年體協聘為太極拳學習班教練，如；山東省、濟南市、淄博市、山東成武縣老年體協。也多次被各級關單位聘請教授太極拳。陳老師德高望重、教授認真，跟她學拳的越來越多，在學拳的隊伍里有老又少、還有不少老外，在省內有眾多弟子。十幾年來跟她學拳者達數千餘人。

陳翠萍老師介紹，楊氏太極拳除了太極拳獨特的技法棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八法外，在手法上有拳、掌、勾，拳法則有太極捶法（搬攔捶、撇身捶、肘底捶、栽捶、指襠捶），在腿法方面有分腳，蹬腳，揉膝等。從風格特點看，整個套路要求做到中正安舒，均勻連貫，緩慢柔和，內蘊精神，外示安逸，勁如山嶽，靜若江河。楊氏太極拳有其獨到的健身效果。

陳翠萍老師傳授的楊氏太極拳，拳架舒展優美，動作輕靈穩健、身法中正圓活，內外渾然合一。看陳老師打拳真是一種美的享受。陳翠萍老師70歲了，看上去像四五十歲。陳翠萍老師授拳非常認真，每天早上5點起床，騎自行車趕到輔導站，帶領大家練功、做準備活動。她對學員教的仔細，把每一個動作認真分解，手把手的教，有時教拳時間長了，說話說得口乾舌燥、啞了喉嚨，從無怨言。老伴寧明湘是退休的老工程師，70多歲了，非常支持陳老師教授太極拳，每天起早到輔導站將音響準備好，為大家放音樂。十幾年如一日，大家都十分感動非常佩服。

為了弘揚太極精神，傳播健康理念，普及全民健身，讓更多的人感受太極拳的魅力和快樂，陳老師積極倡導，成立了山東永年楊氏太極拳文化發展中心，作為中心的主任、總教練，她更忙了，可她感到更加充實、更加快樂、更有意義。她說：我要向扎西大師學習，感恩太極，為傳承楊氏太極拳，造福廣大群眾，盡我終生致力。